Alter 23 - Themen mat HOCD: Therapie war gutt. Ech sinn e Sänger an ech war ni besser an der Stëmm

opera.jpg

Ech schreiwen dëst am Dag 90. Et ass eng komesch Rees ginn. Ech hunn Stréimunge vum 90 an 60 Deeg Porno fräi an de leschten zwee Joer, awer dëst ass dee längsten Ech sinn ouni MO an P. Ech hunn an de leschte 90 Deeg Ups a Downs gemaach, vergaange Problemer, nei geschaf a virun allem méi iwwer mech selwer geléiert.

D'Vergaangenheet:

Ech wousst ech brauch Hëllef ze sichen wann ech PMO benotze fir mäi Liewen ze entkommen. Ech hat a véier Joer net Sex haten (an nach ëmmer net). Ech hu souguer ugefaang meng Porno induzéierte Fantasien op sech selwer ze testen. Ech hat Problemer mam HOCD (obsessiv compulsive Stéierunge vun Homosexualitéit), wat verschlechtert gouf vu Leit déi mech jorelaang homosexuell nennen well ech Musicals, Operen gär hunn an ech méi vun der roueger Aart sinn wéi 'ee vun de Jongen'.

Den Haapt Saach ech gemierkt war, datt mäi Liewen voller Ënnerscheeder a Kontradiktioune war. Ech wollt mat Leit konnektéieren, bemierkt ginn, Gefiller an Erfarunge deelen, tatsächlech un der mënschlecher Interaktioun matmaachen a meeschtens fäeg sinn, Léift ze fillen. Wéi och ëmmer: Déi Saachen, déi ech esou verzweiwelt wollt hunn, waren och d'Saachen, déi ech am meeschte gefaart hunn. Wéi konnt ech konnektéieren, bemierkt ginn, Gefiller deelen, a fäeg sinn d'Léift ze fillen an aner gär ze hunn, wann ech sou vill Schimmt hat?

Schimmt ass sou eng kräfteg Emotioun. Ech ka mech un de genaue Moment erënneren wéi ech fir d'éischt realiséiert hunn datt d'Schimmt déi prominent Drivkraaft a mengem Liewen war. Ech hunn dem Téed vun Brené Brown iwwer d'T'Kraaft vu Vulnerabilitéit gekuckt, an ech hunn ni zréckkuckt. Et ass ëmmer nach net sou einfach komm, Schwachstabilitéit ass net eppes wat Dir kënnt kafen oder filosoféieren. Et ass eng Fäegkeet, a Fäegkeeten mussen üben. Et war och ëm dës Kéier datt ech fir d'éischt 'Models' vum Mark Manson gelies hunn. De Brené an de Mark hunn mech geféiert fir mäi Liewen ze änneren.

Ech hu mech selwer zënter Jore selwer medizinéiert a Porno a Masturbatioun benotzt, wann ech mech eleng, frustréiert, langweileg oder iergend eppes gefillt hunn. Op zréckkuckt kann ech gesinn datt ech meng formativst Joer virun engem Bildschierm verschwend hunn. Ech hat all déi klassesch Themen wéi Probleemer am Bezuch op anerer, Mangel u Empathie, e Gefill vun engem Auslänner, sozial Besuergnëss an numm Emotiounen.

Ech hunn eng Therapie erreecht. Ech hat sechs Berodungssessiounen op menger Universitéit. Wéi mir exploréiert hunn, hunn ëmmer méi Themen aus dem Holzwierk erauskomm, an ech hu mech nach méi schlecht gefillt. Heiansdo ginn d'Saache verschlechtert ier se besser ginn. Déi wichteg Saach ass datt ech eppes gefillt hunn. Jo, ech war net glécklech, et war eng ganz däischter Zäit, awer ech konnt et eigentlech fillen an net zu engem Fantasieland fortlafen. Méi fillen konnt e wesentleche Schrëtt fir Verbesserung sinn.

Zum Schluss huet si recommandéiert ze probéieren méi spezialiséiert Hëllef z'erreechen. Nodeems ech op enger laanger Waardelëscht war, hunn ech ugefaang mat der kognitiver Verhalenstherapie op der NHS. Ech hu gemierkt datt ech Angschtgefiller betreffend Bezéiungen a sozial Situatiounen hunn. Ech war sou Bedierfnes mat potenziellen Bezéiungen datt ech se fortgedriwwen hunn. Vläicht war et selwer Sabotage, sou datt se net laanscht d'Fassade géife kommen a meng Schimmt gesinn. Ech hu gemierkt datt meng Gedanken an meng Handele sech kënnen beaflossen an datt ech d'Kraaft hunn ze änneren. Mat engem nei gebauter Optimismus hunn ech den NoFap erëm ugefaang.

