Méi vertrauen a méi gesond (physesch a geeschteg), Konzentratioun 100% besser

Ech hunn de PMO 10 Joer entdeckt, probéiert fir de vergaangene 7 opzehalen. Entdeckt reddit a r / nofap Viru 4 Joer an et ass souwuel behënnert an huet menger Rees gehollef. Ech weess net wat méi ze soen ass, dofir wäert ech dës AMA maachen; hoffentlech deenen ze hëllefen an der Positioun wou ech net laang war.

Edit: Nodeems ech e puer Froen beäntwert hunn, kann ech et wierklech net gleewen. Et war fréier ech, dee fréier dës Aart Poste gekuckt huet, Froen gestallt huet a mat Erstaunen op der Affiche gekuckt huet an denkt wéi se et gemaach hunn. An ... elo sinn ech hei.

Ech probéieren dës kuerz ze halen, well ech fir ëmmer weidergoe kéint.

Dir musst als éischt verstoen datt et Zäit brauch ze wiesselen, besonnesch wann Dir laang süchteg sidd. Wann Dir e Süchtege fir e puer Joer war, erwaart Iech net an engem Dag / Woch / Mount opzehalen. Et wäert Zäit daueren de Schued an d'Gewunnechten, déi Dir elo agravéiert hutt, zréckzekréien. Dir fällt an et ass okay, Dir musst just konstant viru goen a fortfueren an all Metrice déi Dir benotzt fir et ze moossen. Dir musst d'Gefill vun engem Réckfall genuch haassen fir datt et eng Motivatioun ass fir ni méi ze falen an dat brauch Zäit fir sech z'erklären.

Wat praktesch Tipps ugeet, wäert ech hei e puer opzielen:

  • Probéiert all sozial Medien aus Ärem Liewen ze läschen, vertraut mir dorop. Et ass schued, wéi sexuell Medieforme gi sinn, och wann Dir net aktiv derfir sicht. Nodeems Dir Iech erholl hutt da soen ech datt Dir kënnt fräi sinn et ze benotzen, awer ech si sécher datt Dir no wéi wéineg et zu Ärem Liewen bäibruecht gëtt a wéi vill et ofhëlt.
  • Probéiert ëmmer beschäftegt ze halen an Äre Geescht mat produktiven Aufgaben aktiv ze halen. Et kann wuertwiertlech alles sinn, vu perfektionéiere an nei Fäegkeeten z'erreechen bis fräiwëlleg iergendwou an d'Leit ze hëllefen.
  • Übung! Dëst bedeit net datt Dir an de Fitnessstudio musst goen, erëm kann et alles sinn wat Dir gär hutt! (Punkte 2/3 sinn iwwer produktiv Saachen ze fannen fir Är Zäit ze besetzen an Är Iwwerflossenergie opzehuelen déi soss duerch PMO kanaliséiert a verschwend gi wieren.
  • E Comptabilitéitspartner ze hunn (deen ähnlech ass zu Iech) a regelméisseg a Kontakt behalen kënnt Dir definitiv hëllefen op der Streck ze bleiwen. Just wéi e Turnstonnen Buddy, heiansdo entweder vun iech wäert sech fillen a manner op der Motivatioun fillen an deen aneren ëmmer do fir Iech opzehuelen an Iech weider ze halen!
  • Setzt Äre Comptoir a vergiess et, schliisslech heescht et näischt, well Dir sidd fir d'Liewen opzehalen (wat ech hei mengen ass net obsess doriwwer Dag fir Dag). Eng aner Manéier fir ze denken, ass just d'Zil net haut PMO ze maachen an net iwwer d'Zukunft ze suergen; huelt et een Dag op eemol (awer fokusséiert net op Äre Comptoir, ech hoffen dat mécht Sënn)
  • Et ka schéi sinn Ziler a Beloununge fir Iech selwer am Wee ze setzen, zB kaaft Iech selwer eppes Schéines fir Meilenesteen ze treffen. Wéi och ëmmer, de Kaddo vu wéi Dir Iech fillt wäert Iech och belounen.
  • Erwaart net datt Nofap all Är Probleemer am Liewen heilt, awer et hëlleft Iech sécher mat hinnen op eng besser Manéier ëmzegoen.
  • Einfach Regel, awer ech hunn et hei gelies an mech drun erënnert, huet sécherlech gehollef. et beréiert am Fong net Ären Dreck ausser Dir musst pissen / wäschen.

Dat ass et wierklech. Ech mengen et ass ganz einfach wat mir musse maachen, och wann et gläichzäiteg sou schwéier ass. E wichtege Schlëssel zum Erfolleg ass Äert Gedanken z'änneren, wat ass d'Majoritéit vun den uewe genannte Punkte ronderëm. Déi lescht Kéier wou ech zréckgefall sinn, hunn ech wuertwiertlech op meng Hänn gekuckt a geduecht; Ech kontrolléieren mech selwer, firwat géif ech eppes maachen wat ech net wollt maachen. Déi Realisatioun huet mir wierklech gehollef.

Et ass wierklech schwéier am Ufank. Awer, da sinn déi schlecht Gefiller aus dem Réckwee frësch (sou datt se am Ausgläich sinn) an engem Sënn. Am Sënn vun Austrëtt; Dir musst Iech just ofgelenkt a beschäftegt mat produktiven Hobbien halen.

Ech hunn e puer Zweifel, awer wat kloer ass ass datt wann ech PMO fillen ech schrecklech (wéi inifintely schlecht), also och wann nofap mech keng Virdeeler gëtt, anescht wéi mech selwer net schrecklech ze fillen all Kéier wann ech zréckkommen, dann ass et e bestëmmt e Erfolleg an 100% wäertvoll.

Dir wäert ëmmer nach schlecht Deeg hunn, Ausfall vun Depressiounen, Probleemer asw. Net mam PMO engagéieren reduzéiert Äre Probleem duerch 1 an hëlleft Iech besser mat den anere Probleemer ëmzegoen déi mir all hunn.

Ech wäert op alle Fall soen, datt ech méi Vertrauen sinn a mech méi gesond (kierperlech a geeschteg) am allgemengen fillen, wéi ech deemols war. Ech kann op alle Fall soen datt ech méi staark sinn an ech hu 100% bemierkt datt ech méi Muskel hale wann ech um Nofap sinn. Ech sinn méi zouversiichtlech wéi virdrun an hunn och e puer positiv kierperlech Verännerunge gesinn.

Mäi Fokus / Konzentratioun ass 100% verbessert. Wat ech fille mécht dat méi schlëmm zousätzlech zu PMO, ass einfach Zäit um Internet a soziale Medien ze verbréngen, wat eis Opmierksamkeet nidderléisst. Eliminéiert 2 vun 3 huet definitiv mäi Fokus a meng Konzentratioun verbessert. Elo ass Ären zweete Punkt och eppes wat ech gemierkt hunn, och wann ech ni wierklech zouversiichtlech war; Ech sinn definitiv vill méi zouversiichtlech wéi ech war a meng Ried ass och méi gemooss an eloquent.

Et ass schwéier, awer et ass et wäert. Et wäert Äert Liewen net perfekt maachen, awer et wäert et verbesseren 🙂

Ech hu just gemierkt datt ech a Kontroll sinn (kierperlech), wann ech net PMO wëll, ass dat meng Entscheedung an ech muss et net maachen.

Ni erlieft [PIED] 🙂

Ech sinn a menger zwanzeger.

LINK - No 7 Joer probéiert hunn ech just 365 Deeg! AMA

By Livaren