Alter 20 - Dag 217 Aus der Hell klammen

Hannergrond Ech sinn 20 Joer al. Ech sinn männlech. Ech hunn mam 10 Joer Masturbatioun entdeckt, och Porno semi-häufig an dësem Alter kucken, a ronderëm 12 (wann ech mäin eegene Computer krut), ugefaang méi schwéier Porno ze kucken.

Ech hat ëmmer e Fetisch och virun der Pornographie (ech schëllegen bestëmmte Kandheetserfarungen), an dee Fetisch huet sech zu Saachen entwéckelt, déi ech ni mat Leit geschéie géif, déi ech am richtege Liewen kennen. All meng Begeeschterung am Bett mat Fraen hunn zu schwaache Dick gefouert. Tatsächlech sinn ech technesch nach ëmmer eng Jongfra, wat eng traureg Tatsaach ass well ech iwwerduerchschnëttlech kucken an an engem College mat schéine Fraen schwammen. Ech hat ni Problemer moies Holz ze kréien. An deem Sënn hat ech eigentlech ëmmer Moiesholz (och wann ech schlofen hat ech e Boner). Ech gleewen datt dëst eng Gewunnecht war well ech Hardcore fantaséiere géif ier ech schlofen. Meng Fantasie ware grad esou staark wéi d'Pornographie; Ech géif Erektionen direkt de ganzen Dag kréien wann ech gestoppt hunn an e Moment ze denken hunn. Et ass erschreckend op e puer vun de Plazen/Zäiten zréckzekucken, wou ech dës Fantasie gehat hunn. Och, Ech hat eng Frëndin, mee et war ni eppes vill (net wierklech sexuell), an ech géif mech extrem glécklech nennen. Schlussendlech masturbéieren ech ni wierklech ouni Porno. A wann ech et maachen, ass et mat Phantasien.  

Ech kämpfen zënter Ufank August 2013 mat Pornografie Sucht. Ech hu ronn eng Dose mol zréckgezunn. Meng éischt Versuch ech gedauert 75 Deeg. An ech hu staark positiv Auswierkunge gefillt am Dag 5-10, an Dag 30-44. Meng zweet Versuch ech hunn 160 Deeg gedauert, mat zweemol masturbéieren (keng Porno) an e puer Fäll vun erotesche Material. Et waren staark Virdeeler op Dag 40-50, an aner Virdeeler, déi duerch permeated an normal ginn wéi de Sträif weider.

De Glawen un nofap ass do, just d'Determinatioun muss verstäerkt ginn. Ech muss Porno aus mengem Liewen kréien. Ech muss mäi Liewen zréck kréien. Ech wäert all Dag hei op dësem thread posten (sou gutt wéi ech kann), iwwer d'Virdeeler, Kämpf a Konsequenze vun dësem Prozess schwätzen. Andeems mir dëst maachen, hëlleft et mir ze ënnergoen wat mir all géint kämpfen.

Virdeeler: (Déi mat X bezeechent sinn, wat ech perséinlech perséinlech erlieft hunn)

  • Keen Brain Fog (X)
  • Méi Vertrauen / Manner Soziale Angscht (X)
  • Méi Energie / Focus (X)
  • Vivid Dreams (X)
  • Kann Erënnerungen Dreams Better (X)
  • Deeper Voice (Eischter)
  • Cleaner Skin (Eppes)
  • Hoerwachstum (X - Iwwerraschend, jo. Ech war virdrun e bëssen op der Hoerlinn geballert)
  • Muscle Growth
  • Wuesstem Spurt / Héicht
  • Better Face Complexion (X): Meng Ae sti méi eraus. Mäi Gesiichtsausdrock ännert méi dacks, a gesäit net méi "glanz-iwwer" oder düster aus
  • Unstifled / Ass egal wat d'Leit denken (X)
  • Gréisst vun Emotiounen (X)
  • Méi Libido
  • Wet Dreams (X)
  • Braucht manner Schlëmm (X)
  • Méi grouss Perceptioun vun Emotiounen / Signaler (X): Dëst verdéngt eng Klärung. Ech si besser fäeg d'Leit hir Emotiounen ze betounen / ze verstoen (a meng eegen), an ech sinn och fäeg d'Signaler / Virschléi méi einfach opzehuelen (dëst beinhalt d'Attraktioun an d'Implikatioune vun der Tonalitéit vun enger Persoun).

