Ech hunn et gemaach, ech hunn den Dag 90 vun enger PMO-gratis Erausfuerderung erreecht. Wann ech meng fapping Geschicht berécksiichtegen (25+ Joer op all Medium kënnt Dir Iech virstellen, an 30 Länner, an all Situatioun, och an der Ëffentlechkeet) ass et e flotte Feature an ech wëll ee Moment huelen fir dat Gefill vu Stolz unzeerkennen.
Elo, wat gesinn ech an der Zukunft? Ech wäert lues an en 90 Deeg Hard Modus konvertéieren wärend ech weider op en 180 an dann 360 Deeg PMO-gratis weiderfueren. Mir kucken wéi vill Hard Modus Sträifen ech an dësen Zäitframe maachen. Elo wou ech dëse perséinleche Rekord gepackt hunn, plangen ech net sënnvoll sexuell Begéignungen aus mengem Liewen ze loossen (wann ech se jee an der kierperlecher Welt materialiséiere kann) well ech weess datt se eppes fir d'Zukunft sinn.
Wat ass geschitt an dëser leschter Sträif déi nach net do war? Ech sinn net sécher wat geännert huet, awer ech weess wat ech bewosst gemaach hunn fir datt et funktionnéiert, also loosst eis dëst erklären., Wäerte mir?
Spreadsheets fir Gutt
Ech hunn den NoFap an de fréie Deeg vum 2016 entdeckt wärend ech eng Introspektiounsphase engagéiert hunn fir mäi Liewensparadigma z'änneren. Ech hunn e puer Erausfuerderunge probéiert, déi gefeelt hunn a mir all Kéier vill iwwer mech geléiert hunn.
Am Mee 6th hunn ech gemierkt datt meng PMO Ureegunge grondsätzlech ouni Warnung kommen datt ech d'Energie identifizéiere kéint an et feelt, datt ech se einfach net stoen a se konfrontéieren. Ech hunn och gemierkt datt ech mech net un déi lescht puer Woche Gedanken oder Gefiller erënnere kënnen, déi de ganze Prozess kéinte verstoen. Also hunn ech eng Observatioun spreadsheetAn. Kléngt langweileg an et war am Ufank, ech hunn meng iwwerwaacht Energy, Morale an Struggle (-10 / + 10 Spektrum), Urges (deeglech Konte) a PMO (jo oder nee).
No e puer Wochen huet d'Grafik ugefaang ganz interessant Trends a Zyklen ze weisen an ech hu geléiert mäi süchteg Verhalen an dëse verschiddene Variabelen ze liesen. All Owend, anstatt op NoFap Foren ze goen an eng aner vu menge infuséierten awer langweilege Journalposte ze schreiwen, géif ech mäi Spreaseheet ausfëllen an e Bléck op mäi Liewensgraphie kucken, a probéieren ze verstoen wat geschitt a Bezuch op aktuell Gefiller / Gedanken oder virdrun Evenementer. Et war e ganz internen Observatiounsprozess wou Ech hunn Gefiller a Gedanken hannerlooss wéi ech eng nei Spezies entdeckt hunn (sou wéi mir et maachen).
An dëser Zäitperiod hunn ech décidéiert datt mäi Liewen ze eidel an dull war fir mäi Wonsch, an datt ech konsequent plangt mat Outdooraktivitéiten, Meditatioun, Liesen, Sport, sozial Interaktiounen a Frënn / Famill ze hëllefen. E puer waren deeglech Ziler, aner wöchentlech Ziler. De Punkt war ze huet eppes a mengem Liewen gesat wou ech stolz war, datt Ech géif kämpfen fir an dat kéint * vläicht * beräichert meng Erliefnes andeems Dir et op laang Siicht mécht. Jo, ech hunn ugefaang mäin Gehir ze hacken mam Saat vun der Verännerung, d'Iddi dat Direktgratifizéierung war eng Ligen an dat an eppes fir ze sinn de laange Wee war haart awer e Schoss wäert.
Ech hunn net mol probéiert meng Kraaft ze sammelen fir géint d'Sucht ze kämpfen. Ech hunn et einfach loosse gelooss, gekuckt wéi et geschitt ass, an e Rekord vun den Ins-and-Outen (kee Wuertspill virgesinn). Dëst huet mech vill iwwer mäi Verhalen a seng Auerpräzisioun geléiert, natierlech. Awer et hat och eng ongesonde Effekt vun enorm hëlleft fir den Instant Gratifizéierung passiv ze sabotéieren. Wéi ech mech selwer gesinn handelen, hunn ech mech ëmmer méi bewosst iwwer d'Keelt, dat eidel an dehumaniséiert Wiesen, dat ech war. E puer Méint virdrun hat ech déiselwecht Erkenntnis op philosopheschem Niveau - awer dës Kéier war et en am Fleeschgefill. Ech hunn mech och net dofir gehaasst, ech hunn mech gezwongen et net ze maachen. Ech hunn mech duerch d'Binge Nuechte gedréckt an däischter Verzweiflung, mat der eenzeger Gedanken datt ech geschwënn d'Saache këmmeren, an et gutt maachen.
