Ech hunn ugefaang masturbéieren wéi ech 14 war, net op Biller oder e Computer, mee fir iwwer meng Frëndin zu där Zäit ze fantaséieren. Mat engem Fetisch, deen ech nach onwëlleg hunn.
Mäi Becken géint d'Bett reiwen a geduecht ech wier amgaang ze pissen wann et geschitt ass, ech war ganz am Däischteren doriwwer. Zanterhier sinn ech domat fortgaang a lues a lues ugefaang Problemer mat gfs ze hunn, wéi meng Bäll wierklech, wierklech wéi eng Ejakulatioun hunn an natierlech net schwéier genuch ginn.
Trotzdem hat ech net sou schlecht Zäit wéi all déi aner. Ech hunn et nëmmen duerchschnëttlech eemol am Dag gemaach a vill Deeg iwwersprangen.
Um 19y.o. (2007) hunn ech eng Sucht un Zigaretten entwéckelt, déi mech faul a lethargesch gemaach huet. Weder ech, nach een aneren konnt verstoen firwat Zigaretten esou en déif Effekt op mech hunn. Aus menger Siicht huet et alles zougemaach, mir hunn de Kapp gedréckt, deen all meng Stress aus der Fënster gedréckt huet, a fir e klenge Moment war näischt wichteg. Mäin éischten war während de schlëmmste Summere vu mengem Liewen bis haut, wéi ech 17 war. Huet süchteg mat 19, realiséiert 3 Méint méi spéit datt "jo, ech kann dat net erofsetzen", a fir vill Joer duerno gekämpft fir Léiert Weeër fir opzehalen: Gummi, Flecken, Selbsthypnos, dem Allen Carr seng Bicher (souwuel einfach Manéier wéi och deen duerno). All Versuch opzehalen huet mech gefillt wéi wann ech stierwen (net wuertwiertlech), et war extrem schmerzhaf. Mäi Liewen war vun dann un eng erofgaang Spiral, aus der Fachhéichschoul gefall an net méi fäeg eng Aarbecht ze halen fir Joer duerno. Ech hunn mech och mat ville Frënn ofgeschnidden, net virsiichteg am Ufank, awer schlussendlech op der Linn war ech mat Schimmt iwwerwonnen a frustréiert mam Mangel u Verständnis datt iergendeen vu menger Situatioun hat, kombinéiert mat der kompletter Liewensstil änneren. Ech war dat wat d'Japaner als "Hikikomori" oder en Eremit bezeechnen. No enger Verfollegung fir Psychologie ze studéieren, speziell Carl Jung, hunn ech ugefaang iwwer den Ego Doud ze fuerschen, wat mech op Eckhart Tolle a Meditatioun gefouert huet.
Wéi et ugefaang huet:
Ech hunn ugefaang ze meditéieren fir opzehalen ze fëmmen Enn 2010, awer et war ganz aus an op an ech hunn net mäi Peak erreecht bis 2012-2013. Wat ech besser an der Meditatioun ginn ass, wat manner schmerzhaf meng Entzug vum Fëmmen wier. Zu dëser Zäit géif ech sëtzen fir 40 min maachen mäi Bescht an duerno, geduecht Journal-ling. Et gouf besser bei dësen zwee, wat mech zoufälleg nofap fir e Mount gemaach huet, August 2013. Am Prozess fir ze probéieren opzehalen mat Fëmmen mat Meditatioun ze wëssen datt ech e laange Wee viru mir hat, Ech ophalen Masturbatioun mat Liichtegkeet an zoufälleg am Prozess. Nodeems ech Angscht a Schrecken vun engem Duerchbroch kombinéiert mat Stress vun der Famill, sinn ech komplett zréck op al Gewunnechten zréckgezunn, et geréckelt, Zigarette fëmmen an e bësse méi drénken wéi néideg.
All Ofhängegkeeten ze schneiden:
Dank aneren Ëmstänn war meng lescht Zigarett den 8. Oktober 2014, an ech hat vill Fräizäit sou datt ech geschafft hunn an mäi Bescht gemaach hunn fir weider ze meditéieren wann ech konnt (ech hat nach ëmmer Angscht virun der Meditatioun zu dësem Zäitpunkt). Nodeems ech gemierkt hunn datt ech net sou séier erholen wéi ech wollt, war ech décidéiert de Prozess ze beschleunegen. Ech wollt all aner Ofhängegkeeten ofschneiden: Alkohol, Pop, Masturbéieren, Spillen, Filmer / Fernsehsendungen, waarm Duschen. A ersetzen se mat bessere Gewunnechten: kal Duschen, Ausüben, Stretching, Gesellschaft, richteg Diät a Kachen, Karriärverfolgung, Meditatioun.
