Alter 28 - 1 Joer kee PMO: D'Liewe war schrecklech; Ech war Suizid.

Dir hutt keng Ahnung wéi oft ech gefeelt hunn. Ech hu probéiert et fir 10000 Mol ze stoppen. Awer ech sinn mëssgléckt gescheitert. Ech sinn a mengem MBA gefeelt, ech hu meng Frënn verluer, an ech hu meng Aarbecht verluer, keng sozial Kontakter. Ech hu probéiert viru 4 Joer e Suizid ze maachen, et ass och net gelongen.

Ech war e Verléierer. Ech hu bis lescht Joer näischt a mengem Liewen erreecht.

Ech hunn meng PMO Sucht am Alter vu 15. ugefaang. Elo sinn ech 28. Viru mengem Suizidversuch hunn ech 3-5 Stonnen Dag Porno gekuckt. Ech hunn op d'mannst dräimol am Dag masturbéiert. Nom Versuch hunn ech et 5-7 Stonnen den Dag gekuckt a 4-8 Mol am Dag masturbéiert. All Kéier no dëser Masturbatioun huet et mir näischt bruecht wéi Schold, Schimmt an ech hu mech selwer erofgelooss.

Ech war virun 3 Joer bestuet; Ech hat keng gutt Relatioun mat menger Fra. Mir hunn all Dag e Kampf, ech war ganz kuerz temperéiert a benotzt Mëssbrauch, Leit geschloen. Ech hunn d'Leit gejaut, benotzt schlecht Wierder, kämpfe mat Leit. Ech war wéi e richtege Béisen an der Gesellschaft. Ech weess ech maachen eng schlecht Saach. Ech muss änneren. Awer ech kann net. Ech hunn de Gëtter virgeworf, ech hunn hir Fotoen ofgerappt, ech weess net wat méi. Keen huet mech gär a vice-versa.

Wann ech e Meedchen gesinn, oder eng Actrice oder e Promi oder e Newsreader oder all Meedche wat gutt ausgesäit a gutt Kierperdeeler huet, hunn ech Versuchungen. Ech hunn ugefaang surfen, Pornosäiten a stonnelaang a masturbéieren.

Firwat schreiwen ech dat? Dëst ass fir een deen et hëllefräich fënnt. Wann dëst engem d'Liewen ännert, da sinn ech ganz glécklech an zefridden.

Wéi ech PMO gestoppt hunn, de Schrëtt.

1. Als éischt musst Dir mierken datt dëst d'Sucht ass méi oder sou staark wéi Kokain oder eng ähnlech Aart vun Drogenofhängegkeet. Gëff et zou. An déi bescht Saach ass Dir kënnt wierklech dës Sucht iwwerwannen.

2. Wann Dir kee Vertrauen hutt oder Wëllenskraaft hutt, kënnt Dir PMO fir méi wéi 100 Deeg stoppen. Jo! Dir hutt mech héieren. Dir braucht keng Wëlle Kraaft oder Selbstglawen fir dëst ze stoppen. Well wann Dir un dësem faszinéierende Wuert feelt, kënnt Dir et elo direkt, richtege Moment kréien. Firwat well ophalen ze denken iwwer 'Ech hu kee Wëlle Kraaft'. Wann Dir esou denkt, da stëmmt et. Wann Dir denkt "Ech hu Wëllenskraaft", ass et och richteg. Loosst mech Iech déi absolut Wourecht soen- "Et erfuerdert méi Courage ze leiden wéi ze stierwen." - Napoleon Bonaparte.

3. Dir sidd an engem grousse Krich. E Krich mam mächtegste Feind vun der Welt. De Krich ass net nëmme fir de Sieg, et ass net fir d'Land, et ass net fir d'Fra, et ass net fir Ruhm, et ass net fir Räichtum, et ass net fir näischt, awer fir e Grousse Frënd ze kréien. Wann Dir de Krich gewënnt, heescht et datt Dir e gudde Frënd kritt. Dëse Frënd ass fäeg alles op der Welt ze maachen; Hien hëlleft Iech alles op der Welt z'erreechen. Dëse Frënd ass Äert Geescht oder Är Séil; Dir kënnt uruffen wéi Dir wëllt.