D'Somen vun der Verännerung
De Mount Juni war onheemlech gefëllt ze ginn, verlängert P Benotzung an Schimmt. Wann ech d'Grafik haut kucken, sinn ech wéi "Seriéis?", Awer et ass do, de Rekord ass do, an et ass richteg. Wärend de leschten Deeg vum Juni, iergendwéi, d'Stécker musse matenee geklickt hunn. Ech hunn nach ëmmer net probéiert all Drang ze widderstoen, awer komescherweis fir dës Dreck gefëllten Zäiten, war et einfach keng. Ech wousst dat Gefill, ech hat et scho vill a mengem Liewen: Déi kuerz Sensatioun datt de leschten Orgasmus nach ëmmer bei mir do war an datt ech ni méi een brauch, datt ech mat kierperlecher Glécklechkeet gefëllt sinn an datt ech et ni goe gelooss hunn. Normalerweis e puer PMO-gratis Deeg méi spéit géif ech plötzlëch zréckfalen a béit frendesch mech erëm mat purem Gléck ze fëllen. Also ech wousst wat ech erwaart, a Form vun engem abrupte Comeback dee gläichzäiteg schrecklech a schéin wier.
Dës Kéier ass et net geschitt. Alldeeglech sinn ech ëmmer erëm a meng Tabelle komm, fëllt se mat "No PMO" an ëmmer méi Moral an Energieniveauen. Trotzdem hunn ech WËSST datt et kënnt, dee grousse Réckwee. Et koum ni. D'Ufuerderunge ware no bei Null, de Struggle war fort. Wat war dat? Hunn ech mech gefrot.
No 10 Deeg hat ech eng ganz schlecht Migroun (fréier hunn ech der vill, chronesch, total onfäeg) an ech hu mech gefillt wéi Dreck fir 30 Stonnen, en onnëtzst Stéck Fleesch am Bett. Eppes huet iwwer mech geschloen, den Drang mech selwer e Genoss ze ginn, e Moment vun Extasy. Glécklecherweis war mäi Geescht staark am Kär dësen Dag an ech sinn net op de Computer gestierzt, an ech hunn och keng ausgeprägt Fantasie opgestallt. Ech hu beschloss datt ech mech kierperlech gefale kéint wann ech Weeër fannen fir et ouni kënschtlech oder imaginär Stimulatioun ze maachen. Sécher genuch, d'Sensatiounen waren hei an ech hat eng super Zäit mat mir selwer an O'd, just fir an d'Mauer vu menger Angscht ze stierzen, datt ech ni aus dësem Mess erauskommen, wann ech den Ustouss net widderstoen. Schued war iwwerall fir de Rescht vum Dag.
Vum nächsten Dag un hunn ech d'Iwwerwaachung, Meditatioun, Selbstfitness, Lafen, Schwammen, Liesen a Verbindung mat Leit weidergemaach, déi ech zënter Joren op der Säit hunn. De Som vu Verännerung huet lues ugefaang ze wuessen, Verstäerkung vu mengem Selbstschätzung vun Dag zu Dagan, bitt ëmmer méi Ënnerstëtzung fir déi schwiereg Zäiten déi kommen.
De Net-sou-Hard Mode
A Jong sinn déi schwéier Zäiten komm. Onroueg Deeg an Nuechten. Rushing Gedanken. Zidderen Hänn. Bestial Stëmmung. Dreem am Himmel gemaach wou ech am Fong an enger Welt vu Sex gelieft hunn a mat dem stäerksten Drang erwächt hunn, deen ech jeemools gefillt hunn, en Zwang fir mäi Liewen ewech ze masturbéieren, sou schrecklech datt et mech erschreckt huet et ze handelen. An déi stänneg Angscht dëst ze gesinn direkt viru mengen Aen ze gesinn. All dës suergfälteg alkoholiséiert-Gehir orchestréiert Gefiller, déi ech wousst, datt ech an engem einfache Floss vu Klicks op mengem Laptop stoppe konnt. Virdrun am Prozess hat ech mech géint e P Blocker op mengem Computer entscheet: Trotz der potenzieller Gefor vun enger zoufälleger Beliichtung an onbegrenzter Online Verfügbarkeet, hunn ech mech gefillt wéi Ech brauche Wësse meng Victoire géint Porn war eng personnal Leeschtung op meng eege Ressourcen (d'NoFap Gemeinschaft ass Deel dovun), an ech wollt net datt e Blocker et beschwéiert.
Also do war ech am Gank vum Challengehaus, bal do duerch Feeler well ech net emol gesot hunn "29. Juni wäert déi leschte Kéier sinn, wou ech Porn jee kucken!" (den Datum kléngt net richteg fir déi Aart Ukënnegung). Well ech den Hard Mode Deel dovun scho mat menger migraine berouegender MO gefickt hunn, hunn ech decidéiert datt ech probéieren MOs ze hunn. Firwat net - ech wousst datt et de Neistartprozess soll verlangsamen awer éischter lues wéi näischt war eppes wat a mech resonéiert huet. Ech géif probéieren se ze limitéieren op wann et absolut net ze erdroe wier mech net ze gefalen. Ech hunn et de Not-so-Hard Mode genannt.
Ech hunn gelies wat iwwer MO wësse wärend engem Neistart, iwwer Fantasi Themen a méiglech Chaser Effekter. Also dat ass wou meng Efforten wierklech erakoumen, do war meng Kraaft gebraucht. Zu deem Zäitpunkt (no 15 Deeg) hat ech all Kéier wann ech geblénkt hunn, Blëtzer vu P iwwer d'Ae gehat; all Kéier wann ech Ënnerwäsch hunn oder gaang pissen hunn ech Meditatiounstricks missen benotzen fir net den Touch op mengem Penis ze genéissen. Et war Angscht, dat ass kee Wee fir ze liewen, sou Angscht virun Iech selwer ze hunn. Wéi d'Saachen aus der Kontroll erausgaang sinn, sinn ech fir e séiere MO gaang, an d'Grafik weist elo eng schéin eemol d'Woch Verdeelung - déi op kee Fall kontrolléiert gouf, et ass just wéi et geschitt ass.
