Ech hunn meng Rees viru Joeren mat engem 36 Dag nofap pornfree Streck ugefaang. Meng éierlech Äntwert war datt ech dauernd um Rand war, ängschtlech an onfokusséiert. Ech géif Joeren verbréngen fir dës Streck mat limitéierten Erfolleg ze kreéieren; nëmmen eemol hunn ech et op 31 Deeg widderholl mat de selwechte Resultater: um Rand, onfokusséiert, Angschtgefiller.
Et ass eréischt wann ech dat endlech opginn hunn an nëmmen pornofräi gaang sinn, hunn ech ugefaang e relativ stabilt Liewen ze liewen, fir net ze soen e wesentleche Fortschrëtt ze maachen. Als Beweis ware meng lescht Sträifen 62 an 42, a si fille sech einfach am Verglach mat de leschte Joren.
Och, ech mengen Dir kënnt ëmmer nach Datum egal vu Nofap oder Pornofree; offensichtlech ass et besser wann Dir Porno opgitt. Ech hunn erfollegräich Bezéiungen och wärend süchteg, awer Sex wier ëmmer ugespaant well ech géif mech schëlleg fillen iwwer Porno benotzt. Denkt drun datt ech glécklech sinn datt ech net vu PIED gelidden hunn, awer ech hu vun DE gelidden.
Nodeems ech Porno war, ass meng DE zimmlech fort. Och Deeg wou ech masturbéieren, ass Sex nach ëmmer super! Et ass verréckt wéi vill Kraaft a Liewenspornografie vun Iech ewechhuele kann.
Ech mengen um Enn geet et net ëm eng Sträiflängt, mee wéi Dir Iech ännert. Pornofree ze sinn huet mir gehollef jiddereen z'objektivéieren (ech sinn dout serieux iwwer dësen), a stoppt mäi Liewen als e tickende Konter ze behandelen (wéini ass d'nächst Kéier wann ech benotzen?).
Also jo behandelt hatt just wéi eng Persoun, déi de Respekt wäert ass, a sidd hire Frënd virun engem Partner. Keen wëll behandelt ginn wéi e Spill fir ze benotzen an ewechzegeheien, an dat ass wat Porn wëll eis maachen. Relax an ameséiert Iech éierlech.
Vun - Sëtz
UPDATE - E Joer vum Fortschrëtt: wat ech geléiert hunn a wéi ech geännert hunn
Haut hunn ech journaléiert a geduecht iwwer wat sech elo tëscht dem leschte Joer verännert huet. Ech denken et kéint hëllefe meng Philosophie a Perspektiv setzen datt Erhuelung trotz Relaps ka geschéien.
Vill ass d'lescht Joer geschitt wat d'Reprise ugeet, an et ass am Duerchschnëtt am Opschwong. Iwwerpréift just wat ech am vergaangene Joer gewonnen hunn:
Ech geléiert aktiv coping Strategien fir wann Drängen Hit
- Bréngt et zréck an den Otem a entspaant
- Eraus goen
- Gespréich mat Frënn
- Posten an hänken op r / porn
- Urge Surfen
- Oflenkt mech fir 5 Minutten
- Meditéieren
- Eng onreléiert Aufgab unzehuelen fir ze diffusen
Ech hunn Weeër geübt fir Dréng ze verhënneren
- Meng Astellung änneren fir méi positiv mat der Zäit ze sinn
- Ausübung, och wann et just eemol d'Woch ass
- Gitt mir selwer onstrukturéiert fräi Zäit wou keng Aarbecht erlaabt ass
- Sidd okay mat Spaass ze hunn
- Iessen gutt a genuch als Prinzip
- Schlof besser op méi Deeg
- Vergewëssert Iech op d'mannst e puer Minutten ausserhalb vun de meeschte Deeg ze verbréngen
- Gitt de Therapeut zweemol am Mount ze gesinn
- Gitt okay mat Versoen, an e Wuesstumszentriede adoptéiert
- Net geschloe mech iwwer Réckweeër an akzeptéieren se wann se passéieren
- Ech verzeien mech fir no Réckwee ze sinn
- Negativ Emotiounen an Deeg acceptéieren, ze gleewen datt si just en Deel vum Liewen sinn, sou wéi gutt Deeg
Ech hu meng Attitudë fir de Besser geännert
- Spaass ass néideg fir e gutt Liewen
- Aarbecht ass net alles wat et am Liewen ass, a sollten net exklusiv gutt oder schlecht Deeg definéieren
- Produktivitéit ass nëmmen awer eng Mooss fir e positiivt Liewen
- Porn ass net meng Sexualitéit, awer en eidene Ersatz dofir
- Et ass an der Rei sexuell ze sinn!
