Ech war 17 Joer al an ech hu bal ugefaang ze kräischen wéi ech gemierkt hunn datt ech net bis zum Orgasmus ouni Porno erwäche konnt ginn. Ech war entschloss dës Erausfuerderung ze maachen, an hei sinn ech elo. 6-7 Méint ouni Porno oder Masturbatioun. Ech kann meng Schwanz mat just Touch kréien, keng Fantasien.
Et fillt sech wéi wann ech mäi Liewen zréck hätt. E COMMENTAIRE
Egal wat Dir maacht, et gëtt net besser wann Dir zréck op Porno geet oder masturbéiert (Dir sollt dëst och ophalen). Konzentréiert Iech op d'Liewen ze bauen dat Dir wëllt a Saache komme wann Dir fir si schafft.
Ech hunn et fäerdeg bruecht Masturbatioun aus mengem Liewen ze falen. Dir kéint soen datt "Dir sidd ni sécher" an datt "Dir kënnt zu all Moment zréckfalen" an dat ass wouer, awer ech sinn entschloss, an net op net fapping, mee fir mäi Liewen opzebauen. An déi zwou Aktivitéite ginn net Hand an Hand.
An den Effekter hei ënnen nennen ech mäi geännert Liewen net, mäi positivt Geescht, meng Frëndin, meng Deelzäitaarbecht, meng erhéicht Qualitéiten, meng geännert Ethik, mäi Muskelgewënn, déi weiblech Opmierksamkeet déi ech kréien oder soss eppes wat Iech erfuerdert dofir ze SCHAFFEN.
Et ass e gemeinsame Mëssverständnes iwwer Nofap hei, deen den Androck gëtt datt all déi Saachen hei uewen gratis wéi Magie kommen. Si maachen et net. Ech hunn esou schwéier fir dës Saachen geschafft an ech krut e flotte Push vum Nofap.
Effeten:
- Zäit. Dëse Virdeel ass sou vill méi grouss wéi Dir mengt. Ech hunn op d'mannst 2 Stonnen den Dag verschwenden duerch Facebook, tumblr, reddit, 4chan a Porno fir z'erreechen. Dat ass 14 Stonnen d'Woch, ongeféier 60 Stonnen de Mount. Stellt Iech vir wat Dir an deenen 60 Stonnen kéint maachen.
- Energie (Natierlech kombinéiert mat enger gesonder Ernärung an engem richtege Schlof).
- Dopamin Niveauen zréck an normal.
- Wëllt meng Ziler liewen a verfolgen.
Ech denken datt kee Fap e super Tool ass fir Iech ze hëllefen Äert Liewen zum Besseren z'änneren, awer fir éierlech ze sinn, hunn ech dës Gemeinschaft net wierklech gär. Ongeféier 10% vun de Leit hei hunn tatsächlech eng Iddi wéi d'Saachen unzegoen, an ech hunn déi Leit gär, si sinn déi, déi mir gehollef hunn dës Rees ze starten an op déi ech fir ëmmer dankbar sinn.
Wéi ech d'Leeder vu mengem eegene Liewen eropgaang sinn an d'Mechanik vu no-fap verstan hunn, hunn ech ugefaang ze bemierken datt d'Majoritéit vun de Leit op dësem Subreddit clueless sinn, si wäerten hei fir Méint a Méint hei festhalen. Si posten Relapse Posts verspriechen datt et hir leschte Kéier wäert sinn (et ass ni, heiansdo iwwerpréiwen ech souguer hire Profil fir en anert Réckfall Post virun enger Woch ze gesinn), posten onrealistesch (an menger Meenung no zerstéierend) Erfollegsgeschichten a meng argentesch meescht haasst Obsessioun iwwer dës Reddit: d'Geräter. Déi faarweg kleng Saachen, déi Iech drun erënneren, datt Dir probéiert net ze faassen.
Dës kleng Saachen an all "Ziler" (90 Deeg etc) ass wat déi meescht Leit zréckhält. Wat geschitt wann Dir 90 Deeg erreecht? 130 Deeg? 210 Deeg? Et ass egal, well Dir denkt ëmmer nach un Masturbatioun an déi "Deeg". Déi eenzeg Alternativ wann Dir wierklech aus dëser Gewunnecht ausbrieche wëllt ass d'Masturbatioun ze vergiessen, erlaabt et net en Deel vun Ärem Liewen ze sinn.
TL; DR - Vergiess iwwer Äre Konter an d'Erfollegsgeschichten, fokusséiert op a verbréngt all Är Zäit fir Äert Liewen ze bauen a Masturbatioun wäert dovunner verschwannen.