An d'Liewung ass einfach (Summertime)
De Moment war d'Summerzäit voll amgaang, a vu menger Plaz heescht et vill Sonn, vill Mier, vill Auslänner an der Vakanz, déi sou vill Sonn op all Kierperdeel kréien, vill dobausse sinn, Frënn besichen, jiddereen ass an eng gutt Stëmmung, d'Leit liewen hir einfach Liewen.
Glécklecherweis fir mech huet meng Meditatioun ugefaang richteg zolidd ze ginn, an och wann ech mech net eng streng Null-Toleranz Politik iwwer "Ausléiser kucken" virgedroen hunn, hunn ech et fäerdeg bruecht mäi Bléck ze kontrolléieren, meng Gedanken ze halen an den Undrang aus der Siicht ze halen. .
E Kolleg huet mech besicht an hat mech léiere jongléieren, op ëffentleche Plazen, fir nei Leit kennen ze léieren. Et war eng verréckt schwéier Saach fir mech ze maachen (net ze ernimmen datt ech net jongléieren), awer et huet sou gutt funktionnéiert datt ech e Vertrauensboost hat, dee mech am richtege Liewen-Interaktiounen-induzéiert Gléck fir Wochen dreiwt.
Wéi dëst verschwonnen ass, sinn ech an en däischtert Lach vu Misär a Middegkeet gestierzt (meeschtens well ech geeschteg erschöpft war vun engem deen de ganzen Dag fir eng Woch ze këmmeren hat). Do ënnen hunn ech déi wahnsinnegst Invasioun vu P erlieft déi ech jeemools hat. Meng Deeg ware e stännege Kampf waren mäin Gehir huet fir säi Fix gejaut, mäi Kierper war schmerzhaf, meng Nuechte ware widdreg mat der wildest vu menge Fantasien, spillt ëmmer erëm a mengem Kapp a virun mengen Aen. Ech hat geduecht, ech wier geckeg. Ech hu geduecht datt d'Enn vu menger heroescher Stréck zougeet. Ech hu geduecht ech géif net widderstoen. Ech hu geduecht datt ech de Kampf verléieren.
De Challenge
Dat Gedanken huet mech eigentlech erausgefuerdert. Ech hu meng Grafik, meng Spreadsheets, meng Fortschrëtter gekuckt a geduecht: "Et ass net eriwwer bis et eriwwer ass - Bréngt et weider." Ech muss dat déif a mengem Kär gegleeft hunn, well mäi Gehir ophält ze jäizen, mäi Kierper huet opgehalen ze wéi, meng Nuechte geläscht an et war Rou a mir wéi de Stuerm zréckgaang ass. Dëst huet Deeg gedauert. Wochen. E Mount.
Sécher hunn ech nach ëmmer d'Ufuerderunge gesinn kommen. Sécher hunn ech dës kräfteg Blitze wann ech d'Aen vun engem wonnerschéine Meedchen an der Strooss fänken. Sécher wousst ech wat ech géif kréien wann ech "just online wier an ...". Awer D'Erausfuerderung, déi ech gesot hunn, hat d'Versuchung openthaltAn. Meng Stäerkt a meng Engagement a Gedanken kéinte mir dann iergendwou anzwëschen an ech hunn doduerch meng Meditatioun, meng Sport, meng Sozialen, meng Intressioun gestäerkt, wärend ech deen eegene éierleche Drang hei an do kämpfen.
Op deem Punkt déi ganz Gedanke vu P huet ugefaang wéi e wäit Erënnerung ze ausgesinn - Dir wësst ëm wat et geet awer ka mech net ganz erënneren wéi et war. Et huet ugefaang komesch ze fillen, och friem. Eppes wat net mat mir kéint verbonne sinn, sécher dës onschaarf Erënnerungen un en héijen an sportleche Kärel a senge beschten 30er, déi seng Nuechten ewech fänken, waren eng Aart Feeler.
Et gesäit net sou vill aus wann ech dat soen, awer wann dës Aart vu Gefill wierklech déif dobannen ass, ass et vun enormer Hëllef déi nächste Kéier wou ech all Energie hu musse sammelen fir en Drang oder e Gedanken ze bekämpfen. Et kéint sinn, wat d'Psychologie eng positiv Verstäerkung nennt - wat besser et geet, wat méi arméiert Dir sidd an doduerch besser geet et d'nächst Kéier.
D'Strooss Ahead
De leschte Mount war e Mashup vu verschidden Ups an Downs, déi näischt mat de fréieren Zäit Perioden gemeinsam hunn. Et ass wéi wann ech an eng aner Ära vu mengem Liewen erakomm sinn, wéi eppes hannerlooss ginn ass, wéi e Gewiicht vu menge Schëllere gefall ass. Ech hunn ugefaang Meedercher z'erreechen mat deenen ech mech op en méi déifem Niveau wollt verbannen Ech sinn esouguer verléift fir een explodéiert nodeems mir e leckere Weekend mat anere Frënn gedeelt hunn; Ech hunn ugefaang laang verspéiten Pläng a Bewegung ze setzen; Ech hu fir vill verschidden Themen a mengem direkten Ëmfeld opgemaach an ech probéieren ëmmer méi no vir ze kucken op déi Strooss déi viraus ass.
