E puer vun den Informatiounen déi ech liwwere kënnen trivial oder souguer irrelevant ausgesinn (fillt Iech gär fir se ze sprangen fir wat Dir wëllt), awer hoffentlech a senger Gesamtheet féiert et zu enger méi perséinlecher an detailléierter Duerstellung vu wien ech sinn, wat ech stinn fir, a firwat ech NoFap maachen.
Och wann meng Geschicht a Rees nëmme objektiv op mech zielen kann, hoffen ech datt ech engem Hoffnung kann ubidden deen all seng verluer huet. Ech hunn d'Gewëssheet vill Mol verluer. Ech kann net soen datt ech sougenannt gewonnen hunn super Muecht. Ech kann net soen datt mäi Liewen magesch besser ginn ass. An nee, ech kann net soen datt ech Meedercher aus engem eenzege Bléck op d'Knéie fale loossen. Awer ech ka ganz sécher soen datt ech der Persoun e Schrëtt méi no sinn, déi ech ëmmer wollt sinn.
Perséinlech Info:
- Ech sinn en 19 Joer ale Mann, deen en Neurowëssenschaften an en Junior am College ass.
- Ech hunn mëttelméisseg-schwéier ADHD (decidéiert regelméisseg op vyvanse ze goen zënter kuerzem well d'Symptomer ze vill ze këmmeren waren an engem College-Kader).
- Hunn an der Vergaangenheet schwéier sozial, sproochlech an allgemeng Angscht behandelt. Momentan gëtt meng Angscht just duerch extrem stresseg Situatiounen ausgeléist, eng Episod vun Depressioun oder spezifesch Astellunge mat deenen ech net ganz bequem sinn.
- Hutt Episode vu schwéiere Depressiounen. Déi rezent vun deenen ass vum September-Ufank Mäerz gedauert
- De Moment an engem Spalt-Semester versicht alles endlech no enger schwéieren Episode vun Depressioun, Angscht an der Allgemengheet ze sortéieren ier déi meescht vu menge Probleemer vergaange sinn ier ech wierklech ufänken no vir ze goen
- Schwéier Getränker wann deet, anescht drénkt nëmme sozial.
- Op a vum Fëmmert (awer decidéiert fir ëmmer opzehalen an ech sinn de Moment bal zu engem volle Mount)
- Geleeëntleche Fräizäit Drogebraucher (Schmerzmiller, Onkraut, a Psychedeliker)
- Drénkt keng Zort Soda (ophalen fir 4 Méint viru)
- Drénkt Kaffi un an aus (nëmme staark, schwaarz, an tierkesch)
- Kierperlech: ganz gesond an aktiv
- Hoer a kuckt: Zwee-Daumen erop
- Vegetaresch fir déi lescht 3 Joer wéinst etheschen an Ëmweltsgrënn. Ech vermeiden veraarbechte Liewensmëttel a probéiert bal all meng Iessen mat frëschen Zutaten ze kachen.
- Glawen System: Anarcho-Individualist mat staarke kapitalistesche Verloschter (muh Rothbard)
- Relioun: Jesusist deen e Agnostiker-Theist ass (ech gleewen, datt jiddereen am Agnostiker am Kär ass) dee mat vill Buddhistesche Léiere averstanen ass. Vill méi spirituell wéi reliéis.
- Hutt meditéiere ganz regelméisseg fir déi lescht 5-6 Joer.
- Lauschtert iergend eppes iwwer musikalesch, awer d'Favoritten enthalen NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly an de Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus, a Fantasy Rainbow (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 wahrscheinlech onwichteg fir all dëst, awer firwat net)
- Favorit literaresch Bewegungen enthalen de Beatnik, d'New York Schoul, an den Dirty Realismus. Liiblingsroman an Autor ass de Post Office vum Charles Bukowski.
PMO Info:
- Startéiert PMO am reife Alter vum 11
- PMO ugefaang bal ëmmer direkt
- Ugefaang PMO'ing 1-3 Mol am Dag, lues op 2-5 Mol am Dag fortgeschratt, a schliisslech an de leschte Joren op 4-10 Mol am Dag gepackt.
