Hallo, dëst ass mäin éischte Post hei. Ech gi normalerweis just duerch NoFap an / r NoFap iwwerspréngt fir Informatiounen ze sammelen an duerch Erfollegsgeschichten ze liesen. Awer dës Kéier sinn ech tatsächlech meng Fortschrëtter mat deenen ze deelen déi et brauchen.
Als éischt loosst mech ganz kuerz virstellen wien ech sinn:
1. College Student (-engineering) deen de Moment e Spalt Joer hëlt (dëse Wanter zréck)
2. Hunn vum Chr. Gelidden. Depressiounen (+ sozial Angscht a bipolare, awer elo sinn ech gutt, ech soen Iech Kärelen wéi!)
3. Dag 120 + am Standard Modus, an Dag 60 + a mengem Monk Mode. Leider musse ech de Compteur virun 5 Deeg zrécksetzen. (An dofir hunn ech geduecht datt ech mëttlere Buedem u béid Ufänken vu Fapstronauten a fir déi, déi tëscht 60 ~ 120 Deeg an dësem Post kämpfen)
2 Saachen déi ech op dësem Post deelen.
1) Alles Iwwer Day 120 +
- Aféierung
- Vir- / Nodeeler
- Ongeféier 120+
2) Wat ech gemaach hunn fir Depressioun, Angscht an aner ze iwwerwannen.
- De Journal
- Wéi ech Depressioun iwwerwonnen hunn
Okay also loosst mech ouni weideres en Iwwerleeung ufänken.
Aféierung...
... Et war op der historeschen Dag vum 6.10.2016 datt mäi beschte Frënd aus der Lycée mech op NoFap agefouert huet. Dëst war bal 4 ~ 5 Méint nodeems ech en Semester verlooss hat an ech ongeféier eng Kéier all puer Deeg op PMO war ënnerworf goufen. Awer nodeems mäi Frënd mech op NoFap a senge Gemeinschafte virgestallt huet, hunn ech et probéiert. Ech war zimlech iwwerzeegt wéi Männer Spermien sou vill vital Energie gedroen, datt wa kee Mënsch sech zréckgeet, hie soll en ageschalt ginn.
Ech hunn am Ufank verschidden Zäiten ausgefall. Ech erënnere mech wéi schmerzhaft et war, (elo wou ech et just nach 5 Deeg virdru muss zréckgesat hunn) mäi Comptoir verschidden Zäiten zréckzesetzen. Et huet geschéngt datt d'Vergnügunge vum PMO -ing (ech schreiwen a Form vun Ausléiser sou vill wéi méiglech ze reduzéieren.) Méi grouss ginn, nodeems ech decidéiert hunn ze loossen. An ech si sécher datt vill an dëser Etapp vum NoFap kämpfen. Et ass just wéi wann ech als éischt deklaréiert hunn ophalen ze fëmmen, wat ech deemools 3 Joer gemaach hunn. Lol, op eemol hunn d'Leit ronderëm mech gesot datt si mir Kartonge kafe géifen (dat ass ongeféier 60 ~ 70 Dollar pro Kartong btw wäert) Zigaretten wann ech wëll. Als sou schéngt PMO op eemol sou vill méi villverspriechend vu Freed ze sinn. Et war wéi wann der Däiwel mech selwer wollt zréck.
Pros / Cons vun NoFap
matbréngen:
- Produktivitéit,
- Keen BrainFog,
- Méi Stamina,
- Méi Energie Flow,
- Vertrauen,
- Dreem,
- Visioun,
- Absolut Positivitéit,
- D'Liewen gëtt bedeitend,
- Keng eidel,
- Voller eppes,
- Erhält Appetit fir Iessen, Hobbien, sozial Interaktioun, etc.
- Kuren géint Depressioun, Besuergnëss.
- Erwächt besser,
- Fillt manner lethargesch.
- Héich motivéiert,
- Méi Opmierksamkeet vu Leit, also Géigendeel Geschlecht well Dir zouversiichtlech sidd, e bessere Mann, déi bescht Versioun vun Iech selwer.
- Kur géint ED och, S
- uewen fantaséiert iwwer Meedercher, stoppen no Meedercher op der Strooss kucken.
scheinbar:
- Dir wäert eng AachterbunnAn. Y
- ou wäerte shitty Deeg an erstaunlech Deeg an heiansdo neutral Deeg hunn.