Meng bannen ängschtlech Kand seet Ech probéieren ze séier ze séieran, an ech kéint schwéier zesummestoussen, a riskéiere fir all dee Fortschrëtt bis elo ze verléieren.
Meng bannenzegen Challenge Monkey seet Ech maachen et super fir een deen e komplette Liewensännerung versicht, an datt d'Zäit elo ass, kéint muer net geschéien.
Well den Challenge Monkey gehollef huet déi bestänneg Ännerung sou wäit an eng Richtung ze maachen, déi ech fir mäi Liewen wollt, tendéieren ech him ze lauschteren a seng Erausfuerderunge lëschteg ze akzeptéieren.
Well dat ängschtlecht Kand dozou bäigedroen huet mech zënter Joerzéngten an engem süchte Staat vu formlosem Wiesen ze halen, soen ech him meeschtens de Fuck zouzemaachen, wärend ech e bëssen op meng Erwaardunge reining (awer seet him net, ech weess net " t wëll hien et weess).
Ech realiséiere mäi Gehir ass net komplett nei gestart. Awer ech sinn net fäerdeg an ech kommen dohinner.
Ech realiséieren datt meng Perséinlechkeet ëmmer a Gefor wier mat Iwwerstimulatioun besonnesch während depressiven Episoden, schwéieren Zäiten an ustrengenden Eventer. Awer dëst ass d'Liewenswäert lieweg, dat eent wat mir wielen. Net deen wou mir um Enn maachen wat dësen opdréngleche Frënd oninvitéiert an eist Liewen kënnt well mir hunn hien ëmmer esou gelooss, sou datt hien doheem an eisem Liewen ass, op de Punkt wou mir et net maachen.
Déi nächst Arrêten am Erfolleg Sektioun sinn:
- 90 Deeg Hard Mode *
- 180 Deeg Net-sou-Hard Mode
- 180 Deeg Hard Mode *
- 360 Deeg Net-Also-Hard Mode
- 360 Deeg Hard Mode *
*: Dat ass wa meng Efforten fir dës Dammen ze verflichten net fruchtbar sinn. Soss loossen ech et net zum Wuel vum Hard Mode passéieren. Dëst ka wéi e grousse "féck dech" fir de ganze Neistartprozess schéngen, besonnesch well ech e puer MO a mengem Liewe während dësen 90 Deeg behalen hunn. D'Zil ass d'Iwwerstimulatioun ëmzebréngen, zréck an de richtege Liewenssensatiounen an ze denken, méi no beim Real a méi wäit vum Fake ze kommen. Wärend Hard Mode eis hëllefe kéint grouss Zäit d'Gehir Fabréck Astellunge méi séier ze recuperéieren, gleewen ech eng kierperlech Interaktioun mat engem anere Mënsch kéint et nach besser maachen an der Form eis an eng positiv an agreabel Realitéit ze verankeren. (Just mäin eegene Gedanken, dëst ka geännert ginn ouni Virwarnung ^^)
Mëttlerweil wëll ech eng Aarbecht fannen, un déi ech gleewen, Therapie fäerdeg maachen (net eng Porno-baséiert Therapie), e Meedchen fannen dat mech gär huet an datt ech gär hunn, op eng nei Plaz réckelen, a méi Länner / Kulture reesen, déi ech ni begéint ier, e soziale Projet entwéckelen, deen ech mat engem Frënd hunn, fräiwëlleg an enger lokaler Sucht Support Grupp ufänken.
Wann Dir dëse Post bis elo gelies hutt, sidd Dir entweder entweder virwëtzeg gewiescht ze gesinn, wat de Kicker wier, oder Dir hutt et wierklech an Iech fir zielbar schmerzhafte Episoden auszetauschen am Austausch fir d'Chance eppes ze léieren, wat Iech nëtzlech kéint sinn an d'Zukunft. A wann Dir mech richteg liest, wësst Dir datt dëst wuel de wichtegste Schlëssel war fir dat wat ech am Laf vum leschten hallwe Joer probéiert hunn ze realiséieren.
Wärend ech an detailléiert Kont agefall sinn anstatt d'Wäisheet dohannert ze extrahieren, hoffen ech, datt wann Dir dëst liest, et Iech mat eppes méi geseent wéi nëmmen d'Anekdot vu menger Geschicht. Ech hoffen Dir wäert Iech inspiréieren (dat heescht net ouni Kapp ze kopéieren) a sidd méi staark op Ärem eegene Wee.
Fridden
LINK - Also ech kréien en 90 Deeg Meilenstein posten - Kee PMO, e puer MO.
by The FutureMe
UPDATE - Also et war e Joer: houfreg a staark
Salut Matbierger Fapstronauten, ech wënschen Iech e ganz schéint neit Joer - dierft Är Efforten de Wee opléisen an Är Belaaschtungen erliichteren!