Firwat ech Nofapped:
Besonnesch iwwer déi lescht 5 Joer ass mäi Boner ëmmer méi schwaach ginn an ech hunn et op d'Zigaretten a mäi Mangel u Zirkulatioun gekräizegt. Et war peinlech awer funktionell sollt ech et brauchen. Wann ech Zigaretten Okt. E puer Leit iessen a ginn méi déck, ech hu méi wéi ech jeemools virdru geruff. Um Héichpunkt war et ongeféier 2014-2 Mol am Dag fir e puer Wochen ier se e bësse berouegt huet. Dat war déi meescht, déi ech jeemools a mengem Liewen geruckt hunn. Bis Februar 3 sinn ech onschëlleg ronderëm d'Stuff gaang, wahrscheinlech eppes ze iessen, guer net geduecht, datt eppes perverséiert ass, wann ech mat enger Taubness a mengem Kräiz iwwerwältegt ginn. All Gefill verschwonnen aus deem Beräich bannent e puer Sekonnen. "Ech fille mäi Dick net", hunn ech hallef panikéiert geduecht, an ech wousst genau wat dat bedeit. Déi nächst Sessioun huet et bestätegt, ech konnt et net méi laang wéi 2015-20 Sekonnen opstinn an et wier manner wéi Hallefmast am Beschten. Ech hat ED. Eng gréisser Welle vu Schimmt ass iwwer mech komm an ëmmer erëm, ech hunn et zu enger schlechter Fitness a schwaache Muskelen gekräizegt. Ech hunn ugefaang Kegelen ronderëm Abrëll ze maachen. Ech sinn midd vum Mee an hunn endlech erektil Dysfunktioun op Google gesicht, wat mech op YBOP gefouert huet an hei bei nofap (ech hunn e puer Joer reddit a weess iwwer dës Plaz awer wousst ni datt et sou verbonne war mat mengem ED).
90 Dagesbericht
Ech hunn nofap ugefaang, kee PMO fir meng ED ze heelen am Juni 2nd, 2015. Dag 7 war den intensivsten, awer no deem Hump war ech besonnesch zouversiichtlech well ech gewinnt war mat mächtegen Drang ze këmmeren. D'Flatline erschéngt zwou an eng hallef Woch (ongeféier 16-17 Deeg) duerno an huet nëmme fir mech ongeféier 5-7 Deeg gedauert. D'Depressioun huet gesuckelt, awer nodeems Dir mäi Liewensstil gelieft huet, gitt Dir zimmlech dru gewinnt. Aner wéi d'Gefiller, Ech hu wierklech gär datt ech keng Frae wollt a meng Libido war niddereg. Et huet wierklech gehollef mat den Drangen. Et huet awer net laang gedauert well ech erëm geil war. Denkt drun, ech hat keng Aarbecht oder Schoul an ech sinn de ganzen Dag doheem, also wann ech zréckkucken, mierken ech datt et wierklech schwéier war. Leider hunn ech Porno-Vids gekuckt, nëmmen e puer Mol am Ufank an nëmmen e puer Sekonnen ier ech d'Fënster zougemaach hunn an alles erëmfonnt hunn wat ech maache muss. De Problem war datt ech d'Literotica a Gonewildstories net als Porno ugesinn hunn, well ech ni mat Liesmaterial ofgeschloss sinn. Et huet och net gehollef datt ech an de Subreddits war an d'Geschichten liesen iwwer a mäi Fetisch fir d'éischt a mengem Liewen ze exploréieren (Do geet de P am PMO).