- ** Dir wäert Net méi ënnerleien dem fräi Belounung System of PMOAn. Wann Dir zréck op PMO wëllt goen an deen 3 zweete Orgasmus dréit fir Äert Liewen, gitt weg aus dësem Fuedem. (Ech hoffen datt keen dat iwwerhaapt awer mécht).
: PROS méi héich wéi de CONS SO VILL!
1. Iwwer 120 +
OK, ech maachen dëst sou präzis wéi méiglech a Bullet Points. NoFap ass erstaunlech datt et Iech déi bescht Versioun vu sech gëtt.
Liest,
“Är Zäit ass limitéiert, also Offall et net engem anere säi Liewen ze liewen. Gitt net vum Dogma gefaang - wat mat de Resultater vum Denken vun anere Leit lieft. Loosst de Kaméidi vun anere Meenungen net Är eege bannent Stëmm erdrécken. An dat Wichtegst, hues de Courage Ärem Häerz an der Intuition ze suivéieren. “
-Steve J.
a frot Iech selwer, all Dag,
"Sidd Dir déi bescht Versioun vun Iech selwer haut?"
* Dir Wëllt Grouss duerch NoFap erreechen. Motivatiounsspannungen, Energie fléisst an Iech an Dir sidd e richtege Mann. Ech konnt enorm Betrag innerhalb vun dësen schreiwen 120 + Deeg. Ech perséinlech dreemen mäi eegent Buch ze verëffentlechen, an NoFap ass en entscheedend Outil dat mech féiert.
*D'Zäit verflitt vun dir eemol Dir doriwwer eraus erreecht 60 +. Et fillt sech wéi Är ganz Séil a Gelee flësseg gëtt an Är Zäit flitt just a Wochen, Méint. Ech weess net firwat dëst funktionnéiert awer ech ka mengen datt well meng Produktivitéit, Fokus, Wuesstem drastesch eropgaang ass? Dir gitt an dat wat Dir maacht, fir mech fléie Wochen einfach sou séier laanscht.
* Dir wäert hunn Nummer DeegAn. Wat dëst bedeit ass datt Dir Deeg wäert hunn wou Dir Iech fillt wéi Dir duerch d'Liewen kacht. Wéi an Dir wäert Iech fillen. Vill Zäiten. Awer elo, datt Dir am NoFap sidd, fannt Dir datt Dir d'Méiglechkeet kritt ze wielen wat Dir maache wëllt: dreemt, Hobbien, Passiounen, wéi just nëmmen ze fëmmen, drénken, Videospiller ze spillen, Netflix-ing. Jo, Dir GËTT hunn * t Deeg. (Perséinlech hunn ech wéi bal en Drëttel ~ véier vun den 120 + Deeg wéi sh * t gehat.) IT ASS OK, et ass just e Prozess, an Dir kritt Erfolleg um Enn via Fortschrëtt. All puer Deeg fillt Dir Iech wéi sh * t.
Ech hunn d'Pros / Cons geschriwwen fir datt Dir kënnt gesinn wéi dee Succès ausgesäit.
* NoFap ass net nëmme fir Meedercher ze kréien. W.e.g., Jongen, probéiert net nëmmen NoFap als Mëttel ze benotzen fir e Meedchen ze kréien. Mierkt datt NoFap net nëmmen eng Method ass fir Meedercher ze kréien awer en Instrument dat Iech nei verdréit fir Iech bal alldeeglech ze fillen. Dat heescht Dir kënnt Är Dreem tatsächlech fannen a verfollegen. IE ginn en Autor, kréien deen Héich Gehalt Job, ginn e Profi, kréien dee GPA, hunn e fixen Zäitplang, kämpft zréck géint Depressioun. Gitt Är Visioun net nëmme fir Meedercher ze kréien. Et ass e méi héije Zweck fir de Mann wéi fir hien säi Partner ze kréien. Kritt eng Visioun. Liest Affirmatiounen all Dag. Meedercher kommen ënnerwee ...
* Ech weess et ass schwéier. Awer fänkt d'Bibel ze liesenAn. Mat NoFap huet d'Sproche liesen wéi mir gehollef well et mir Wäisheet an Diskretioun huet. Start mat Spréch well Dir an NoFap sidd. Liest all Kapitel all Moien. Follegt SAVERS.
*Fänkt un ze schaffen! Et ass schwéier. Ech sinn nach ëmmer net an de Fitnessstudio gaang fir Hardcore Lifting ze maachen. Awer wat ech bal all Dag gemaach hunn - all aneren Dag ass datt ech 1 ~ 2 Meilen gelaf sinn. Lafen kann Iech genuch Bewegung ginn, awer et ass déi Mindestübung déi Dir all Dag maache sollt. Iwwersiicht ass WICHTEG.
