Alter 27 - Krut Zauberer zréck!

Et sinn iwwer 90 Deeg zënter ech opginn mat Porno Kalt Tierkei a meng éischt Streak ugefaang hunn (+- zënter datt eis Teller gebrach sinn). Den Nightmare Mode Sträif, wéi ech et nennen.

Am 27 Joer hunn ech am Moment kee GF, plangen net Eskort ze benotzen, ni benotzt oder plangen Drogen oder Alkohol ze benotzen, an och Kaffi a PC Spiller fir gutt erofgaang. Jo, an ech sinn eng Jongfra (haha, Verléierer!), Mee mir kéinten elo manner egal sinn.

Déi éischt Woch waren d'Dréngungen mëttelméisseg staark, awer näischt wat ech net konnt handhaben. Vun Dag 7 a bis Dag 50 ugefaange war et e bëssen einfach Fahrt. Ech hunn 'e puer' Supermuecht erlieft, manner Besuergnëss awer kann net soen datt ech direkt de Chick Magnéit ™ ginn. Emotional Schwéngunge goufen zimlech einfach gehandhabt. Meng Kodéierungs- an Debugging-Fäegkeeten goufen direkt besser, ech konnt einfach Stonnen op der Aarbecht konzentréiert bleiwen wéi ech fréier gemaach hunn. Et verdammt gefillt wéi wann ech just Zauberer Muechten zréck krut! Also waren d'Gesamtresultater positiv (ausser fir schreckleche Kappwéi, héchstwahrscheinlech am Zesummenhang mam Koffein Réckzuch. Nofap huet et eng komplett Folter gemaach). Ech hu wierklech geduecht datt et vun elo un einfach wier. Gutt, ech hu mech falsch gemaach.

Vun ongeféier Dag 50 bis Dag 60 hunn d'Supermuecht wuertwiertlech ugefaang ze "brennen". Zum Beispill hunn ech definitiv eppes observéiert wéi 2 vun 3 Symptomer vun der Manie. D'Stëmmung war stänneg erhöht, de Geescht huet gerannt, wéi Wann ech just eng Kaffin Iwwerdosis schloen an déi Saach verursaacht Insomnia a spiraléiert ausser Kontroll. Mäi Kierper war ni wierklech vun Berouegungsmëttel beaflosst, elo konnt ech all déi Kraiderberouegungsmëttel wéi einfach Téi ouni Effekt drénken. Ech wënschen ech méi Meditatioun gemaach hunn fir datt ech et kéint handhaben, well näischt huet wierklech geschafft. Zu deem Zäitpunkt hunn ech wierklech iwwerluecht ouni zweet Gedanken zréckzekommen, well meng Selbstkontrolle op de Grenze war. Mee um Dag 60 hat ech mäin éischten naass Dram (ausser datt ech déi Nuecht keng Dreem hat, just moies eppes wéi 'naass Explosioun' fonnt). Mäi Super-Plang fir naass Dreem kloer ze maachen ass gescheitert.

An de ganze Spaass huet mam Dag 60 ugefaangen. No engem Stëmmungsfall no deem naass Dram huet den Drock erëm opgebaut, nëmme méi séier. Also hunn ech méi Zäit a Meditatioun investéiert. Stëmmungsschwankungen goufen verschlechtert, an et huet eng Zäit gedauert fir se richteg ze handhaben. Emotiounen hu mat méi Kraaft ageschloen. Ech hu méi vun hinnen an den éischten Deeg erlieft, awer elo huet schéin Musek ugefaang literaresch mäi Kapp ze schloen.

Liewensstil Ännerungen, wéi Salsa danzen ophuelen a méi Zäit dobausse verbréngen, hunn mir erlaabt meng Besuergnëss graduell ze reduzéieren, ee Puppelche Schrëtt gläichzäiteg. Salsa (de Moment wou Dir d'Übunge stoppt an Dir musst e Meedchen auswielen fir mat ze danzen) ass eng Häll vun Anti-Approche-Angst-Therapie.

Ongeféier Dag 70 war ech erëm hallef am manesche Staat, Schlofzäiten reduzéiert op ~6 Stonnen oder manner, awer dës Kéier hunn ech mäi Geescht roueg meditéiert an mech mat Melatonin ofgeschloss fir e schéinen 10+ Stonne Schlof. Keng naass Dreem, awer manesch Staat ass fortgaang.

Ongeféier Dag 90 ass dat erëm geschitt, mee ech hat dee Moment keng Melaxen, an ech war een Dag ze spéit sou datt ech eng béis Erkältung krut.

Angschtzoustand koum zoufälleg laanscht, dacks moies awer manner a manner, bal fort. Erreeche opgehuewen: Ech hunn déi verdammt Saach fixéiert a wa jo et war alles verdammt wäert et!

