Also, no 60 Deeg vun engem ganz virsiichteg nei starten, Ech kann endlech soen datt ech d'Kontroll vu mengem Liewen an Impulser fillt, bis zum Punkt wou ech d'Liewe genéissen ouni d'Tyrannei vu sexuellen Impulser. Virun e puer Méint war d'Iddi fir op d'Strooss ze goen ouni eppes sexuelles ze denken.
Ech hunn séier mat der Hoffnung festgehalen, datt eng Persoun mat Kontroll iwwer seng sexuell Attraktioun erreechbar war, an hei sinn ech, prett Iech ze soen wéi vill dëst mech op déi Plaz bruecht hat wou ech wollt sinn. Dëst ass meng Neistart.
Den Hannergrond:
Porn ass fir ongeféier 5 Méint vum Radar gewiescht. Ech gleewen, datt dës Period vu Porn virum Start fort gehollef huet ze maximéieren Resultater well ech net kale Kalkoun hu misse goen. Ech hunn Fantasi, Gedanken, Masturbatioun an Ausléiser duerch mäi Reboot anstatt och Porn ze probéieren.
Ier Dir ufänken:
P-Sousen, jo. Sief éierlech. Schreift alles wat Iech schlussendlech féiert mat Ärer Hand Är Saachen masséieren. Et kann sozial Medien sinn, et kann YouTube sinn, et kann Televisioun, Filmer, Album Coveren, Posteren, Är Fënster op Äre Noper, Volleyball op der Plage sinn. ALLES. Entscheet Iech elo datt Dir e bësse Fräiheet musse opginn fir Iech selwer vu "sexueller Urgence" ze befreien.
Grupp:
Eng Erhuelung Grupp aner wéi NoFap ass virdeelhaft. Ech mengen dës Plaz ass super, awer et ass e groussen Betrag vu Leit, déi d'Alpha-männlech Behandlung gesicht hunn, bis zu hirem Stolz. Si fokusséieren op Supermuechten. Si wëllen geluegt ginn. Si gesinn schlecht Forme vu Sex wéi gutt well et mat enger Persoun ass (Prostituéiert, beleidegend Bezéiungen, asw.). Ech beuerteele keng Wiel vu Leit, awer et gëtt wéineg vun hinnen ze léieren an hir Approche wäert Äert Liewen net änneren.
Heiansdo mengen ech et gëfteg ass Äre Pornoproblem ze bezeechnen als eppes wat e bësse séier Fix brauch fir Äre Präis an der Form vu méi Sex ze kréien. Keen Alkoholiker geet an d'Therapie well alles wat hie wëll ass mat Frënn eraus ze goen an ze drénken just genuch fir Tipps ze fillen an net dronken ze ginn. Déi meescht Leit, déi Erhuelung wëlle fokusséieren als éischt de Problem an huelen spéider Entscheedungen iwwer hire Gebrauch, wann a wéini.
Ech hunn SMART Erhuelung gewielt. Si hunn eng gutt wëssenschaftlech Approche fir Erhuelung duerch Selbstempféierung a kognitiv Therapie. Ech krut vill vun do a krut (mat engem Mic) richteg Leit ze héieren, a richteg Probleemer, an echte Situatiounen. Vertrau mir, et hëlleft Iech Perspektiv ze kréien an z'identifizéieren wou Är eege Ziler mussen ofstëmmen. An jo, et léiert Iech iwwer wou Dir definitiv net mat Ärem eegene Gebrauch vu Porno wëllt kommen.
D 'Regele:
Ech hunn eng Rëtsch vu perséinleche Reegelen a Richtlinnen ugeholl fir ze hëllefen meng Reboot weiderzebréngen. Vill ka ganz pornographesch verwandelt schéngen awer ech wäert mäi Bescht maachen fir méi spéit z'erklären. E puer vun hinnen:
- Keen Alkohol
- Kee Kaffi
- Keng karbonéiert Gedrénks
- Keng onnéideg Zocker / Fetter
- Workout 5-6 Deeg an der Woch
- Sot de Leit déi ech treffen a Leit déi ech kennen iwwer mäi Porno-Thema
- Kale Duschen, oder kal Duschen um Enn vun enger waarmer
- Intermittéierend Faaschten
- Trapen, wann d'Optioun kënnt
- Beweegt Zëmmer um Ufank vum Neistart
- Kuckt d'Leit an d'Aen am Gespréich
- Kontaktéiert Leit, déi ech ronderëm gesinn a net kennegeléiert hunn
- Engagéiert am Gespréich mat mengem CSAT, kooperéiert an hëlleft him mir ze hëllefen
- Huelt verschidde Weeër op déiselwecht Plazen, wou ech normalerweis ronderëm ginn
Dir kënnt Saachen erstellen an derbäi déi Dir hëllefräich fannt. Ganz ënnen ass e puer Froen ze beäntweren: Ass dëst hëllefräich fir meng Erhuelung? Bréngt et bei mir méi Entscheedungen am Dag? Ass dëst ze schwéier fir mech ze halen (wann esou, kleng ufänken - setzt Iech net fir Feeler EVER)?