*Dëst ass e Life Changer. Sëtzt net nëmmen an der Hoffnung op Ännerung, gitt Ännerung, dréit Ännerung, a schliisslech Gitt Ännerung.
Journal
Deeg 1 ~ 14. Déi éischt zwou Woche ware wuel déi schwéiersten, an déi heefegsten Zäiten vun Ausléiser waren et ze zécken. Ech mengen den haardsten Deel fir mech war der Versuchung opginn an de Comptoir zréckzesetzen. (Ech hunn e puer Dag 1 Dag 3 an Dag 5 a mengem Journal well ech hu verschidden Zäiten zréckgesat.) Een Tipp deen ech Iech ka ginn ass sech net schëlleg ze fillen oder iergendeng Form vu Selbstveruechtung nodeems Dir zréckgefall sidd. Mir si Mënschen. Mir sinn net perfekt Wiese. Och wann Dir Gott spirituell kennegeléiert hutt, wäert Dir heiansdo feelen. Mir sinn nach ëmmer Sënner. Awer am wichtegsten, mierken datt all dëst nëmmen en Deel vum Prozess ass.
D'Grafik fir NoFap Progress ass net Linear, wéi Dir et scho scho héieren hutt. Jo, et ass wichteg datt den Hang vun der Grafik positiv bleift, awer déi momentan Hang wäert op all Tour schwanken. Wat dat heescht ass datt Dir vill, vill, vill Ups a Downs beim Prozess vum Neistarten hutt. Et ass natierlech een Dag wéi ze fillen, an den nächsten Dag super ze fillen.
Also, wéi maacht Dir et duerch dëst? Et ass einfach. eliminéiert just d'Gedanken vu PMO soubal se optauchen. Ufanks ass et schwéier. An et ass okay ze versoen. Awer no enger Zäit wäert Dir schliisslech gewinnt sinn an et wäert vill méi einfach sinn. Jiddereen seng Methode fir dës besonnesch Etapp sinn anescht wéinst der Tatsaach, datt jidderee seng Gedanken anescht ass. E puer soen datt Porn Blocker op hire Computeren installéiert sinn hëlleft hinnen. E puer soen datt se hir Hänn guer net ënner der Taille erlaben. Maacht wat Dir maache musst.
Deeg 15 ~ 30. No den éischten zwou Wochen verléieren d'Leit meeschtens de Grof an heiansdo vergiessen och datt se op enger NoFap Journey sinn. Meeschtens verléieren d'Leit just d'Motivatioun. Dëst ass firwat déi éischt zwou Wochen normalerweis déi schwéierst sinn. Et ass wichteg en Journal ze halen oder all e puer Stonnen / Deeg eng Selbstherinnerung ze hunn.
Elo hunn ech déi éiwegst Dreem vun Ufank vun Deeg 15 ~ 30 bis Dag 120. Et schéngt wéi wann et mam ganze Reboot-Prozess verbonne gëtt. Irgendwie féiert NoFap Iech op Vivid Dreams.
Wann Dir et interessant fannt, Hei ass en Extrait aus mengem Dream Journal deen ech privat halen,
/ Dag 15.
"Ech hunn a leschter Zäit komesch, grujeleg Dreem gedreemt."
Als éischt war do den Dram, wou ech bei mengem Haus zu WonJu war a meng Mamm an ech iergendwou an der Stad missen fueren, ech hunn se dohinner gefuer an si ass erausgaang fir eppes aus de Stadthären ze kréien. Niewent dem Stadhausgebai war e Floss mat senge Waasser ganz roueg. Awer op eemol hunn d'Waasser ugefaang an d'Stadhallen eriwwer ze fléien, an ech hunn meng Mamm geruff fir an den Auto ze kommen. Awer hatt konnt et net maachen an dofir hunn ech hatt verlooss fir heem ze goen.