- Mäi Rekord fir een Dag ass héchstwahrscheinlech eppes iwwer 15
- Masturbéiert ongeféier 12,000-15,000 Zäiten a mengem Liewen op Basis vu menge Berechnungen
NoFap Info:
- Ech war bewosst datt ech e Problem mam PMO hunn zimlech séier nodeems ech ugefaang hunn PMO'ing.
- Wär ongeféier 10-20 Mol am Joer probéieren de PMO aus dem Alter 11-14 opzehalen
- Wär ongeféier 5-10 Mol am Joer probéieren de PMO opzehalen vun den Alter 15-17 (dréit den Drock of. Ausserdeem fir ze léieren iwwer wéi allgemeng PMO ass)
- Ech kann e Zuelebetrag fir déi lescht 2 Joer net präziséieren, awer ech war konstant ofwiesselnd tëscht NoFap ze probéieren, zréckzekommen, Hoffnung ze verléieren, zréck op al Wee, eng Zort ënnen ze schloen, an dann nach eng Kéier den NoFap ze probéieren.
Saachen déi mir gehollef hunn PMO ze stoppen
- E gudde Frënd fir iwwer all dëst ze schwätzen
- Gitt net an arbiträr Meilensteen gebonnen, och wann et zimlech gutt fillt wann Dir se schloen
- / r / NoFap
- Mierkt datt nëmmen Dir nëmme wierklech all Sucht ophale kënnt wann Dir et maacht YOU
Probleemer déi ech begéint sinn wéinst NoFap:
- Ungodly fuerdert vun Zäit zu Zäit ze klappen. Mir sinn Testosteron ugedriwwen Kreaturen, c'est la vie
- Ze vill Boxen mat Tissuë brauch ech net
- Zevill Zäit op mengem Hänn
Virdeeler déi ech erlieft hunn wéinst NoFap:
- Och wann ech irritabel, méi depriméiert an ängschtlech waren am Ufank (14-21 Deeg), ass meng aktuell Baseline definitiv besser wéi et fréier war (muh dopamine).
- Gefillt net d'Schimmt fir ëmmer Léift zu Ärer Hand ze maachen iwwerdeems Auslänner nozekucken. Jiddereen. Eenzel. Dag.
- E bësse méi no ze sinn voll Kontroll iwwer meng Handlungen, Gefiller a Liewen ze hunn. PMO war wierklech eng Sucht déi ech dankbar sinn endlech bal eruewert ze hunn (ech denken net datt iergendeen jeemools 100% do wäert sinn). Zigaretten opzehalen war e Kuchewanderung am Verglach zu dësem. Gitt op opiat Binges déi 1-2 Wochen daueren an ewech goen an eng Paus maachen war e richtege Witz am Verglach zu dësem. Aacht laang Joer, awer ech mengen ech sinn endlech hei.
- Zoufälleg Bunne sinn erëm fir d'éischte Kéier an eng gewëssen Zäit. Ech sollt bemierken datt meng Libido ëmmer extrem héich war an e Boner ze halen war nach ni e seriöse Problem.
- Mental ech fille méi kloer. Ech géif sou eidel maachen no enger schwéierer a laanger PMO Sessioun. Eng Sitzung kéint 6 + Stonnen daueren.
Wéi ech NoFap gefollegt hunn a Saachen déi ech geléiert hunn wat et betrëfft:
Fir déi éischt 30 oder sou Deeg hunn ech e blatzegen Effort gemaach fir all Zort vu sexuellen Inhalt ze vermeiden. Och voll verkleete Fraen, déi a keng Form oder Form sexuell goufen. Dëst bedeit datt ech verschidde Boards op 4chan, Facebook Biller vermeit hunn, an am Fong alles ze visuell attraktiv. No ongeféier 30 Deeg hunn ech gemierkt datt blatant Vermeidung keng laangfristeg Léisung ass. Wärend ech keng Pornografie, sexuell erfreelech Fotoen oder Saachen an där allgemenger Ëmgéigend gesicht hunn, hunn ech net déiselwecht Aart gemaach fir sou Saachen zu all Präis ze vermeiden. Stéisst op eppes wat Dir um Internet attraktiv fannt an am richtege Liewen ass gebonnen ze geschéien, awer gleeft net datt Dir eng Aart Fortschrëtt zréckgesat hutt oder verluer hutt wann, net wann Dir et maacht. De Punkt wou Dir Iech bequem fillt eppes Sexuell ze gesinn a just weiderzemaachen variéiert selbstverständlech vu Persoun zu Persoun, awer e wichtegen Deel fir eng voll Erhuelung.