- Wat och ëmmer geschitt ass, och wann an der leschter Minutt, net diktéiere muss wat ech "elo" maache mussen, well ech hunn ëmmer e Choix, an ech kann ëmmer de Choix treffen deen op laang Siicht besser ass fir mech
- Ech hunn erlaabt sexuell ze sinn, an Accès op a genéisst meng Sexualitéit hänkt net vun engem mee ech; nëmmen ech kann mech selwer erlaben
- Ech hunn erlaabt ze masturbéieren, an et gëtt kee Kontrakt fir mech ze "späicheren"
- De Réckzuch mécht mir net zu enger schlechter Persoun, a no bei Réckfall ze sinn och net
- Relapsing heescht net datt ech "Strof verdéngen"; éischter, ech sinn mat engem Moment vu Schwächheet begéint, sou datt ech elo Hëllef sichen et zu engem Moment vu Kraaft
- Hiert Kommen a ginn, a se ze manéiere bedeit net, datt ech betraff sinn, mee datt ech reegelméisseg u Geleeënheeten gi presentéiert fir déi Persoun ze sinn déi ech wëll sinn
- Pornfri sinn ass net e Kontrakt op Strofdoen, mee e Engagement fir e bessert Liewen
- Sucht iwwerwannen ass méi wéi eng Streck ze halen - et definéiert d'Liewen, dat ech hei an elo wëll
- Hëllef sichen ass en Zeeche vu Stäerkt, an méi Hëllef akzeptéieren mécht mech onbestänneg
- Hëllef kënnt an alle Formen, vu Liewensmëttel, bis Leit, op Plazen
- Ze wëllen bréngt méi perséinlech Agentur wéi ze brauchen oder ze mussen
- Ech hunn mech onbedéngt gär
- Ech si wäert Léift a Respekt, wéi all
- Ech sinn onvollstänneg, awer dat ass an der Rei: et mécht et besser méiglech ze maachen an datt et vill méi wäert ass
- Zäit mat Frënn verbréngen verhënnert dréngend an erënnert mech datt ech gär sinn
Keen vun dësem ass an engem Dag geschitt. Andeems ech mech selwer a mengem Engagement behaapten, striewen ech ëmmer eng besser a méi positiv Persoun ze ginn, déi wéi eng positiv Réckkopplung, d'Erhuelung sou vill méi einfach an zweet Natur mécht.
Lescht Joer am Dezember 8, hunn ech mäi gemaach drëtt zréckgesat Post hei, maachen 3 fantastesch Sträifen hannereneen. Dës Sträifen hu mir gewisen datt ech et kéint maachen, maach dat Ganzt vun der Porno Saach lass. Awer dës Sträifen hunn ech net déi fundamental Lektioun an all deem geléiert: Dir kënnt net zréck op e Selbst dat net Porno benotzt huet.
Vun do hunn ech einfach 11 Méint gekämpft. Ech hunn erwaart, datt mäi Sträif zréckkoum "well ech et scho gemaach hunn", wéi wann ech näischt iwwer mech ännere kéint an zréck dohinner wier. Ech hu gekuckt wéi Legenden wéi u / MightyAslan an u / Shortyafter géi weider fir d'Course ze bleiwen an ëmmer méi héich Héichte gesinn. Si hunn e puer reell Ännerungen an hirem Liewe gemaach an si hunn mech inspiréiert ze denken, Mann, wat kann ech elo maachen fir mäi Liewen besser ze maachen? Ech fumbled no der Äntwerten op der Uewerfläch: strecken, Übung, Therapie, bleift offline.
Dann, e puer Méint no deem Dezember, u / foobarbazblarg hat e kuerze Moment vu Schwächheet, déi hien a Méint vu Stäerkt konvertéiert huet: hien huet tatsächlech säi Joerlange Badge an engem couragéierten Akt vu reng Éierlechkeet zréckgesat. Dës Lektioun resonéiert mat mir de ganze Wee bis haut: schlussendlech ass dee gréisste Verméigen, dee mir als Eenzelen an dësem Kampf hunn Éierlechkeet.
Ëm déi selwechter Zäit hunn ech ugefaang Wierder ze maachen fir eng einfach Observatioun. Ech sinn e Porn Sucht. Ech kann net erwaarden zréck op e Selbst ze goen ier ech süchteg waren. Ech sinn e Süchteg, verdaamt. Sucht war eppes wat mat anere Leit geschitt ass, an elo geschitt et mat mir.