Ech hunn süchteg Verhalen iwwer PMO fir 25+ Joer. Ech wäert hei net an d'Detailer agoen, awer d'Headlines sinn:
- Assoziéiert mat sozialer Isolatioun a Besuergnëss
- Assoziéiert mat extremer verspéidter Ejakulatioun
- Assoziéiert mat engem allgemenge Mangel u sexuellen / intimen Partner
- Assoziéiert mat generaliséierter depressiver Muster liicht genuch fir nierft "Charakterprobleemer" keng Suergen ze maachen.
- Soss voll funktionnal ... wann dëst nach ëmmer eng Bedeitung no der leschter Lëscht huet.
Ech sinn haut hei fir Iech dee leschte Meilesteen ze deelen. Virun engem Joer hunn ech e weidere Comptoir gestart, eng aner Erausfuerderung, déi mech virdrun nëmme bis 128 Deeg krut. Ech soen "nëmmen" well wat elo geschitt ass sou vill méi grouss. Alles wat ech Iech wënsche kann ass datt Dir och dohinner kënnt. An ech vertrauen Dir wäert!
Dës Kéier sinn ech op 370. Ee Joer. Et zielt nach ëmmer. Och fir éierlech ze sinn, gëtt et näischt méi ze zielen - dat "All Dag ass den Dag 1" Gefill ass scho laang eriwwer, an P ass keng Optioun, net méi wéi 17 Liter Brennwäin am Owend drénken. Guer net attraktiv nieft dem geleeëntleche "hey, kéint lëschteg sinn" geduecht, deen an enger Sekonn ustrengend verschleeft, dank dem Wësse vu Konsequenzen an de Wäerter, déi ech ronderëm dës Praktike bauen.
Wärend dëser Zäit hunn ech net P oder P-Subs gekuckt, absichtlech oder net. Ech hunn meng Aen ofgedeckt wann Frënn mech mat explizitem Inhalt gepasst hunn, mäi Bléck ewechgedréint hunn wéi Plakegkeet um Bildschierm optaucht, asw Net an engem preyähnleche Wee, awer éischter an engem zouversiichtleche Selbstbewahrungsgeste ähnlech wéi ze blockéieren anstatt ze vermeiden. Voll Informatioun, ech war net am haarde Modus - also am Laaf vum Joer hunn ech genau 20 Mol M gemaach. Wat ass ongeféier de Betrag deen ech an enger Woch maachen, virun ongeféier zwee Joer. E puer kënne soen datt et eng kleng Leeschtung am Verglach mat Hard Modi ass, an ech verstinn dës Ausso wierklech. Awer ech hu gemengt datt d'Reduktioun vun der Frequenz de Wee war dee mat mir geschafft huet, datt ech d'lescht Joer fir verlängert Quantitéiten Zäit behale konnt. Wéi ech M'd war et 95% erwächt aus engem erschreckenden sexuellen Dram, an der Mëtt vun der Nuecht, an huet decidéiert an d'Gefill ze verdéiwen. Zweemol nëmmen hunn ech kierperlech Erliichterung gesicht andeems ech mech op déi kierperlech Sensatiounen konzentréieren (a sécher sinn datt ech net fantaséieren oder visualiséieren), an direkt bedauert et grouss Zäit.
Ech hunn net gesicht just P oder M ze stoppen, datt ech wousst datt ech kéint. Wat ech wollt war d'Ënnergrondung vu menger PMO Gewunnecht wierklech z'änneren. Loosst mech dat bëssen erklären.
Dir gesitt, wéi ech NoFap gestart hunn, war ech wéi vill aner Fapstronauten. Angry op P fir sou mëss an esou verdammt attraktiv ze sinn. "Verdammt Dir Porn, Dir sidd sou béis, Dir maacht Zerstéierung a mengem Liewen, gitt weg". Duerno nodeems ech meng Gewunnecht direkt an d'A gekuckt hunn, hunn ech hatt geléiert wien hei verantwortlech ass. Awer wéi Dir Iech selwer experimentéiert hutt, ass dëst dacks schwéier gewonnen, an dauert bis zum nächste Prellbock op der Strooss. Wéi och vill hei, hunn ech festgestallt datt dës Gewunnecht net aus dem Näischt kënnt. Datt ech et a mäi Liewe geruff hunn an et bleiwe gelooss huet, wéi dësen iwwerstierzte Frënd, deen Dir virun engem Joer op eng Ënnerschrëft fir eng Woch ausgemaach hutt. Datt vill Leit P benotze fir hir Ënnerhalung a sinn net ugesot wéi ech. Just wéi Dir Iech net bedroht fillt wann Dir e Béier mat Frënn hëlt, wéi en Alkoholiker.
Wann Dir mech dohinner gefollegt hutt, kënnt Dir mengen datt dës Konzepter eleng liicht verständlech sinn, datt se zimlech kloer sinn an datt se net déi schwéier Ophiewe alleng maachen. An Dir hätt Recht! Wärend dëser Zäit hunn ech e puer Aktivitéite gestart, déi gehollef hunn mäi Liewen anescht ze strukturéieren: dat ass richteg - ÄNNEREN. Wann Dir dëst nach net erausfonnt hutt, empfeelen ech Iech drun Äert Liewen ze berécksiichtege wéi mat verrotten Zillen (PMO) gebaut ze ginn an datt vläicht dës Maueren mussen ersat ginn. Net Angscht viru Verännerung ze sinn ass en haarde Schrëtt fir ze maachen, a fir voll transparent ze sinn, hat ech nach virun e puer Woche Angscht wéi ech ugefaang hunn eppes anescht an dësem Liewen z'änneren - a gefrot e Meedchen eraus (fir d'éischt a Joerzéngten ). Also maacht Iech keng Angscht wann Dir d'Fundamenter vun deenen neie Mauere leet - se musse fir d'éischt net perfekt sinn, se musse just anescht sinn wéi dat wat Dir elo hutt.