Meng Tipps

  1. Virsiichteg mat Supermuechten, well se net wierklech Supermuecht sinn. Si kënne verlockend schéngen ze benotzen, awer si sinn e geféierleche Staat, dat ausgesäit wéi Hypomanie. Dir sidd iwwer zouversiichtlech, Dir sidd nach net prett all déi nei Emotiounen ze handhaben, behuelen Iech vläicht irrational a maache a soen Saachen déi Dir spéider bedauere kënnt. An Dir hutt op d'mannst e puer vun Ären internen Failsafe Mechanismen behënnert. Wann Dir 4+ Deeg net richteg schléift, awer ëmmer nach hutt wat Dir mengt, genuch Kraaft fir weiderzegoen - maacht déi rationell Saach, kritt e puer Berouegungsmëttel/Meditatioun/Melatonin - a forcéiert Iech selwer ze raschten.
  2. Dat selwecht gëllt fir Emotiounen. Si sinn cool, agreabel, awer si hunn och déi donkel Säit. Si maachen Iech vulnérabel fir Meedercher mat Iech ze flirten. Wann Dir jeemools RPGs gespillt hutt - stellt Iech vir, Porno huet e konstante 100% Resistenz géint Charme a Verféierung ginn. Elo hutt Dir et net méi. Halt dat am Kapp an denkt rational. Leider, net all Meedercher sinn wäert Är Gefiller an e puer vun hinnen wäert genéissen Är Häerz ze Stécker Break. Jo, e puer sinn esou Schlaangen. Ouni de Porno-Schëld (r) ™ a mat all Ären neien Emotiounen a Schëlder erof wäert et verdammt ganz schmerzhaf sinn ze trennen.
  3. NoFap ass definitiv Stress. Vill Stress, also fannt Dir Weeër fir Cortisol aus Ärem System ze drainéieren. Verdammt, kräischen just wann keen dech gesäit wann Dir verzweifelt sidd. Schéngt ze hëllefen aus engem maneschen an ängschtleche Staat erauszekommen. Gutt Saach, ech konnt mech ëmmer op Nofro zënter Kandheet kräischen, awer ech hunn dës Fäegkeet ni iwwer e Jorzéngt benotzt. Verwalte Är Stëmmung, oder Dir brécht Iech selwer. D'Leit hei berichten verstäerkten Drang wéinst Schockela Baren, ech hat ni e Problem domat a verbrauchen normalerweis vill séiss Saachen wann ech schaffen (An ech hunn d'Gléck datt ech ni fett ginn)
  4. Ech mengen ech hunn et bis elo gelongen well ech ni wierklech e Porno-Sucht war an ni wierklech genoss hat ze fappen. Just betruecht et eppes mäi Kierper brauch ausser ech eng richteg GF kréien. An huet sech och net gestéiert d'Hypothese ze testen bis et ze spéit war. Elo verstinn ech datt ech zënter méi wéi engem Jorzéngt nëmme mat enger Fraktioun vu mengem vollen Potenzial gaang sinn. Ech hu vill Saachen am Liewen erreecht op déi ech houfreg sinn, awer ech hätt méi a besser kënne maachen. Gutt, op d'mannst war et méi einfach fir mech opzehalen.
  5. Notéiert wéivill Stonnen Dir schléift. Wann Är Schlofzäit op ënner 7-8 Stonnen erofgeet an esou e puer Deeg hält - fänkt de Kierper un. Och wann Dir Iech dank Supermuechten cool fillt, schraubt et d'Koordinatioun op (Probéiert ni Salsa ze danzen wann Dir net gutt ausgerout sidd! Et suckt), Reaktiounszäiten an beaflosst d'Entscheedung. Wann et ënner der Moyenne gëtt - Ergänzunge huelen. Wann ech net gutt geschlof sinn Muskelen a Gelenker vill méi schueden no Salsa an Übungen. Den Immunsystem degradéiert och wann Dir net gutt schléift. Ech hat e Problem mam Schlof viru kuerzem a krut elo eng schrecklech Erkältung.
  6. Virsiichteg mam Kaffi. Ech hunn d'Kaffisstreak zréckgezunn fir eng Taass Latte bei Starbucks ongeféier Dag 67 - krut direkt Stëmmungsschwankung Richtung 'manesche' Staat, an e grousse Réckgang zréck an ängschtlechen Zoustand den nächsten Dag. Dëst kann Iech einfach zréckzéien.

Wat als nächst

Ech mengen ech gi just weider. Egal wéivill Deeg op mengem Badge Konter sinn, egal ob et futti ass oder net. Gitt einfach weider. Et ass derwäert an Dir hutt net d'Zäit fir ze fappen - Dir musst Äert verdammt Liewen fixéieren.

Spaass Saachen

Bal vergiess dësen Deel, wäert elo änneren. Dreem waren a sinn verdammt komesch. E puer ware motivéierend, e puer ware grujheleg, e puer ware schei. Awer si hu vill besser Komplott, Besetzung a Bedreiwer Aarbecht wéi déi meescht vun den aktuellen Filmer. Enges Daags ass e Pronstar a meng Dreem komm, déi probéiert huet mech an de Réckwee ze schwätzen. Huet hir en Fanger Salut ginn, a gesot "f*ck off". Si sot eppes wat ech keng Kraaft hat. "Maachen ech?" An ech sinn intensiv erwächt. Déi nächst Minutt ageschlof mat "Verdammt, elo setzen se Porno Annoncen a meng Dreem"

LINK - 90 Deeg Bericht mat mengen Tipps dobannen (+ Spaass Momenter)

by pShade


 

UPDATE - Bericht an: 180 Deeg Albtraummodus, no 13 Joer Häll.

No 13 Joer vun der Häll hunn ech nofap ugefaang mat just engem Zil ... just de Geck.

Gutt, et war e bumpy Ride, well ech Koffein a Fap fir gutt erofgelooss hunn, kale Tierkei no 5+ Joer Kaffeinéiere selwer an 13+ Joer Ruck. Kale Tierkei, ouni Recht op Réckwee. No allem sinn ech bal 28 an ech hunn nëmmen ee Schoss fir mech ze fixéieren.