Ech war am Schock eemol ech doheem ukomm sinn. Ech konnt net gleewen datt ech meng Mamm verlooss hunn fir héchstwahrscheinlech ze stierwen. Fir e puer Stonnen stoung ech bei der Dier, konnt net wierklech eppes maachen. Gedanken iwwer meng Mamm, déi an Angscht a Schmerz an der Mëtt vum Héichwaasser jäizt, schénge mech gefoltert ze hunn, bis ech d'Dierknäpp héieren hunn. Fir eng Sekonn hunn ech gehofft datt et meng Mamm wier, awer et war net, et konnt net sinn. Si ass dout. Ech hunn meng Mamm op hirem Telefon ugeruff an et huet keen opgeholl, a méi wichteg, et schéngt kee Klangklang iwwer der Dier ze sinn. Ech sinn opgestan an hunn d'Dier esou séier wéi méiglech gespaart. D'Persoun op der anerer Säit schéngt rosen, datt ech d'Dier zougespaart hunn an ech kuerze Kläng vu Angscht a Frustratioun héieren hunn. Fir eng zweeter Sekonn sinn d'Kälte duerch meng Wirbels gaang well ech hätt en onbekannte Frieme bannen am Haus kënne loossen, méiglecherweis fir mech ëmzebréngen. Mat mengem Häerz klappt, heemlech Dosen Adrenalin, hunn ech mäi Brudder geschéckt fir ze kucke wou hie war. E puer Momenter méi spéit huet mäin Telefon vibréiert an hie sot hien wier nach ëmmer op der Aarbecht.
Gott Verdammt ..
Ech konnt mech net beweegen. Ech wollt aus de Longen jäizen awer ech konnt kee Wuert soen. Net een eenzegt Gejäiz vu menger Stëmm schéngt et duerch mäi streng zouene Mond ze maachen. Ech mengen ech sinn e puer Stonnen esou bliwwen, ouni ze wëssen ob de Frieme fort wier oder net. No e puer Stonnen krut ech en Uruff vun enger Nummer déi ech net kannt hunn. Ech hunn opgeholl an hoffen déi eng Stëmm an dëser Welt ze héieren déi alles erëm okay géif maachen.
"Hallo, Michael sidd Dir dat?"
Ech hunn eng Erliichterung ausgeliwwert déi all meng Angschtzymptomer an Atmungskrankheeten ze linderen hat. Merci Gott..
Si sot mir, datt si vun enger Iwwerschwemmung getraff gouf awer datt si an de Stadhaiser erwächt ass, awer si konnt net heem kommen wéinst der Iwwerschwemmung. Si huet gefrot ob ech kéint hëllefen. Ech hu gesot datt ech an enger Sekonn do wier, datt hatt just op mech waart. Ech sinn op meng Schong gaang, hunn net emol gemierkt wéi hongereg ech muss gewiescht sinn, an hunn d'Dier opgemaach fir d'Trap erof ze lafen op de Parking.
Awer mäi Kierper gefruer direkt wéi ech e Friemen kennegeléiert hunn, dee virun der Dier steet, nach ëmmer. Hien hat eng donkel Reeschaass un, an hat e schwaarze Hutt op. Mengem Häerz gestoppt Pompelen. Dann hunn ech geduecht den Dram war eriwwer.
Also dat war en Auszuch aus Dag 15. Ech denken, datt ech méi Opzeechnunge gemaach hunn an Notizen, Evernote, Google Docs an dh fir verschidden Deeg. Awer Dir wäert feststellen datt Är Dreem ginn méi lieweg wéi d'Zuel d'Zuel eropgeet. Déi meescht Zäiten hunn ech gemierkt datt ech vu länger Zäit méi lieweg Dreem ginn.
Dag 21 + Ech hat e Mix vun Up an Downs bis elo. E puer Deeg wéi Dag 16, 17, ech konnt näischt maachen. Ech souz just ronderëm, huet näischt gemaach awer war e fauleschen Arsch. Dunn, op Dag 21An, Ech hu mech an der Mëtt vum Dag fonnt, datt ech realiséiert datt ech an der Mëtt sinn, Videospiller ze spillen, Youtube oder Netflix kucken, einfach meng Zäit verschwenden. Ech hu gemierkt datt ech méi Saache maache kéinnAn. Op e puer besonneschen Deeg ass d'Produktivitéit explodéiert, an ech hunn en Uleies vun Energie gefillt an ech hu mächteg gefillt, eppes wéi dat wat e Resultat vun der NZT Pille am Film Limitless muss sinn. Ech hunn elo gemierkt datt ech méi vun dësen mächtege Deeg wëll.
