Ech hu probéiert nofap fir 2 Joer. Éischt Joer war voller Enttäuschungen mat längsten Stréimunge tëscht 4-8, an dat ass nëmmen heiansdo geschitt.
2nd Joer hunn ech vill Fortschrëtter gemaach mat totale Enthalung an de Méint Abrëll an August. An de leschten 9 Méint (270 Deeg) hunn ech nëmmen 76 Deeg verschwonnen.
Ech hunn Nofap just ugefaang an nëmme well ech schwéier sozial Phobia hat, sou schwéier datt et mat mengem Uni opgehalen huet. Ech war geeschteg net fäeg mech an der Klass virzestellen, Gruppdiskussiounen ze maachen oder Presentatioun virum Klass ze maachen.
Meng Iwwerhuele vu menger sozialer Phobie ass dat, datt wéi ech ugefaang hunn an engem ganz jonken Alter, mäi Gehir sou schwaach gouf (wéinst Iwwermëssbrauch vun Amygdal fir PMO induzéiert Freed Reaktioun) datt och a bestëmmter sozialer Situatioun wéi mech selwer an der Klass virstellen, amplaz vu mengem Gehir mécht mech nëmme wéineg opgereegt (wat normal ass), huet et mech mat ze vill Opreegung iwwerschwemmt (Schweessen, Zidderen, méi séier Häerzschlag etc). Mäi Kierper huet dunn d'Signal als "Kampf oder Fluch" Äntwert geholl a wéinst dëser Erfahrung huet mäi Gehir all sozial Situatioun mat Angscht verbonnen. Dëst war ganz irrational Angscht awer et war ganz prominent an huet mäi Liewen an d'Häll gemaach. Duerno hunn ech Nofap mat enger Hoffnung ugefaang.
Ech hat nëmme wéineg Hoffnung. Zënter dem Start vum Nofap sinn ech ëmmer fort vun der sozialer Situatioun fortgelaf well ech kee Verlegenheet méi konnt droe fir ze zidderen an ze schwëtzen ronderëm d'Leit ouni Grond. Wéi och ëmmer, gëschter huet meng kleng Hoffnung op Nofap mech glécklech gemaach. Ech sinn an en Ufänger Yoga Cours gaang mat engem Kolleg vu mir mat Hoffnung e puer Yoga ze léieren. Awer op meng Angscht war et "Aféierungscours" dat heescht datt mir gebraucht gi fir eis e grousse Grupp vu Leit virzestellen. Dëst war sou plötzlech, et war meng Angscht a mäi Gesiicht mat engem Däiwelsläch ze kucken. Ier ech mam Nofap ugefaang hunn, hat ech méi wéi 15-20 Aféierung ginn an ëmmer mat zidderender Stëmm, schwëtzen Handfläch, méi séier Häerzschlag an EMBARRASSMENT opgehalen. Elo hat ech gehofft nach eng Néierlag a mengem Eemer bäizefügen. No der Aféierung vu wéinege Leit koum meng Kéier, an dann ……. (Ech hunn d'Aféierung ginn) ……… no 5 Minutten hunn ech mir selwer gesot "wat ass mat mir geschitt? Firwat meng Stëmm net geziddert huet? Firwat huet mäin Häerz net méi séier geschloen? Firwat hunn ech net geschweest ?. Heelt mäi Gehir? Ech hunn op meng Hänn gekuckt, si ware solid nach an dréchen. Jo, ech hu mech wéineg nervös gefillt, ech hunn e puer Wierder verpasst a sinn op e puer Plazen vu menger Aféierung ausgaang, awer dat war normal an zwar e grousse Schrëtt fir e Typ wéi ech. Ech hunn mech duerno besser gefillt. Ech mengen datt meng sozial Phobie duerch 25% geheelt gëtt.
Ech weess datt vill vun Iech net meng iwwerdriwwe verstoen fir dës Phobie awer ech weess datt et vill Leit wéi ech u Bord sinn. Ech deelen meng Erfahrung fir si. Ech wëll hinnen d'Hoffnung ginn. Ech probéieren e Punkt hinnen ze maachen datt PMO fir e puer OK ka sinn, awer fir e puer Leit wéi se a mir ass et d'Wuerzel fir sozial Phobia. Probéiert nofap. Dat brauch Zäit. Ech hunn nëmme wéineg Fortschrëtter mam Nofap gemaach an de leschten zwee Joer, awer Dir kënnt vill besser maachen. Sief gedelleg. Wann Är sozial Phobia net wéinst engem wierklech eeschte mentalen Zoustand ass, da sinn ech sécher datt NoPMO Iech vill besser fillt. Fir mech hoffen ech déi sozial Phobia vun 100% mat 90 + Deeg erof ze bréngen.
Opgepasst:
- Meng sozial Phobia war extrem.
- Meng Nofap Streifen waren am totalem Hard Mode.
- Ech maachen e puer Reverse-Atmung-Atmung Meditatioun fir e puer Wochen, wou ech roueg sëtzen, meng Aen zoumaachen an am Kapp seriell vu 100 op 0 zréckzéien, wärend ech mat all Otem déif ootmen. Et schléit mäi Kapp an entspaant mech. Et hëlt nëmmen 15 Minutten.
- Ech hunn de Koptelefon ewechgehäit. Ech weess net firwat, awer et gouf meng Phobie verschlechtert.
- De Fortschrëtt fir mech koum lues. Virun e puer Méint war de PMO sou vill a mengem Gehir dréckend datt ech Schlof-fap onbewosst benotzt hunn. Elo ass dëst Impressum fort. Elo schlofen ech vill besser.
- Maacht net iwwer Réckwee. All Streck ass e Fortschrëtt, och wann et vu 3 Deeg ass.
- Vill Gléck. (Ech kommen net ze reddit dat oft sou entschëllegt wann ech Iech net äntweren)
LINK - Meng sozial Phobia ass erofgaang vun 25%
by koolhead36
;
