iwwer kale Bierg blénkt de Mound eleng
bei engem kloren Himmel ass et guer näischt beliicht
wäertvollt himmlesch preisescht Bijou
am Stëbs am Kierper begruewen
Dëst Gedicht ass aus dem 8. Joerhonnert chinesesche Salbei Cold Mountain. Ech hu viru kuerzem seng Gedichter gelies, an deen huet mech wierklech getraff. D'Iddi, datt en Deel vun eiser Natur an eisem Kierper ënnergaange ka ginn, sou begruewen am Stëbs, deen duerch d'Hektik vun der Welt opgeworf gëtt, datt mir vergiess hunn, wien mir wierklech sinn. Awer et ass nach ëmmer do, e wäertvollen himmleschen onbezuelbare Bijou deen an eis blénkt. A mat e bëssen Opwand kënne mir et ofstauben, poléieren an erëm blénke loossen.
Natierlech huet de Cold Mountain de Buddha gemengt, dee bannenzeg vun eis all ass (laut Buddhisten), oder vläicht wéi eis richteg Natur no Tao verlaangt, oder den natierleche Wee fir ze liewen. Ech liesen dësen "Bijou" awer net am spirituellen Sënn. Ech hunn et an engem evolutive gelies.
Eis Kierper hunn sech an engem natierlechen Ëmfeld entwéckelt. An natierlech Reizen sinn am gesondsten dofir. Wand an den Hoer, Fielsen ënner Féiss, e Stroum dee lues duerchdréit, Prairie oder Bëscher déi sech an all Richtungen zéien. Dëst ass wéi mir eis entwéckelt hunn. Dëst ass wat d'Systemer vun eise Kierper entwéckelt sinn fir mat ze këmmeren. Natierlech Ëmfeld, natierlech Bezéiungen, natierlech Iessen.
Awer an dëser moderner Welt vun eis ersetze mir natierlech Bezéiungen duerch kënschtlech: liewen vicariously duerch Fernsehsendungen, Filmer, Videospiller a Sitcoms. An dëser moderner Welt ersetze mir richtegt Iessen duerch künstlech Iesswueren: Candy Bars, Pizzaen, Hamburger, Kuchen, karbonéiert a koffeinéiert Gedrénks. An dëser moderner Welt ersetze mir natierlecht Sex duerch kënschtlecht Geschlecht: Pornographie an Erotica. Et ass keng Iwwerraschung datt mir sozial onfäeg sinn, onbequem an ängschtlech, süchteg fir Landwirtschaft fir Likes op sozialen Medien, awer Angscht virun Face-à-Face Gespréicher. Et ass kee Wonner datt mir iwwergewiicht sinn, fettleibeg a belästegt mat enger Plo vun Häerzkrankheeten a Kriibs. Et ass keng Iwwerraschung datt mir Porno-Süchte sinn, a léiwer Pornographie wéi richteg Partner. Mir hunn natierlech Reizen fir kënschtlech Reizen gehandelt, an natierlecht Ëmfeld fir e kënschtlecht Ëmfeld. Eis Spezies huet sech a Bedingunge vu Knappheet entwéckelt. Mir wëssen net wéi et mat Heefegkeet ëmgeet. Oder op d'mannst déi antik Deeler vun eisem Gehir net.
Dir gesitt wahrscheinlech wou ech heihinner goen: zréck an d'Natur zréckkommen, d'Natur déi natierlech Beloununge bidden, fir déi Dir programméiert war, d'Natur Iech heelen ze loossen aus engem Bedierfnes u kënschtleche Reizen. An Dir denkt vläicht, "Dat ass alles gutt a gutt, Mammothrept, awer ech wäert meng Fernsehsendungen a meng Hamburger net opginn an an de Bëscher liewen, mat engem Fiels fir e Këssen an der Sonn fir en Wecker . “
Gutt, ech froen Iech net. Dat ass wat Cold Mountain gemaach, natierlech. Awer hien ass an Extremen gaang. Ech gleewen datt mir dat wäertvollt himmlescht priceless Bijou, eis richteg rebootéiert Naturen entféiere kënnen ouni en Eremit oder e Réckschlag ze ginn. Füügt einfach verschidden Natur-verbonne Saachen an Är Dagesoflaf an Dir sollt gutt sinn. Dat hunn ech gemaach. An et ass d'Fundament vu mengem Erfolleg.
Vun dësem Schreiwen sinn ech bei 134 Deeg. Dir kënnt Iech froen, wéi ech dohinner komm sinn. Gutt, et war eng laang Rees, an ech hu gekämpft. Awer ech gleewen datt mäi Succès ugefaang huet wéi ech ugefaang hunn künstlech Stimulatioun duerch natierlech ze ersetzen. Ech hunn opgehalen Fernseh ze kucken. Ech hunn d'Biller op mengem Internetbrowser ausgeschalt. Ech hunn kal Duschen geholl amplaz waarm. Ech hunn ausgeübt amplaz e Snack ze iessen. Ech sinn an de Bëscher spadséiere gaang amplaz PMOing.
No an no huet ech mäi Kierper an engem méi natierlechen Gläichgewiicht gefillt. Ech hunn opgehalen déi vicäresch Aventuren ze verfügen, déi a Filmer, Fernsehsendungen a Videospiller verfügbar sinn. Ech hunn opgehalen déi eidel Erlaabnes vun engem Like ze kréien, oder eng Äntwert op eng vu menge Kommentarer. Ech hunn opgehalen Dréngunge fir künstlech Sex ze kréien (zum gréissten Deel). Vum Porno-ähnlechen Fantasien ze benotzen, fir meng Belounungssystem ze gooen, dat eenzegt wat ech wollt (zum gréissten Deel, erëm) ass e romantescht Iessen oder e verlängerten Kuschelchen op enger komfortabeler Couch.