Propositiounen:

  • Installéiert e Porno / Trigger Blocker op Ärem Laptop an Telefon. Loosst e gudde Frënd / Familljemember e Passwuert fir Iech maachen, fir datt nëmme si d'Passwuert kennen an de Blocker ofhuelen. Wann Dir keen hutt deen Dir vertraue kënnt, maacht et Iech selwer schwéier d'Passwuert anzeginn. Wat mengen ech domat? Ech soen Iech wat ech gemaach hunn: Ech hunn all Buschtaf/Nummer vum Passwuert chronologesch duerch e klengt Buch geschriwwen an d'Buch an enger Sperrbox gespaart. Op dës Manéier, wann ech jeemools den Drang kréien, muss ech d'Këscht opmaachen, duerch dat klengt Buch goen an all Charakter manuell aginn. Dëst kann Är Versuchung reduzéieren an Iech Zäit ginn fir d'Konsequenzen ze iwwerdenken.
  • Reduzéiert Är Zäit um Internet drastesch. Et ass meng Iwwerzeegung datt mir den Internet benotzen (op d'mannst) fir eis selwer ze stimuléieren, egal ob et duerch eng Fernsehsendung, Filmer, Videospiller, Reddit oder witzeg Memes a Biller. Ech fannen datt wann ech mech e bëssen stimuléieren, ech méi gär hunn, an dëst kann a Pornographie spiraléieren. Ech tendéieren och meng Zäit um Internet ze reduzéieren well ech mäi Geescht ewech vun "Fantasien" halen wëll.
  • Am Aklang mat mengem Virschlag hei uewen, gleewen ech och datt mir eis Gehirer méi séier kënne rewire wa mir Bezéiungen an der digitaler Welt / Medien ausschneiden (net Neiegkeeten awer). Ech hunn dës Praxis ugeholl wéinst enger Iddi datt d'Mënschen natiirlech ugepasst sinn fir ze kennen/fléien/a mat ronn 150 Leit ze liewen. Wéi och ëmmer, an dësem digitalen Zäitalter kann ee vun deenen 150 Leit eng Promi Figur sinn déi mir kennen. Natierlech kënne mir se net perséinlech kennen oder se jeemools gesinn hunn, awer si sinn een deen mir kennen an "verfollegen". Ech gleewen, wa mir onnéideg Krawatten ausschneiden, also dat wat d'Britney Spears mat hiren Hoer gemaach huet oder wat de Kanye West dem Taylor Swift gesot huet, gi mir Plaz fir Leit - real-Liewen Leit - déi an eise Grupp vun 150 passen. "Fantasy Leit" ersetzen. mat "Realitéit Leit", menger Iwwerzeegung, Terrain eis weider an d'Realitéit. Ausserdeem weess ech datt meng Bezéiunge mat der Realitéit méi staark ginn wann meng Erënnerungen op real-Liewen Interaktiounen anstatt Film / Porno Szenen bleiwen.
  • Dëst ass eng Lektioun déi ech geléiert hunn, awer ech fannen et och ganz wichteg, also wéilt ech se ënner Suggestiounen setzen. Wéi Äre Geescht sech upasst fir net Porno ze sichen wann Dir ënner Stress sidd, sicht Dir no alternativen Verlaangen, egal ob et Junkfood ass, witzeg Videoen, d'Neelbissen oder souguer schlofen. Jo, ech hu mech komesch schléift gefillt wärend virdru Rebooten, an am Ufank hunn ech Schlofen geholl fir vun der Middegkeet lass ze ginn. Et war eréischt méi spéit datt ech gemierkt hunn datt ech net kierperlech midd war, éischter datt mäi Gehir no iergendenger Zefriddenheet gesicht huet fir Porno z'ersetzen. Wann Dir duerch d'Müdegkeet Kapp kämpft, fillt Dir Iech bannent 15-30 Minutten erfrëscht.
  • Eng Method déi ech viru kuerzem praktizéiert hunn ass d'Gedanke vu Porno a Fappen ganz ze falen. Dëst beinhalt d'Gedanke vun NoFap, dësem Site, de ganze Prozess, a mengem Dag Konter. Amplaz konzentréieren ech mech nëmmen wann ech dëse Fuedem aktualiséieren an Artikelen duerno fir eng 10-20 Minutte Period kucken. Op déi Manéier wäert ech - amplaz de ganzen Dag liicht op d'Thema ze fokusséieren - et a kuerzer Zäit grëndlech kucken. Natierlech kann dës Method net fir jiddereen funktionnéieren, an e puer Leit musse sech op d'Gedanke vum NoFap an hiren Dag Konter konzentréieren wann se d'Chance kréien. Mä gitt et e Schoss wann Dir net schonn; Ech mengen et funktionnéiert gutt fir mech.