An ech hu just ugefaang Differenzen ze bemierken. Dir hutt vläicht mäi 90 Deeg Bericht hei gelies, also resuméieren ech déi laangfristeg Ännerungen an dësem Post.

Besuergnëss. Ech hat et ier ech nofap ugefaang hunn, ech hunn et fir eng laang Zäit gekämpft mat näischt wéi Wëllen. Et ass nach net wierklech fortgaang, an ech hunn heiansdo Spikes déi tendéieren mat Drang ze kommen, awer insgesamt ass de Kampf elo vill méi einfach. Ech hu missen nach en Tech-Diskussioun maachen, ech war bereet meng üblech Besuergnëss Spike eens ze maachen an ... Et koum keen. Ech hu mech bal enttäuscht gefillt. Et gesäit aus wéi d'Halschent vu menge Besuergnëss Episoden elo entweder kommen wann ech midd ginn oder nëmmen Erënnerungen sinn. Wéi ... Ech fille mech wéi wann ech ängschtlech sinn well mäi Gehir erënnert datt ech an ähnleche Situatiounen ängschtlech sinn.

Drängt. Dës Kreep hu vill geännert zënter dem Dag 70 oder sou. Si ware keng Loscht op Porno méi, mee no enger emotionaler Bindung. Well ech mat e puer léif (awer leider eidel) Küken op der Aarbecht ze dinn hunn, déi ech net wëlle matmaachen, hunn ech eppes erlieft wat eng Häll vu Selbstkontrolle war. Ech hunn geléiert wéi d'Gefiller mäi rational Denken verschrauft hunn a schliisslech all Charme widderstoen. Mä et war nach méi zu deem. Meditatioun huet mir geléiert datt ech souguer déi stäerkst Gefiller wéi Léift kontrolléieren kann, et einfach vun engem Meedchen op dat anert wiesselen wann Dir et wëllt oder se ausschalten an an e vollen Tank vu purer Motivatioun redirectéieren. Si soen datt Léift eppes ass wat Dir net kontrolléiere kënnt? Elo weess ech et ass alles pure Bullshit! Du kanns! Mir all wëssen datt d'Récken deen einfachste Wee ass fir et ze fixéieren, awer et gëtt e méi schwéiere Wee deen déi meescht Belounungen bréngt.

Emotiounen. Kann net soen datt ech vill méi emotional ginn, awer Emotiounen kucken méi hell a méi schwéier ze kontrolléieren. Meng nei Selbstkontrolle Virdeeler equilibréiert erhéicht emotional Sensibilitéit meeschtens, awer ech hat e puer Roserei Ausbrieche wéi ech Saache gesot hunn, déi ech meng Famill net gemengt hunn. Eemol oder zweemol wéi ech heem komm sinn an geduecht hunn datt ech endlech meng Selbstkontrolle kéint relaxen. Et stellt sech eraus datt Dir ni kënnt wann Dir op nofap ass.

Sozial. Et gesäit aus wéi wann ech ugefaang hunn d'Leit e bësse besser ze fillen, meng sozial Kompetenzen sinn nach ëmmer schlecht - awer ech schaffen drun. Ech hat kee Problem mat Leit ze këmmeren, mee et war ëmmer ustrengend fir mech an ech haassen et. Besonnesch a menge spéider ängschtleche Joeren, wou iwwer 80% vun Ärer Gehirkraaft op d'Bekämpfung vun banneschten Besuergnëss geriicht waren an Iech literaresch zesummebréngt wann Dir heem komm sidd.

Sport. Sëcher e Bonus. Meditatioun huet mir Virdeeler ginn fir einfach ouni Emotioun an d'kalt Waasser ze goen wann anerer iwwer d'Keelt sinn. Ech vermëschen elo meditative Geeschtesstaat mat all repetitive alldeegleche Ritualen, wéi Zänn wäschen, Workout, Schwammen, etc. A kréien duebel Bonus.

Ech hunn eng Rëtsch Hobbien ugefaang, wéi Danzen, Bogen, Piano. Danzen huet mir awer eng Kéier blo Bäll ginn, awer de Kierper huet séier verstanen datt et net de Fix kritt. An ech hu Motivatioun fir all déi!

Ass et e Placebo? Vläicht. Vläicht funktionnéiert et andeems Dir Iech en ultimativen bannenzege Béis gëtt fir ze kämpfen an Iech domat ze stäerken. Bedaueren ech déi 13 (oder nach méi, ech ka mech net emol erënneren) Joer Fap? Et gesäit aus wéi wann ech net. Déi Jore vun der Einsamkeet, e Kampf ze kämpfen, deen ech ni wierklech konnt gewannen, hunn mech just op dëse Kampf virbereet. Ech hunn geléiert no vir ze goen och wann ech net wousst firwat ech sollt a mäin eegene Kierper war dogéint. Ech hunn geléiert Besuergnëss, Angscht an Einsamkeet an zynesch Motivatioun ze maachen andeems ech déi iwwerwannen fir d'Häll weess wéi laang. Dat war deen eenzege Wee wéi ech an deenen däischter Joeren weidergoe konnt.

Also wann Dir Kärelen zréckzéien, schloe Iech net doriwwer. Et ass vläicht just net déi richteg Zäit fir Iech fir e Wee vun Ärem Feegfeier. Huelt Är Zäit, léiert firwat Dir gescheitert hutt a maacht et d'nächst Kéier.

