Ech sinn iwwer 135 Deeg propper. Ech benotze de Forum nach ëmmer vill a bemierken datt vill Leit weider falen wéi virdrun. Hei sinn meng Top Ten Tipps fir et duerch Är éischt, konsequent 90 Deeg ze maachen.
1. Fuert net weider Är initial Entscheedung ze heelen
D'Gehir vum Sucht wunnt an all eis. Et wäert probéieren schlau ze sinn an Iech rationaliséieren oder Äert Wiel a Fro stellen fir propper ze goen. Dëst ass wéinst der chemescher Sucht. Wéi och ëmmer, de Gretchen Reuben, Autor vu Gewunnechtbildung Selbsthëllefsbicher, seet Leit, déi am meeschten un hir Ziler bleiwen, sinn déi, déi EENZEL entscheeden an dann hir mental Energie net verschwenden, weider hir Entscheedung oder Zweck ze froen. Maacht just de Choix, an dann ouni Gedanken iwwer 90 Deeg FIRWAHLEN DÉI Wiel aus. Et ass weltlech, awer et bréngt Iech duerch d'Erausfuerderung a schützt Iech virum Gremlin deen all d'Ligen a Falschheeten an Ärem Ouer flüstert firwat Dir sollt zréckfalen. Lauschtert net op dee Gremlin .. Sot Iech selwer datt Dir de Choix eemol gemaach hutt, an Dir musst net méi iwwerdenken.
2. Zréck ewech vun den elektroneschen Apparater am Zeeche vun all Eskalatioun
Wann Dir Iech fillt wéi Dir de Prozess vu psub Sich ufänkt, maacht direkt Är Maschinnen aus a gitt eppes anescht (am léifsten an der Ëffentlechkeet). Ech hat e Kaffi bei mengem Haus wat ech als meng Fluchtplaz benotzt hunn. Eent geplangt fir sech selwer plangen kéint nëtzlech sinn.
3. Erënnert Iech selwer all Dag firwat Dir PMO opzeginn
Dëst ka gemaach ginn andeems Dir eng Lëscht vun de Grënn iergendwou gedréckt oder ausgeschriwwen hutt, datt Dir einfach gesitt a liest duerch. Ech géif vläicht eng ustrengend Lëscht erstellen, an da wielt déi fënnef bescht eraus, déi Dir mengt, Iech hätt Iech am meeschte motivéiert fir ze liesen.
4. Benotzt d'Kraaft vun der Ignore Member Feature hei op NoFap
Leider kënne mir net jiddereen retten an net jidderee wëll gerett ginn. Maximéiert Är Zäit op NoFap andeems Dir Leit op d'Ignoréiert Lëscht setzt. Liesen wéi dacks anerer sech gewinnt zréckkommen, kéint e schlechten Afloss op Iech hunn. Wann Dir se ignoréiert andeems Dir 90 erreecht, sidd Dir net ausgesat oder beaflosst vun hire weidere Réckwee. Hutt et sou datt d'Lëscht déi Dir bei engem Besuch op dësem Forum gesitt eng Lëscht vun de Leit ass déi Iech inspiréieren, oder spigelt Äert Wonsch no vir ze kommen. Limitéiert Är Expositioun zu deenen déi am meeschte Problemer hunn, well Dir kënnt se net fäeg sinn ze hëllefen an hir Prozesser tatsächlech Äert verletzen.
5. Touch net Äre Wang, Kuckt et net, Maacht wéi wann et net do wier
Et ass eppes mat deem Dir pissst, a wärend Pisses kënnt Dir Är Ënnerwäscheband benotze fir et opzehalen. Kuckt et net, fiddelt net domat a passt net drop op wann Dir Moies Holz hutt. Dir an Är Schwanz sinn net op sproochleche Begrëffer an Är Hänn an et sinn op eng laangfristeg Timeout.
6. Visualiséiert a kierperlech manifestéiert d'Deeg, déi Dir am richtege Liewen verdéngt hutt
Fänkt iergendwou un eppes gräifbares ze kreéieren dat d'Zuel vun den Deeg duerstellt déi Dir aus den 90er erreecht hutt. Kniet an engem Seel, dréchene Läschmarkéierungen um Buedzëmmersspigel, Kaarten um Dësch. Dës Sammlung ass wat Dir baut, a wann et ausserhalb vum NoFap an am richtege Liewen existéiert, mécht et et just sou vill méi richteg.
7. Fuert selwer op aner Weeër opzebauen
Bleift super fir Iech selwer ausserhalb vum Ëmfang vun NoFap an der Erausfuerderung. Kritt méi dacks eng Kapsel, aktualiséiert Äre Kleederschaf a klengen Inkrementen, botzt Är Plaz, wäscht Ären Auto all Weekend, fuert weider Är Instrumenter aus, gitt eraus a maacht nei Frënn, balanséiert Äre Budget, maacht nei Aufgaben op der Aarbecht…. Et fänkt alles un ze schmëlzen wann Dir dës Saache maacht an dee positive Floss wäert Är Sträifprogressioun ënnerstëtzen.
8. Sot engem Frënd wat leeft a wat Dir maacht
Ass et een deen Dir vertraut datt net Famill ass? Iergendeen e léiwe Frënd, deen Iech Léift weist an déif fir Iech këmmert, dat ass e Mann? (Männer verstinn méi iwwer dëst wéi Fraen). Wann et do ass, sot der Persoun datt Dir süchteg fillt an datt Dir dës Erausfuerderung maacht fir Iech selwer propper ze kréien. Et ass eng mächteg Saach ze maachen an huet mech wierklech iwwer d'Linn zum Erfolleg gekräizt. Wann Dir kee sou e Frënd hutt, iwwerleet e Paschtouer ze goen a just matzedeelen. Oder, lescht Optioun, kuckt en Therapeur oder e Liewenscoach a spillt hinnen d'Bounen.
9. Vermeit Alkohol a Gedankenverännerende Medikamenter (dëst enthält MO)
Bleift ewech vun allem wat Är Fäegkeet reduzéiert fir d'Kontroll vun Äre Gedanken a Geescht ze bleiwen. Dir sidd op der Sich an Dir braucht all Iota vu Gedanken an Energie. Dir musst Kontroll hunn a permanent virsiichteg sinn ze vermeiden ausgeléist ze ginn. Wa mir sober sinn, maache mir dat am Beschten.
10. Schlof gutt, a vermeit d'Nuechtdenken oder d'Nuecht Zäit am Computer
Um Enn vum Dag si mir op eis schwaachst. Eise Geescht gëtt midd a brauch Schlof. Aktiounen ausféieren déi zu PMO an dëser Zäit féiere kënnen ass e schlechte Wee. Also setzt eng Bettzäit a kritt Iech all Dag drun ze schlofen. Proklaméiert Iech selwer datt Dir wichteg Entscheedunge mueres maacht wann Dir frësch sidd fir nozedenken.
An do hutt Dir et. Ursprénglech hunn ech dëst fir e Frënd a mengem Altersgrupp gemaach, awer wollt mat all de Fapstronauten deelen, well ech mengen datt et vill hei gëtt, déi vill vun iech bis zum Enn vun der Erausfuerderung gesinn.
Bescht Wënsch fir Iech op Ärer Rees, a vergiesst net ... Léift selwer a sidd staark. Mir hu muer net garantéiert, also wéi wëllt Dir erausgoen wann dëst Äre leschten Dag op der Äerd war? Gitt e Kämpfer mat Kraaft a Strategie. Respekt dech selwer. Gewannt!
LINK - Top 10 Tipps vun engem 135 + Dag Fapstronaut
by Zéng
;