Ënner de Schrëtt, déi ech gemaach hunn, fir ze änneren, hunn ech en neien Ausbildungsprojet gestart deen mech an e puer Joer an en neie Beruff bréngt; investéiert méi Zäit an Aktivitéiten, déi ech wollt entwéckelen wéi Sport, Fotografie, Liesen, Spazéieren, Wanderungen, sozialen Eventer; meditaiton; schreiwen; asw.
Dëst waren net nëmmen eng Lëscht vu Saachen fir d'Zäit ze verpassen, wat se all gemeinsam hunn ass déi NET-INSTANTANE GRATIFIKATIOUN. Fir déi eng hunn ech a kuerzer Zäit déck investéiere missen, fir anerer hunn ech kleng Efforte musse regelméisseg investéieren, asw. An dëst, Frënn, ass wierklech wou den Zyklus vum PMO ofmontéiert gouf. Et ass virdru gebrach, mat den NoFap Erausfuerderungen, déi mir gewisen hunn, ech kéint ganz gutt liewen ouni ze exageréiert sexueller Handlung 10 Mol am Dag ze klappen. Awer de richtegen Demontage war d'Realisatioun datt méi wéi ech mech an eppes investéiert hunn wat net direkt konnt gepléckt ginn, wat ech méi d'Virdeeler dovun iwwer méi laang Zäit genoss hunn, also d'Erfahrung widderhuelen an verbesseren.
Zousätzlech Virdeeler vun dësem Denkwee ass datt ech mir ëmmer méi vertrauen, wat e gudden Zyklus ugefaang huet: méi Méiglechkeeten, méi Energie fir se ze materialiséieren, asw. A wat dëse Prozess méi Plaz fënnt, wat et méi einfach ass ze soen "Net eng Chance ”Wann e P-bezunnene Gedanken an de Kapp kënnt.
Ech erënnere mech virun e puer Deeg, an hunn éischter sexuell un d'Fra geduecht, mat där ech am Moment sinn, datt déi kleng Stëmm, déi fréier esou haart mat menger gebrachter Wëllenskraaft geschwat huet, komplett roueg war. Ech héieren et nach ëmmer kleng Fragmenter flüstere vun "hey .. et sinn ech ... erënnere mech un déi gutt Zäit déi Dir hat wann ...", awer ech stellen et mat engem sympathesche Laachen a gitt "Entschëllegt awer .. Net eng Chance, Net interesséiert" just wéi Ech géif op engem Stroosseverkeefer mat hire Fake Bijouen oder Zigaretten.
Wann ech no vir denken denken ech datt ech ophalen déi 10 Indicateuren opzehuelen déi ech all Dag op enger Tabelle opgeholl hunn (Wëllenskraaft, Energie, Moral, P blénkt, dréngend, etc etc) a just konzentréiere mech op dat neit Liewen. Ech komme regelméisseg heihinner fir Kontakt mat der Gemeinschaft ze halen, déi aussergewéinlech Efforten déi vill vun Iech all Dag gratis ubidden fir d'Liewe vun aneren ze verbesseren déi déiselwecht Leid hunn. Ech fänken un mat enger gudder Fra mat deem ech mech ganz ausgeriicht a sécher fillen, an ech vertrauen datt ech uewen op den 370 P-gratis hei sinn fir ze deelen, déi P & M-gratis Sträif wou ech elo sinn ( 46 haut) wäert nëmme wuessen - ka kee Grond fir MO gesinn ouni mäi Partner elo souwisou. Ech fille mech wéi dat Schlëmmst hannert mir ass an ech kann voll genéissen wat hei an elo ass. Wärend Dir déi pesky Gedanken an d'Buusen an der Strooss natierlech am A behalen. Sollt se entstoen, wier et eng aner Méiglechkeet fir ze wuessen a léieren.
Et gëtt e Prozess an der Psychopathologie, déi Iech duerch e gewësse Betrag vu lineare Staaten duerchléisst wann Dir mat enger traumatescher Erfahrung konfrontéiert sidd (sief et grouss oder kleng), an ech mengen ech sinn zimlech laang am Adaptatiounsschrëtt ukomm - wann Dir integréiert d'Detailer vun Ärer Vergaangenheet, dem Trauma selwer an Dir hutt Léisunge fonnt fir all Dag domat ëmzegoen. Et heescht net datt den Trauma fort ass oder harmlos gemaach ass, awer datt Dir d'Aarbecht gemaach hutt ronderëm et ze wuessen an eppes wat net méiglech war nach ouni et.
Et ass eng Zäit vu Geleeënheet an Entdeckung, eng spannend Perspektiv déi net all Dag erstaunt. Et ass e Wonsch deen ech haut am Universum soll sätzen, an dat ass "Kann Iech all Erliichterung erliewen vun der Belaaschtung déi PMO ass, a kënnt Dir houfreg drop sinn de Rescht vun Ären Deeg".
Merci fir dëst wäit a meng Textmauer ze liesen - Kann et Iech inspiréiere wéi sou vill anerer mir an de leschten zwee Joer gemaach hunn!
