Alter 24 - Eng däitlech Erhéijung vum Vertrauen

Nofap war e Gottesend. Ech war ëmmer am Konflikt: Ech wousst instinktiv datt (P)MO falsch war, awer et gëtt eng allgemeng Meenung datt et 'gesond', 'natierlech', 'gutt fir Iech' ass, an datt jiddereen et mécht.

Kuerz Googelen ob MO schiedlech ass oder net féiert selten zu Nofap, well et vill Quelle gëtt déi de Géigendeel behaapten, oder op d'mannst datt et kee Schued mécht, a besonnesch wann Dir net wëllen fir ze wëssen wéi schlecht et fir Iech ass. Ech hu probéiert op e puer Geleeënheeten opzeginn, an ech war am meeschte Succès wann ech fir e Joer am Alter gestoppt 18 Joer (ech mengen ech wollt just fir mech ze beweisen, datt ech kéint). Zënter Joeren hunn ech e Kalenner gehalen fir datt ech probéieren no Musteren ze sichen - Dir kënnt net fixéieren wat Dir net moosse kënnt.

Meng Sucht ass lues a lues gewuess aus dem Alter vun 13. Ech sinn elo 24 an op Dag 92 (de Konter weist net well ech just dëse Kont gemaach hunn), a mengen et ass Zäit d'Erfahrung bis elo ze evaluéieren.

Nofap ze fannen war wéi en Erwächen - et huet sech mat mengem Darminstinkt ausgeriicht an alles huet ugefaang Sënn ze maachen. Sou vill wéi et eng schwéier Realitéit war fir ze konfrontéieren, ze realiséieren datt ech PMO muss ophalen war eng rieseg Erliichterung well op d'mannst wousst ech wat ech maache muss, och wann et net einfach ass ze maachen. Nodeems Dir nofap entdeckt an duerch Siten gelies hutt wéi Är Brain on Porn, Ech hunn meng éischt Sträif vun 11 Deeg, 98 Deeg ugefaang, zréckgefall (dräi Woche gebonnen), hat eng 83 Deeg Sträif, zréckgefall (zwou Wochen binged), an elo hunn ech e Sträif vun 92 Deeg geschafft. Och wann ech net aus dem Bësch sinn, mengen ech datt ech genuch Fortschrëtter gemaach hunn fir e Post ze garantéieren.

Am Laf vun dëser bal Joer laanger Erausfuerderung hunn ech déi folgend Schlësselbefunde identifizéiert.

KEY FINDINGS

1. Et gëtt méi einfach. Wann Dir ufänkt ze denken (P)MO "ass net eppes wat ech maachen", gëtt et vill méi einfach ze ignoréieren.

2. Är Dreem schlussendlech ophalen Iech ze probéieren. An der Mëtt vu menger Sucht sinn meng Dreem geplënnert vu Sex ze wëllen op Porno kucken ze wëllen - ech dreemen iwwer Porno kucken anstatt iwwer Sex ze dreemen. Dëst huet mech fréier gefaart, an ech hu gefillt datt ech meng Libido op Porno verléieren. Meng Dreem sinn elo méi lieweg, a si fille sech méi 'sënnvoll', awer ech sinn net méi geplot vun Eekleges Biller, déi d'Ae vum Geescht während Dreem ënnerbriechen, oder dem kale Liicht vum Dag (wann se nach méi aus der Plaz sinn an ekkel).

3. Keng Schold méi. Et waren ongeféier dräi Haapt Occasiounen wou et fir anerer offensichtlech war datt ech Porno benotzt hunn - jidderee verursaacht mech déif Bedauern a widderhuelend Scholdkrankheeten déi mech fir Wochen a Méint nom Event verfollegen. Dës sinn méi am Detail hei ënnen, awer fir op d'Juegd ze schneiden, weess ech op d'mannst datt ech probéieren kann mat dësen ze kommen, wëssend datt et net méi wäert sinn. 3.1 Déi éischt vun dësen ass net ze schlecht, mee et war wann e wäitem Cousin iwwer war op Besuch: mir hunn eis gutt, mä et war eng inévitabel sozial Distanz tëscht eis op Kont vun net all aner oft gesinn. Ech hat en alen Handy, wou ech Biller an engem Dossier gespäichert hunn an sech heiansdo verwinnt hunn. Hien huet gefrot den Telefon op engem Punkt ze gesinn (Sich no Musek, Spiller - dëst war viru laanger Zäit an et hat e Faarfbildschierm!), An ouni ze denken hunn ech gesot "Sécher, hei gitt Dir". Et huet mech eréischt méi spéit geschloen datt hien den Dossier muss fonnt hunn. Mir hunn zënterhier net geschwat, sou datt dëst an der Zukunft nëmmen d'Schwieregkeet vun ongewéinleche Familljeversammlungen bäidréit. 3.2 Déi zweet Kéier war wéi ech mäi Frënd en neien Telefon gewisen hunn, an et hat e Modus wou all Fotoen op der Saach ugewise kënne ginn, sou datt ech duerch d'Vakanzfotoen geflunn sinn ... Dir kënnt de Rescht roden. Mir hate schonn arrangéiert den Dag drop an enger anerer Stad mat senger Famill ze verbréngen. Hie war dout cool doriwwer, mee de ganzen Dag war schweier wéi fuck fir mech. 3.3 Standard agefaangen-an-the-act Tëschefall doheem enges Daags vun engem vun mengen Elteren. Ech hat geduecht, ech hätt et fäerdeg bruecht eppes offensichtlech ze verstoppen, awer et war nach ëmmer evident wann de Computer ugefaang Geräischer ze maachen nodeems ech op d'Spacebar geschloen hunn fir den Écran z'erfrëschen wann d'Gespréich just eriwwer war. En einfachen Akt deen ech zudéifst bedaueren.

