Ech hu mech gefrot firwat haut sou e super Dag schéngt ... ech hunn et gemaach! Fir op d'mannst 4 Joer sinn ech Member vun dësem Ënner Reddit an ech hu vill Saache wärend menger Zäit hei geléiert. Vläicht déi gréisste Saach iwwer Erfolleg op NoFap ass en déif verwuerzelt Sënn datt Dir Kontroll iwwer Är eegen Handlungen hutt. Vun dësem fléisst e Sprangbuer vu Freed an en héije Selbstschätzung, dat echt Vertrauen, Stolz a Gléck ausstraalt.
Jo, de Virdeeler sinn real.
Natierlech huet et net heeschen datt Meedercher op mech an hir Massen ugefaang hunn, oder datt dat wat als extrem Scheiheet an Onsécherheet ugefaang huet mech wonnerbar an eng héich zouversiichtlech Alpha iwwer Nuecht transforméiert huet. Dat verringert net vun der haarder Tatsaach awer datt den NoFap gespillt huet, a weider spillt, eng bedeitend Roll fir mech op d'Selbstverbesserung ze leeden an mech ze guidéieren eng Persoun ze ginn déi mech viru Fapstronaut wier houfreg.
Méi Vertrauen, manner Gehirniwwel, méi Interesse vu Frae (et ass wierklech net sou iwwerraschend wann Dir déi aner Virdeeler wéi Vertrauen berécksiichtegt a méi alarméiert sidd ...), e méi staarke Wonsch richteg Fraen a mengem Liewen ze treffen, méi sozial Präsenz, léieren just sief ech selwer (do läit Gléck souwisou ...), etc ... Dëst ass wierklech näischt wat radikal hei ass, just eng Bestätegung vun aneren Erfarungen.
Wat ech hoffen Dir kënnt wierklech vun dësem ewech huelen ass meng Erfahrung:
- Verfollegt Är Passiounen. Eeschtlech. Dir kënnt net erwaarden datt Dir just PMOing stoppt. Dir wäert e Vakuum an Ärem Liewen kreéieren deen zwangsleefeg dozou féiert datt Dir zréck kënnt op wat Dir wësst. All d'Zäit déi Dir verbréngt fir dës Stëmm an Ärem Kapp ze kämpfen dréit Dir Är Wëllenskraaft lues of. Heiansdo gëtt et net vill anescht wat Dir maache kënnt, awer wann dëst Äre primäre Mëttel fir d'Verteidegung ass, wäert Dir zwangsleefeg midd ginn an zréck goen. Fannt e Wee fir ouni brutal Kraaft opzehalen - wat och ëmmer fir Iech funktionnéiert. Et kéint Är Zäit op e Projet fokusséieren, iwwer deen Dir leidenschaftlech sidd, oder aktiv wëllt méi Zäit mat Frënn ronderëm ze verbréngen an / oder nei Leit kennenzeléieren. Spuert Är Wëllenskraaft als leschten Auswee.
- Barrièren erstellen. Weesentlech ass, wat Dir maache wëllt, Iech vu PMO distanzéieren anstatt et ze kämpfen, bis Dir e Schalter an Ärem Geescht flénke kënnt, wouduerch Abstinenz Äre Standard gëtt - no Gewunnecht. Dëst ass ee Grond firwat d'Sozialiséierung kritesch fir d'Erhuelung ass. Selbstverständlech awer, Dir kënnt net vernünfteg erwaarden datt Dir déi ganz Zäit vu Leit ëmginn ass, also ass mäi Virschlag Barrièren doheem ze kreéieren fir de Réckfall méi usprochsvoll ze maachen. Ech hunn meng Elteren iwwer mäi Problem mam PMO erzielt (wann et Iech schëlleg mécht, wat vläicht net sollt, awer wann et et mécht, musst Dir engem soen! Et wäert Iech dobannen iessen wann Dir net wëllt). De Papp huet mir gehollef andeems ech k9 Webschutz op mengem PC installéiert hunn an mir ni de Passwuert erzielt hunn. Wann Dir EOVER bei NoFap gefeelt hutt, bieden ech Iech drun ze denken dëst ze maachen (och selwer opzebauen an de Passwuert ze verstoppen). Et stéiert Äert Muster a forcéiert Iech ze iwwerdenken, och wann Dir Zougang soss anzwuesch hutt. Fir mech war déi zousätzlech Erënnerung datt meng Elteren do wieren a wënschen dat Bescht fir mech e weideren Ureiz drun ze bleiwen.