Mat der Zäit fänkt u ze gesinn datt kleng Entscheedunge bäizefügen, och onlogesch Entscheedungen (zB. Huelt fënnef Flich Trapen, gitt op eng aner Starbucks, och wann Äre 'Liiblings' eent direkt niewend Iech ass, frot e Fremder fir Richtungen obwuel Dir hutt e Smartphone, asw.) bis Ären Dag wächst a Form vun Äre Gedanken aktiv ze engagéieren.
Ech gleewen, datt dat gefouert hat datt ech fréi unerkennen datt ech och a Kontroll vu sexuellen Gedanken war. Schlussendlech konnt ech se wellen, genau sou einfach wéi ech de staarke Drang welle fir ze schlofen wann ech eppes virun enger Prüfung muss liesen, sou vill wéi ech vergiessen iwwer hongereg ze sinn, wann ech an der Klass sinn.
All Drang stellt e Signal un eis datt de Kierper hofft / erwaart / verlaangt eppes, an ech gleewen datt mir d'Fäegkeet hunn dës Kontrollen ze kontrolléieren. Keen léisst hire Kierper all Bewegung an hirem Liewen diktéieren, also firwat soll sexuellen Drift mech diktéieren?
Saachen fir de Mix ze addéieren:
- Ech ënnerstëtzen definitiv d'Iddi fir mat Äre Regelen ze halen soulaang Dir dëst duerchgitt. Déi meescht vun hinne wäerte während mengem éischte Joer bei mir bleiwen, fir mir ze hëllefen dëse Sënn vu "Wiel" z'entwéckelen.
- Ech empfeelen Therapie ze huelen fir déi Saachen ze erkennen, un déi Dir wierklech wëllt schaffen, wéi Är Perséinlechkeet, Är Réckschléi, Är Denkmuster.
- Verbréngt Zäit fir d'Ligen ze analyséieren, déi Iech zréckgehal hunn op Porno (Männer si sexuell, Männer si visuell, et ass noutwendeg, kee ka stoppen, asw.) A fänkt un mat Iech selwer ze schaffen fir ze verstoen wéi dës flou Ausried sinn, déi Meeschterleeschtung vun Ärem verhënneren Kierper a Geescht.
- Jo. Et ass Äre Kierper, an et ass Äert Geescht. Dir sollt a voller Kontroll sinn.
D'Resultater:
Bannent enger kuerzer Zäit, duerch Liesmaterial, d'Bewäertung vu Perséinlechkeetsthemen, déi ech loszuwerden an sech iwwer meng Iwwerzeegungen nei z'informéieren, konnt ech Ännerungen an der Haltung fillen. Meng Aarbechtsethik huet sech verbessert, meng Relatiounen goufen méi déif, ech war méi bewosst vu menge Reaktiounen an Emotiounen - a méi a Kontroll als Resultat.
Vill vun dëse Beräicher goufen vum Porno Gebrauch beaflosst, an ech hat geduecht et géif laang daueren fir se ze fixéieren. Ziler fir Iech selwer ze setzen hëlleft Iech derbäi ze kommen, wou Dir méi séier wëllt. Erhuelung / Neustart ass net eng Zeil déi fir jiddereen d'selwecht ausgesäit, awer Dir kritt d'Resultater déi am Beschten Är Efforten an Dringendes vertrieden am Ëmgang mat Ärem Porno Problem. Méi Abstinenz bréngt keng Ännerung vun Ärem Charakter, et vermeit just datt Dir Flëssegkeeten an e puer Mineralstoffer verléiert.