4. An dësem Krich ass de Feind méi staark. Hien huet e puer ultimativ Waffen a sengen Hänn. Drängen oder Versuchungen, Roserei, Schold, Schimmt etc. Urge oder Versuchung ass déi gréisste Waff mat him.

Wéi een dës Waff blockéiert. Fir dat braucht Dir e Master Plang. E Plang fir dat mächteg ze zerstéieren.

  1. Dëse Krich wäert jorelaang daueren. D'Waff kann Iech haut treffen awer gitt net nëmmen op.
  2. Wann Dir den Drang oder d'Versuchung fillt, maacht just d'Aen zou, observéiert den Drang, analyséiert wat e wëllt. Denkt just d'Resultat.
  3. Wann den Drang dech ze méi staark getraff huet, setzt de Kapp just fir 1 Minutt am Eemer Waasser (zielt just an Ärem Kapp vun 1 op 60 erof). Egal wat geschitt, komm net viru 60 Sekonnen eraus. Wann Dir eraus kënnt probéieren nach eng Kéier. (Dëst ass fakultativ, wann Dir eng Krankheet hutt, mécht Féiwer et net)
  4.  Wann et feelt, gitt einfach aus dem Haus, egal ob Reen oder waarm oder eppes. Walk fir just 10 Minutten. A komm zeréck.
  5.  Wann dëst och net klappt, maacht 20 Pushups, wann Dir et net maache kënnt wéi vill Dir kënnt. Probéiert méi schwéier. Wann Dir net gutt sidd fir opzemaachen, probéiert Sit ups.
  6. Wann den Undrang och do ass, geet et net, Dir kënnt masturbéieren. Awer et ass ouni Porno, ouni iergendeen ze denken. Maacht et einfach a probéiert den Drang eraus ze schécken.Dir kënnt dat all Kéier wann et dréngend ass.
  7. Meditatioun. Eng einfach Meditatioun.
    1. Just lauschtert Äre Liiblingslidd andeems Dir d'Aen zoumaacht, probéiert op d'Musek ze konzentréieren, Texter asw. Einfach Lidd fir 7-10 Minutten.
    2. Just zou Är Aen. Inhaléiert duerch Är Nues, a spritzt duerch Äre Mond. Probéiert de Sound vu Loft, Nues a Mond ze konzentréieren. Dëst ass fir 7-10 Minutten.
    3. Just beobachten Är Gedanken. Awer behalen a mengem Kapp, Dir an Äert Geescht sinn zwou verschidde Persounen. Dir sidd just Äert Geescht gesinn oder observéiert. Fokusséiert näischt. Egal wat an Ärem Geescht kënnt, kuckt just ob et gutt, schlecht oder erotesch ass. Maacht dëst fir 7-10 Minutte Probéiert eng vun dësen oder all dës 2 Mol am Dag regelméisseg, egal ob Dir den Drang net kontrolléiert hutt oder net. Maacht dës Übung. Well Dir eng super Waff entwéckelt fir mam Drang oder Versuchungen ze kämpfen.
  8. Probéiert Moies oder Owes ze goen. Déi bescht Saach ass eng Ronn ze goen an eng Ronn ze lafen. Et ass op Är Kapazitéit. Lues a lues musst Dir Är Konditioun erhéijen.
  9. Widderhuelen dës Sätz an Ärem Geescht alldeeglech 5 bis 25 Zäite.Ech kann Dréngunge kontrolléieren. Ech kann d'Versuchung kontrolléieren. Ech sinn de Meeschter vu mengem Geescht.
  10. Lescht net déi mannst, biet fir 2 Minutten ier Dir schlofe gitt a wann Dir erwächt. Biet un den Ultimate Power fir Iech Kraaft ze ginn fir dëse Krich ze gewannen.

Villmols Merci fir dëst ze liesen. Wann Dir Zweifel oder Kommentarer hutt, da sot mir Bescheed. Mäi Benotzernumm ass sidhu.

Ech sinn de Meeschter… .Ech hunn eruewert…

LINK - 365 Deeg ouni Porn, Masturbatioun an Orgasmus

Stater proposéiert, déi vun Sidhu de Mon, 09/14/2015 - 14:36.