100 Deeg - Manner ufälleg fir Feindlechkeet vis-à-vis vu menger Fra; méi resistent géint Frustratioun; online Rechenschaftspflicht Grupp hëlleft

Also ech hunn et viru kuerzem op 100 Deeg ouni PM gemaach, an ech wollt eppes iwwer meng Rees posten, wa fir näischt anescht wéi fir déi glécklech Geleeënheet ze markéieren. Ech schwätze fir d'éischt iwwer Erfolleger, an zweetens Strategien. Da ginn ech e puer Rotschléi fir Trennung derbäi.

Fänkt mat Erfolleger un. Zënter datt ech 90 gemaach hunn, war ech definitiv manner ufälleg fir Schimmt a Feindlechkeet vis-à-vis vu menger Fra. Méi wéi alles, ech denken datt dës verschidde Weeër ware fir mech fir meng Porno benotzt ze schloen. Ech wousst datt PMO eng schrecklech, schändlech Saach war. Ech hu missen ophalen awer ech konnt net. An d'Muechtlosegkeet koum a selbstgeriichteten Attacke vu Schimmt a Feindlechkeet vis-à-vis vun deer noosten no mir eraus. Dës sinn am Fong fort. Fir mäi Geescht, mécht et ophalen alleng derwäert ze sinn. Awer et ass och e Succès en éierlechen, treien, zouverléissege Partner ze sinn. Ech léien a verstoppen mech net méi.

Zousätzlech denken ech datt ech elo méi elastesch géint Frustratioun sinn. Ech hu fréier op Porno geschloen, wann ech mech fillen oder an engem Sakgaass. Et war e Wee fir mech ofzelenken. Fir d'éischt ass dës Erliichterung net Folter ze hunn, awer wéi mäi Neistart virukomm ass, sinn ech besser a besser toleréiere fir net ze kréien wat ech direkt wëll a konzentréiere mech op d'Léisung vu Probleemer.

Ech hu kee vun de sougenannte "Supermächte" gemierkt, iwwer déi d'Leit schwätzen. (Een huet geduecht et kéint de Fakt sinn datt ech den Orgasmus fir 90 Deeg net opgehalen hunn, wat fir alles wat ech weess et kéint richteg sinn). Allerdéngs hunn ech eng verbessert Fäegkeet gemierkt fir an der Aarbecht fokusséiert ze sinn. An ech hunn definitiv e erhéicht Vertrauen datt ech meng Ziler erreeche kann.

Wéi ech ugefaang hunn propper Zäit opzebauen, gëtt de Kampf méi mental wéi kierperlech. Ech kréien iwwerhaapt keng spontan Erektioun oder 'Panikmodus'. Awer ech bemierken datt et gewëssen Zäiten ass wou mäi Geescht dee selwechte Wee weidergeet fir sexuell Spuren ze bemierken oder pornografesch Situatiounen virzestellen oder Handlungspläng fir sexuell Zefriddenheet auszeleeën. Ech kann dës Tendenze ni ganz lass ginn, awer se unerkennen ass den éischte Schrëtt. An et ass definitiv eng Verbesserung vu menge Verméigen, geeschteg Gewunnechten ze kämpfen anstatt Verhalensmänner.

Desweideren, propper Zäit ugesammelt gëtt méi Drock fir weider ze goen. Ech denken regelméisseg wann ech mech verféieren: "Geez, wann ech et elo verluer hunn, géif ech iwwer 100 Deeg verléieren." Déi Zäit zréck ze kréien wier net einfach. An ech kommen net nëmmen eemol zréck. Et wäert Méint vum Réckwee sinn. Also, ech fille mech erfollegräich well et op ville Weeër méi einfach ass fir elo ee Fouss virun deen aneren ze setzen wéi et bei 1, 2, 3 Wochen war. Erfolleg bréngt Erfolleg.

Wat Strategien ubelaangt, bei dësem zweeten Neistart hunn ech e puer zousätzlech Regele bäigefüügt fir mat de Saachen eens ze ginn, déi mech beim éischte Restart vun der Spur geheit hunn: keng Eskorten, keng erotesch Massagen, kee Reesend, a keng Websäiten, déi iergendeng Reklamm maachen vun den uewe genannten. Dëst war wierklech erfollegräich, well ech weess datt wann ech eng Annonce kucken, et zréck op 0 ass.

