Ech sinn just 90 Deeg pornofräi passéiert no 12 Joer regelméisseg pmo. Wéi eng Erliichterung ass et fir mech dat ze soen.
Mäi Recuperatiounsprozess hält net hei op, awer ech hu geduecht datt et wäert ass et e puer Iddien ze deelen déi ech geléiert hunn fir op dëse Punkt ze kommen. Mir sinn dach all zesummen dran!
- Ech hunn de Grof vun der Unzuel vun Zäite verluer, déi ech erëmfonnt hunn. Zënter Mëtt vum 2017 hunn ech probéiert Porno opzehalen an ech bezweifelen datt iergendeen sou eng Sucht am éischte Versuch schneide kann. Gitt net op wann Dir zréckgeet, just probéiert méi effektiv op de Réckfall ze reagéieren. Zum Beispill, e Réckfall heescht net datt Dir sollt weiderentwéckelen.
- Motivatioun ass entscheedend. Ausser Dir hutt e "firwat", denkt Dir "firwat net" an Äre méi schwaache Momenter. Null un Är Motivatioun (en) fir opzehalen an haalt dat mat alles wat Dir hutt.
- Kritt de 'Know-How' a kritt alles dovun. Opzehalen geschitt net nëmmen. Dir braucht e Plang (opgeschriwwen), Ofsécherunge fir Ären Apparater, Verantwortungspartner, Belounungen a Konsequenzen, souwéi Verständnis vun Ären Ausléiser an den dräi Kreeser. Dat ass just de Start an et ass alles op pornofree, also benotzt d'Sichbar. Et gi vill Tools déi Dir musst hunn de "wéi" ze verstoen esou vill wéi de "firwat".
- Dir musst Är Gewunnecht duerch eng besser Gewunnecht ersetzen. Gidd Är Energie a positiv Aktivitéite wéi schwammen, lafen, Fitnessstudio, meditéieren, liesen, studéieren, en Instrument spillen, eng Sprooch léieren. Kommentéiert mat Ärem Outlet hei drënner wann ech et net ofgedeckt hunn. Et geet net nëmmen drëm eppes opzehalen, et geet ëm eppes anescht ufänken.
- Sidd besser bannen. Ech stoppen mech selwer all Fra op der Strooss ze checken oder all méiglech sexuell Situatiounen virzestellen. D'Gehir werft just dës Saachen op Iech, besonnesch wann Dir Porno aus Ärem Liewen läscht. Akzeptéiert de Gedanken a loosst et goen. Et definéiert Iech net.
Fir déi, déi nach liesen, weess ech, datt ech mech nach ëmmer erhuelen. Wärend d'Chance fir tatsächlech op alldeeglecher Basis zréckzekommen relativ niddereg ass am Verglach mat den éischten 30 Deeg, dreemen ech nach ëmmer e puer Mol d'Woch zréckzekommen. Ech weess mäi Ënnerbewosstsinn wëll mech zréck zéien an dat ass meng Erausfuerderung. Fir meng Iwwerwaachung ze halen, iwwerpréiwen ech ëmmer nach mat Verantwortungspartner a lauschteren elo erëm erëm Erhuelte Mann wéi och Übung. Ech vermëttelen och an Dankbarkeet deeglech.
Maacht weider sou, Team. Et ass e bessert Liewen op der anerer Säit vun der Porno Sucht an Dir kënnt dat absolut maachen.
Kia Kaha.
LINK - 5 Iddien no 90 Deeg
;