Ech hunn decidéiert opzehalen Fëmmen Zigaretten, wat ech scho fir 5 Joeren gemaach hunn. Ech decidéiert datt ech Zigaretten net méi fëmmen, oder Marihuana net méi huelen. Ech erklären och datt ech kee Likör drénken. NoFap, souwéi NoCig, NoWid an NoAlc Ech wëll beim 9PM schlofen. Ech hunn ugefaang eng fix Routine ze hunn. Ech géif schlofen um 9 ~ 10 pm waakreg ronderëm 5 ~ 7. Maacht SAVERS, e Wonner Mueresroutine, déi ech duerchgestoppt hunn.
Oh, am Fall wou Dir Iech frot wat RETTER ass, hei ass e Link deen Dir kënnt kucken
- dëst ass e super Moie Routing deen ech erausfonnt hunn genannt SAVERS, kuckt et duerch einfach googelen, 'SAVERS Moies Routine '
Dag 23. Ech hunn erëm ugefaang ze liesen. Ech war net sou a Joeren ze liesen well meng Opmierksamkeet ongeféier ongeféier 3 ~ 5 Sekonne war. Ech kann elo op d'Liese fokusséieren. All 3 ~ 4 Deeg kréien ech Deeg wou ech tatsächlech roueg sinn. Ech kann d'Zukunft e bësse virausgesinn duerch Vergaangenheetserfarung a gesondem Mënscheverstand. De gesonde Mënscheverstand seet mir, mat dëse Kanner opzehalen ze hänken, déi ech beschte Frënn nennen. Alles wat mir maachen ass Pool spillen, Videospiller spillen, iessen, Lounge, Fluchen, Zäit verschwenden. Ech realiséieren datt ech néierens esou kommen.
Dag 27. Ech hu gelies, Selbsthëllef Bicher, motivativ Videoe gekuckt, gelies, meng Gedanken op Pabeier geschriwwen. Et hëlleft vill an ech fille mech wéi ech tatsächlech eppes erreechen. Ech äntweren net op e puer vu menge Frënn wa se mech ruffen un ze hänken. Ech beschränken mech fir eemol d'Woch erauszegoen.
Dag 30 + Ech hunn ugefaang en Accountability Sheet a Google Sheets mat engem Partner ze schreiwen. Et huet spezifesch Ziler pro Dag, déi ech erreeche muss, Lies / Schreift / Run / Schaffen / WakeUp / Etc. Ech recommandéieren Iech dat och ze maachen. Wann Dir kee Partner hutt, ass et an der Rei. Maacht einfach ee selwer an dësem Format.
Dag / Datum / WakeUp Time / Übung / SAVERS / ReadPage # / Titel / Schreiwen / Schaffen
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / 1.2m lafen / Jo. / 20 Säiten. / Bibel / 3 pgs / 5 Stonnen
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Run 0.6m / Halschent. / 10 Säiten. / Brisingr / 1 pg / Keng Aarbecht
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Walk 1.5m / Jo, / Gespaart. / Bibel. / 2 pg. / 5 Stonnen.
Ech hunn Social Media opgehal. Ech hunn eemol ophalen. Geläscht facebook, SNS, instagram, an all aner Forme vu soziale Medien Apps vu mengem Telefon. Ech hu gemierkt wéi vill pur Bullshit ech duerch SNS, News, a sou gefërdert ginn. Ech wëll déi ganz Fundamenter vu mengem Liewen iwwerschaffen fir en neien ze bauen, deen aus eegenen Diskretioune gewielt gëtt no mengen Wäerter a Glawen an keen deem aneren.
(Ech zielen elo Deeg mat Inkremente vum 10.)
Dag 40 + Ech hu vill Sexualtrieb gefillt. Ech hu vill geil. Et war bal méi schwéier wéi déi éischt 1 ~ 14 Deeg vum NoFap. Ech hu mech hei de gréisste sexuellen Undriff fonnt. Ech sinn an de Bicherbutteker gaang an hunn eng Partie Bicher gelies. Motivatioun, Inspiratioun, a Wëssen sinn dräi Saachen, op déi ech dës Deeg konzentréieren. Ech hunn och e puer Mol naass Dreem. Et ass okay well et war net PMO.
Ech hunn elo en Dream Journal dat ech halen. Dës Dreams si sou lieweg datt ech all eenzel Detail erënnere kann dee Moment wéi ech erwächen. Awer am Dag vergiessen ech sou datt ech se gäre schreiwen, soubal ech erwächen.