- Benotzt en Tagebuch. Dir wäert bal sécher net laanscht de Wee falen. Maacht Iech EIE ni fir dës unzegräifen. Et gëtt genuch Schold a Bedaueren ouni datt Dir et selwer méi schlëmm mécht. Akzeptéiert wat geschitt ass, féiert en Tagebuch driwwer (hei oder soss anzwuesch, spillt net wierklech eppes), a gitt weider e bësse Gnod a Matgefill fir Iech selwer. Den Tagebuch ass super, well et erlaabt dës Katharsis. Dir kënnt d'Gefiller vun Ärer Këscht méi séier kréien a méi fréi mam Liewen ufänken. Et bestätegt och erëm mat kierperleche Beweiser datt PMO bal ëmmer zu staarke Gefiller vu Schimmt a Bedauern féiert. Dëst Wëssen hëlleft Iech ze motivéieren net an der Zukunft zréckzekommen. Et mécht dat Bescht aus enger schlechter Situatioun. Vläicht fillt net jiddwereen déiselwecht Schimmt a Bedaueren, awer wann Dir hei sidd a bis elo gelies hutt, ass mäi Wett Dir et, an en Tagebuch huet Iech vill ze bidden an Ärer Erhuelung.
- Spillplang. Probéiert sou no a keng Zäit ze denken iwwer PMO ze verbréngen, oder souguer NoFap, wéi Dir méiglecherweis kënnt. Et ass am Wesentlechen dat gutt aalt Zitat, "de Geheimnis fir z'änneren ass all Är Energie ze konzentréieren net op déi al ze kämpfen, mee op dat neit ze bauen." Selbstverständlech kënnt Dir Iech net soen wat Dir net drun denkt, dofir ass et wichteg aner Saachen ze fannen fir ze konzentréieren. Wann provokativ Gedanken an de Kapp kommen, braucht Dir e Spillplang am Viraus virbereet wéi Dir äntwert. Dee Moment wou Dir Iech ausgeléist fillt, kënnt Dir decidéieren aus Ärem Stull eraus ze goen an 5 Minutten dobaussen ze goen. Vläicht géift Dir léiwer Übunge maachen. Op der Plaz Push-Ups hu bei mir vill Geleeënheete geschafft. Weesentlechen, wat Dir braucht ass eng Routineaktivitéit déi Äert Gedankenzuch brieche kann, an dann eppes fanne fir ewech ze maachen vu geféierleche Gebidder wéi Ärem Computer, Telefon oder op der Couch Fernseh kucken wann Dir Iech erholl (och wann et heescht eppes auszestellen wichteg, wéi Studie). Zréck nëmmen wann et sécher ass.
- D'100% Regel. Dëst ass ee vu menge Favoritten. Fir déi, déi et net kennen, seet et et ass méi einfach 100% Effort ze maachen wéi souguer 99%. Denkt drun esou. Sot et ass eng Schossel Malzeren (well ech Malzeren gär hunn ...). Keen ze hunn erfuerdert dacks e Grad vu Selbstkontrolle. Wéi och ëmmer, Dir ësst een eenzege Malzer, den Drang no enger Sekonn ass immens méi grouss wéi den Drang no der éischter. Et ass d'selwecht mat NoFap, d'Auswiel fir ni Kompromëss ze maachen ass däitlech méi einfach wéi d'Moderatioun ze wielen. Also, kompromitt net, gitt 100%. Dëst gëlt fir méi wéi just NoFap, wéi Diät, oder un Är Übungsroutine festhalen, dofir hunn ech et sou gär.
Wann Dir Froen hutt, gitt mir Bescheed, ech probéieren se ze beäntweren.
Ech hoffen, datt dëst gelies huet wäertvoll.
Fridden.
;