Ech beäntweren glécklech all Froen déi Dir hutt iwwer meng Ännerungen an Inspiratiounen. Grouss Inspiratioun
LINK - Ronn 6 an en halleft Méint ouni Fap - realistesche Bericht.
by SlayahhEUW
ENG ANER VERSIOUN OP R / PORNFREE - Ech sinn ongeféier 6-7 Méint ouni Porno oder Masturbatioun gaang. Éierlech Effekter opgelëscht.
Moien Léit. Ech sinn 18 Joer al an ech hunn et gepackt Porno a Masturbatioun aus mengem Liewen ze falen. Dir kéint soen datt "Dir sidd ni sécher" an datt "Dir kënnt zu all Moment zréckfalen" an dat ass wouer, awer ech sinn entschloss, an net op "net Porno kucken", mee fir mäi Liewen opzebauen. An déi zwou Aktivitéite ginn net Hand an Hand.
Ier Dir Kärelen liest wat ech muss soen, hoffen ech, datt Dir an de Mods hei drëm oppen iwwert dëst sinn. Ech hunn ähnlech Posts zu dësem an der / r / nofap Communautéit, awer meng Posts goufe vun de Mods erof bruecht, déi mech net gär hunn, andeems ech Forummechanik kritiséieren, sou wéi Zelleren an Erfollegsgeschichten.
Ech weess datt dëst e Subreddit ass deen iwwer Porno Sucht handelt an net Masturbatioun, awer ech gleewen och datt Masturbatioun zu kee Gutt féiert an d'Rees vu Porno ophalen fir Iech méi schwéier ze maachen. Firwat net zwee Villercher mat engem Steen ëmbréngen?
Ech hu probéiert de Porno opzehalen fir 6 Méint mat der falscher Approche virum September 2015, wann Dir e Post liest, deen tatsächlech op dësem Subreddit (+ 1 an de Mods) verlinkt ass: alles geännert: hei ass etAn. Dëst huet mir erkläert datt meng Porno Sucht e Wee war fir mat mengem Shitty Liewen ze këmmeren, an et war richteg. Ech war och Spill- a Cannabis-Sucht zu dëser Zäit, 17 Joer. Ech hu gemierkt, datt grouss Ännerunge misste gemaach ginn.
An den Effekter / Ännerungen hei drënner wäert ech mäi geännert Liewen net ernimmen, mäin positiven Abléck, meng Frëndin, meng Deelzäit Aarbecht, meng opgehuewe Qualitéiten, meng verännert Ethik, meng Muskelgewënn, d'weiblech Opmierksamkeet kritt Dir oder soss eppes wat Iech erfuerdert fir et ze schaffen.
Éierlech Effekter:
Zäit. - Dëse Virdeel ass sou ënnerbewäert. Ech hunn op d'mannst 2 Stonnen den Dag verschwonnen duerch Facebook, tumblr, reddit, 4chan a Porn ze kucken fir erwächt ze ginn. Dat ass 14 Stonnen d'Woch, ongeféier 60 Stonnen am Mount. Stellt Iech vir wat Dir an deene 60 Stonnen maache kënnt. Dir kënnt léieren ze léieren wéi een d'Gittar spillt, d'Grondlage vun enger neier Sprooch léieren - ALL MONTH.
Energy - (Natierlech kombinéiert mat enger gesonder Ernärung a richtege Schlof). Dëst huet vill mat mengem geännerte Lifestyle ze dinn, awer ech fille mech ëmmer datt et eng Ernimmung brauch. Ech hu mueres opgehalen midd ze sinn, wann ech fir d'Schoul opstoe muss. Ech soen Jo méi wéi nee zu neien Aktivitéiten a Frënn.
Dopamin Niveauen zréck an normal. Dëst huet mat masturbation ze dinn an ech si sécher datt Dir dat bewosst ass, awer dëst ass enorm. Fir een deen tëscht 14-17 tëscht verschiddenen Ofhängegkeeten hält, heescht dat sou vill. Ech war traureg, depressiv, negativ an allgemeng onglécklech. Wann ech sëtzt fir ze meditéieren oder iwwer d'Saachen am Dag ze reflektéieren an doriwwer nozedenken, ech kräischen, ech kräischen Tréinen vu Freed, well ech fille mech sou frou bannen am Verglach mat wéi ech war.