Wat fir mech? Ech ginn einfach weider. Et si méi wéi 180 Deeg, awer et gesäit aus wéi wann ech e ganz laange Wee viru sinn an ech sinn net emol d'Halschent vum Wee. Wéi laang wäert et daueren? 180 méi Deeg, e Joer, e Joerzéngt? Ech hu keng Ahnung an et ass wierklech egal. Ech wäert just weidergoen a meditéieren iwwer all Schrëtt, deen ech maachen, a suergen datt ech mech mat all Schrëtt an eppes Besseres maachen.


 

UPDATE - En iwwerdriwwen Joresrapport (hard-Modus)

 

Ech sinn iwwer e Mount ze spéit mat mengem Joresrapport, also hei geet et. Ganz laang Liesung. Ech hu probéiert sou gerecht wéi méiglech ze sinn, all d'Nodeeler wéi och d'Virdeeler ze notéieren. AMA, ech probéieren muer all d'Froen ze beäntweren.

TL; DR:

Virdeeler: Sozial Besuergnëss verschwannen, sozial Fäegkeeten ginn Dag fir Dag besser. Keng Erkältung méi, besser Gesondheet. Besser Haut Kierper Hoer Ofdeckung erhéicht Méi Dance Hoer op mengem Kapp Besser Gesamtkonzentratioun a Produktivitéit Besser Stressreaktioun

Nodeeler: Schweess sténkt. Wéi richteg sténkeg. Probéiert e shitload Deodorant, si sinn all saug. Iwwervertrauen. Kommt an Rushen, mécht Iech héich, impulsiv. Muss ganz virsiichteg sinn Einfach ofhängeg vun der sozialer Interaktioun ginn. Schwiereg verlängert Zäit eleng um éischte Stëmmungsschwankungen all Kéier wann e naass Dram Approche, komplett f.kuckt den nächsten Dag no der naass Dram (awer ëmmer besser) Wann Dir Är Workout verpasst - intensiv Drang streiken. Héich Blutdrock

Déi laang liesen. Virun NoFap:

Virun engem Joer war ech gebrach. Och wann ech gelaacht a gutt ausgesinn hunn, war ech verdammt bannen gebrach. Ech hu weider op meng PhD gedréckt, Aarbecht, wat och ëmmer an all Moien géif ech mech froen firwat ech dee Kampf halen. Meng emotionalen Deel hat null Grond et ze maachen. Ech hat null Motivatioun, awer no vir gedréckt. Meng irrational Deel war bal dout. Et wollt näischt maachen, awer mäi rationalen Deel huet mech gezwongen no vir ze goen, den hallef dout aneren Deel op sengem Réck ze droen, eng konstant fucking kognitiv Dissonanz ze kreéieren. Ech war ni a Fridden mat mir selwer. Ech hat Probleemer fir just op Streck ze halen mat e puer Frënn déi ech hat. Eemol aussergewéinlech Erënnerung war ëmmer méi schlëmm all Dag, egal wéi vill ech probéiert. Ech hu kaum Emotiounen iwwerhaapt gefillt, awer wann ech e Film kucken wou d'Charaktere sech a sozial schweier Situatioune kréien, géif meng Besuergnëss ausléisen a bieden mech et auszeschalten. Ech hunn mech souwisou kucken, just als Übung. Besuergnëss a besonnesch sozial Besuergnëss waren crippling mech. Heiansdo géif ech eng Stonn verschwenden just fir mäin Arsch eraus ze schaffen an de ganze Wee dohinner géif mäi Gehir weider Excuse erfannen firwat ech doheem sollt bleiwen, déi mäi rationalen Deel dauernd ofginn. Programméiere. Meng eenzeg Aarbecht an Hobby war geschwënn keng Freed. Professionelle Burnout - Ech hunn all d'Symptomer dovunner kritt an dat war dat Schlëmmst. Tech Konferenzen waren nach méi schlëmm. Wann ech e Gespréich hu misse maachen, huet d'sozial Besuergnëss gestart an mir waarm-kal Rushen op meng Wirbelsäule ginn. Ech hunn ok ausgesinn, ech hunn gelaacht, ech hunn geschwat, awer déif bannen war et eng verdammt Häll a Folter déi ech kaum fäerdeg bruecht hunn. Meng Hänn hunn ëmmer kuerz duerno gerëselt. Ech hat keng Frëndin jee dass mech freaked aus. Wierklech, 28 Joer al an néierens bei normaler Bezéiung? Sport war onméiglech. Et huet mech ni energizéiert, awer huet mech schléift a midd gemaach. Ech hunn ni Gewiicht gewonnen, war ëmmer dënn. All Muskel, deen ech krut nodeems ech mäin Aarsch fir e Mount geschafft hunn, wier bannent e puer Deeg fort. An dat géif geschéien all Kéier wann ech eng Erkältung krut. An ech krut Verdammt dacks Erkältung an Husten fir Méint duerno. Dat ass d'Leit genau wat 13 Joer PMO Iech mécht. Trotz der Tatsaach, datt ech ni Alkohol gedronk hunn, Drogen oder compulsive Notzung vu sozialen Netzwierk Schäiss oder Spiller gemaach hunn, déi Dopamin erhéijen ... Ech war ëmmer depriméiert dobannen, hunn d'Péng an d'Einsamkeet mat engem obligatoresche gefälschte Laachen ofgedeckt. Ech wousst datt a mengem Land mäin Arsch iwwerall no bei enger Depressiounsdiagnos kritt a meng Carrière net méi ass, also hunn ech weider ouni Medikamenter gekämpft. Gutt, ech denken dat ass dat eenzegt wat mäin Arsch bis elo gerett huet. Ech géif normalerweis eemol all e puer Deeg op déi nootste Porno réckelen, déi ech fannen just ze denken datt et e sou néideg Ritual fir meng Bäll ass well ech kee GF hat. D'Joer virum Nofap géif ech dat benotzen fir Angscht ze medizéieren, dat war déi dommst Iddi jee. Ech erënnere mech net wierklech wéi ech dat gemaach hunn. Ech hat verdammt Gléck, datt ech e strenge Tabu vis-à-vis vum Suizid hat mat engem Label "denkt emol net drun". Mäi rationalen Deel war deen eenzegen liewegen Deel a mir zu där Zäit. Et huet mech ongeféier 6 Méint vun Studien gedauert mat egal wéi enger Energie ech a mir hat fir iwwer nofap erauszefannen an et ze betruechten. No all, et war näischt anescht mat mir. Ech hunn e Wee méi gesond Liewen gelieft wéi vill vu menge Frënn ... A schlussendlech hunn d'Saachen ugefaang ze änneren.