Ech géif recommandéieren en Inventar vun Ären Ausléiser ze probéieren. Wann Dir eng propper Zäit fäerdeg bruecht hutt, ass et well Dir Ustouss géint (wat wierklech schwéier ass) oder Ureizer vermeit (wat manner schwéier ass) oder béid. Dir wäert kee Geescht vu Porno iwwer Nuecht réckgängeg maachen, an dës Ureizer wuessen a Gravitéit an Intensitéit ier se fort ginn. Si vermeiden ass léiwer wéi se ze kämpfen. Awer wann Dir musst kämpfen, sidd prett. Also, fokusséiert op e puer Strategien (hei sinn Grouf) iwwer wéi ee mat deenen Ustouss eens gëtt wann et entsteet. Schlussendlech ass eng Form vu Rechenschaftspflicht Schlëssel. Ech hunn e Grupp vu Jongen mat deenen ech mech an enger Messagerie App ukucken. D'Responsabilitéitsgrupp eliminéiert d'Geheimnis an d'Verstoppung an där Är Sucht opblitt. Eng reng Online Verantwortungsgrupp ass manner wéi ideal, awer vill vun eis hunn net Zougang zu 12-Schrëtt Gruppen oder perséinlech Verantwortungspartner. D'Responsabilitéitsgrupp ass super, well ëmmer wann ech mech gebrauchen ofzebriechen, stellen ech mer vir, de Réckfall u meng Partner z'erklären an dat ass scho genuch fir mech ze motivéieren weider ze goen. Merci Kärelen.

Nieft dësen Techniken ass meng Strategie meng Aarbechtzäit sënnvoll ze benotzen an a menger Zäit ofgelenkt ze bleiwen. Déi schlëmmst Ureegunge ware wann ech ageschlof sinn, ze spéit bliwwen sinn oder vill Zäit am Aarbechtsdag verschwend hunn. Hei war déi komesch Saach datt ophalen op NoFap e grousse Boost fir mech war. Ech hunn déi éischt Halschent vum Summer all Dag verëffentlecht, a mat Leit op dëser Websäit interagéiert. Awer d'Wourecht ass datt ech an deenen Deeg net vill gemaach hunn, an et huet mech schrecklech gemaach. Vläicht brauch ech fir d'éischt déi konstant Ënnerstëtzung (an Erënnerungen), awer elo muss ech produktiv Deeg hunn. Aktivitéit op de soziale Medie mécht dat méi schwéier. Och wann ech et manner benotzt hunn, dausend Merci un déi vun Iech, déi dëst eng lieweg Gemeinschaft halen. Är Aarbecht gëtt vill appréciéiert!

Schlussendlech wëll ech e Stéck Berodung ubidden. Wann Dir dëst liest, hutt Dir wahrscheinlech eng Sucht. Den dopaminergesche System an Ärem Gehir ass wesentlech vun Ärer Belaaschtung op Porno verännert ginn, an d'Art a Weis wéi Dir sexuell Informatioun veraarbecht oder mat sexueller Zefriddenheet bezitt gëtt wesentlech beaflosst. Erënnert Iech un dës Tatsaach all eenzegen Dag. No e bësse Succès ass et einfach zréckzegräifen an un Porno ze denken als nëmmen en normalen Deel vun Ärem sexuellen Liewen.

Mäi Rot ass Ären aktuellen Zoustand wéi eng Sucht ze behandelen, an ëmmer ni ze vergiessen. NoFap ass eng wierklech gutt Ressource, deelweis well et d'Leit an eppes wéi eng Erhuelungsgrupp anonym matmaache léisst. Awer wann Dir frustréiert mat Versoen ass, ass de Problem net NoFap, oder zielen Deeg, oder Är Strategien, etc. De Problem ass Är Sucht. Bis Dir dës Sucht fir Iech selwer zougeet a behandelt et deementspriechend, kann et keng Verbesserung sinn.

Bleift weider géint all Mënsch. Merci fir liesen.

LINK -100 Deeg Erfolleg

by Madsr Méi