Alles Guddes fir Iech all, a kann 2018 Iech de Courage bréngen e Schrëtt méi wäit ze maachen wéi wou Dir elo sidd. Et gi keng Schrëtt wann Dir virgeet.
UPDATE - 500 Deeg Porno-Fräiheet
Hei ass et, den NoFap Konter maximal an iwwregens, dat arbiträrt Zil dat ech fir mech gesat hunn Januar 2nd 2017An. Ech huelen un datt ech sollt eng Party oder eppes stéieren, well wann ech zréck op de Wee kucken deen mech heihi gefouert huet, war et net ganz einfach. Ech schwätze vun der Sucht selbstverständlech, vum 25 Joer vu compulsive a destruktiv Benotzung. Awer ech schwätze och iwwer déi schiedeg Weeër, déi mir musse konfrontéieren wa mir probéieren déi déif ingrained Behuelen ze bekämpfen.
Ech hunn e Post op engem fréiere Meilesteen gemaach deen zimmlech vill gesammelt huet wéi eng Tools ech benotzt hunn, vu Gedankesinn zu Geescht Tricks zu Übungen etc, sou datt ech dëst net widderhuelen. Wann Dir interesséiert sidd, kënnt Dir Lookie Lookie [HEI].
deene 500 Deeg sinn eng P-frei Mark. Et war guer kee Mönchmodus, an ech denken och net datt dës Zäit vu mengem Liewen esou en Effort kritt hätt. P-fräi war de Max deen ech konnt maachen, an ech sinn dankbar datt ech dat sou vill konnt maachen.
(Fir voll Offenbarung hunn ech déi vergaangen 200 Deeg verbruecht, wahrscheinlech MÉI Mol pro Woch oder all 10 Deeg vläicht, zu näischt dat kierperlech Sensatiounen - sou wéineg Fantasi wéi méiglech, an definitiv keng Referenz zu alles wat mam P ze dinn hat. jeemools gekuckt.Ech hat och eng Frëndin, also definitiv O och)
Wou stinn ech haut wat P ugeet? Gutt, wéi eng rezent Erfarung huet mir gewisen, datt ech ëmmer nach u P Afloss hunn. Oder méi präzis, den hongereg P-Sucht-Gedanken a mech ass net dout a kann ëmmer nach mäi Geescht schloen, wat dëst oder dat proposéiert, wa speziell Trigger geschéien. Dir kennt se och: Honger, Besuergnëss, Eenzegkeet, MiddegkeetAn. De berühmten "HALT“. Et ass einfach dës domm Iddien ofzeschwächen, a wuertwiertlech alles mécht et fort (eppes sou einfach wéi wann Dir aus der Fenster kuckt). Am Géigesaz zum 500 Deeg. Ech fille mech net menacéiert wann ech e sexuellt gelueden Bild gesinn, an e puer Fäll, esouguer konnt ech eng schéi Schéinheet vun de Biller genéissen (Annoncen an de Stroosse, eng Filmzeen asw.) ouni och nach dat Zénk ze fillen wat "Oh Jong seet" An, Ech gi sou spéit datt ech masturbéieren. Waart nee, loosst eis eppes méi spannend maachen “.
Eng interessant Entwécklung (déi ech wierklech wënschen Iech vun Iech selwer ze Zeien wann d'Zäit kënnt) war den Transfer vun iergendenger PMO-Drang op aner Saachen. Compulsive Running, compulsive Gaming, compulsive Film Binging, Compulsive Working, compulsive Social Networking etc. Ech mengen ech sinn duerch all méiglech iwwerdriwwe gaang, déi P vermeit kann ubidden, ëmmer dës Spannung ze befreien. Mat der richteger Aart Abléck op wat geschitt ass, ze probéieren et ze beobachten en ze observéieren, kënnt Dir extrem interessant Muster op Ären eegene Gebrauch, Gedanken, Behuelen gesinn. Zum Beispill, Leit gleewen datt et sexuell Energie ass dat brauch fir duerch P erauskomm ze ginn, gutt, et ass witzeg, wéi dës sougenannte sexuell Energie einfach an eppes anescht komplett verlagert / fusionéiert - Wat wann et op éischter Plaz net vu sexueller Natur wier? A menger Erfahrung, wat méi sexuell Spannung do war am Laaf vum Dag (Reuniounen, Gedanken, asw.), Desto manner war ech ufälleg fir Dréngungen an P Afloss - et géif kee Sënn maachen wann P Dréngunge vun der sexueller Energie generéiert goufen.
Wéi ech dës sexuell Chargen treffen (ëmmer als Gentleman a ganz respektvoll) waren déi hell Deeg. Déi Däischter, am Géigendeel, ware voll mat HALT, Spannungsgeneratoren, wat zu Ureizer gefouert hunn. D'Spannung kënnt aus dem Basis Stoff vun Ärem Liewen - Frustratioun, Roserei, Péng, Bezéiungen, Suen, Projeten, Frënn, Famill, Dreem, Aarbecht, Hobbien, wat och ëmmer. Opgepasst op dëst a sidd éierlech mat Iech selwer wann Dir dëst beobachtet geschitt, d'Verlaangen verréckelen vun enger Saach op déi aner, Dir gesitt et ass ganz komesch. Wann et eng genuch Quell oder Spannung an Ärem Liewen ass (Dir sidd keng Mönche, also et muss et sinn), da wiisst et a kann Iech briechen wann et net anzwousch anescht verëffentlecht gëtt.