Elo, Kante. Wat ech gemaach hunn, géif ech net als Rand klasséieren. No 30+ Deeg hunn ech decidéiert meng Erektioun heiansdo ze testen, selbstverständlech pornofräi a kee fantaséierend. Dëst géif aus ongeféier e puer bestoen gooood nudges fir ni méi wéi e puer gooood Sekonnen. Selbstverständlech géif ech dat net engem empfeelen, dee sech fillt, wéi wann et zu enger vollgebauter Masturbatioun géif féieren. Wéi och ëmmer, et ass ganz zefriddestellend de mentalen Aspekt vun allem ze eroberen a fäeg ze gesinn wou Dir mat Ärer Erektioun sidd.
En anert geschwat Thema wat ech gesinn hunn ass naass Dreem. Wann ech mech richteg erënneren hunn ech 5 naass Dreem an de leschten 100 Deeg. All si sinn ausgeléist ginn duerch mech an engem klengen Dram, hunn decidéiert Sex ze hunn, an dann zu engem Shorts erwächt mat e puer vun de gréisste Laaschten vu mengem Liewen. Och wann ech kee Réckschlag doduerch erlieft hunn, hunn ech gelies iwwer Leit, déi sech fillen, wéi wa se et hätten zréckgezunn, an esouguer enger aktueller Sträif doduerch opginn. Äre Kierper ass entwéckelt fir all Kéier eng Belaaschtung ofzelueden, loosst net eng natierlech kierperlech Funktioun de haaptsächlech psychologesche Charakter vun NoFap ofsetzen. A ugesi ginn Réckschlag sollt net all d'Efforte zrécksetzen, déi Dir bis dohinner gemaach hutt.
Wéi hunn ech dem PMO fir ëmmer opgehalen?
Éierlech gesot, PMO opzehalen war dat schwéierst wat ech je a mengem Liewe gemaach hunn. Net datt dës aktuell Sträif déi schwéierst war déi ech je gemaach hunn, awer 8+ Joer mat dësem ze kämpfen, an endlech ze eroberen ass et sécher. Et ass meng Meenung datt deen eenzege Wee jidderee wierklech ophale kann ass wéinst Dir an net e Réckschlag ze loossen, setzt Iech komplett zréck. Loosst Iech net guttgeheescht Posts op dësem Comité bedréien. NoFap ass net wierklech eng ganz oder näischt Rees, Réckschléi passéieren. Ech hunn 100s Mol gefeelt bis ech hei sinn an ech hunn ni gedreemt datt ech wier hei.
Zukunftspläng a Finale Wierder:
Och wann dëst net direkt iwwer NoFap ass, ass et iwwer Selbstverbesserung. Gitt net getäuscht an denkt datt Fortschrëtt a Verbesserung linear ass. Jiddereen ass gebonnen Réckstänn am Liewen ze hunn. A wat d'NoFap ugeet, kuckt e Réckwee als Réckfall. E Réckfall ass näischt méi wéi e Réckschlag, ausser Dir léisst et eppes méi wéi dat sinn. Ee Feeler ass keng Excuse fir deen aneren an deen aneren, asw. Waren déi kollektiv Momenter, déi zum Ausrutscher gefouert hunn, net besser wéi wann e Ausrutscher just ofgesi vun Ärem Alldag war? Wann net, vläicht ass NoFap net fir Iech. Awer wann dës Momenter waren, dréckt weider no vir. E puer Schrëtt no vir fir e Schrëtt zréck, ass nach ëmmer Fortschrëtt. Ech wënschen Iech wierklech all dat Bescht an hoffen iergendwann erreecht jiddereen vun Iech op dat wat Dir zielt.
LINK - Wann ech kann ophalen, ka jiddereen. En ausgedehnten a ganz perséinleche 100 Dag Bericht.
by HamOnWhy
;