Wielt d'Verännerung déi Dir fir Äert Liewen wëllt an definéiert wat de gudde sexuellen Verhalen ass, deen Dir virgeet, weiderzekommen. Wat Dir als "gutt" betruecht ka vläicht e puer Upassunge brauchen am Liicht vun Ärer eegener Analyse wéi Äert Verhalen duerstellt wat Dir um Bildschierm gesitt. (Ex: geleeëntleche Sex kann net hëllefräich sinn, Sex wärend fantasiséiere kéint Iech zréckhalen, Masturbatioun eleng kann Iech zréck an Porn kréien)
Gitt weider:
Dëst ass wou ech fillen datt ech am Moment sinn. Mäi Liewen ass stabil an zentréiert ronderëm d'Zil, Porn a Masturbatioun ze maachen, sou wéi mech Steieren ubelaangt. Ech sinn duerch de Stadium vun der Erkennung vum Porn als dysfunktionnellen awer als treie „Frënd“ gaang. Ech hat d'Gespréich mat et fir et ze wëssen datt ech d'Relatioun ze schneiden, déi mir haten, merci fir Joer vun Loyalitéit an enker Frëndschaft. Ech hunn déi néideg Schrëtt gemaach fir mech net emol ze verpassen an elo hunn mäi Liewen, Perséinlechkeet a Wiel keng Plaz dofir. Dëst ass wou ech ufänken d'Blocken vum Liewen dat ech wëll ze bauen.
Ënner de Saachen, déi ech op dëser Lëscht gesat hunn, déi wäertvoll a wichteg ginn:
- Sënnvoll an éierlech Frëndschaften
- E Liewen vun Éierlechkeet, Transparenz a Wourecht
- Engagement (Aarbecht, Bezéiungen, Ziler)
- Gesondheet
- Fitness
- Ausgezeechent an der Schoul
- Anerer an hirer Rees aus Porno hëllefen
Erëm, Dir kënnt dëst all Manéier bauen wéi Dir gär mat de Saachen déi Dir wëllt hunn. Net déi Saachen déi onméiglech sinn, awer déi, déi Dir elo hutt a wëllt vun elo un oprechterhalen. Wann Dir um Enn vun der Lëscht kënnt, gesitt Dir sou vill méi Wäert, datt Porn Iech keen Interesse fir Iech huet. All dës droen zum Liewen bäi, Porn gitt null.
A jo, elo ass et och Zäit fir Bezéiungen ze reparéieren déi vun Ärem Porno induzéiert Verhalen beaflosst goufen. Vertrau mir, et ass schwéier awer d'Leit verstoen an och wa se näischt wëllen héieren, hutt Dir Är Schrëtt gemaach fir d'Vergaangenheet ze placéieren wou se gehéiert a weiderfuere mat engem liewenswäert Liewen. Dat ass wäertvoll!
Huelt och e puer zoufälleg Saachen déi Dir maache wëllt awer ni geduecht hunn ze maachen. Ech hu gewielt fir e 10K anzeschreiwen, mat der Iddi d'nächst Joer e komplette Marathon ze maachen. Firwat? Verzögerten Zefriddenheet. Et ass iergendwou am Horizont, awer ech weess datt ech mech sou super fillen an sou stolz sinn eppes esou grouss ze maachen. Haalt Iech selwer a Richtung klenge Saache fir nozekucken. Wann Äre Wonsch fir d'Zukunft sou grouss ass, wäert Äre Fokus op de Moment eropgoen an Dir fannt et schwéier Är nei Vergaangenheet ze bedaueren.
Ech fille mech wéi wann ech vill gesot hunn. Awer éierlech, ech sinn dankbar fir déi erstaunlech Informatioun déi Dir hei an iwwerall um Internet fonnt hutt. Ech sinn dankbar fir d'Leit an hir Éierlechkeet am Detail wat se hunn wou se sinn.
A mengen 28 Joer hunn ech nach ni sou staark Verännerung a Fortschrëtter a mengem perséinleche Liewe gesinn wéi ech meng Zäit mam NoFap gesinn hunn. Och wann ech weess datt vill vun Iech net déi reliéis Aart sinn, ass Gott deen deen ech wierklech fir all dës Ännerunge Merci soen. Sinn vu Schimmt a Schold duerch de Jesus entlooss a mäi Geescht vu sengem Geescht erneiert ginn huet méi bäigedroen wéi soss eppes wat ech a menger Erhuelung fonnt hunn. Ech si fräi, an hunn et nach net op 90 gepackt.
Bleift staark a fält net.
LINK - Absolut fräi no 60 Deeg
;