Firwat dës Spannung et am einfachsten Fräiloossung am P Gebrauch fënnt, ass et meeschtens wéinst dem allgemenge Appel, deen Sex jeemools iwwer eist Liewen hat (no all souguer déi schmuttste jonk Mamm seet onschëlleg Stuff wéi "hey, mir sinn op der Äerd fir Puppelcher ze hunn") ); loosst eis déi wäit verbreet Disponibilitéit net vergiessen; de wuessenden Maart deen moossgeschneidert Produkter direkt virun eis Aen dréckt; de relativen Geheimnis, an deem d'Leit benotzen, wat et méi einfach mécht eng einfach Sicht Aktivitéit ze maachen; d'Gefill eppes natierlech ze maachen oder op d'mannst net extravagant ze maachen (wéi synthetesch chemesch Produkter an Ärem Bluttkrees oder Nues ze konsuméieren); d'Tatsaach datt déi meescht Männercher als e Witz schwätzen, et normaliséiert. Awer e puer aner Leit mat verschiddene Moralen an / oder Kultur kéinten eng Verëffentlechung an anere Forme vu Suchtmuster fannen: Spillen, Drénken, Gewalt, Substanzen, Spillowend, ...
An der Wahrheet, mir all fänken un dës Rees an denken datt et P si mir kämpfen, P an all säi Béis. Nëmme fir ze realiséieren, nodeems de P-Afloss fort ass, datt eppes anescht Plaz geholl huet - e bësse manner potenziell vläicht, well wärend eis P benotzt hutt hu mir e puer vun Äre Spannungsquelle gekämpft. An fir éierlech ze sinn, kann et am Ufank e bëssen decouragéiere. Awer dann ass et Zäit ze realiséieren datt et eng richteg Epiphany ass, eng reell Chance fir déif Transformatiounen an eisem Liewen ze maachen an am Tour déi vun de Leit mat deenen mir et deelen.
Ech sinn houfreg ze soen, datt ech sou wäit gaange sinn ouni P. Hätt ech dat net engem Joer an en halleft virgestallt. An dat ass net um Enn, wéinst alles wat Dir virdru gelies hutt. Mäi Liewe gëtt mat de Wonne verschloen, déi ech mech mat P iwwer dës Joerzéngten entlooss hunn: schmäerzlecht Sexliewen, déck Bezéiungen, verzerrt Fraebild, gefraktert Selbstschätzung wann ech alles realiséieren.
Dank menge Efforten an dank dem NoFap an der Gemeinschaft hunn ech fir en anert Kontinent ausgelooss, wou ech wat ech wëll a brauch.
Haut wiessele ech meng Konterstäerkt op PM-gratis, well ech un der Tendenz schaffen wëll ech nach ëmmer wëllen de Péng mat engem M. ze vereinfachen. Dës Instant Gratifikatioun ass net dat wat ech a mengem Liewen méi wëll - gutt, ech konnt Benotzt direkt Instanzgräifung awer net déi schrecklech Nebenwirkungen…. - an ech setzen meng nei Ziler deementspriechend. Mäi Rekord war 108 Deeg PMO gratis virun e puer Joer, also ass et kee Grond datt ech et net méi konnt maachen. Ech wäert O awer aus der Equatioun verloossen, well ech een begéinen, mat deem ech eng gesond Bezéiung kann hunn, fir e fairt Bild vun enger Fra, hirem Kierper an der Intimitéit ze restauréieren. Eng rezent Experienz seet mir dëst wäert net einfach sinn, an datt trotz der fräi vum Hobby vu P kucken ass, et wäert laang sinn dës Saachen erëm ze restauréieren.
Loosst eis fir 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Ech wënschen Iech alles Bescht an Ärem Bestriewen an hoffen, datt meng Erfahrung Iech inspiréiere kann / hëllefen. Denkt drun, wann Dir op dat Zil sidd, deen Dir Iech selwer gesat hutt, sinn zwee Saachen am Kapp ze halen:
- Sief stolz. Dir sollt, well keen aneren wéi Dir an dësem involvéiert war. Dir hutt et all Dag gedroen a gewonnen. Leit hunn gehollef, awer Dir alleng hutt et gemaach. Wëllt et wéi e Badge an trëfft drop op ...
- Géi méi wäit. Dir sollt net do ophalen, op Är Trophäe raschten. Eng Saach déi eis ënner Afloss hält fir d'Komplizenz vu ganz gutt ze wëssen a wéi enger Situatioun mir waren awer léiwer dat ze probéieren aus et eraus ze kommen. Bis Konsequenze geschitt sinn. Hunn ech Recht? Also raus dobausse a kämpfen. Et ass Äert Liewen, däin eenzegt Liewen.
A fir dëst ofzeschléissen, loosst eis einfach 2000 Joer zréck Tauche maachen, mat eppes wat wäit falsch verstanen ass, de berühmte geschniddene Saz vum réimeschen Dichter Horace: "Carpe Diem". Mir hunn alleguer mat e puer Hippie geschwat déi vun deem "Sech den Dag gelieft hunn (an zimmlech vill aneres alles neuken)", et ass guer net wat et voll heescht:
carpe diem, (quam minimum credula postero)
Benotzt den Dag, (setzen ganz wéineg Vertrauen an d'Zukunft)
dh D'Zukunft déi Dir wëllt ass haut virbereet.
;