Lektioune déi ech geléiert hunn

  • Just well Dir eppes gutt gemaach hutt, heescht net datt Dir Iech selwer beloune sollt. Heiansdo kann dëst Iech souguer zrécksetzen. Op d'mannst, gitt sécher datt dës Belounung konstruktiv ass an net schiedlech fir Äre Prozess ass. (Ex. Pizza iessen als Belounung fir Fett am Fitnessstudio ze verléieren).
  • Ni, ni, ni, ni opginn. Et gëtt näischt wéi ze wäit fort. Mir hunn dëst Thema gesinn duerch eng Onmass Bicher a Filmer resonéieren. Et permeéiert och duerch d'Realitéit, nëmmen et ass méi schwéier ze gesinn.
  • Ech gleewen wierklech datt dëst eng Qualitéit Schluecht méi ass wéi eng Quantitéit. Mir kënnen net nëmmen op d'Zäit waarden fir eis z'änneren, mä mir mussen d'Zäit benotzen fir eis ze änneren. An anere Wierder, sief net faul op Är Schoulaarbechten, fänkt un mat Junk-Food ze iessen oder schlof Iwwerstonnen just well Dir mengt an 90 Deeg wäerten Är schlecht Gewunnechten all verschwannen. Ech gleewen, wa mir eis Grenzen elo drécken - andeems mir haart schaffen, gesond iessen a gutt schlofen - eise Kierper eis Stresstester méi dacks werfen. Wa mir dës Stress Tester iwwerwannen, wäert dëst Fortschrëtt maachen, well mir Stress -> PMO, mat Stress -> gesond Gewunnecht ersetzen, an dëst wäert eis Gehirer méi séier ëmdréinen.
  • Heiansdo hunn ech dës Iddi (méi eng Excuse) fir Porno ze kucken, well ech mengen datt ech déi besser Persoun (Porno-fräi Persoun) ka ginn wann ech dat wielen. Also, ech rationaliséieren Porno während deem Dag kucken well ech gleewen datt muer ech d'Rees ufänken. Dëse Mentalitéitswiessel ass gëfteg, well et Är Wëllenkraaft op laang Siicht reduzéiert, an et gëtt eng schlecht Gewunnecht. Dir wäert Iech ëmmer weider soen wann d'Iddi fir Porno ze kucken opkënnt, an dës Iddi wäert en Deel an aneren Aspekter vun Ärem Liewen spillen. Et ass wéi eng waarm Dusch ze huelen an do ze bleiwen fir méi wéi Dir braucht: Dir wëllt nach net an d'real Welt erausgoen, well Dir wësst datt Dir geschwënn genuch wäert, Dir wëllt just nach e puer Minutten relaxen ...
  • Vill Leit (op d'mannst ech) sinn opgewuess ze denken datt déi Persoun déi eppes GÉINT ALL ODDS erreecht ass onheemlech an erstaunlech. Dëst ass wouer, awer net am Sënn an deem ech schwätzen. Wann Dir dës Chancen zu Ärem Gonschten dréie kënnt ier Dir Äert Zil verfollegt, anstatt d'Zil ze verfolgen onofhängeg vun de Chancen, da sollt Dir viraus plangen ier Dir auszeféiert. Nee-Fap ass kee Spill; et ass eng Sucht déi Iech am Liewen zréckhält. Dir musst et fir Iech selwer sou einfach wéi méiglech maachen. Wat ech mengen ass dat: sëtzt net de ganzen Dag op Ärem Laptop an Ärem Zëmmer, well Dir Iech iwwer d'Erausfuerderung "opreegt" fillt. Amplaz benotzt Äre Laptop nëmmen an ëffentleche Beräicher. Oder fir en anert Beispill: installéiert de k9 Blocking Filter fir Iech selwer anstatt Iech selwer erauszefuerderen fir verschidde Websäiten ze vermeiden.