Wëllt meng Ziler liewen a verfolgenAn. Dëst ass e Resultat vun allen aneren Effekter kombinéiert, awer et fillt sech sou wonnerschéin datt ech et muss erwähnen. IM 18, ech hunn mäi Liewen virun mir, ech schaffen Richtung mengem Zil. Ech wäert Risiken huelen fir ze kréien wat ech wëll fir e glécklecht Liewen ze liewen.
Ech wéilt och e puer Themen adresséieren déi mir an dëse Gemeinschaften hunn:
1 - Erfollegsgeschichten. Verzichterklärung: Ech sinn net vertraut genuch fir Leit op dësem Sub ze beurteelen sou datt Dir net erfuerderlech vun dësem gefillt gëttAn. Ech wäert mat dësem ufänken well et fir mech doheem schloen. Ech selwer sinn Affer fir dëst an ech wëll anerer warnen. Dir gesitt heiansdo Leit op dësen Subreddits (all eenzegen Dag op Nofap) déi eng Geschicht deelen wéi se entweder geluegt hunn, en Datum kritt hunn, hir ED ofgeholl hunn oder Tonne weiblech Opmierksamkeet kréien. Hei ass e Problem. Liest dës Geschichten mécht e puer vun eis denken datt ophalen Porn a Masturbatioun all dëst ze fixéieren an eis Meedercher ze kréien. Kuckt dësen Typ hien war all schei an dann zwou Wochen an hien huet op eemol en Datum! Dëst geschitt och mat mir, richteg? Neen. Dir musst Äert LIFESTYLE ÄNNEREN. Ech hunn 6 Méint an dëser Bubble gewunnt ier ech et realiséieren, fir déi meescht Leit ass dës Erausfuerderung Äert Liewen ze veränneren. Dëst ass alles erkläert am Post deen ech virdru verlinkt hunn datt ech Iech recommandéieren ze liesen: [Hei ass et erëm] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - Konter. D'Majoritéit vun de Leit hei ass obsesséiert mat dëse klenge Badges, déi eropgoe wéi d'Deeg passéieren. Ech erkläre firwat dës Saachen destruktiv sinn. Dir hutt en Zil gesat -> Ech wëll op 20 Deeg kommen. Entweder Dir verwalt oder Dir wësst net, et ass egal. Firwat? Well Dir zielt nach ëmmer Deeg. Wat geschitt wann Dir 50 hutt? 90? 130? D'Zil ass fir ëmmer Porno opzehalen. Dir wäert nee soen zu Porno (a méngem Fall künstlech Stimulatioun) fir Äert ganzt Liewen an dës kleng Fuckers sinn tatsächlech am Wee - erënnert Iech permanent un d'Erausfuerderung déi Dir maacht.
3 - Posts iwwer relapsing. Ech kräischen wann ech dës Posts gesinn. Ech ginn op de Persouneprofil a kucke wéi se genau datselwecht gepost hunn virun enger Woch, virun zwou Wochen, asw. Si hunn d'Wuerzel vun hirem Problem net verstanen, a wéi e weise Mann gesot huet: Ech kréie mech wann d'Leit zréckkommen, zréckgesat hir Comptoiren a proklaméieren "Dëst ass et, ech hunn es genuch, ech maachen et dës Kéier" , Stop mat de Geck.
Fir dëst ofzeschléissen (TL; DR) Dës Rees ass extrem schwiereg a erfuerdert KOMPLETE Determinatioun a ville Fäll erfuerdert Iech selwer als Persoun z'änneren. Dës Subreddits hu mir gehollef, awer si sinn nach ëmmer fehlerhaft, Dir sollt et mat engem Getreide Salz huelen. LIEST dee Post a maach genau wat et seet an Dir HÄTT eng méi einfach Zäit wann Dir Liewen ouni Porno a Masturbatioun kritt. Ech hunn net Porn gekuckt nach masturbéiert zënter September d'lescht Joer, haaptsächlech wéinst deem Post.
Fir all Froen hei ënnendrënner freet mech se ze beäntweren.
UPDATE - Déi dräi Schlësselressourcen fir meng erfollegräich 9-Mount Streck.
Fréier dës Woch, beim Schreiwe vun enger privater Noriicht fir e Typ dee mech ëm Rot gefrot huet, hunn ech dräi Ressourcen genannt déi mir gehollef hunn an ech hunn him erkläert firwat ech mengen datt se mir gehollef hunn. Wann ech duerch d'Botschaft gaang sinn, hunn ech gemierkt datt dëse Message mäi Schlëssel zum Erfolleg zimlech resüméiert, also kéint ech et och als eng Zort "motivational" oder "Fortschrëtt" deelen, datt Leit, déi nach ëmmer kämpfen, Deeler dovun huele kënnen si brauchen an integréieren se an hiren eegene Reesen.