De Wee no vir, hunn ech geléiert, ass net Richtung Vergaangenheet, mee Richtung haut. D'Zukunft ass ëmmer elo, an Dir musst net waarden datt Dir dës Persoun sidd déi Dir mengt Dir wär bei 90 Deeg. Huelt déi Persoun, a sidd elo déi Persoun.
Ech stinn elo hallef bierg erop mam Bierg mat allen klengen Schrëtt déi ech gemaach hunn. En neie Rekord fänkt haut un, an ech si verdammt houfreg.
A mäi Liiblingsdeel ass wéi poetesch all d'Datume sinn. De leschten Dezember 8th hunn ech meng viru gréissten Streck op 68 Deeg erreecht. Dëse Dezember 8th sinn ech op 90 Deeg, no 8 Joer vu Versuch a Feeler.
Zweifelt ni datt d'Iwwerwanne vu Porno Sucht méiglech ass. Ech hu gekämpft a gescheit ëmmer erëm an ëmmer erëm, an hei sinn ech, eng méi glécklech, méi staark, méi zouversiichtlech Persoun. Ech hunn opgehalen fir op d'Liewen ze waarden fir besser ze ginn, well ech kann ëmmer e bessert Liewen liewen.
Ech soen et vill, awer virum leschte Juni hunn ech sou vill benotzt datt ech net giess oder geschlof hunn oder dobaussen gaang sinn. Porn huet mech zerstéiert. Ech hat Angscht, hoffnungslos.
Haut sinn ech sou vill méi enk meng Visioun déi ze realiséieren enges Daags géing ech op Porno stoen ouni Schwert an der Hand, well ech et net brauch.
Ech hunn net méi Angscht. Haut sinn ech staark, a muer wäert ech nach méi staark sinn.
UPDATE - Dëst ass e puer cool Schäiss
Hey Leit. Iwwer 5 Joer sober vun anere Saachen a 500 Deeg porno gratis. D'Saache sinn an de leschte 5 Joer (a lescht 500 Deeg) no an no besser a besser ginn, awer déi lescht Wochen ware relativ intensiv, op eng gutt Manéier. Ech hunn ëmmer Lidder geschriwwen, awer ech hat ni wierklech eng Plattform dofir. Elo hunn ech eng Band a mir fänken un alt Material opzehuelen, neit Material auszebauen a Concerten zesummen ze kréien. Ech mengen éierlech datt ech Porno ophalen (a sober ginn) an un all déi Saachen schaffen, vun deenen ech fortgelaf sinn ass de Grond firwat ech dës Geleeënheet krut. Et ass wéi ech méi oppe gi sinn. Ier ech fir mech zougemaach war, fir d'Welt, fir meng Emotiounen. Tatsächlech sinn ech sécher datt et am Zesummenhang mat Porno ophält.
Ech hunn ëmmer Musek geschriwwen awer et war ëmmer wierklech getraff oder vermësst bei mir. Wéi, ech konnt ni konsequent schreiwen. Onkraut huet gehollef an ech hat e groussen dréchen Zauber ouni Schreiwen nodeems ech nüchtern sinn. Och wann e puer vu mengem Fav. Lidder déi ech geschriwwen hunn ier ech jeemools gefëmmt hunn oder eppes, sou datt ech weess datt et BS ass ze denken datt ech déi Saachen brauch. Awer zënter kuerzem sinn ech awer wierklech mat e puer gutt Saache komm. Ech sinn ni 100% sécher op eppes dovun awer, ech sinn definitiv de Seuil vun "definitiv net" op "definitiv vläicht" méi dacks wéi dës lescht puer Méint iwwerschratt.
Ech hunn den Owend just nach eng erausgepompelt. Wéi ech do mat menger Gittar souz hunn ech mech gefrot ... Wat ass dat wat e mëttelméisseg Lidd vun engem trennt wat mir gär huet? Wat ass dat wat een trennt deen sech klumpeg an gezwonge fillt vun engem deen echt an artistesch ass? Wat ass dat, wat mech ee Song als junkbar identifizéiert an en anert als Total Keeper?
An éierlech, ech konnt keng Äntwert fannen. Ech denken wéi ... dës Saachen ass just iwwer mech eraus. Wann ech probéiert hunn et erauszefannen oder a Wierder auszedrécken, géif ech gär hunn, alles zesummen verléieren. Dir kënnt einfach net. Et kann net zu enger Wëssenschaft gekacht ginn.
