Ech hunn 90 Deeg Restarterfahrung ofgeschloss. et ass zimlech erstaunlech datt ech 90+ Deeg ofgeschloss hunn well ech net wousst datt ech sou vill Kraaft hunn 
Ech ginn déi folgend Suggestiounen iwwer Drang:
1. Et ass vill schwéier an éischten 30-40 Deeg a wann Dir iwwer dëse Punkt réckelen, Rescht 50-60 Deeg sinn cakewalk.
2. Probéiert net géint d'Drang ze bekämpfen, ignoréiert se wa méiglech oder beobacht se einfach wann Dir se net ignoréiere kënnt, awer maacht net wat se soen datt Dir maacht. Dir wäert Iech den nächste Moien gutt fillen.
3. Iech beschäftegt ze halen hëlleft.
4. Liest Erfollegsgeschichten op nofap.org.
Virdeeler déi ech observéiert hunn sinn folgend (Nee, ech hu keng Supermuecht kritt):
1. Reduzéiert sozial Besuergnëss
2. Méi Vertrauen
3. Vill manner Stëmmungsschwankungen
4. Méi gesond Haut a méi hell Aen
Meng Zukunftspläng sinn meng Abstinenz vu PMO weiderzemaachen, well d'Liewen ouni PMO gutt fillt ze liewen.
Fuedem: Meng Erfahrung vun 90 Deeg Fräiheet vum PMO
BY - active.monkey
;