Ganz Ufank. Nightmare Modus.

Opzehalen vu Porno a Fap war kee groussen Deal fir mech. Nodeems ech mäi Wee duerch eegen perséinlech Häll gekämpft hunn ... Eescht, wat kéint méi schlëmm sinn? Dee Moment war et ganz wéineg Mënsch a mir iwwreg, och fir d'Ironie ze schätzen. Déi éischt Deeg ware schwéier, awer dëse Kampf huet de Fokus vun der Angscht an de Rescht verréckelt. Et war eppes Neies, also hunn ech wierklech d'Kampfdrang genoss. Fir eng Kéier hunn ech erausfonnt datt ech Drang, Wënsch hunn. Ech hu mir et net einfach gemaach. Amplaz hunn ech decidéiert et sou schwéier ze maachen wéi ech konnt. Ech hunn net mol Porno oder Annoncen a mengem Browser verbidden. Amplaz - behënnert Adblock fir eng Zäit, loosst mech souguer e bëssen op Pron kucken, wann Dir fillt datt Dir dovun gedriwwe sidd, awer gläichzäiteg hutt Dir déi strikt Regel: nofap Een deen deen net briechen kann. Ech hu mir selwer gesot: Wat ass meng Wëllen, wann ech vun den éischten Titten, déi ech um Internet gesinn, opgereegt ginn a mech net kontrolléieren? Iwwerraschend waren d'Dréngungen ni no genuch fir meng Wëllenskraaft ze briechen. No e puer Wochen hunn ech Kaffi ophalen, a lues a lues ugefaang ëmmer méi Sport a Meditatioun ze addéieren. Kappwéi gouf séier déi nei Folter. Koffein Réckzuch wärend der Nofap war e totale Mess, awer nodeems d'Kappwéi opgehalen hunn, hunn ech endlech ... lieweg gefillt. Fir e Moment war d'Liewen net esou scheiss, wéi wann ech iergendwou do en däischteren Liichtbléck gesinn, wäit wäit ewech. Ech hunn ëmmer méi Emotiounen gefillt, d'Musek huet mech wierklech de Kapp geblosen. Ech hu séier Spaass fonnt nach eng Kéier Metal ze lauschteren, awer geschwënn hu missen ophalen - déi séier Rüben hunn meng Emotiounen iwwerlaascht. Mee et huet alles hir schlecht Säiten. Ech gouf vill méi impulsiv a kaum meng eegen Emotiounen verwalten egal wéi vill ech meditéiert hunn. Ech hunn ëmmer geduecht datt ech aussergewéinlech Selbstkontrolle hat. Deemools hunn ech erausfonnt datt et een brauch fir e Selbst ze hunn fir et ze kontrolléieren. Et huet mech zwee oder esou Méint gedauert fir mäin éischten naass Dram ze hunn. Et war e Segen fir datt ech bal geduecht hunn zréckzekommen just fir mäin emotionalen Zoustand an eppes ze kréien ... kontrolléierbar. Mam nächste naassen Dram ongeféier engem Mount méi spéit war ech vill méi virbereet an hat alles ënner Kontroll ... Ech hunn ugefaang ze schwammen, ze lafen an ze schaffen fir eng Verännerung. A fir déi éischte Kéier a mengem Liewen hunn ech mech net schlofen an hallef dout gefillt nom Training. Ech ugefaang och Salsa. Déi lescht war genial fir endlech meng sozial Besuergnëss erauszefuerderen. Déi éischte Kéier hunn ech gedanzt, hunn ech Stëmmungsschwankungen wéi zwee oder dräi Mol pro Minutt vun héich op niddereg an zréck. Ech hu meng sozial Besuergnëss vill Mol erausgefuerdert, awer dës Kéier war alles anescht. No sozialen Situatiounen géif ech zréck gebrach an Zesummebroch kommen. Mee net dës Kéier. Ech koum besser Gefill. Jo, meng Muskelen hu gekrasch, ech hunn nach net wierklech nei Frënn gemaach, mee ech war net SOU dout wéi fréier. Virun NoFAP hunn ech schwéier probéiert just meng sozial Besuergnëss an engem e bësse kontrolléierbaren Zoustand ze halen, schwéier ze kämpfen fir et just ze halen aus Fortschrëtter a lues a lues Stécker vu mir selwer ze verléieren. Dee Moment hunn ech eng Saach verstanen: "Fir eng Kéier kann ech dee Schäiss zréck kämpfen an zréckgoen wat mäin ass!". A grad esou ass déi nächst Kéier méi glat gaangen. No all Salsa-Lektioun an all aner sozial Situatioun géif ech meditéieren a mir selwer e Score ginn. Sozial Interaktioun, Koordinatioun ... alles.

