Ech sinn 20 Joer al an ech hat en niddereg Selbstbild an och Depressioun an Besuergnëss. Ni geduecht ech géif et esou wäit duerch NoFap a mengem Liewen maachen an och ni geduecht ech géif matmaachen. Sou vill huet fir mech an dësen Deeg geännert. Ech wäert duerch d'Virdeeler goen: Fir mech hunn d'Entzugssymptomer schwéier wéi Fuck geschloen.
Ech krut flatline op flatline dorënner schwéier Depressioun, Besuergnëss, reizbar, Middegkeet, extrem Gehir Niwwel, etc ... awer eemol Dir duerch dat kommen, et ass eng Loft.
Meng Libido ass méi staark wéi jee zréckkomm, ech hu méi Energie wéi ech jeemools a mengem Liewen hat, mäi Vertraue koum zréck (Ech hu mech méi attraktiv gefillt, an et huet gefillt wéi e krut d'Fäegkeet mat Meedercher ze sozialiséieren wéi ni virdrun. dës nei Energie fir e puer Aspekter vu mengem Liewen ze änneren sou datt ech ugefaang hunn an de Fitnessstudio ze goen an meng Perspektiv op d'Liewen ze änneren fir vill méi positiv ze sinn. Ech hunn 50 Pond an dësem Prozess verluer a fille mech besser wéi jee. Ech hunn souguer eng Frëndin fonnt déi mécht ech fille mech gutt iwwer mech.
Am Fong ass et definitiv derwäert e Liewensstil änneren an hei e puer Tipps wann Dir kämpft: 1.) ni beréiert Iech egal wéi vill Dir wëllt: et féiert onbestëmmt zu engem Réckwee an beréiert Iech nëmmen an der Dusch fir ze botzen a wann Dir wëllt pee 2.) kal Duschen: Ech huelen kal Duschen all Nuecht an et erliichtert definitiv Drang plus et huet vill gesondheetlech Virdeeler 3.) Übung: Dëst ass Schlëssel Ursaach et hëlleft mat der Depressioun a mécht Iech gutt iwwer Iech selwer. All Kéier wann Dir den Drang fillt, gitt einfach an de Fitnessstudio 4.) Unfollow all Modeller oder waarm Meedercher déi Dir op sozialen Medien wéi Insta verfollegt: si maachen Drang méi staark an hëllefen definitiv net 5.) SOCIALISÉIEREN: dëst ass bei wäitem ee vun de beschten Tipps well et Iech gewinnt gëtt mat Leit ze schwätzen an Iech beim Austrëtt beschäftegt ze halen
Ech hoffen dat hëlleft jiddereen während hirer Rees a vill Gléck fir jiddereen!
LINK - 267 Deeg méi spéit ...
By akig
UPDATE - Mäi 1-Joer Rapport
1 Joer…. Ech ️ ni geduecht datt ech dat soen. Ier ech dës Rees ugefaang hunn, hunn ech ni geduecht datt ech an NoFap géif kommen. Fir mech war PMO eng Sucht déi ugefaang huet aus der Hand ze kommen. Vun der schlëmmer Einsamkeet bis zur schwéierer Depressioun bis zur Besuergnëss, hunn ech geduecht datt ech wäit iwwer d'Verännerung wier. Dunn sinn ech op NoFap gestouss an hunn versprach datt ech mäi Bescht maache fir eppes iwwer mech selwer ze maachen.
Dës Rees ass net fir déi liichtschwaache vun Häerz. Et ass haart, a wäert Iech erofgoen och wann Dir schonn erof sidd. Dir musst gewëllt sinn e puer extrem Liewensstil Ännerungen ze maachen fir et esou wäit ze maachen. Am ganzen Artikel ginn ech ️ e puer nëtzlech Tipps a wat ech ️ duerchgaang sinn während dëser Ustrengung.
Also fir unzefänken, Réckfall ass net eng schlecht Saach. Relapsing ass einfach e Feeler dee vill Fapstronaughts maachen wéinst engem klenge Rutsch oder Drang. Et geschitt fir eis all. Virun menger Sträif hunn ech ️ insgesamt 10 Mol zréckgefall ier ech ️ decidéiert hunn et wier genuch. Fir den Drang ze bekämpfen, hunn ech vill Saachen gemaach, op déi ech an e bëssen erakommen.
