Privet NoFap, Matbierger Nofapper aus Russland ass erëm hei!
Eng aner 90 Deeg NoFap sinn vergaangen an ech hunn am Ganzen 180 Deeg erreecht. Ech si wierklech frou hei ze sinn!
Ech wëll e puer Abléck vu menger Rees bis elo deelen.
Et gëtt vill méi einfach nom Dag 100. Éischt Woche waren déi richteg Schluecht awer elo ass et vill méi einfach. Ech hunn nach dréngend, awer et ass ok fir mech. Ech denken, et ass eis mënschlech Natur. Ech handele just net op hinnen. D'Iddi fir ze masturbéieren fir ze relaxen, d'Stëmmung z'erhéijen oder mat Stress ëmzegoen gesäit fir mech elo absurd aus. "Oh jo, e gudden alen Fap wäert definitiv meng Probleemer léisen. Haha, nee."
Ech kucken nach ëmmer Porno an et ass fucking witzeg. Heiansdo féiert meng Virwëtz mech op Pornosites, awer wierklech, ech kann et net emol méi wéi 10 Minutten aushalen. Wat mech virun 180 Deeg opgereegt huet, funktionnéiert elo als Comedy Show. "LOL wat maache se" ass meng allgemeng Reaktioun op all Aktioun. Mäin Dick gëtt selten Zeeche vum Liewen wann ech dës domm Saach kucken an et ass de Géigendeel wann ech mat menger Frëndin sinn.
Awer trotzdem muss ech ophalen Porno kucken. Och fir 10 Minutten d'Woch. Och fir e gutt laachen. Et huet kee Sënn dran.
PMO ass Schäiss am Verglach mat Internet Sucht. Masturbatiounsfräi ze sinn ass fir mech elo eng No-Brainer - ech beréieren just mäi Dick net. Awer ech hunn erausfonnt datt PMO en Deel vun enger méi grousser Sucht war. Jo, et ass den Internet. Ech si wierklech süchteg op sozialen Medien a vill aner Websaachen. Ech wier frou ze trennen awer meng Aarbecht ass staark mat Online Interaktioun verbonne sou datt et eng komplizéiert Saach ass. Ech probéieren et nach erauszefannen. Ech verspriechen Iech Updates iwwer meng Schluecht a menge zukünftege Berichter ze ginn.
90 Deeg méi spéit ass Engagement nach ëmmer de Schlëssel. Ech hunn et virun 90 Deeg gesot (liest mäin éischte Bericht hei: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) an ech soen et nach eng Kéier. Wann eppes muss gemaach ginn, ass Engagement Är eenzeg Optioun. Ech si fir meng Schluecht mat PMO gewidmet. Ech denken, ech sinn net sou engagéiert fir meng Schluecht mat Internet Sucht. Déif a mengem Häerz weess ech datt dësen "oh awer meng Aarbecht ass Internet-verbonne" Bullshit just eng Excuse ass. An all "Ech sinn zréckgaang awer ..." Saachen déi ech all Dag hei gesinn ass d'selwecht. Meng Liiblingsart vu Posts ass "Lektioune vu mengem Réckwee geléiert". Et ass wéi wann Äre Réckwee profitabel war an Iech vill gehollef huet. Ween mëss du de Geck? Wierklech Kärelen, mir musse ophalen ronderëm ze ficken a sérieux ze ginn.
D'Steiere ginn erop. Meng Rees huet schonn en halleft Joer gedauert, awer de Wee zréck wäert nëmmen 10 Minutten daueren. Relapsing ass ëmmer eng Optioun awer Echec ass net. Ech muss oppassen.
Ech wäert frou Är Froen ze äntweren. AMA a bleift staark, Bridder! Ech mellen mech nach eng Kéier wann ech den Dag 270 erreecht.
90 DAY RAPPORT - BIS DIR GEWEIS? Wéi ech op den Dag 90 op mengem éischte Versuch komm sinn
Privet NoFap, Matbierger Fapstronaut aus Russland hei. Englesch ass net meng Mammesprooch sou sorry fir meng Grammatik.
Déi leschte Kéier wou ech PMO'd war den 19. August. Ech hunn mech ofgerappt a geschwënn koum e Gedanken a mengem Kapp. Et war wéi "Mann, Dir wunnt zesumme mat Ärem SO, hutt Sex a kuckt ëmmer nach Porno op enger alldeeglecher Basis. Dat ass geckeg. Dir sidd süchteg.'