Phase zwee: eng aner Zort vun Drang.

Déi lëschteg Saach mat null soziale Fäegkeeten ze liewen ass datt d'Leit ëmmer e Geheimnis fir Iech sinn, eng schwaarz Këscht: War dat Laachen op d'Gesiicht vum Meedchen invitéierend, eng héiflech Excuse fir 'Verdammt, wat en Arschloch', oder soss eppes? Dir kënnt keng Kierpersprooch liesen, Dir kënnt keng aner Leit Gefiller fillen, verdammt Dir sidd blann! Dir wësst och net wéini et Zäit ass fir de F.ck ze halen! An dësem Fall gitt Dir entweder e schweier Rucker Angscht virun iergendeen a leeft vun der Welt ... Oder liest d'Bicher iwwer Psychologie, rational Wahltheorie a maacht dat Bescht fir ze benotzen vun deem Wëssen wat Dir hutt. Et ass méi lues, heiansdo manner präzis, awer heiansdo besser well Emotiounen net am Prozess involvéiert sinn. An ausserdeem ass et dat eenzegt wat Dir nach hutt. Wann Dir sozial ängschtlech sidd, awer probéiert e méi oder manner sozialt Liewen ze liewen mécht Iech all Tech benotzt Dir ronderëm. Ech hat souguer eng Rëtsch Scripte fir Datemining ze maachen an eng Dose vu gefälschten sozialen Netzwierkkonten fir se all fir séier e Resumé iwwer Leit ze fannen déi ech treffen. Tatsächlech - si waren déi eenzeg Konten op sozialen Medien déi ech hat. Komesch awer, wéi wësst Dir wéi vill Informatioun Dir iwwer eng Persoun vun engem Social Media Kont kritt a wéi genau et ass ... Et mécht Iech gär ewech ze bleiwen vun ëmmer sozialen Netzwierker selwer ze benotzen, egal wéi Suchtfaktor se kënne sinn, egal wat d'Leit denken un dech. Awer - zum Punkt. Ongeféier iwwer d'Zäit wou ech déi éischt Rëtsch vu menge Emotiounen zréck krut, fänkt e léif Meedchen un eisem Departement ze schaffen a fir d'éischte Kéier an der Hell weess wéivill Joer ech verstinn datt ech eng Virléift hunn. Wéi eng Crush-Crush. An ech sinn hire Chef. Wat méi schlëmm ass, mäi rationalen Deel rifft „Denkt mol net driwwer no, verdammt Idiot! Dat ass deen, deen Äert ganzt Liewen wäert verschrauwen!". Tatsächlech wann Dir hir "Aarbechtsfäegkeeten" kuckt, war et ... Well facepalm. Eng ganz typesch iwwerzeegend a flaach Aart vu Persoun. An op kee Fall wäert ech een daten deen offen Fotoe vun hatt an der Ënnerwäsch op Instagram postt wéi wöchentlech. Dat ass wat mäi rationalen Deel geduecht huet. Awer mäin irrationalen Deel huet nach ëmmer geduecht datt si d'Kinnigin vum Universum wier, an et war eppes anescht wéi Fap Material an hatt. Dës Kéier hunn ech net no Fap verlaangt, mee no enger emotionaler Bindung. An dat war déi schlëmmst méiglech Persoun ronderëm. Dat 'Verlaangen' koum periodesch a war verdammt méi schlëmm wéi all Drang fir Porno déi ech begéint hunn. Ech konnt net méi laang mat hatt schwätzen wéi eng hallef Stonn zënter 'Pink Goo' wéi ech et genannt hunn a mengem Gehir ugefaang ze accumuléieren. Ech war wahnsinneg wéi Häll. Mäi Gehir géif probéieren et ass am beschten all déi schlecht Deeler iwwer hatt ze vergiessen an op d'mannst eppes Positives ze fannen. Ech hunn nach méi meditéiert. Meditatiounszäite ware vun 30 Minutten op bis zu 2 Stonnen erop, wann d'Saachen schei wieren. Ech hunn mat engem System opgehalen wou ech Fakten iwwer hatt opgeschriwwen hunn. All Tatsaach géif vun +3 op -3 vu Karma Punkten zu hirem Score aus menger Perspektiv derbäi. Mat mengem Gehir selektiv "vergiess" Fakten iwwer hatt dat war dat eenzegt wat mir gehollef huet duerchzedrécken. An all Kéier wann ech déi Drang fir emotional Bindung widderstoen, egal wéi scheiss ech mech gefillt hunn - hunn ech gemierkt datt kleng Saachen iwwer mech änneren. Hoer iwwer mäi Kierper hunn ugefaang ëmmer méi ze wuessen. Ech hat nëmmen eenzel Hoer vu mengem Ielebou bis op d'Schëlleren ... Elo goufen et Reihen vun neien Hoer déi all Dag méi däischter a méi déck ginn. D'Muskelen hunn Jucken fir e Workout. Ech hu misse roueg bleiwen fir de Sport net ze iwwerdreiwen. Dat huet sech komesch gefillt. A fir eng Kéier hunn d'Muskelen net nëmmen an näischt opgeléist wann Dir en Dag oder zwee iwwerspréngt. Et war iwwer mäin Dag 280 wann eis ganz Departement eemol vun deenen Deeg virun der aktueller Produktverëffentlechung hat. Dëst ass normalerweis d'Zäit wou Software Entwéckler iwwerkoffeinéiert an nervös sinn an e Schiet vu Saachen muss gemaach ginn fir an d'Q&A Team an der Zäit geschéckt ze ginn. Ech hunn déi Deeg gär gär. Musek fir dech vun der Realitéit ze trennen, a Code, Code, Code... Leider hunn ech de Grëff iwwer d'Jore verluer an et sinn iwwer 5 Joer, wou ech ni méi wéi 3-4 Stonnen op eng Codetask konzentréiere konnt . Wann ech méi wéi 3 Stonnen gaang sinn - ech hätt normalerweis schrecklech Besuergnëss an eng allgemeng Stëmmungsfall ausgeléist. Ech schlussendlech weaseling aus Aufgaben engem shitload vun Konzentratioun fir eng Zäit verlaangen, mee dës Kéier ech hat erof ze schreiwen eigentlech e puer f.cking Code. Dës Kéier - kee Koffein Boost fir mech. Gutt, also hunn ech probéiert. Wéi ech 'erwächt' hunn, hunn d'Gemengen mech gefrot fir e Mëttegiessen ze goen. Fënnef Stonne si wéi e puer Momenter gaang, ech hu bal d'Mëttegiessen verpasst an ech hu mech genial gefillt. Keng Stëmmung drop egal. Nom Mëttegiessen hunn ech mäi Code Sprint erëm opgeholl, endlech spéit geschafft an nach 6 Stonnen um Büro verbruecht. A roden wat - keng Stëmmung drop, keng Besuergnëss Spike, nee iwwerhaapt. Ech sinn heem midd wéi d'Häll, awer sou frou, datt ech bal gekrasch hunn. Haut hunn ech méi Code geschriwwen wéi ech normalerweis an enger Woch gemaach hunn. Ech hu mech wéi e freaking Tech Wizard gefillt, dee just seng Code-o-Kraaft no enger ganz laanger Zäit zréck krut.