Déi nächst Saach waren d'Entzugssymptomer déi ech gefillt hunn wéi ech ugefaang hunn. Deeg 1 bis 120 waren déi Schlëmmst fir mech. Ech hat ganz kuerz Zäite vu Gléck während där Zäit awer wann ech se gefillt hunn, huet et mech motivéiert weiderzegoen. E puer Symptomer, déi ech gefillt hunn, waren extrem Reizbarkeet, schwéier Depressioun mat Suizidgedanken abegraff (geet net fir jiddereen), Besuergnëss, Onrou, verréckt Einsamkeet, d'Gefill vun eppes fehlt, Gehirniwwel (dëst geschitt nach bis haut), sozial. Réckzuch, a just Roserei. Dëst kléngt schlecht awer wat Dir no kritt ass definitiv d'Bedierfnes wäert.
Elo sinn déi sougenannte "Supermuechten", déi Dir kritt, net wierklech Supermuechten, an dat wäert ech Iech elo soen. De Grond firwat Dir dëst kritt ass well Dir ophält "dech selwer ze behandelen" mat PMO a benotzt dës Energie an déi nei fonnt Sexualitéit Richtung aktuell Fra. Fir mech krut ech eng grouss Libido, erhéicht Vertrauen, méi Zäite vu Gléck, ech hu wierklech meng Emotiounen gefillt (wat eigentlech eng gutt Saach ass, gleewen et oder net), an ech war méi sozial mam anere Geschlecht.
Elo wann ech ️ d'Entzugssymptomer oder en Drang gefillt hunn, sinn déi folgend Saachen déi ech gemaach hunn fir weider ze goen:
1.) All Kéier wann ech ️ en Drang gefillt hunn, sinn ech erausgaang an hunn mech ofgelenkt. Dir kënnt net nëmmen an engem Raum mat engem Laptop an Telefon sëtzen an erwaarden datt Dir net no Porno oder e Bild surft. Och haut kréien ech nach Drang déi staark sinn, mee ech weess wat ech maache fir se ze vergiessen
2.) Kale Duschen - dës waren en absolute Retter fir mech vill Mol. Wann Dir en Drang kritt, sprangt an eng äiskal Dusch an et wäert Iech bewosst halen an den Drang passéieren.
3.) Übung - dëst war eng aner grouss well ech ️ de Fitnessstudio benotzt hunn fir all sexuell Drang déi ech gefillt hunn. Et war eppes fir dës Energie ze redirectéieren
4.) Meditatioun - dëst war eng aner grouss fir mech. Et huet gehollef d'Depressioun ze erliichteren, déi ech gefillt hunn an huet mir erlaabt d'Saachen aus enger anerer Perspektiv ze gesinn. Ech recommandéieren d'App "Headspace" héich wann Dir bereet sidd ze meditéieren.
5.) Gitt eraus - Leit ze treffen a mat Frënn ze hänken kann hëllefen mat Ureiz Ursaach Dir kënnt net PMO ronderëm Leit. Plus sozialiséieren ass bewisen datt d'Leit méi glécklech maachen.
6.) Fuerschung - Ech hunn extensiv Fuerschung iwwer Porno Sucht gemaach an den Effekt et kann op Ärem Gehir hunn an et ass net gutt. Dëst a villen Artikelen ze gesinn huet mir gehollef weider ze goen an och e puer Mol e Réckwee verhënnert well ech ️ wousst datt et mech zréckgeet.
7.) Wësst datt alles wat Dir fillt temporär ass. D'Gefiller vum Réckzuch verschwannen ëmmer schlussendlech. Dir musst just weiderfueren.
D'Rees ass voll mat Ups an Downs awer am Endeffekt, wësst just datt Dir net eleng sidd mat dëser Rees well mir dëse Forum hunn fir eis ze guidéieren.
Wann iergendeen Froen huet, mell dech fräi an ech kann all Rotschléi ginn, déi d'Leit brauchen.
Vill Gléck fir de Rescht vun iech!! Wat mech ugeet, wäert ech weidergoen a kucken wat d'Liewen ouni PMO soss ze bidden huet.
;