Ech mierken datt meng Schrëtt esou vill méi Vertrauen ass. Ech fille mech sou super. Ech sinn elo zu Seoul elo fir de Summer. Ech fille mech wéi ech liewen de berühmte adage,
“Är Zäit ass limitéiert, also Offall et net engem anere säi Liewen ze liewen. Gitt net vun Dogma gefaang. Loosst de Kaméidi vun anere Meenungen net Är eege bannent Stëmm erdrécken. An dat Wichtegst, hues de Courage Ärem Häerz an der Intuition ze suivéieren. “
Et fillt sech wéi wann dëst, an sou vill aner Zitater, déi ech fonnt hunn, seng Stëmmen a mengem Kapp widderstoen wéi ech trëppelen. Ech fille mech super an ech verlaangen ëmmer produktiv ze sinn. Ech ginn elo vill an d'Bibliothéike fir um perséinleche Projet ze schaffen. Ech hunn meng perséinlech Ziler gesat.
Meng perséinlech Ziler.
1. Erstellt eng League of Legends Montage
2. Schreift mäin eegent Buch.
3. Liest vill Bicher a war keen Dag, Carpe Diem.
De Rechenschaftspflicht ass bis elo ganz erfollegräich. Ech hunn super Pläng fir Dezember an Europa an Afrika ze reesen.
Dag 50 + Ech sinn am Bicherbuttek. Ech hunn elo 1 ~ 2 Bicher d'Woch gelies. Ech spieren den Depressiounen ganz lues fort. Brainfog ass nach ëmmer all Moien hei. Et ass ganz frustréierend erwächen an Übung well ech hunn net sou vill Energie moies. Et fillt sech schrecklech fir lafen / sit ups / plank / push ups ritual all Moien. E puer Deeg hunn ech mech a Frustratioun haart gejaut. Gefiller vu Hoffnungslosegkeet a Vertrauen. Ech war ganz betount zu dëser Zäit.
Ech stierzen iwwer e Buch dat mech mam Minimalismus agefouert huet. Gitt Google Minimalismus a ginn e Minimalist. Mat der NoFap wäert et Äert Liewen méi grouss maachen.
Ech wënschen elo ze reesen. Ech hunn all Pläng zënter Dag 25An. Awer ech ka fäeg sinn net wéinst mengem zréck Péng goen. Den Dokter huet mir gesot datt ech zweemol all Woch an d'Chiropraktik Spidol muss goen.
Dag 60 + Ech fille mech super. Wéi dës NoFap Saach ass just erstaunlech. Niewewierkungen - Entzugssymptomer sinn do awer ganz minimalAn. Ech kréien ganz geil erëm. Och wann de geringsten Ausléiser kuckt gëtt e voll E. Ech fille mech ganz männlech a mäi sexuellen Dréch ass doriwwer eraus enorm. Awer mat dëser Energie konzentréieren ech mech elo méi op d'Schreiwen.
Ech sinn zréck an Amerika, ech sinn am Summer am Korea fir ongeféier 2 ~ 3 Méint bliwwen. Ech hunn déi ganzen Zäit op Heelen konzentréiert Depressiounen an kréien e gutt Liewen z'entwéckelen. Ech sinn elo an der Bibliothéik.
An der Bibliothéik fillen ech mech a Schreiwen. Ech hunn 2 Stonne geschriwwen nodeems ech e Sandwich giess hunn, deen ech am Au Bon Pain Cafe kaaft hunn. Et huet näischt wéi 2 ~ 3 Stonnen gefillt well ech war sou fokusséiert. Erstaunlech. Wierklech erstaunlech.
Dag 70 + Dës Woch ass voller Misär. Ech fille mech wéi ech an engem Prisong hänke bliwwen sinn. Schrecklech Deeg passéieren. Si si gro. Ech fille mech wéi ech vun der Gesellschaft ofgeleent sinn. Monoton Deeg. Ech hunn esou vill Saachen op dësem Punkt opgeschriwwen. Ech hu Säiten vu Säiten ze schreiwen. Ech sinn houfreg op mech awer ech kann d'Punkte net verbannen fir e Buch draus ze maachen. Ech schreiwe weider all Dag iwwer verschidde Saachen.
ech fillen depriméiert erëm. zu dësem Zäitpunkt hëlt Depressioun mäi Liewen net méi fest, et hänkt just do wéi e puer donkel Kreesser. Ech maximéieren / minimiséieren net wéi e Katastrophesizer. Awer et ass einfach langweileg.
D'Zäite vun der Solitude sinn d'Zäite vum Wuesstem. Ech kann net méi mat menge Kollegen verbannen. Alles wat se schwätzen ass Saachen déi mir net méi egal sinn / suivéieren. Ech fille mech ganz eleng wéinst dësem. Ech fille mech alleng, well et ass net eng Persoun mat där ech wéilt schwätzen. Ech hunn mech vun de Leit isoléiert.