De Moment:

Ech hat Ups a Downs während den 90 Deeg. Ech hat Zäite wou ech mech super gefillt hunn, an anerer schrecklech. Ech hat, an ass méiglecherweis nach ëmmer an enger flatline Period. Mat der Encouragement vu mengem Therapeut, an als Resultat vum NoFap, hunn ech ugefaang mat Leit am richtege Liewen ze konnektéieren, a mech an anere Beräicher vu mengem Liewen ze drécken. Ech sinn op e puer Datumen mat engem Meedche gaang, mir hunn eis op eisen zweeten Datum kussen. Et ass näischt gaang well hatt net wousst wat hatt wollt. Awer ech hunn tatsächlech een neie begéint, a loosse se eran! Ech hunn d'Bréck Mauer erofgerappt déi meng Verteidegung sou laang war. Also wat wann ech verletzt ginn, op d'mannst kann ech verletzt ginn. Aus der Méiglechkeet vu Schmerz lafen heescht datt Dir och keng Méiglechkeet hutt ze genéissen.

Ech hu Verbesserunge gemaach an anere Beräicher vu mengem Liewen. Ech gi vill méi Aarbecht gemaach fir mäi Doktorat. Ech hu just eng Auditioun fir eng Oper zu London gemaach. Sangen weise, ech hunn ni méi Verbindung zum Kierper a war a besserer Stëmm. Ech hunn ugefaang ouni glécklech ze sinn, déi mir gleewen, ass wierklech, wierklech komesch. Ech kennen säi Cliché, awer och Saache wéi schéin Wieder (wat an England ganz seelen ass), oder e besonnesch gudden Dag am Büro, oder e Patt an de Pub mat Frënn fillt sech sou vill besser wéi virdrun.

Ech hu méi Selbstversécherung a Selbstwert gewonnen. Ech weess elo datt ech wäert Léift sinn a mat der Zäit fäeg sinn een ze gär. Ech fille wäit manner sozial schweier a meng Ried huet verbessert. Ech sinn komfortabel mam Gespréich mat an nei Leit treffen. Ech fäerten net ween ech sinn. Ech hunn ugefaang Grenzen ze setzen mat wat ass an ass och net ok.

D'Zukunft:

Dat gesot gëtt, ech sinn ëmmer nach net sécher wat ech als nächst maache wäert. En Deel vu mir wëlle weidergoën bis ech een begéinen, deen net ëmmer geschwënn schéngt, well ech nach ëmmer keen een deen Dag 90 begéint hunn. Eng aner Optioun ass de MO'ing erëm ze starten, awer op meng kierperlech Erfarung fokusséieren, am Moment präsent sinn an net fantaséieren, a probéiert erëm kierperlech a sexuell mat mir ze verbannen.

Alles an allem, et war eng interessant zwee Joer. Hei ass fir de Rescht Porn gratis.

UPDATE: Ech hunn d'Resultater vun der Oper Auditioun haut kritt, an ech krut deen Deel! Déi ganz Musek ze léieren wäert mech beschäftegen! Ech sinn 23.

LINK - 90 Deeg - Vergaangenheet, Present an Zukunft

by tartstaf04


 

UPDATE - 180 Deeg Hard Mode - Verbindung, Einsamkeet an Isolatioun

Wow. Ech si sechs Méint fort ouni Porno ze kucken oder ze masturbéieren. Sechs Méint ouni Orgasmus. Sechs Méint méi Zäit a Fräiheet. Sechs Méint Selbstfuerschung. Sechs Méint Selbstverbesserung. Sechs Méint nei Hobbien an Interessen.

Ech hunn iwwer meng fréier Experienze mam Nofap up den Dag 150 virdru geschwat. Ech fille vill an dëse sechs Méint geännert, awer ech hunn nach ëmmer Saachen un deenen ech schaffen.