Inspiratioun:

  • Vun hei kënnt Dir nëmme besser ginn. D'Leit fänken nëmmen un déi gutt Saachen ze bemierken, net déi schlecht, well Dir vun "de Schlechten" ugefaang hutt.
  • Wann Dir net besser gëtt, gitt Dir méi schlecht.
  • Gitt beschäftegt ze liewen, oder beschäftegt ze stierwen.
  • Gedanken –> Wierder –> Handlungen –> Gewunnechten –> Wäerter –> Schicksal
  • E Mann deen et net verdroe seng Gewunnechten ze deelen ass e Mann deen se muss ophalen.

Aner Gewunnechten, déi ech probéieren ze briechen / Form:

  • Stretch 5-10min moies an owes.
  • Meditéieren 10 min moies an owes.
  • Gewiichterlift / Übung op d'mannst eemol all zwee Deeg.
  • Paleo Diät - keng Molkerei, Kären.
  • Kee Junk Food / Soda.
  • Sëtzt / riicht op.
  • Nee knacken Knuckles.
  • Wann d'Leit laachen, gitt net un datt se AN Iech laachen.
  • Konsequent Waasser drénken.
  • Iessen méi Salz a manner Zocker.
  • Intermittent Fasting
  • Besser Qualitéit Schlof (kee Laptop / Liicht virum Bett)

______________________________________________________________________________________________________

Dag 169-173: Ech gleewen datt ech duerch eng haart Flatline goen. Dëst ass méi haart wéi alles wat ech je erlieft hunn. Langweil, Langweil, Langweil. Kaum eppes freet mech oder mécht mech glécklech. Ech ka mech net mol bréngen Netflix opzemaachen an eppes ze kucken. Dat eenzegt wat ech kann opgereegt ginn ass Iessen, an ech si gär weider ze iessen bis ech net weider kënne iessen.

Mäi Gesiicht ass juckend, Whiteheads si méi heefeg, a Gesiicht ass méi rout an entzündegt. Ech gleewen net datt et alles ass wat ech a menger Hautpfleeg Routine geännert hunn, mee éischter meng Hormone sprangen iwwerall. Datselwecht gëlt fir meng Hoer, déi dënn, ongesond fillt, a méi ausfalen wéi soss.

Meng Dreem ginn awer méi lieweg, an ech hunn eng Mëschung aus entweder Dreem mat richtege Leit, oder Dreem mat Pornographie. Ech fille mech liicht ängschtlech, midd a gestresst de ganzen Dag. Ech weess et kann net esou fir ëmmer daueren an ech muss just dës Flatline erausfueren.

Mount 7:

Dag 174-190: Dës lescht Wochen sinn e Blur. Sécher, si ware schwéier. Ech gleewen nach ëmmer datt ech an enger flatline sinn. Et ass schwéier Ae Kontakt a Gespréich ze maachen. Awer ech weess datt ech nei starten. Ech fille mäi Kapp vun Zäit zu Zäit zesummen a meng Dreem ginn ëmmer méi déif a méi staark. Ech hunn och staark Drang kritt, awer ech bleiwen ni op hinnen. Ech sinn nach ëmmer net zefridden mat menger aktueller Situatioun well ech ëmmer nach iwwer kleng Saache wéi mäin Ausgesinn erschreckt ginn.

