Ech hunn zënter menger fréi Kandheet gefälscht a kucken Porn on a off zënter mengem fréien Twenty. Virun puer Joer hunn ech erkannt datt Porn e Problem fir mech war an datt ech wahrscheinlech e Porno Sucht war. Dës Gewunnecht huet mäi Liewen kontrolléiert. Ech hat Problemer dat Saachen ze maachen.
Ech hunn onbequem Aufgaben vermeit. Ech hunn mech gezwongen en duebelt Liewen ze féieren, aussergewéinlech haart Aarbecht a verantwortlech ze gesinn, awer ëmmer d'Gefill datt ech eppes verstoppen. Et waren e puer Mol wou ech probéiert hunn Porno opzehalen, an virun 2 Joer hunn ech et gepackt fir e puer Méint pornofräi ze bleiwen, awer zu där Zäit hunn ech ëmmer weider masturbéiert an erotesch Geschichten gelies. Wärend ech positiv Effekter erlieft hunn wéi manner sozial Angscht zu där Zäit a menger porno-gratis Period, sinn ech schliisslech zréck an meng Porno Gewunnecht gefall. Am Réckbléck hunn ech observéiert datt et eng Verbindung tëscht Fap a Porno a mengem Fall war. Wann ech midd oder gestresst oder refuséiert war, hunn ech vill Mol gefléckt an erkläert datt ech mech just ëm mech këmmeren, awer da wollt ech méi, a ganz dacks géif ech schliisslech op Porn wiessele fir meng Erektioun ze halen an direkt kënschtlech Freed ze maachen ... Dëst ass fortgaang a vir bis virun 3 Méint, wéi ech NoFap op meng Tastatur getippt hunn. Zu där Zäit hunn ech geduecht datt den NoFap e puer hannendrun extremistesch mëttelalterlech Bullshit war, déi d'Leit vun hiren natierleche Bedierfnesser beschränken. Awer ech war sou frustréiert datt ech decidéiert hunn et souwisou ze probéieren a mech fir den 90 Deeg Experiment unzemellen an ech hunn déi 90 Deeg ofgeschloss.
Wat hunn ech als Resultater vu mengem 90-Deeg PMO-freie Experiment observéiert?
- Ech probéieren net méi ze verstoppen datt ech egoistesch sinn.
- Ech probéieren net méi jidderengem ze gefalen.
- Ech hunn e puer Leit gepisst déi vu mir profitéieren.
- Ech hu manner Angscht NEE ze soen an ech soen méi dacks NEE.
- Et ginn Zäiten, wou ech mech ganz frustréiert, traureg, rosen, depriméiert fillen, an ech weess net wéi ech mat mengen Emotioune soll ëmgoen.
- Ech sinn méi assertiv ginn an et funktionnéiert an de meeschte Fäll.
- Ech sinn méi éierlech ginn.
- Ech hu méi Zäit.
- Ech kréien méi Saache gemaach.
- Ech kréien tatsächlech e puer Projete gemaach e puer Deeg virum leschte Moment.
- Ech ginn net op eemol plötzlech Verlaangen an Ureizer sou séier.
- Ech hat meng éischt wëssenschaftlech Zäitschrëftartikel publizéiert an ugeholl
- Ech sinn erëm e bësse méi sozial ginn, an heiansdo sinn ech iwwerrascht datt ech wierklech um Gesellschafte genéissen
- Ech hunn méi wéi eng Woch zesumme mat mengem weibleche Frënd verbruecht (dat wier virun engem Joer undenkbar ginn).
- Ech fille mech wéi wann ech näischt brauch ze maachen.
- Ech fille vill méi Selbst respekt
Wéi huet mäi Kierper reagéiert?
Et waren e puer 2-Woch Zyklen, fir 2 Wochen hätt ech all Dag e Boner a staark sexuell Ureegungen, an dann fir aner 2 Wochen näischt (Flatline?). Heiansdo gesinn ech Réckblécker vun der Porno déi ech a mengen Dreem gekuckt hunn. Wärend de leschten 30 Deeg hat ech zwee Mol en 'naassen Dram'. Also mäi Motor funktionnéiert ëmmer nach a këmmert sech ëm säin eegene natierlechen Zäitplang. Ech hu vill gelaf, a während den 90 Deeg hunn ech eng 5k Course gewonnen, en Hallefmarathon (PR) gemaach an e Marathon (och PR) ofgeschloss. Also NoFap huet meng kierperlech Fitness net erofgeholl, wahrscheinlech ass de Géigendeel richteg a meng kierperlech Fitness ass eropgaang.