Also hunn ech 'Porno Sucht' gegooglet, YBOP gekuckt, dës Subreddit fonnt an decidéiert direkt PMO opzehalen. Ech hu geduecht datt meng Sucht net sou grouss wier, awer wann ech 90 Deeg méi spéit zréckkucken, verstinn ech datt ech no Porno (an net fir meng SO) bal all Kéier verlaangt hunn. Trotzdem hunn ech et fäerdeg bruecht op mengem éischte Versuch hei ze kommen.
Ech hu fënnef Tipps déi ech mat Iech deele wëll.
1. Educéieren selwer wann Dir nei bass op dëser. Ronn Dag 22 Ech hat Sex mat mengem SO. Zwee Deeg méi spéit war mäi Gehir wéi "Oh scheiss, du muss elo RECHT réckelen!". Deen Drang war wirklech staark! Ech hu geduecht et wier verréckt, wéi, ech hu scho mat mengem SO net esou laang virun Orgasmen, WTF? Ech hu beschloss den Drang net ze verfollegen bis ech entdecken wat geschitt ass. An oh jo, et war de Chaser Effekt. Elo weess ech et an ech si bereet. All Kéier wann de Chaser kënnt, denken ech just eppes wéi 'Oh, du erëm. Dat ass schéin'.
Ech hat e puer flatline Perioden ronderëm Wochen 4-6, mee well ech schon iwwer hinnen wosst war et méi einfach duerch schwéier Zäiten ze goen.
Educéieren selwer. Et hëlleft wierklech.
2. Maacht de Problem net iwwerdreiwen. OK, also sidd Dir op PMO süchteg. Dat heescht ... datt Dir just un PMO süchteg sidd. An näischt anescht. A PMO ass just PMO. Et ass net eng diabolesch Erfindung aus den Tiefen vun der Häll, déi Äert Liewen miserabel mécht. Dir wësst, hei gëtt vill iwwer Supermuecht geschwat. Also firwat attribuéiert Dir e puer zoufälleg béis Supermuecht un PMO? Heiansdo liesen ech dës Subreddit an denken wéi 'Gosh, et gesäit aus wéi wann dës Kärelen mat engem mächtegen Dämon kämpfen, deen d'Leit kontrolléiert an zwéngt se op Porno ze rutschen'.
Stop. Wat Dir versicht ze maachen ass ze enthalen oder sech vum PMO z'erhalen. Et ass keen heroesche Kräizzuch oder d'Sich fir d'Welt ze retten. Iwwerdreiwen de Problem net an et wäert vill méi einfach ginn et ze këmmeren.
3. Setzt e moossbare Zil. Ech denken net datt nofap goen bis Dir stierft e richtegt Zil ass well de séierste Wee fir et z'erreechen ass Suizid. 90 Deeg einfach Modus, 30 Deeg schwéier Modus - dës si vill besser. Dir sidd net Alice an dëst ass net Wonderland. Dir sidd e Fapstronaut an dat heescht datt Dir musst wëssen, wou Dir gitt. A wann Dir Äert Zil erreecht hutt, kuckt just e bëssen zréck a setzt en neit.
4. Vergiessen iwwer gutt a schlecht. Also du hues op den 3. Dag zréckgefall an du fillt sech wéi Schäiss. E puer PMO wäert de Péng erliichteren an Iech gutt fillen, oder? Oder vläicht hutt Dir den Dag 20 erreecht an et ass Är längste Streck bis elo. Dir fillt Iech wéi Dir eng Belounung fir Är gutt Leeschtung verdéngt. A wat ass déi bescht Belounung fir Porno Sucht? Natierlech ass et PMO!
Gesinn wou ech higoen? Denken iwwer Iech selwer an Är Entscheedungen a punkto Gutt a Schlecht ass nëtzlos. Et schued just Är Fortschrëtter.
5. Engagement ass de Schlëssel. Vergiess gutt a schlecht. Fuck Motivatioun, et kënnt a geet. Dat eenzegt wat wichteg ass ass Är Engagement. Äert Zil ass Är Haaptprioritéit. Wann Dir depriméiert sidd, en Drang fillt, flatlinéiert oder e Chaser kritt, frot Iech einfach: 'Wat soll ech elo maachen fir méi no bei mengem Zil ze kommen?' Déi meescht vun der Zäit ass d'Äntwert einfach: masturbéiert net. Liest dës Subreddit amplaz. Jo, Dir wäert schlecht Deeg hunn a fille wéi Dir wëllt ophalen. Daat as ok. Gitt net ze emotional. Akt op Äert Zil an net op Ären Drang. An dat ass dat.
Also sot mir, sidd Dir engagéiert?
Wat mech ugeet, ass mäi nächst Zil PMO-gratis bis Neit Joer. An duerno ... ech weess et net, awer e ganzt Joer Nofap kléngt fir mech cool 🙂
Frot mech eppes!
;