Ech sinn en 28 Joer Typ deen ugefaang huet mat ongeféier 11 Joer ze fänken an ugefaang P ze kucken (éischt Still, duerno Videoen) ronderëm Alter 13. Ech war en introvertéierten Teenager, e Gamer, a sozial onbequem awer ëmfaasst et.
P war fir e Jorzéngt e reegelméissegen Deel vu mengem Liewen. Ech hunn als éischt sérieux mam P ophalen wann ech an eng engagéiert Relatioun mat engem Meedche war, dat ech gär hat, an hunn dunn PIED erlieft.
Ech hu fir e Mount ophalen (nach ëmmer MOING regelméisseg ouni P zur Zäit), hunn den ED e bësse lassgeholl, awer dunn soubal ech zréck op P war, war de PIED zréck. Et war dann datt ech beschloss hunn et opzehalen fir ëmmer gutt an fir 4 Méint propper ze bleiwen. Meng Frëndin zu där Zäit huet sech mat emotional Narben aus enger fréierer Bezéiung beschäftegt niewent engem niddrege Sex Drive. Schlussendlech hunn ech mat him ofgeschloss, de Wonsch op eng Onzefriddenheetesch Frae um Bildschierm war e wichtege Faktor bei der Entscheedung.
Ech hunn et kuerz drop bedauert. Ech hunn gehandelt wat ech als richteg Léift fir den Internet P ugesinn hunn, wat mech eidel, wäertlos, schëlleg a geschummt, e Monster an en Hypokrit gefillt huet. Ech hu gemengt datt ech meng Perséinlechkeet verluer hunn, an domat meng Verstandheet.
Fir d'nächst annerhalleft Joer hunn ech mech mat schwéiere Depressiounen, Suizidgedanken beschäftegt, mech sozial isoléiert, konnt mech net op eppes konzentréieren, hunn d'Gefill datt ech "mäi Charakter verluer hunn" an ech hu mech vun der Realitéit dissociéiert. Ech hunn mech net als Frënd vertraut an am Allgemengen net selwer ronderëm d'Leit vertraut. Ech hat Gehirniwwel a widderhuelend opdrénglech Gedanken.
Ech hu gemengt datt eppes a menger Gehirchimie fir ëmmer geännert huet. Et war wéi wann ech zréck op Hardcore P kommen no enger 4 Méint Paus zu enger "Iwwerdosis" déi mäi Gehir irreversibel beschiedegt huet. Ech erënnere mech datt ech mech een Dag aus der Klass zréckgezunn hunn, sou datt ech meng "Fix" krut andeems ech een erausginn. Ech hunn ugefaang mech selwer ze verfalen a sinn rosen op d'Welt.
Ech sinn seriös iwwer NoFap viru engem Joer. Et huet mech iwwerall tëscht 20-30 Versich fir op 32 Deeg ze kommen (ech hunn e puer Sträifen vu 17 - 19 Deeg an eng 25 Deeg Sträif).
Meng fréi Sträife ware geprägt vun extremen Stëmmungsschwankungen - euphoresch Héichten an zerdréckend Déiften. Et war e konstante Kampf, awer ech hu gemengt datt all Sträif méi laang wéi e puer Deeg e reellen Impakt zum Bessere gemaach huet. Ech hat besser Kommunikatioun an eng besser Verbindung mat de Leit, konnt mech besser konzentréieren, hat méi Energie, a war méi bewosst wat ech giess hunn, also méi gesond giess. Ech hunn nach ëmmer eng schrecklech Einsamkeet erlieft, Schold iwwer den Abroch, an datt ech am beschten eng onbestänneg Haltung u mengem Verstand hat. Mat all Réckfall hunn ech gemierkt datt ech erëm op der Plaz XNUMX war a bereet war ze verzweifelen.
Wat méi laang ech mam NoFap hänke bliwwen, wat ech manner Stëmmungsschwankungen erlieft hunn, wat ech méi stabil ginn. Mäi Geescht a Kierper hu sech un déi nei Realitéit vu keng Orgasmen gewinnt a kee P. Tatsächlech denken ech elo un masturbéieren als "héich ginn."