Phase dräi: D'Fréijoer. Wéi d'Sonn ëmmer méi geschéngt huet, sou huet mäi Kierper decidéiert datt et d'Saache e bëssen ophiewen sollt. Mäin Urge-o-Meter war ëmmer méi dacks op d'Grenzen getraff. An nach eng Kéier hunn d'Saachen ugefaang ze änneren. Ech géif normalerweis e staarken Drang fir Porno kréien, ausgeléist duerch eppes absolut zoufälleg, den nächsten Dag hätt ech gär no enger emotionaler Bindung déi meng Gehirn op méi Weeër gefickt huet, déi ech mir kéint virstellen, an den nächsten Dag géif ech mech héich an iwwervertrauen fillen. Naass Dram Period gouf méi kuerz. Normalerweis den nächsten Dag no engem naass Dreem hat ech schrecklech Kappwéi duerno, Stëmmung schwéngt, an Besuergnëss Rushen. Zesumme mat de Kappwéi géif mäi Blutdrock op an erof sprangen, awer normalerweis méi héich wéi normal. Ech hat ëmmer zënter ech kaum den Blutdrock wäit ënner normal erënnere konnt. 100 x 65 oder esou. Elo huet mäi Blutt bei 120 x 80 gepompelt, e puer Mol zesumme mat de Kappwéi géif den Blutdrock op 140 x 95 klammen. Kee Wonner, datt ech wéi total Schäiss gefillt hunn. Naass Dreem hunn d'Saache GANZ onberechenbar gemaach an ech hat eng Kéier Kaffi missen an d'Mëschung bäidroen, soss hätt ech eng wichteg Geschäftsversammlung verstoppt. Awer d'allgemeng Tendenz war datt d'naass Dramperiod erofgeet, souwéi d'Quantitéit vun Ejakulat, déi ech moies a menger Hosen fannen. Et gesäit aus wéi wann se meeschtens mat mengem emotionalen Zoustand verbonne sinn a wierklech meeschtens ausléisen wann ech emotional onbestänneg war. Zu deem Zäitpunkt ass d'Period op ee naass Dram pro 3-4 Deeg erofgaang, an no e puer Zyklen si se just méi wéi engem Mount fortgaang. D'Erënnerung gouf Dag fir Dag besser. Al Erënnerungen géifen mir Dag fir Dag zoufälleg kommen. Ech hunn et souguer fäerdeg bruecht meng Kandheetserënnerungen vun ongeféier 2 oder 3 Joer al ze erënneren. Distanz, glänzend, glécklech. Detailer vun de leschte fënnef iwwerfappte Joere vu mengem Liewen koumen no deene Kandheetserënnerungen an et huet sech erausgestallt datt dës Joeren net sou däischter waren wéi se viru net sou laang ausgesinn. Stress Äntwert huet vill geännert. Stressvoll Situatiounen gekoppelt mat sozialer Interaktioun hunn mech net méi erschöpft wéi se virdru gemaach hunn. Ech géif séier de meditativen Zoustand erënneren fir séier ze berouegen an de Kierper huet de Rescht gemaach. Déi lëschteg Saach ass, wierklech stresseg Situatiounen hunn mir déi schmerzhafte blo Bäll kuerz ginn. Ech konnt gär fillen datt d'Bäll méi schwéier ginn. An eemol erëm doheem no enger stresseger Situatioun géifen enorm Drangen erakommen. D'Fréijoer huet e puer bemierkenswäert Ännerungen a menger Perceptioun vum Liewen a Leit ronderëm mech bruecht. Ech hunn endlech wierklech d'Leit ronderëm 'gefillt'. Et war am Ufank komesch, awer sou vill méi einfach wéi gebilt Guesses ze maachen iwwer wat se fille kënnen. An ech hunn och ugefaang net nëmmen ze gesinn, ze spieren, wéi f.kuckt vill Leit wierklech sinn. Instagram, Facebook, wat och ëmmer. Si lafen, verfollegen déi kleng Drëpsen Dopamin, a mengen et ass normal well soss fille se sech traureg, einsam, depriméiert. Ech wousst mat mengem rationalen Deel datt all déi sozial Medien nëmme mënschlech Instinkter ausnotzen fir Gewënn ze maachen. Si hu sech ëm näischt anescht gekëmmert. Elo hunn ech et gefillt. Ech konnt literaresch fillen wéi süchteg e puer Leit sinn, endlos Frënnfeed op Instagram