Eng Saach déi ech recommandéieren ass ze fasten. Fasting ass bekannt fir positiv Effekter ze hunn déi mental Depressioun a Middegkeet entgéintwierken. Wéi ech lescht gefruer hunn, hunn ech gefillt datt ech eng Zäit wéineg Energie hunn, awer ech hu gefillt datt mäi Kierper sech selwer erfëllt. Ech hu mech och gefillt wéi wann mäi Gehir op mäi Penis ëmdréit. Zousätzlech zu dësem recommandéieren ech och gutt Schlof. Gitt fréi schlofen a setzt keen Wecker. Erwächen natierlech. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi laang Dir tatsächlech Schlof braucht, a wéi erfrëschend Dir Iech duerno fillt.

Ech wëll och d'Wichtegkeet vun der Konsistenz ernimmen. Pompel Iech net mat Motivatioun alles an engem Dag, denken dat wäert Är Wëllenskraaft brennen fir Porno Sucht fir de Rescht vun Ärem Liewen ze bekämpfen. Huelt et lues. Liest e puer Artikelen den Dag iwwer Porno Sucht, oder kuckt en informativen Video eemol am Dag. Binge awer net un d'Informatioun fir een Dag ze enthalen. Natierlech, MACH DAT wann Dir ganz staark Drang hutt a fillt wéi wann Dir no beim Réckfall sidd. Awer Dir sollt dat net maachen wann Dir langweilen sidd an op Iech waart fir Iech besser ze fillen. Amplaz, PROBEER eng aner Gewunnecht opzehuelen. Dir musst net fënnef Gewunnechten am Ganzen ophuelen. Just eng Gewunnecht ass gutt genuch. Et wäert fir d'Éischt schwéier ginn. Erwaart dëst. Et ass schwéier déi éischt Säiten oder dat éischt Kapitel vun engem Buch ze liesen. Awer wann Dir an de Schwong vun de Saachen kënnt, wäert Äert Gehir sech un dës nei, gesond Form vu Reizen upassen an Dir wäert vill méi glécklech sinn.

Am Allgemengen fillen ech mech e bësse besser. Mäi Gehirnniwwel schéngt sech ze verschwannen, awer meng Motivatioun an d'Libido sinn nach net zréck. Ech weess datt et funktionnéiert wéinst den Dreem, awer ech erkennen datt dëst Zäit dauert well ech ugefaang hunn Porno an engem ganz jonken Alter VIR all sexueller Begeeschterung ze kucken, an ech war den Typ deen e puer Stonnen no Neiegkeet surft ier ech ejakuléiert hunn. Probéiert ze fasten wa méiglech, zielt fir Konsistenz a bleift staark Bridder.

Dag 191-203: Wow Kärelen. Dës ganz Paus vun der Schoul war ech propper! Ech sinn houfreg op mech. Dëst ass déi éischt Schoulpaus wou ech net duerch e Réckwee vun enger Zort gaangen sinn. Ech starten mäi Semester mat 203 Deeg hannert mir. Dat ass fucking genial!

Fir éierlech ze sinn, waren déi lescht Wochen e bësse rau. Awer gläichzäiteg fillen ech datt ech besser ginn. Ech gesinn mech besser. Ech verstinn meng Komplexe besser, firwat ech bestëmmte Weeër denken, a firwat dat mir schueden/hëllefe kann. Ech si méi selbstbewosst, an duerno sinn ech méi häerzlech, dankbar a vokal mat mir selwer. Ech gesinn mech wéi ech wierklech sinn, als Wiesen. Ech fänken un meng eegen Cheerleader an Supporter ze ginn, an Inspiratioun a Motivatioun a mengem Alldag integréieren.

Dëst sinn d'Saachen, déi ech sécher kënne soen, huet geännert: d'Stëmm ass méi déif ginn (ech mierken datt se méi héich gëtt wann ech Angscht hunn); manner Besuergnëss wann ëffentlech schwätzen (Ech fille mech nach ëmmer ängschtlech ronderëm Leit, mee kann mech richteg presentéieren wann ech schwätzen); Gesiichts- an Hautfaarf ass besser (net benotzt Seef oder Kierperlotion, awer meng Haut schéngt méi brong an natierlech); méi Wëllen (hun méi haart geschafft a manner Zäit um Internet verbruecht), verstäerkte Selbstbewosstsinn (ech fangen schlecht Gedanken séier an dréien se op gutt Gedanken ëm), méi Gefill vu mengem Kierper (ech hu méi Gefill fir wat Muskelen sinn ënner-geschafft, an ech strecken méi oft); gréissere Sënn vu sozialen Hiweiser (ech kann dacks soen wat eng Persoun denkt / fillt); besseren Humor (ech maachen d'Leit heiansdo vill laachen); bessere Kierper (haart auszeschaffen a méi ëm meng Haltung këmmeren); Musek ass méi déif (ech hunn elo Musek gär); manner Angscht Problemer ze verfolgen (ech organiséieren mech méi a si manner Angscht an dat Onbekannt ze sprangen).