Ech soen net datt Dir maache musst wat ech gemaach hunn. Wat ech soen ass datt Dir sollt, sou wäit wéi Dir kënnt, künstlech Reizen duerch natierlech ersetzen. A vertraut Är Natur, dee wäertvollen himmlesch onbezuelte Bijou, deen ënner Joeren vu Knascht a Knascht vu sëllechen PMO Sessions begruewe gouf. Är richteg Natur weess wat gutt dofir ass. Lauschtert et, a gitt et wat et braucht.
En Deel vum lauschteren op Är bannenzeg Natur, ech mengen, ass ze realiséieren wéi wäit kënschtlech Liewen Äert Gläichgewiicht verzerrt huet. En Deel vun dësem ass de Phänomen bekannt als Hypofrontalitéit, oder d'Onméiglechkeet Är Handlungen an Äert Verhalen ze kontrolléieren. Hypofrontalitéit ass eng Indikatioun vu Sucht, an et heescht datt Dir vill manner Hemmungen hutt fir Är Sucht ze konsuméieren, och wann Dir wësst datt et net gutt fir Iech ass. Dëst ass well Äert Gehir mengt datt Är Suchtfaktor, an eisem Fall Porno, sou eng gutt Saach ass datt et net wëllt datt de rationalen Deel vun Ärem Gehir de Wee kritt datt Dir esou vill Porno verbraucht wéi Dir kënnt. Awer Dir wësst datt Porno net gutt fir Iech ass. An dofir musst Dir Iwwernuechtunge fir Äre süchte Geescht maachen. Dëst bedeit net op Äre Wëllen ze vertrauen fir Iech duerch Är Ureegungen ze zéien, op d'mannst wärend dem initialen Deel vun Ärem Restart wann Är Fäegkeet fir Entscheedungen iwwer Porno ze maachen nach ëmmer vun Ärer Sucht gekaapt ass. Ech empfeelen Är Intentiounen ze benotzen fir ze plangen wat Dir am Fall vun Ureizer amplaz maacht. Maacht e Sécherheetsnetz. Fir e puer kann et Porno-Blocking Software sinn, wéi Couvent EyesAn. Fir anerer kann et einfach vun Ärem Computer ewech goen wann Dir en Drang hutt, oder séier Übunge maacht wéi Pushups oder Spréngjacken. Fir mech war et direkt Opmierksamkeet op meng Atem a Meditatioun wann ech fir d'éischt den Drang gefillt hunn. Ech hunn dëst ergänzt beim Surfen am Internet mat de Biller ausgeschalt. Awer wat Dir maacht, et ass wichteg eng Zort Liewenssystem anzesetzen. Dir sidd am Ufank schwaach. Ofhängegkeete maachen dat. Awer Dir kënnt Är Schwächt duerch Absichtplanung iwwerwannen.
Och otmen. Duerch déif Atmung gouf gewisen datt et eis erlaabt en autonome Nervensystem zu engem gewësse Mooss ze kontrolléieren, an als Sucht eng Stéierung vum autonome nervös System ass, kann déif Atmung hëllefen, eis chemesch an hormonell Ongläichgewiichter ze balanséieren. Et kann dréngend Dréngunge reduzéieren. An et wäert Iech energesch a voller Liewen fillen. Déi Atmungstechnik déi ech benotzt ass eng Adaptatioun vun där déi entwéckelt gouf Wim Hof, den Äisman. Huelt 30 déif, voll Atem. Atemt net voll aus wann Dir ausootemt. All Kéier wann Dir inhaléiert, visualiséiert d'Atmung an Ärer richteger Natur, wärend wann Dir ausatemt visualiséiert Är porno-süchteg Natur aus. Nodeems Dir 30 Mol ageotemt hutt, ausotmen an den Otem halen bis déi éischt Unzeeche vun enger Spannung ronderëm Är Broscht. Wärend Dir den Otem hält, gitt an Äre Belounungszentrum a konzentréiert Iech drop. De Belounungszentrum ass am Zentrum vun Ärem Gehir hannert Ären Aen. D'Taoiste nennen dës Plaz de Crystal Palace. Fokusséiert do bis Äre Kierper seet Iech ze otmen, da ootme nach eng Kéier voll eran an hält en. Dréckt Äre Bauch sanft eran, sou datt all de Sauerstoff an Äert Gehir leeft an et beräichert. Halt Äre Fokus op de Belounungszentrum. Dir probéiert et ze stimuléieren fir op seng normal Funktioun zréckzekommen. Maacht dëst zwee oder dräimol am Dag an Dir fannt Är Ureizer dramatesch reduzéiert sou wéi Dir Iech lieweg fillt a gär op d'Welt ze huelen, an all Erausfuerderung.
A wat wichteg ass, bleift fokusséiert. Bleift engagéiert. Et gëtt kee Grond net e gutt Liewen ze hunn. Awer Dir braucht Kraaft fir dohinner ze kommen. Kraaft ass net ëmmer e staarke Wëllen deen all Versuchung widderstoe kann. Et plangt och wat ze maachen am Fall vun Ureegungen. Et kultivéiert och Rou a Fridde bannent Iech selwer, sou datt d'Dréng hir Wichtegkeet verléieren.
Ech wäert dech mat e puer méi Wäisheet vum Cold Mountain verloossen:
Ech kucken den Terrain vu mengem Geescht
an e Lotus kënnt aus dem Bulli
LINK - Kale Bierg, Eis Rebooted Natur, a Wéi sinn ech op 130 Deeg komm
;