Ech sinn e bësse méi wéi engem Joer op dës Rees fir mäi Liewen ze änneren, vun deem nofap / noporn fir 9 Méint e gelongenen Deel war. Ech sinn vun engem Cannabis / Porno-Sucht 17-Joer-ale zu engem selbstséchere 19-Joer-ale mat engem gudde Bild vu menge Ziler, Dreem a wéi ech dohinner kommen. Ech hunn dräi verschidde Materialien déi ech gär mat Iech deele wéilt. Ech liesen se a benennen hir Virdeeler a wéi Dir se benotze sollt:
1 - Dëse Post op yourbrainrebalanced - Ech mengen éierlech datt jiddereen op dëser Ënner dëst sollt liesen. Et ass déi bescht Erklärung vun dëser Sucht déi ech je gelies hunn. Zitéiert en Deel deen ech hei drënner hunn:
"Wann de Mank vum Orgasmus de Problem war, da géif jidderee just ouni Porno (oder aner kënschtlech Stimulatioun) klappen. Et géif kee Réckwee ginn a jidderee géif 500+ Deeg Konter hunn. “
Ech denken datt dësen Post eleng gutt genuch ass fir Iech opzehalen Porn wann Dir de Schrëtt follegt, awer et gëtt keng Äntwerten op déi aner Themen déi de Lieser kann hunn wéi Depressioun, Ongléck, Mangel u Selbstwert, Stress, etc an dofir wäert ech e puer Recoursen hei drënner addéieren.
Huelt 20 Minutten aus Ärem Dag a liest dat grëndlech, no de Linken op déi aner Posts dobannen.
2 - Nee Méi Här Nice Guy - Wéi ech fir d'éischt dësen Titel gestouss sinn, hunn ech geduecht datt et nach ee vun dëse "The Game" Bicher wier wéi eng Déck ze sinn a Frae mat dësem Vertrauen unzezéien. Ech war falsch.
Dëst ass e Buch dat sech mam Selbstwert beschäftegt. Et erkläert wéi Jongen, déi "People-Pleaser" sinn (Nice guys) ëmmer anerer op der éischter Plaz maachen an alles op der Welt maache fir hir Mängel ze verstoppen. Dëst féiert dacks zu passiv Agressivitéit déi vill méi destruktiv a Bezuch op Bezéiungen a Frëndschaft ass wéi e Kampf oder en Argument ass. Ech hu mech perséinlech vun dësem Buch getraff gefillt. Ech hunn den Ausfall net als eng Optioun gesinn an all Kéiers wann ech gefeelt hunn, hunn ech mech sou onheemlech schlecht gefillt datt ech an de Réckwee gaange sinn - e gutt Beispill wéi meng Sucht net ouni Ännerung vum Liewensstil kéint geschloe ginn.
An dësem Buch ginn et eng Onmass vu Beispiller, wéi flott Kärelen sëch behuelen, an ech hu mech vu ville vun deenen getraff (fillen e puer haut nach ëmmer):
● Maachen et richteg.
● Spillt et sécher.
● Antrieden an fixéieren.
● Probéiert d'Boot net ze rocken.
● Charme an hëllefsbereet.
● Ni ee Moment ee Problem sinn.
● Mat Hëllef vu geheime Kontrakter.
● Kontrolléieren a manipuléieren.
● Virsuerg an agreabel.
● Informatioun iwwerzehalen.
● Widderhuelend Gefiller.
● Suergen datt aner Leit keng Gefiller hunn.
● Probleemer a schwiereg Situatiounen evitéieren.
Hei ass eng Lëscht aus dem Text vu wat Nice Guys maachen fir vu Frae gefällt ze ginn:
● Dir hutt d'Hoer just richteg.
● Smart sinn.
● Eng agreabel, net bedrohend Stëmm ze hunn.
● Selbstänneg.
● Sinn anescht wéi aner Männer.
● bleift nüchter.
● A gutt Form sinn.
● Als super Dänzer sinn.
● E gudde Liebhaber sinn.
● Gitt ni rosen.
● Maacht aner Leit glécklech.
● Als gudden Aarbechter sinn.
● En proppegen Auto.
● Kleed gutt.
● Schein.
● Respekt Fraen.
● Vermitt ni iergendeen.
● Gesäit wéi e gudde Papp.