Wou ech sinn: Hat zwee naass Dreem zréck op Réck just virun engem Dag. Ech fille mech vun Energie gezappt wéinst hinnen. Ech kann nach ëmmer gutt fonktionnéieren a Witzer maachen wann ech sober sinn, awer Ae Kontakt ass schwéier. Ech fille mech de ganzen Dag manner midd, awer et ass schwéier ze schlofen. Dreem sinn elo all Dag fir déi lescht 1-2 Wochen lieweg. Ech hunn sensibel blo Bäll.

Wichteg Lektioun, déi ech léieren: Wann ech probéiert hunn d'Drang lass ze ginn, hunn ech erausfonnt, datt dat Wichtegst ass, net vun de schlechte Gedanken lass ze ginn, mee wéi Dir op dee schlechte Gedanken reagéiert. Wann Dir op an erof spréngt, kuerz Otem otemt, a wéi e verréckten de Kapp rëselt, dann denken ech net, datt Dir mat dëse schlechte Gedanken op déi richteg Manéier ëmgeet. Amplaz sollt Dir déif otmen, de Gedanken aus Ärem Kapp loosse loossen, wärend Dir Iech selwer seet datt Dir net sollt drun denken, well Dir net esou eng Persoun sidd. Ech fannen esou reagéieren, beim Otem lues wéi wann de Gedanke keen Effekt hätt, ass de beschte Wee fir Drang ze bekämpfen. Datselwecht gëlt fir Saachen wéi Videoen. Et ginn Zäiten wou ech net en Instruktiouns Yoga / Fitness Video einfach kucken well den Instruktor e Meedchen ass dat zimmlech séiss ausgesäit. Ech géif de Video ausschalten, well ech fäerten datt ech op de Buedem zerbriechen an zréckzéien. Elo mierken ech datt dat net déi richteg Saach ass ze maachen. Déi richteg Saach fir ze maachen ass unzeerkennen datt hatt schéin ass, awer datt et net dat Wichtegst ass, an net all Meedchen ass dobaussen fir dech ze fuckelen oder ze fuckelen. Ech géif d'Meedchen als Persoun denken, net eppes sexuell. Ech géif probéieren Saachen iwwer hatt ze roden: wou si opgewuess ass, wéi al si ass, wéi eng Aarbecht si huet. Awer am wichtegsten géif ech Meedercher kucken a méi wéi Leit elo op si reagéieren, an ech mengen dat ass gesond.

Dag 204-210: Ech gleewen, datt ech mech besser fillen. Den Ae Kontakt ass méi staark, d'Stëmm ass méi déif, d'Wierder si méi kloer, ech soen méi "Hallo", ech hu méi Kontroll iwwer meng Gefiller, an ech ka mech besser konzentréieren. D'Virdeeler setzen sech an, an ech genéissen elo all Dag vu mengem Liewen. Ech meditéieren, huelen kal Duschen, schlofen voll, iessen Paleo, schaffen regelméisseg (héich Intensitéit), a drécke mech méi haart. D'Saache kucken op der Säit. Mäi Gesiicht gesäit méi definéiert aus (ech gesinn mech méi kloer a meng Gesiichtsausdréck sinn net dout), meng Ae si méi hell, an ech ginn méi richteg. Meng Dreem sinn intensiv a blo-Bäll kënnen heiansdo och intensiv ginn. Sensibilitéit fir mäi Penis ass definitiv do, an d'Libido schéngt lues ze wuessen.