Eng vun de markantste Saachen, déi viru kuerzem geschitt sinn, war einfach e weibleche Frënd fir z'iessen ze hunn an e puer Lidder fir eng oppe Mikronuecht ze üben. Mir kennen eis scho sechs Joer. Ech wunnen eleng, an ech schaffen meeschtens vun doheem a mengem Appartement mat XNUMX Schlofkummer wann ech u mengem Dokter schaffen. Ech kann eng Woch goen mat nëmme mengem Kolleg ze gesinn. Ech ginn duerch Periode vu ville sozialer Interaktioun wann ech Concerten oder Performancen maachen, awer aner Mol kann ech eng Woch bal alleng goen. Einsamkeet ass schwéier ze kämpfen.

Wéi mäi Frënd besicht huet, war ech opgefall wéi komesch et gefillt huet e Meedchen a menger Wunneng op eng geleeëntlech frëndlech Manéier ze hunn. Et war just sou en auslännescht Konzept. Mir hu giess dat ech gemaach hunn, e puer Lidder geübt an duerno e Film gekuckt. Mir souzen niefteneen um Sofa / Canapé, an erëm, et war sou en auslännescht Erliefnes datt et mech tatsächlech onwuel gemaach huet. Ech hu mech lues a lues besser duerch de Film gefillt, awer et huet just beliicht wéi vill Isolatioun ech gelieft hunn. Et ass méiglech vill Frënn ze hunn oder vill Aktivitéiten ze maachen an ëmmer nach eleng ze sinn. Tatsächlech, oftentimes, wat méi Leit ech regelméisseg an a grousse Gruppen gesinn, wat ech méi alleng fillen. Et ass enke Kontakt, besonnesch geleeëntleche oppene Kontakt dee fir mech nach komesch ass. Ech denken, datt deen een Owend mir immens vill gehollef huet.

NoFap ass eng Saach, awer et gëtt eis eis Siicht zréck fir d'Gebidder vun eisem Liewen ze gesinn, op deem mir brauchen ze schaffen. Ech gi vu kierperleche Kontakt, ob platonesch oder sexuell, an et ass dat, datt ech bequem muss ginn an den nächste Méint.

Ech gesinn awer ëmmer nach Virdeeler. Ech kann d'Welt ronderëm mech méi schätzen. Ech si manner ängschtlech a soziale Situatiounen oder wann eppes falsch leeft. Ech hu just Klameren als 23 Joer ale Mann, an dat hätt mech scho mat sozialer Besuergnëss a Suerge krank gemaach. Ech fannen et méi einfach mat neie Leit ze schwätzen.

Ech probéieren och fir méi kierperlecht Kontakt ze schaffen. Egal ob vu Frënn oder méigleche romantesche Partner (dee leschten ass bis elo onwahrscheinlech), et ass déi nächst Barrière déi ech duerchbrieche muss. PMO ass net d'Äntwert, et brécht Isolatioun a friesse mat Einsamkeet. Loosst et net gewannen. Et ass Zäit richteg mënschlech Verbindung ze fërderen.


 

LINK - Dag 200 - En Neien Ausbléck, En Neit Mënschheet

Gutt, ech hunn den Dag 200 vun engem Hard Mode Streck erreecht. Ech hunn d'lescht MO'd um 1st vum Mäerz 2016 gemaach. Ech hunn virdrun iwwer aner Meilesteen geschriwwen, sou datt ech just ernimmen wat ech viru kuerzem geduecht hunn.

Op dëser Etapp sinn déi grouss Virdeeler wéi reduzéierter sozialer Besuergnëss etc scho passéiert an sinn d'Norm ginn. Vill vun den Ënnerscheeder déi Dir ufänkt sou wäit an de Prozess ze bemierken si kleng, bal verstoppt, bal geheim.

Meng Gedanken iwwer interperséinlech Bezéiungen hunn an de leschte Mount geännert. Ech hunn se op eng ofgeschloss, bal wëssenschaftlech Manéier behandelt, wou jidderee seng eege diskret Entitéit war, an all Moment en Moment a sech selwer ass, ouni verbonne Ganzt. Ech bemierken elo datt si méi wéi e Spinneweb sinn, wou all Bezéiung mat all Persoun aus dem Zentrum op e puer Weeër wéckelt, jidderee anescht, jidderee säin eegent, awer ni déi manner verbonne mat engem Ganzt. Ech hunn och ugefaang Bezéiungen ze gesinn als eppes wat och iwwer Zäit verbreet ass, eppes wat sech entwéckelt a verännert. Vläicht sidd Dir Frënn mat engem elo, an Dir wäert net an zwee Joer sinn. Vläicht kéint d'Natur vun enger bestëmmter Bezéiung sech vun platonescher bis romantesch änneren; d'Natur vu Bezéiungen ass net am Steen gesat. Wann de Web ofgeschloen gëtt, kann en nei opgebaut ginn. Iwwrégens, ech weess net wou d'Metapher hierkënnt, ech hunn net gär Spannere, awer dat ass niewent dem Punkt.