An dëser aktueller Sträif - meng längster - hunn ech praktesch keng Depressioun erlieft. Ech hunn verréckt Quantitéiten un Energie. Ech muss all Dag um 5 Auer erwächen fir ze schaffen an ech hunn dat konsequent a mat Liichtegkeet gemaach. Op der Aarbecht kann ech mech konzentréieren a gutt leeschten, an nach ëmmer vill Energie iwwreg hunn wann ech erëm heem kommen (ech war eemol waakreg vu 5 bis ongeféier 2 Auer an et war net immens schwéier). Ech hu kaum opdrénglech Gedanken (meng éischt opdrénglech Gedanken hunn ugefaang wéi ech ronderëm 13 war). Ech si méi behaapt an zouversiichtlech, fille mech wuel ronderëm Fraen a schlofen zolitt. Ech hunn ugefaang ze trainéieren an erëm ze joggen, fille mech datt ech méi Konditioun hunn a besser Muskelretentioun. Ech sinn net faul iwwer Aufgaben ronderëm d'Haus. Ech hunn ugefaang e Meedchen ze gesinn an et ass géigesäiteg Attraktioun.
Ech si méi gedëlleg wann ech mat de Leit schwätzen. Ech kucken se an d'Aen a ka wierklech nolauschteren an op se oppassen. Ech hu wéineg bis guer kee Gehirniwwel (e puer Mol hunn ech e puer Niwele kréie gelooss an hunn ugefaang meng Zänn richteg schwéier ze knipsen, awer elo ass dat och meeschtens fort). Ech si méi eloquent a menger Ried a méi optimistesch iwwer d'Zukunft. Ech hunn tatsächlech zwou Wochen Avis op mengem Job ginn (ech wollt scho laang ophalen; et bleift ofzewaarden ob dëst eng gutt Entscheedung war).
Wat gehollef mech op menger Rees bis elo: 1. Kontrolléiert dëst subreddit dacks
- Liesen aner Ënnen wéi r / Depressioun an r / Suicidewatch, wat mir gewisen huet wéi eng Onrouen déi aner duerchgaange sinn, an déi gehollef hunn meng Situatioun an der Perspektiv ze stellen.
- Léieren iwwer Sucht duerch Dokumentarfilmer iwwer Hardcore Drogen. Ech hunn Dokumenter op YouTube iwwer Heroin, Meth, Kokain, Rëss, Oxycontin, asw. Et huet gehollef datt Ofhängeger hiert Liewen ëmdréinen (souwéi ze gesinn wat geschitt wa se net maachen); et huet mech iwwer de Suchtzyklus geléiert (Dopamin, Verlaangen, Ureegungen, Réckzuch, rationaliséierend selbstzerstruktivt Verhalen, asw.) Och Schadenfreude huet eppes domat ze dinn - d'Leit méi schlecht wéi ech ze gesinn hunn e bëssen Erliichterung ginn: /
- Eng Relaps Journal halen. Ech hu opgeholl wéi ech op gutt Strëpere gefillt hunn an no Récktrëtt.
- Aarbecht eraus (lafen, schwammen, push-ups, asw.). Et huet gehollef mäi Geescht ze läschen.
- Erliewen meng Gewunnechten / Musteren a se änneren. De Drang fir ze fapéiere géif geschwënn no der Erwächen kommen, sou datt ech geléiert hunn, datt ech am Mueren déi meescht ufälleg war. Meng Gewunnechten änneren huet gemengt, sou séier wéi méiglech aus dem Bett ze kréien, asw.
- Opzemaachen mech fir Leit. Alles eleng goen huet fir mech bedeit datt ech nëmmen esou wäit konnte kommen. Ech hu Leit a mengem Liewen gebraucht, an elo probéiert se méi matzegräifen.
- En neien Hobby opgeholl - Piano spillen. Et huet en therapeuteschen Effekt op mech a gëtt mir eppes méi ze maachen wann ech eleng sinn.
- Alkohol vermeiden, op d'mannst wann ech nach meng Stëmmung huet. Aus e puer Grënn gouf ech hyper-sensibel géint Alkohol a menge fréie Sträifen, an een eenzege Béier oder e puer Schluppe Wäin géifen ech wéi e Fiels schloen. Et géif mäi Uerteel behënneren an dacks zu engem Réckwee féieren. Elo kann ech awer tatsächlech drénken an et beaflosst mech net sou vill.
Ech fille datt ech de Moment net MO moderéiere kann. Ech kann net en normaalt Liewen halen an eng PMO Gewunnecht. Wann ech P eemol kucken, krabbelt et an all Aspekt vu mengem Liewen fir Deeg. Ech hunn ni bedauert datt ech mech den Dag virdrun net nogekuckt hunn P ze kucken. Meng Erfahrung mam P ass datt et e Buedem ouni Grouf ass deen den Duuscht läscht deen en erstellt. Ech weess datt ech ëmmer op all Dag kann zréckkommen. Wéi ech NoFap ugefaang hunn, hunn ech gemengt datt ech net zréck op de PMO Lifestyle kéint goen.
Merci jidderengem fir Är Kämpf an Erfolleger ze deelen, si hu vill gehollef, an ech hoffen och meng.
;