Wat huet fir mech geschafft fir sou wäit ze kommen?
- Benotzt Pornofilter souwuel op mengem PC (K9) wéi och op mengem Smartphone (SafeBrowser), a méi wichteg, d'Blocker an d'Filter als meng gutt Frënn unhuelen anstatt se ze iwwerstierzen an ze outsmart. Et war e puer Mol wou ech mech ënnerbewosst getippt hunn Wierder wéi "Sex" oder "Léift ze maachen" a menger Google Sich, an de Pornofilter huet mir extra Zäit ginn iwwer meng Drang nozedenken a resolut zréckzekréien.
- Running: Ech hunn déi selbstverständlech awer destruktiv Gewunnecht vu Fap a Porn ersat duerch eng selbstverständlech awer gesond Gewunnecht fir ze lafen. Lafen fillt mech verbonne mat der Natur an der Mënschheet, gëtt mir Zäit fir meng Gedanken ze organiséieren, hëlleft mir mäi Stress ze iwwerwannen, an ech kommen ëmmer zréck vun engem Run mat engem friddleche Geescht an engem positiven Erfollegsgefill.
- Journal Schreiwen: A Zäite vu grousse Stress a Frustratioun huet meng Gedanken mech wierklech gehollef. Beim Schreiwen iwwer meng negativ Emotiounen hunn ech se aus mengem Kapp gehäit a gefillt wéi wann ech erëm ootme konnt.
- Meng Resultater ermëttelen: Heiansdo huet et mech glécklech just mäi Konter ze gesinn a sech selwer e Kompliment ze ginn iwwer wéi wäit ech et gemaach hunn.
- D'NoFap Erausfuerderung als Experiment kucken: Och wann d'Relioun en Deel vu mir ass, hunn déi reliéis Grënn fir de Fap ze stoppen net mat mir geklickt. Ech hat d'Erfahrung datt a reliéise Kreesser net Porno kucken an net masturbéieren dacks als selbstverständlech als eppes ganz Basis an einfach ugeholl gëtt, sou wéi d'Zänn ze botzen oder d'Hänn ze wäschen. Ze dacks gëtt et ëmmer nach als Tabu ugesinn, als eppes mat deem Dir alleng musst ëmgoen.
Op der anerer Säit, NoFap als Experiment an eng Fuerderung ze huelen huet wierklech mat menger natierlecher Virwëtz a Kompetitivitéit geklickt.
Wat d'nächst?
Am nächste Joer vun elo hunn ech zwee grouss Ziler: Verteidegung meng Dissertatioun op eng Manéier, op déi ech houfreg ka sinn, an dann de PCT trëppelen. Wann ech wëll datt meng zwee Dreem Realitéit ginn, da gëtt et kee Raum fir meng selwer zerstéierend Gewunnechte vu menger Vergaangenheet. Meng kostbar Zäit an Energie op Porno ze verschwenden ass net a Fro. A fir mech perséinlech FAP / Masturbatioun funktionnéiert als Ausléiser fir mech super vulnérabel fir Porno ze maachen, sou FAP ass och a Fro.
Am Géigendeel, ech fille mech fräi vu menger allgemenger Internet Sucht ze briechen. Ech muss och u menge Kommunikatiounsfäegkeete schaffen, a méi oppe si fir nei Leit ze treffen, béid Männer a Fraen (Wann ech meng Nerv a Courage sammelen, da wäert ech e Ballroom danzen Cour fir Singlen huelen Sex ass net a Fro, awer nëmmen wann ech mech prett fillen. Ech fille mech nach net ganz fäerdeg an ech hu kee Wonsch Sex ze hunn just fir eng zoufälleg Persoun glécklech ze maachen. Et muss méi drun sinn. Ech weess wann meng sexuell reboot et ass komplett a wann ech déi richteg Persoun fannen, da sinn ech méi prett wéi jee virdrun.
Fir mech um Wee ze halen mech selwer erëm ze ginn, hunn ech mäin Experiment op ee Joer verlängert. Ech hu gär d'Joer Erausfuerderung well ech hunn ni méi wéi e puer Méint NoFap gemaach well ech op d'mannst 5 Joer al war. Ech kommen an onmappéiertem Territoire an ech freeën mech op nei Entdeckungen.
meng 90 Deeg NoFap Experiment Resultater
by Jirka
;