4. Eng däitlech Erhéijung vum Vertrauen. Ech hu gemierkt datt ech elo ganz bequem sinn Ae Kontakt a Gespréicher ze maachen - a besonnesch mat Meedercher déi ech gär hunn! Si schéngen et gutt ze reagéieren. Ech hat nach ni wierklech doriwwer geduecht, mee ech hunn ëmmer d'Leit hir Bléck vermeit, oder op d'mannst nëmmen Aenkontakt flüchteg oder op Schlësselpunkten am Gespréich gemaach. Et ass super fir een de Bléck ze halen! Ech si bal sécher datt eng intrinsesch Schold mech virdru hält.

5. Immunitéit ze bewitchingly gutt-Ausgesin. Et ass erlaben ganz immun géint déi schéin Meedercher ze fillen, déi denken an handelen wéi wann se fäeg sinn iwwer dech ze hale well se onheemlech ausgesinn. Dacks gesinn se onheemlech aus, awer dat ass net méi eng Prioritéit fir mech an elo gesinn ech manipulativ Verhalen fir wat et ass. D'Gesellschaft erwaart datt d'Frae gutt ausgesinn, a sech fir Männer esou annoncéieren, datt d'Männer sou schlecht no enger schéiner Fra verlaangen, datt se alles maache wat se seet. Elo weess ech datt High Heels just eng Sécherheetsrisiko sinn, déi entwéckelt ass fir Fraen a Kontroll ze setzen. Ech si fräi hinnen ze lächerlech fir ze probéieren hire Wee duerch flirting an teasing ze kréien.

6. Fräiheet vun grujheleg-Stären. Dir wësst dee Wee wann Dir iwwer Äre Betrib geet an eng Fra sou schéin geet laanscht datt Dir einfach net hëllefe kënnt, awer z'iwwerpréiwen wéi attraktiv si fir Iech selwer ass? An anere Wierder, Dir kuckt séier an hir Richtung a gitt hir Opmierksamkeet, just well hatt schéin ass, an och wann Dir ni begéint hutt an onwahrscheinlech jee matenee schwätzt? Et ass en agebaute Verhalen; et ass net Är Schold ... Gutt, ech gleewen et ass e Verhalen bedingt als Resultat vu Porno. Ech maachen heiansdo nach ëmmer dat, awer et ass eppes un deem ech schaffen, an et fillt sech befreiend net egal wéi se ausgesinn.

7. Meedercher sinn interesséiert. Ech hu vill Posts hei gelies, déi behaapten datt nofap Meedercher fir Iech interesséiert mécht, an ech war ëmmer skeptesch, awer loosst mech mäin eegene Spin op dëst setzen: nofap erlaabt Iech ze erkennen wann Meedercher an Iech interesséiert sinn, well Dir sidd net kontinuéierlech selwer intern beréieren sou datt Dir et net géif gleewen wann se waren. An anere Wierder, wann e Meedchen ufänkt Hiweiser ze falen, kënnt Dir ufänken ze gleewen datt hatt kéint eigentlech an Dir interesséiert, an Dir wäert wahrscheinlech Recht ginn. Wann Dir op PMO sidd, och wann e Meedchen Hiweiser fällt, entlooss Dir se instinktiv well Dir net gesitt Selwer als wäertvoll hir Häerzen verbonnen. Just ier ech nofap fonnt hunn, war e Meedchen, an deem ech ganz interesséiert war a mech gutt matgemaach huet, awer mir haten nëmmen eng oder zweemol geschwat (si huet just bei menger Aarbecht ugefaang). Op enger Nuecht eraus, Ech hunn hir Aen eemol oder zweemol duerch de Raum gefaangen an op engem Punkt hunn ech an der Mëtt vum Saz opgehalen: si war Manéier aus menger Liga, duerch meng Grof. D'Nuecht ass weidergaang, a si ass laanscht geschwaat fir e Gespréich tëscht mir an engem Frënd ze ënnerbriechen. Ech hunn d'Gespréich gären erofgelooss fir mat hatt ze schwätzen, awer ech hu mech gelähmt gefillt, kontinuéierlech um Réck am Gespréich, sou vill datt si mech schlussendlech gefrot huet my Zuel (wat ass net wéi et soll funktionnéieren, ech huelen net un). Op alle Fall huet si et ni benotzt. Mir sinn elo gutt Bekannten, mee dat ass leider alles. Mat Réckbléck, Ech weess hatt war interesséiert mech. Ech konnt mir et deemools net gleewen. Wann ech op nofap gewiescht wier, hätt ech vläicht gemierkt an hat d'Bäll fir hatt ze froen.