Et war eng fantastesch Rees. Haut sinn ech op en fantastesche NoFap Post gestouss. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Et erënnert mech un d'Wichtegkeet vum Journaling. Et goufen Zäite während menger Rees wou alles op der Plaz gefall ass, an ech hu gefillt datt d'Liewen Magie war. Ech wënschen ech déi Momenter opgeholl hätt, sou datt ech déi Gefiller erëm konnt erfaassen. Ech wäert mech elo verspriechen, d'Lektiounen ze journaliséieren, déi ech léieren, wéi ech als Mann wuessen, fir datt ech selwer besser kënne léieren, a fir datt ech enges Daags meng Kanner léiere kann.

Mount 8:

Dag 211-217: Dës Woch war ganz staark. Ech hu VILL méi mat de Leit geschwat. Ech hu fir nei Leit a Bekannten VILL méi "Hallo" gesot. Ech kann elo mat Meedercher schwätzen an net Aen Kontakt Paus. Ech ka mech cool halen. Ech ootmen déif a verstinn meng Emotiounen besser. Ech kann mäi Stress FILLEN an ech kann et besser kontrolléieren. Ech verstinn wéi ech besser schaffen an ech këmmeren mech mat menger Onsécherheet op eng gesond Manéier. Ech änneren meng Gedanken, besonnesch ronderëm Meedercher a sozialt Verhalen, an ech mengen datt ech mech besser an der sozialer Welt behaapten.

Et ginn Deeg wou ech mech extrem midd fillen, an ech bemierken en allgemengen Trend fir net gutt ze fillen no engem naassen Dram. (Déi lescht Woch hat ech fënnef naass Dreem vu siwen Deeg. Et war NUTS (Pun intended)). Ech fille mech midd ginn wann ech scheiss Iessen iessen, an ech fille d'Virdeeler vun engem gutt Buch liesen & Meditéieren. Wann ech et an engem Saz soen kann, ass et datt ech mech MÉI LIEWEN fillen.

Dréngend kommen a ginn, mee ech léiere mat hinnen ëmzegoen, net duerch mech ze schützen, mee duerch aktiv iwwer meng Emotiounen ze denken an d'Art a Weis wéi ech op verschidde Saachen reagéieren. Zum Beispill, wann et eng Bikiniszeen an engem Film wier, géif ech meng Aen net oflenken, awer ech géif net ogglelen an net dreemen. Amplaz géif ech déi Persoun unerkennen, d'Gesiicht vun der Persoun kucken a wëssen datt ech net sou sexuell opreeche soll vis-à-vis vun enger Persoun déi ech net emol kennen (ODER existéiert och net a menger kierperlecher Realitéit).

Ech fille datt vun hei un d'Virdeeler weider wuessen an ech fänken un "normaliséieren". Dat Bescht wat ech ubidden kann ass meng Fortschrëtter ze verfollegen fir Iech Kärelen Encouragement a Motivatioun ze ginn. Also ech wäert vun hei un ufänken verschidde Saachen ze lëschten déi DEFINITIV VERBETERT hunn zënter dem Verlaaf vu menger 217 Deeg Sträif:

  • Ech laachen méi.
  • Meng Aarbechtsfokus ass VILL besser. Ech kann Biller vill besser behalen an zauberen.
  • Meng Wëllenskraaft ass méi staark (all Dag kal Duschen, iessen méi gesond Iessen ouni zweet Gedanken, staark Meditationssessiounen)
  • Ech schwätzen méi mat Meedercher. Et waren Deeg an der Vergaangenheet, wou ech fir ganz Deeg näischt zu engem Meedchen soen. Elo schwätzen ech mat hinnen op d'mannst eemol all Dag.
  • Ech laachen a maachen Witzer méi. Insgesamt sinn ech och optimistesch ginn.
  • Ech hu méi Selbstbewosstsinn (ech fänken mech selwer Saachen ze maachen déi ech net sollt)
  • Akne ass fort. Zoufall? Ech.
  • Méi gesond ausgesinn Penis (wierklech. Et gesäit souguer méi grouss.)
  • Reduzéiert Drang

LINK - Aus der Hell klammen (Alter 20) (Journal/Virschlag/Virdeeler) Dag 217