Denkt drun datt dës eleng keng schlecht Qualitéite sinn, ganz am Géigendeel tatsächlech, awer wann se sou benotzt ginn wéi se vun de "Nice guys" benotzt ginn - als verstoppte Kontrakter, wat am Fong bedeit datt de Guy ëmmer eppes zréck erwaart fir seng "léifkeet" - Saachen wéi Proximitéit, Sex, Matgefill, asw ouni eppes ze soen a gëtt rosen / frustréiert wa seng Bedierfnesser net gerecht ginn.
Ech ka fir ëmmer mat dëse Lëschte weidergoën awer ech denken datt Dir de Punkt kritt. Wann et fir Iech kléngt, gitt e Liesen.
3 - De Kurs vu Gléck.
Dëst ass bei wäitem déi gréissten Ressource déi ech Iech ginn an et ass e Cours. De Kurs ass komplett gratis an et handelt sech ëm Gléck. De Punkt vum Cours ass ze verstoen wat et ass wat eis glécklech mécht an d'Mechanik hannendrun, souwéi Methoden déi bewisen hunn ze schaffen fir datt permanent ännert Ären "Gléck Setpoint".
Fir de "Gléck Setpoint" a Wierder ze bréngen - E Mann gewënnt d'Lotterie fir 1 Millioun Dollar. Hien ass extrem glécklech an dankbar a ass sécher datt seng Zukunft eng Explosioun wäert ginn. Awer, 5 Méint méi spéit an hien ass schonn zréck op säi Gléck Setpoint. Hie fillt sech net anescht wéi ier hien d'1 Millioun gewonnen huet. Déiselwecht Saach geschitt wa mir nei Saachen kafen(Liest de Wikipedia Artikel iwwer "Hedonic Laufband" fir méi Informatioun.). Mir hunn et gär déi éischt Wochen, awer méi spéit ass deen neien Telefon just "meh", just en aneren Deel vum Alldag. Elo wat wa mir eis trainéiere kéinten dankbar sinn a Saache méi schätzen? Mir kënnen, an dëse Cours léiert Iech wéi.
Wann ech éierlech sinn, als éischt, hunn ech geduecht datt dës Course Bullshit an eng Verschwendung vun Zäit war. Ech menge se datt Dir Iech Bréiwer fir Iech selwer schreiwen a meditéieren. Elo sinn ech 5 Méint nodeems ech dëse Cours ugefaang hunn an ech kann Iech soen datt et mäi Liewe verännert huet. Wéi ech dunn mam Material an den erfuerderleche Aktivitéite vertraut ginn hunn, hunn ech verstanen firwat ech traureg war, hat kee Zweck am Liewen a war vun allem gestresst.
Mindfulness (wat d'Course duerch d'Woch 6 oder 7 duerchgeet) war e grousse Changer fir mech. Probéiert just sëtzt an nodenken wéi d'Loft duerch den Hals, d'Nues an d'Longen eran- an eraus leeft, denkt un wéi et fillt a maacht dat fir 10 Minutten. Ech feelen dat nach ëmmer no 3 Méint Praxis, firwat? Well mäi Geescht wandert soss anzwousch (an och dat wäert Dir).
Dëst ass wéinst eiser séierer Gesellschaft an eise grousse Verlaangen no direkter Zefriddenheet. Mir kënnen eis net sëtzen an iwwer eng Kéier iwwer eis selwer denken, well eise Geescht sech "langweilt" a wandert anzwousch anescht - féiert dacks zu Stress wann een iwwer d'Zukunft denkt an d'Angscht wann een un eis Vergaangenheet denkt.
Dëse Cours léiert Iech selwer gär ze hunn, Iech selwer unzehuelen wéi Dir sidd, an aner ganz knaschteg kléng Ausdréck, déi tatsächlech méi sënnvoll sinn, wéi Dir géift mengen, wann se an enger wëssenschaftlecher Siicht mat konkrete Beweiser aus Tester a Fuerschunge gesat ginn.
Well dat ass alles wat ech Iech haut kann ubidden, ech hoffen, datt ech dat Material interessant gemaach hunn an datt Dir et kuckt a betruecht. Ech wëll Iech och drun erënneren fir alles ze huelen wat Dir liest mat enger Prise Salz. Ech soen dat well deen éischten Artikel wëllt Dir Bicher kafen an deen zweeten e bësse wëllt datt Dir egozentresch ass. Dës Artikele hunn nach ëmmer e groussen Wäert wann Dir Deeler vun hinnen hëlt, déi Dir fillt, datt Dir braucht an se an Ärem Liewen opzehuelen.
;