swipen, Facebook surfen oder souguer erausgoen. Kaum existéierend op der Aarbecht Loscht op de kommende Weekend. A meng Virléift, deem säi Geescht mech ëmmer nach vun Zäit zu Zäit verfollegt huet, war ee vun deene soziale Medien Sucht. Süchteg un Likes, Selfies, Opmierksamkeet. Gebrach vläicht grad wéi ech war. Erreeche fir hiren Telefon fir Instagram oder Facebook all Kéier ze kontrolléieren wann hatt et net vum éischte Versuch krut. Si huet nach ëmmer mat eis geschafft fir zoufälleg Pabeieren ze maachen, obwuel ech net méi hire Chef war. Eemol begéint mir Mëttegiessen Ech hunn hir déi lescht Rot ech konnt. Wann een eppes wëll beherrschen, soll een léieren eppes opzebréngen, wat him oder hatt gär huet. Dat ass ëmmer de Präis dee mir bezuelen. Mir haten e flotten Chat, Ech hunn hir an einfache Wierder gesot wéi dës Saache funktionnéieren an datt si net compulsiv op hiren Telefon ka kommen oder an e Club fortlafen all Kéier wann et am Liewen geschitt. Heiansdo musst Dir just all de Schäiss akzeptéieren, deen am Liewen geschitt, a sicht keng direkt Erliichterung. Si war zimmlech éierlech mat mir an huet zouginn datt si schlecht gefillt huet wann se op d'mannst eemol an enger Stonn net op sozialen Medien iwwerpréift. Ech hunn hir net emol missen soen datt ech e Skript gelagert hunn fir Statistiken ze sammelen wéi dacks hatt "online" a soziale Medien wärend Aarbechtsdeeg war. D'Tatsaach, datt si bei hirer alleréischter Aarbecht zënter dem Ofschloss gescheitert ass, huet si gestéiert. Besonnesch well d'Entwécklung vun mobilen Apps ëmmer e wäiten Dram fir hatt war. "Awer ech kann net, ech géif depriméiert fillen wann ech et maachen, ech wëll et net. Verschidde Leit kënnen et ëmgoen, ech sinn net ee vun hinnen“ Si war iwwerprotectiv iwwer hir Siicht, also hunn ech net streit wéi ech normalerweis géif. Dat war hire Choix. Si huet et gemaach. An egal wéi schmerzhaf et war - ech hu missen akzeptéieren. Dee Moment hunn ech verstan wéi ähnlech ech mat hatt virun e puer Méint war. Ech géing sou vill wéi ech kéint streiden, net well et richteg war, mee just fir dat Onbequem ze reduzéieren, datt een eng aner Meenung huet. Gesinn wéi en eemol talentéiert Meedchen hiren Dram zugonschte vun deene gefälschte glänzend Genoss verléisst war schmerzhaf. Awer fir eng Kéier konnt ech et akzeptéieren an dee Péng ëmfaassen. Dëst war de leschten Dag wou ech no engem emotionalen Bindung mat hatt verlaangt hunn. Ech konnt et endlech lassloossen. No allem war ech hir wierklech dankbar. Si huet mech onwëlleg vill méi staark gemaach. Dat gesot, normal Genoss goufen zu där Zäit ëmmer méi Suchtfaktor. Kuelenhydrater, Junk Food, sozial Interaktioun, Spiller, Bicher. Alles.

Zesummefaassend dat lescht Joer, wat huet sech geännert? Ech sinn nach ëmmer eng 28 Joer al Jongfra. Meng sozial Kompetenzen sinn nach ëmmer net déi bescht, Besuergnëss besicht mech ëmmer nach heiansdo. Mee fir déi éischte Kéier a mengem Liewen sinn ech elo a Fridde mat mir selwer an ech wäert mech erënneren wéi vill ech fir de Rescht vu mengem Liewen geschrauft hunn an dofir suergen datt ech ni méi an déi selwecht Fal falen. Net mat Porno, net mat soss eppes. Och wann éierlech gesot, keen weess wat muer geschitt. Ech hunn nach zoufälleg Gedanken wéi "Firwat probéiert net eng Prostituéiert? Wat kéint eventuell schief goen?”, an ech muss nach eng roueg a rational “Nee” Äntwert op déi Fro fannen an se nokommen. Dëse Kampf ass ni wierklech eriwwer.