Den 2. August hunn ech eng Gonewildgeschicht gelies, déi mäi Fetisch déif gefiddert huet. Ech hunn mäi Schreifdësch gedréckt a gelies, voll gekleet mat engem réierende 60% -70% Boner, dat schwéierst wat et jeemools zënter Februar war, an ech konnt meng Léngen fillen. Fir et ze berouegen, hunn ech Kegel gemaach beim Liesen an op eemol war alles ze mächteg an intensiv fir mech ze stoppen, wat ech keng Ahnung hat, géif kommen. Ech sin komm. Zu enger gw Geschicht. Ganz gekleet nëmme mat Kegelen. Ech war erstaunt a gepisst gläichzäiteg, well do geet den O am PMO OUNI MÉI MÉI MÉI RÉIEREN. Ech hunn et net als Masturbatioun gezielt also hunn ech mäi Bescht gemaach fir weiderzemaachen, awer nodeems ech just e puer Deeg d'Geschichten verschwenden hunn an d'selwecht gelies hunn fir déiselwecht Geschicht ze liesen, déi mech opgefaang huet, de 24. August sinn ech zréckgaang. Zweemol ouni Hänn liesen Deel 2 vun där domm Geschicht an erëm ouni Porno, just een eraus ze reiwen. Ech hunn e komplette PMO-Reset den 24. August nei definéiert wat Porno fir mech ass a bis haut (11. September 2015), hunn ech den Hardmode net gebrach.
Ech wollt hei näischt schreiwen bis ech den 1. September gemierkt hunn, meng Boner war erëm op 80%-90% an et stoung vill méi laang wéi soss. Et gouf geheelt, an ech hunn gelaacht wéi ech et gemierkt hunn.
Meditatiounstechnik déi mir gehollef huet: De Gedanken Journal-Ling Prozess deen A TON mat nofap hëlleft ass einfach. Schreift einfach op e Stéck Pabeier (oder Opnamapparat) wat och ëmmer de Gedanken an Äre Kapp kënnt, soubal et an Äre Kapp kënnt. Wann Dir en Zuch vu Gedanken hat, maacht Äert Bescht fir ze probéieren ze erënneren wat den éischte Gedanken war deen Är Gedanken an eng Spree geschéckt huet, normalerweis sinn d'Gedanken verbonnen. Wat dëst mécht ass Äert Gehir gewinnt fir Är Gedanken bewosst ze fänken. Et ass zimmlech wéi helle Dagdreemen an huet e groussen Effekt op Dreem selwer (fir mech op d'mannst).
Et hëlleft Iech am Fong déi pervertéiert Gedanken ze fangen ier se amok op Äre Kierper lafen. Gesäit Ausléiser Perceptioun (waarm Meedchen Aarsch oder eppes) -> fiddert Är Gehirnstimulatioun -> Ausléiser Är Bäll fir ze kachen fir méi prett ze maachen -> Bäll an Hormone schécken méi Schäiss an d'Gehir -> Gehir fänkt méi Fantasie op ze kachen -> blo Bäll mat enormen Drang a manner wéi 2 min. Amplaz, mat gudder Praxis beim Gedankeopnam, kënnt Dir et opfänken, souguer loosse et amok lafen, awer well Dir sou bewosst sidd datt et geschitt ass, verléiert et seng Kraaft iwwer Iech, a ka souguer eleng ofhuelen. Oder fillt Iech gratis dës Gedanken ze entdecken.
Resumé:
D'Virdeeler si vill. Vill Energie hei, weiblech Opmierksamkeet do, awer näischt spektakulärs. Ech hunn elo eng temporär Aarbecht déi ech 50 Stonnen d'Woch schaffen, dat ass kierperlech ustrengend wat ech gär hunn. Ech schloen Fraen e bësse méi oft, awer net sou dacks wéi ech gär hätt. Zum Beispill gouf et eng herrlech Fra mat där ech wierklech wollt schwätzen, déi och flirtend Aen mat mir an der Epicerie gemaach huet an ech kee Wuert gesot hunn. Schlo mech selwer no deem sécher. Ech plangen Oflehnungstherapie ze maachen fir sécherzestellen datt dat net erëm geschitt. Ech hunn am Mee ophalen ze drénken, awer dat ass nëmmen temporär bis ech meng Karriär Aarbechtskonfiguratioun kréien, ech hat ni wierklech en Drénkproblem. Ech plangen och ni dës Sträif opzehalen, ausser wann ech selbstverständlech geluecht ginn, awer och dann gesinn ech mech net erëm op Porno. Ech kommen zréck fir en 180 Deeg Bericht an en 365 wann ech Gléck hunn _. Fillt sech der AMA.
TL: DR: Heelt meng Fëmmen-verursaacht, 7-Mount PIED andeems ech meng Gedanken meditéieren an ophuelen.
LINK - 90+ Deeg, 60 Deeg Sträif, net den typesche Bericht. (M/27)
;