Ech hat flatline Perioden an Zäite wou ech Dréngend hunn a kämpfen. Zu dësem Zäitpunkt ass et schwéier ze soen ob mäi Wonsch um MO heiansdo en alen Drang op d'Fro ass oder ob et e wierkleche Wëllen ass meng eege Sexualitéit auszedrécken. Ech denken net, datt sech selwer aus alles sexuell ofschneide kënnt ass gutt. Ech schätzen, datt ech mech erholl hat an ech muss nei reiwen.

Ech sinn och manner Angscht fir oppen ze sinn, fir d'Leit wierklech meng Gedanken, meng Gefiller an meng Aktiounen ze kennen. Vläicht ass e bësse vun der Schimmt, déi ech esou laang gehappt hunn, opgehuewe ginn. Schimmt erniert sech op roueg a kann net iwwerliewe wa se gedeelt gëtt. Empathie, Deelen a Versteesdemech si schued wéi Anduril zu Sauron war. (Ech wollt eng LOTR Referenz hei iergendwou kréien, Erfolleg!)

Ech hunn e puer Bicher viru kuerzem gelies déi meng Perspektiv op d'Liewe e bësse geännert hunn, wat ech um Enn vum Post abegraff hunn. Ech sinn och zënter kuerzem méi produktiv. Ech fannen dat wärend Flatlines, obwuel ech mech net drëm hu fir Suergen ze hunn, ech et schwéier ze konzentréieren an d'Aarbechte gemaach ze kréien. Wärend Zäiten wou ech e sexuellen Appetit hunn, hëlleft de Boost an Energie wierklech d'Saache gemaach ze kréien, trotz Dréngend.

Ech mierken och wierklech Meedercher. Wéi, dréien sech an duebel huelen an der Strooss Zort Notiz Meedercher. Dëst ass ni virum Nofap geschitt. Ech wousst wat ech gemengt attraktiv ze fannen. Ech konnt et weisen, awer ech hunn näischt dovun gefillt. Elo, dat ass komplett anescht. Ech bemierken Meedercher déi ganzen Zäit, an et ass erstaunlech. Net nëmmen aus enger visueller Siicht, awer aus dem Gefill datt si hir eege Persoun ass, wéi ech, an Hoffnungen an Dreem hunn, sou wéi ech. Ech fille mech net méi vun allen aneren getrennt. Mënschen sinn net eng eenzeg Aart. Ech fille mech endlech ee Mënsch.

Bicher: The Humans - Matt Haig E komeschen awer seriöse Roman deen iwwer en Alien kënnt op d'Äerd, a während senger Rees entdeckt hien, wat et ass fir Mënsch ze sinn. D'Mënschheet ass voller Kontradiktioun, awer dat ass wou d'Schéinheet ass. Och wann hien e vill méi wäit ewech ass, kann hien d'Léift net verstoen. Et faszinéiert hien. Et ass eng gutt Reflexioun iwwer déi meescht Aspekter vum mënschleche Liewen, dat mir selbstverständlech huelen. An et gëtt en Hond mam Numm Newton, deen och cool ass.

Jo Man - Danny Wallace Eng richteg Geschicht, wou en normale Guy decidéiert "Jo" ze soen fir absolut alles wat hie sechs Méint gebueden huet. Sot "Jo" féiert op interessant Plazen. "Nee" ze soen, féiert normalerweis an Ärem Appartement ze langweilen.

Déi subtil Art of Not Giving AF ** k - Mark Manson (vu Modeller: Frae unzezéien duerch Éierlechkeet Ruhm) Ech liesen nach ëmmer dëst, awer dat éischt Kapitel huet wierklech doheem getraff. Béid vu Mansons Bicher si musse gelies ginn.