8. Dir kritt d'Bäll fir Entscheedungen ze treffen. Andeems Dir d'Schold vu PMO hannerloosst, ännert Ären internen Monolog vu Saachen wéi "Dat kléngt onwahrscheinlech / schwéier" op "Sécher, firwat net? Et ass vläicht ausserhalb vu menger Komfortzone, awer dat ass an der Rei", a vu Saache wéi "Ech sinn definitiv net gutt genuch fir hatt", op Saachen wéi "Firwat net ech? Wann ech net froen, wäert ech ni wëssen. Iergendwou a mengem éischte Sträif hunn ech d'Darm fonnt fir e Meedchen ze froen. Si ass wierklech cool ... dout entspaant, a si hat déi ganz Nuecht op enger Show mat mir geschwat: et war genial. Et war Stop-Start: si sot nee, dann invitéiert mech op eng Party souwisou, flirted ze schwéier an ech schlussendlech paralyséiert. Ech hu mech zënter Joren net esou staark fir iergendeen gefillt. Et huet net geklappt, awer ech hätt ni fäeg hatt ze froen ouni fir d'éischt ze denken "Ech hunn näischt schlecht ze fillen, a wann ech Erausfuerderunge wéi nofap fäerdeg bréngen, kann ech hatt froen." Ech denken och drun op eng besser Aarbecht ze wiesselen, wat ech ni d'Darm hätt ouni déiselwecht Aart vu Haltung ze maachen - ech weess, datt ech wahrscheinlech mat deem wat ech elo hunn, nidderloossen.

9. Dir kënnt normalerweis soen, wéini e Réckwee geschitt ass. Dir kënnt léieren d'Schëlder z'identifizéieren als Virwarnung vun engem Réckwee. Meng Réckwee sinn e puer Deeg geschitt nodeems ech schwéieren Drang haten (ech notéieren alles op engem Kalenner). Ausléiser kënnen en Zyklus zréck an al Gewunnechten ufänken, an Dir musst e Wee fannen fir als éischt z'entdecken datt e Réckwee wahrscheinlech ass, an dann ze vermeiden. De Wee fir se ze vermeiden ass eppes Schlechtes opzeginn (wéi Iessen), oder Iech selwer mat enger Rees, engem Besuch oder souguer e manner schiedleche Genoss wéi Computerspiller ze distractéieren wann Dir doheem sidd. Et gëtt méi einfach, awer akzeptéiert ni Komplizitéit; wann Dir zougeléist sidd - wann Dir mengt datt Dir geheelt sidd - sidd Dir am meeschte wahrscheinlech zréck.

10. Erhuelung léisst Iech nëmmen Är richteg Problemer gesinn. Erholl vun enger Sucht erlaabt Iech nëmmen d'Problemer hannert der Sucht ze gesinn fir wat se sinn. A mengem Fall hunn ech op Porno gedréint fir ze verstoppen vun der Tatsaach datt ech eleng an hoffnungslos mat Fraen war, wat am Tour wahrscheinlech wéinst enger Angscht ass ofgeleent oder lächerlech ze ginn. Nodeems ech d'Sucht ënner engem Grad vu Kontroll bruecht hunn, fannen ech mech nach ëmmer net kuerz vun anere Probleemer, déi ech virdru net bewosst war, an elo muss adresséieren. Dat bescht Beispill hei ass d'Lähmung, déi ech fille wann eng Bezéiung op iergendeng Manéier eescht ufänkt ze ginn (och wann, wat méi laang ech op Nofap verbruecht hunn, wat méi laang et dauert ier se asetzt). Ech hu geduecht datt nëmme Leit, déi vill Méiglechkeete mat Fraen haten, Angscht virum Engagement haten, well se d'Gefill hunn, datt se méi schéin Meedercher verpassen, andeems se ee vun hinnen engagéieren (IE, net eppes iwwer wat ech muss Suergen maachen). Elo mierken ech datt et méi wahrscheinlech aus enger Angscht virum Oflehnung méi wäit erof geet.

De Kampf geet weider.

LINK - 90-Deeg Bericht (Drëtt Sträif, Hard Modus)

by DarthVaders Inhaler