Ech kann net soen datt ech mat iergendengem komm sinn, deen total Banger oder direkt Keeper waren. Awer ... Ech weess et net. Dir wësst ni wat geschitt. Also fir elo sinn ech OK mat hinnen an der Kategorie "bestëmmt vläicht" ze halen. Mir kucken wat geschitt. Elo ass et net u mir fir se ze geheien, oder se ze halen, oder erauszefannen firwat eppes richteg ass oder eppes falsch fillt. Sou vill wéi ech et op eng Wëssenschaft kache wëll, kann ech just net.
An all dëst, Leit, ass net wierklech fir iwwer Songwriting ze schwätzen. Et ass fir iwwer d'Liewen ze schwätzen. Ech weess net firwat et derwäert ass, oder firwat et cool ass, oder firwat schlecht Schäiss heiansdo geschitt, oder wouhinner ech ginn oder wat de Fuck geschitt. Et kann einfach net zu enger Wëssenschaft gekacht ginn.
An ech mengen dat ass eng wierklech gutt Saach. Well ech kann Iech net soen wat dëst Liewen ass, awer gär, verdammt. Dëst ass e puer cool Schäiss.
Merci.
Ech hunn dëst geschriwwen als Äntwert op eng privat Gruppefro "Wou mengt Dir datt Dir an Ärer Erhuelung sidd?" Ech hu gär wéi et ausgaang ass, also posten ech et hei als Virfeierfeier. Muer ass 90 Deeg pornofräi, an ech konnt meng Opreegung net halen no 8 Joer fir dëse Punkt ze erreechen.
Ech ginn en neit Kapitel a menger Erhuelung an. Fir déi lescht 7-8 Joer sinn ech an där éischter pornofräi Etapp hänke bliwwen an drängen ze kämpfen a probéiert bal all Trick an Ofkierzung ze probéieren besser Better Quick ™ ze kréien. Et ass nëmmen eemol ech formell pornofree matgemaach hunn an den NoFap an d'Vergaangenheet gegoss hunn, datt ech ugefaang hunn e wierklech Fortschrëtt ze maachen, awer et war ganz lues. Ech koum aus enger déiwer Sucht vu Porno, déi am Fong den Endpunkt vun all den anere Probleemer a mengem Liewen war. Bezéiungskämpf? Benotzt Porn. Schoul ze schwéier? Benotzt Porn. Fillt Iech just net gutt? Benotzt Porno. Langweilen? Benotzt Porn. Famill Bezéiungen ugespaant? Benotzt Porn. Porn war ganz wuertwiertlech meng Léisung fir all meng Probleemer, net ze soen datt et iwwerhaapt eng Léisung war.
Ech hat e puer erstaunlech initial Sträifen beim Bäitriede vu pornofree wou ech 62, 42 an 68 Deeg e Stéck gaange sinn, nodeems ech am Fong ni Fortschrëtter fir 7 Joer direkt gemaach hunn. Ech hu mech super doriwwer gefillt, awer eppes war vermësst. Ech géif et op 40 Deeg maachen, an dann ufänken ze kucken an dann am Fong wirklech wochelaang wierklech schwéier ze goen. Eppes war net richteg, an ech hu beschloss, datt mech just ofhalen net géif heelen. Ech hu mech missen heelen fir ze enthalen.
Also hunn ech e méintleche Protokoll am Joer laang Threads gehal fir meng Fortschrëtter ze verfollegen an Ziler ze setzen. Ech si fir déi éischt puer Méint getrollt a probéiert erauszefannen wat realistesch Ziler waren a wat erreechbar war, an ech hu mech op en einfacht "Regenschirm" Zil gesat, wat ech dann an all Dag Aktivitéite splécken, déi Richtung méi grousst Zil schaffen.
Ech hunn weider e puer Méint bis zum September gestoppt, wéi ech beschloss meng Aarbecht ze verloossen an heem ze goen fir meng Erhuelung méi eescht ze huelen. Ech hunn eng einfach Aarbecht mat engem flexiblen Aarbechtsëmfeld geholl.
Mat e puer Méint vun versichten Ännerungen ënner mengem Gürtel hat ech eng besser Iddi iwwer dat wat realistesch fir mech war. Also hunn ech ugefaang mat engem Supportgrupp z'entwéckelen. Ech hu mech mat villen ale Frënn nei ugeschloss an dat hale mir vu mengem Computer. Duerno hunn ech ugefaang mat den anere Stécker Dag fir Dag ze adresséieren. Ech sinn mat enger Übungsgrupp bäigedroen, fir meng Fitnessniveauen op eng kontrolléiert Manéier ze dréinen, hunn ech reegelméisseg no mengem selwer a mengem Appartement botzen, laang Spazéieren dobaussen gemaach, an hunn mäi Computer bei der Fënster fir Sonneliicht gesat.