Ech halen ëmmer nach d'Aktualiséierung vum Accountability Sheet weider. Mäi Partner an ech sinn op eiser 7 ~ 8ter Woch. Et war eng gutt Rees, awer ech denken net datt mir et méi kënne maachen .. Mir fille béid wéi mir an enger monoton LiewenAn. All Dag ass dee selwechten Dag elo. Et fillt sech ganz frustréierend. Ech hu gemierkt datt ech elo méi Fantasiebicher liesen. Ech mengen ech hunn eng Escapism Mentalitéit beim Liesen. Ech soll méi op Non-Fiction Bicher konzentréieren.
Dag 80 + Ech fille mech besser. Awer ech hunn d'Tatsaach unerkannt datt ech Ups a Downs op e konsequentem Niveau wäert hunn. Ech ginn net ze begeeschtert iwwer Saachen iwwerhaapt. Ofwiesselnd, Ech ginn net sou einfach depriméiert.
Ech hu gehat verréckt dreemt fir d'Vergaangenheet 50 Deeg. Ech hu probéiert se all opzeschreiwen, awer ech sinn an de meeschte Fäll ausgefall, also hunn ech ongeféier 10 voll Dram Erënnerungen.
Dreem fillen sech live. Ech liesen an engem thread datt et eng Belounung fir NoFap ass.
Alles am Liewen ass Monoton. Ech sichen no der Bedeitung vu mengem Liewen duerch d'Bibel ze liesen, mam Pastor ze kommunizéieren an d'Wuert vu Gott ze liesen. Et gëtt Liewen am Wuert vu Gott. Et ass awer schwéier all Dag ze halen.
Zënter kuerzem hunn ech vill Videospiller gespillt. Binge Gaming erëm. Ahh ...
Dag 90 + Literal selwescht Schäiss elo. Ech erwächen moies, schreift e puer Säiten, iesse Mëttegiessen, liesen, gitt an d'Spidol op Dën /fr. Gitt an d'Bibliothéik um 3, kommt zréck bei 6. Iessen iessen, a spille Videospiller bis Schlof. Ech hunn un engem Youtube Montage fir meng League of Legends geschafft. Ech hunn e voll Mount geschafft. Ech mengen ech si stolz drop. Deeg sinn net méi laang. Ech fille wéi 2 Woche sou séier vergaangen. Ech verléieren de Sënn vun Datumen. Ech vergiessen ëmmer wat haut ass.
Dag 100 + Ech hunn e puer Hobbien opgeholl. Ech sinn méi elastesch a zouversiichtlech virun der Ëffentlechkeet ginn. Ech hänken net méi mat fréiere Frënn. Ech schaffen u mech selwer fir grouss ze ginn.
Jo, ech fille mech wéi ech de Fokus vu mengem Liewen vu Frënn, Pleséier an Direkt Erfolleg, op Famill, Wuesstum a laangjäreger Erfolleg verschéckt hunn. Ech weess net ob ech op d'Uni soll goen well ech net wëll.
Hmm, ech weess wierklech net wéi eng Major ech soll huelen .. Meng Mamm wëll datt ech Affekot ginn. Dokter. Ech weess net ob dat ass wat ech wëll.
(Mäi Ton kléngt dull & monoton well ech schreiwen dëse Fuedem zënter ongeféier 4 Stonnen.)
Dag 110 + D'Bezéiung zu Gott ass sou vill besser ginn zënter Dag 70An. Ech hunn ugefaang zréck an d'Kierchen ze goen. Ech bidden all Dag an lauschteren u Lidder wéi Pop Songs. Ech hunn den Zweck vum Liewen verluer. Ech bleiwen bannent de Parameteren vun Gott.
Dag 120 + Zu dësem Zäitpunkt hunn ech de spezifesche Grof verluer. Et war sënnlos engem Zielen all Dag ze halen. Ech wousst just datt et war Dag 120 eppes andeems den Dag 1 derbäi ass / subtrahéiert.
Ech sinn extrem depriméiert an ech hu sech zréckgezunn well ech hu mech selwer verfaasst. Ech hunn net onbedéngt Loscht op Porn. Ech hunn et just gemaach well ech war extrem depriméiert deen Dag. Mee ech fille mech besser. Elo sinn ech erëm op Day 5. Ech weess net wéi et soll sinn. Awer fir mech op d'mannst war et wierklech schwéier, ganz monoton, roueg, laang an alleng. Okay, et fillt Dir wéi Dir all Dag d'selwecht Schäiss maacht. Awer dann erwaarden Dir Iech en anere Resultat iergendwéi, oder datt Dir verréckelt gitt.