Ech denken déi grouss Saach, déi awer fir mech geännert huet, ass meng Relatioun mam NoFap. Ech hat nach ëmmer eng schaarf Bezéiung domat trotz der Entscheedung déi Iddi ewech ze geheien. Ech hat keng Ahnung wéi ech Masturbatioun a mäi Liewen erëmfannen. Ech hat och eng Onmass vu Sexspillsaachen déi ech gesammelt hunn. Eppes an mir huet d'Gefill datt ech mech guer net schlecht doriwwer wiere fillen, well et war d'Onsécherheet ze schwätzen. Ech hat eng Offenbarung am Oktober: NoFap huet keng Virdeeler fir mech. Fir mech stellt et all Onsécherheeten duer, déi ech iwwer mäi Kierper hunn an iwwer e sexuellt Wiesen. Ech hunn dunn gemierkt: NoFap verfollegen, och an engem zoufällege Pass "Ech gi just 7 Deeg", war wat mech mäi Kierper haasst an all Kéier wann ech erwächt ginn a Fro stellen. Et ass OK erwächt ze ginn! Et ass OK sexuell ze sinn! Wat net OK ass Porno.
Et war wéi ech déi schwéier Wahrheet realiséiert hunn: NoFap war e pornoinduzéierte Fetisch fir mech.
Ech hu gären datt et besser fillt wann ech waarden, awer dës obsessiv Holding am Orgasmus war a sech selwer wat Porno huet fir mech gemaach: mech gezwongen mech mäi Liewen ze organiséieren ronderëm ofzekommen. NoFap war e Concours wéi laang ech et konnt halen, an dëst war eng Porno Haltung déi sech direkt ënner menger Nues verstoppt.
Zënterhier hunn ech mech meng Sexspillsaache fräi benotze gelooss an am Fong gemaach wat ech wëll mat Masturbatioun mat zwee Regelen. 1: Maacht et net zweemol an engem Dag. 2: Maacht et net moies. Déi zwee Bits ware wat ech mat Porno gemaach hunn, an dës Regele hu wonnerbar gutt fir mech geschafft. Ech hunn tatsächlech Sex a Masturbatioun vu Porno dissociéiert op eng ganz reell Manéier als Resultat vu mengem Kierper a menger sexueller Bedierfnesser.
Ech sinn an de leschte Méint vill gewuess an hunn eng onwäertbar Fäegkeet kritt: d'Fäegkeet ze erkennen wat ech kann a wat net. Andeems ech déi kleng Schrëtt erkennen, déi ech maache kann, verhënneren ech den Erhuelungsbrennen a feieren all winzeg Victoire, déi ech verdéngen.
Ech wëll vill méi soen, awer de Kuerz dovun ass datt ech Liicht op d'Dämonen aus menger Vergaangenheet geschéngt hunn. An de leschten 1.5 Joer hunn ech mech adresséiert an iwwerwonnen:
- Depressiounen a Besuergnëss
- Fetishiséierung vu menge Frënn
- Meng ongesond Relatioun mat masturbation an NoFap
- Meng aarm Übungsgewunnechten
- Gewunnecht negativ Sprooch
Et ass wuel méi dat ech vergiess hunn, awer dës Ännerungen alleng hunn meng deeglech Perceptioun vum Liewen geännert vu "Ech haassen mech selwer an alles iwwer mäi Liewen" op "Ech sinn okay an ech hu wierklech gär wou ech sinn, tatsächlech."
Ech hu wierklech mat eppes verbonnen u / Shortyafter sot an engem virege Post op r / pornAn. Hien huet gesot datt säi Liewen verwierklecht gi wier.
Enges Daags vun 90, gleewen ech oprecht, datt ech just dee Punkt selwer erreecht hunn. Saache sinn handhabbar. Ech kann eng positiv Ännerung dreemen déi ech wëll maachen a mech dohinner bréngen. Ech lafe net méi vu menge Probleemer. Wann ech hannert mech kucken, gesinn ech Biergketten, op déi ech geklomm sinn, fir op dëse Punkt ze kommen. Et ass nëmme vun hei, an ech erwächen all Dag opgereegt ze gesinn, wou ech duerno ginn.
;