An der Rei! Dat war et, meng Erfahrung mat 120 +. Et war net vill, awer et war eppes. Ech fille mech wéi ech et erkläert hunn wéi wann et meeschtens Deeg wieren déi aus Dullness zesumme mat Monotonie bestanen. Ech wollt just en éierleche Journal schreiwen. Awer et huet wierklech sou gefillt aus irgend engem Grond. Ech denken, ech hunn just opgehalen mat de falsche Leit a mengem Liewen ze interagéieren an dat huet et méiglecherweis e bëssen langweileg gemaach. Awer souwisou war et den beschte Liewen Ännerung Erliefnes datt ech hat.
2. Depressioun héieren, Wéi ech et natierlech gemaach!
Ech hat iwwer Depressioun gelidden ongeféier 6 ~ 7 Joer elo. Et huet onbewosst wahrscheinlech fréier ugefaang, awer ech erkannt grouss Symptomer virun 6 ~ 7 Joer viru. Ech war do um Rock ënne. Suizid Gedanken deeglech, Keng Hoffnung am Liewen, iwwer Liewen beschwéieren, Fuck Liewen, fëmmen an drénken all Dag, #BackWhenIwasCool.
Elo, wann Dir de ganze Fuedem liest, wäert Dir feststellen datt vill Hiweiser ginn, awer ech wäert sécher alles hei an dësem leschte Kapitel ze enthalen.
De Journal hält d'Geheimnis vun der Curing Depressioun, dem natierlechen Rezept: NoFap & Minimalismus, a Gott.
1. NoFap wäert Iech Energie ginn.
2. Minimalismus wäert alles ausschléissen, wat an Ärem Liewen onnéideg ass.
3. Endlech wäert Gott dech féieren.
Hei e klenge Verglach.
D'Vergaangenheet: Fëmmert hallef e Packt Zigaretten den Dag. PMO all puer Deeg. Drénkt Alkohol, gräift Marihuana all puer Wochen. Spillt Videospiele 8 Stonnen den Dag vläicht. Iessen Junk Food. Duerchernee iwwer Identitéit. Fillt verluer. Natierlech war ech depriméiert.
Awer elo datt ech den NoFap erfollegräich ëmgesat hunn, féiert den Minimalismus Plus Gott mech,
De Neie Me: Intim Bezéiung mat Gott (Oder op d'mannst probéiert all Dag oder sou). Keen PMO, NoFap. Keen Alkohol / Zigaretten / Marihuana. Manner Videospiller. Spillt Videospiller als Belounung fir d'Wuert clever a produktiv ze verbréngen. Iessen regelméisseg. Regelméisseg Schlofzyklus. Minimalismus. Keng SNS / Social Media / News / "Junk Feed". Fillt Iech besser wat d'Identitéit ugeet -> Méi Vertrauen, Méi Weis -> Diskretioun (Net mat Frënn hänken, déi nëmmen Zäit verschwenden).
Besuergnëss ass ëmmer nach hei, a vergiess dech, der Depressioun bleift ëmmer ronderëm den Eck fir mech mat Panikattacken ze schloen wann ech mech vulnéirenAn. Zu dësem Zäitpunkt gesinn ech et wéi et ëmmer esou wäert sinn, sou datt ech probéieren just e Liewen ze liewen.
Awer eescht, nodeems 120 Deeg, der Depressioun, Besuergnëss an anerer sinn fort. Ech hunn déi ganz 'Good Life' Saach ugefaang fir Depressioun a Besuergnëss vun der éischter Plaz lass ze ginn. Ënnerwee hunn ech méi op Dreams a Passion, futuristesch Saachen fokusséiert, an elo fille mech wéi ech net méi kontrolléiert gi vun deem Monster dat fréier a mengem Dachgeschoss gelieft huet.
Ech hunn eigentlech sou vill méi ze soen. Awer ech wäert hei ophalen well meng Hänn no 4 Stonne Schmerz schmerzen. Ima gi joggen, siche Mëttegiessen a gi wahrscheinlech nach eng Kéier schreiwen / liesen. Äddi elo.
Same Shit Different Day
Merci fir dësen e laange Fuedem ze liesen.
;
