90 Deeg - Meng Geschicht, an déi 5 Regelen déi ech ëmgesat hunn fir heihinner ze kommen

Intro
Et war viru méi wéi zwee Joer wéi ech den Nofap als éischt entdeckt hunn. Mäi beschte Frënd an ech, an eisem leschte Joer vun der Fluchschoul, hate just eng Serie vun Oddjobs an der Stad fäerdeg gemaach fir extra Bousgeld ze kréien. Et war spéit an et war eng Schoulnuecht, a mir haten zwou Stonnen Heemfaart. Also hu mir gemaach wat mir ëmmer gemaach hunn wéi mir op der Strooss waren - mir hunn Talkshows op YouTube gelauschtert a probéiert eist Bescht net ze schlofen.

Ongeféier hallef duerch de Rallye hu mir eis Opsiicht op den Mann Gavin McNinness, e lauter a flaamt Charakter, dee laut iwwerdriwwenen, kontroversen, awer geckeg Kommentairen zu soziale Froe zoufälleg genuch war fir eis ze wackelen. speziell säi Video déi sexuell Verhalen vu Millenialer an déi Faktoren, déi si beaflossen, hunn eis eppes ginn, fir d'Zäit ze verginn. De Gavin huet vun de Gefore vu Pornographie geschwat, an huet seng Nolauschterer encouragéiert sech doraus ze enthalen. Hmmm, ëm wat geet et?

Mäi Frënd huet de Video geduecht witzeg. Ech hunn och gelaacht, awer déif erof, ech war déif begeeschtert vun dëser "Nofap" Bewegung. Ech war 21 Joer al, an ech hu ganz wéineg positiv Saache a mengem Liewe gemaach. Ech war e staarke Fëmmert an e méi schwéiere Getränk, ech war aus der Form, an extrem bitter vun engem Zerfall deen duerch meng Onméiglechkeet verursaacht gouf an der Schlofkummer ze optrieden (och net déi éischte Kéier). Ech hat näischt ze verléieren andeems ech et probéieren. Ech hat ëmmer verdächtegt datt meng Porno Gebrauch e Problem war, awer dëst war déi alleréischte Kéier datt ech mat dëse Probleemer konfrontéiert sinn. an dat alles wéinst engem dommen Video, dee mir op engem laangen, ustrengenden Heemwee gekuckt hunn

Méng Hannergrond
Meng Geschicht ass e Beweis datt Porno jiddereen kann beaflossen. Op mengem déifste Punkt mat dëser Sucht hat ech en erfëllentent soziaalt Liewen, eng Onmass Hobbien an eng Aarbecht déi ech gär hat. Awer d'Sucht ass bestoe bliwwen. Et ass eppes iwwer dat ech zimlech grëndlech a mengem Journal geschriwwen hunn eng Lücke an de Wolleke, also paraphraséieren ech dovun hei.

"Dir erënnert Iech un dat komescht, liicht vum Kand an der Schoul? Hien huet dës komesch Cargo Shorts un an huet ëmmer op de Buedem gekuckt. Hie war en onbequemen gangly Mess vun der selbstbewosst Pathetikitéit - jo all Schoul hat dëst Kand. Gutt, dat Kand war ech. Hie wousst net wéi e Schléissfach opzemaachen, oder Notizen ze schreiwen, an heiansdo war säi Shirt hannendrun, oh - an hien hat e Pornoproblem. Et war wierklech schlecht.

Déi éischt puer Méint vun der Schoul waren déi schlëmmsten Deeg vu mengem Liewen. Ech hunn Porno reliéis gekuckt fir ze bewältegen, wat ech scho véier Joer virdru gemaach hunn (well ech ronderëm 12 war). Porn schéngt e Problem ze sinn, wéi vill isoléiert Leit hunn, also ass et net schockéierend datt ech d'Gewunnecht an esou engem jonken Alter opgeholl hunn. Et war alles zimmlech viraussiichtlech

Glécklecherweis, an ech mengen MERCI GUD, ech hunn iergendwéi Frënn am Lycée gemaach. Dës Jénger hu mäi Liewensmänner geännert. Si hu gewisen, wéi ech e Béier mat Gewierer schloen an e Gelenk schloen, si hu mir gewisen, wéi ech e Pneu um Auto wiesselen, si hu gewisen, wéi ech mat Meedercher schwätze kann, an am wichtegsten, si hu mir gewisen, wéi ech mech sozialiséiere kënnen. Et huet sou feckend super gefillt op d'mannst e bëssen normal ze sinn. Awer, ech hat nach ëmmer de Porno-Problem. “

Alles wat duerno war war e Schleifen. Et huet zwee Joer gescheitert, zwee Joer opginn, zwee Joer kleng Erfollegsgeschichten fir mech heihinner ze kréien. Wann ech alles kucken, kann ech soen datt ech vill geléiert hunn. Ech gesinn déi Saachen déi geschafft hunn, an déi Saachen déi net hunn. Also elo ginn ech iwwer déi 5 Ännerungen, déi ech gemaach hunn, déi mir am meeschten op dëser Rees gehollef hunn.

** Verzichterklärung - dës si MENG 5 Regelen déi mir gehollef hunn Erfolleg ze hunn. si kënnen net fir Iech schaffen, awer si hunn fir mech geschafft. vläicht kënnt Dir eppes vun hinnen huelen, vläicht wäert Dir net

Regel # 1 - Ech hu beschloss dës Sucht endlech ze verstoen

Fir en Zil z'erreechen, kënnt Dir net nëmme probéieren. Yeah yeah, ech weess datt et weist d'Halschent vun der Schluecht ass, awer fir wierklech den Erfolleg ze erreechen deen ech a mengem Kapp gesinn hunn, wousst ech datt ech e Student vum Zil muss ginn. Beim Gewiichttraining kritt Dir keng Resultater andeems Dir Iech just weist a schafft. Dir kritt Resultater andeems Dir Ernärung versteet, effektiv Programméiere mat richtege Reschtzäiten implementéiert, an Mobilitéit a Form optimiséiert. Ech hu gemierkt datt eng Sucht opzehalen eng ähnlech Approche vu mir erfuerdert. an et huet e groussen Ënnerscheed gemaach

Dofir encouragéieren ech jiddereen, dee probéiert Porno opzehalen, "Your Brain On Porn" vum Gary Wilson ze liesen. Et leeft am Fong d'Spektrum wann et drëm geet dës Sucht ze verstoen. Et brécht d'Wëssenschaft vun der Porno Sucht, erkläert vill falsch Informatioun déi prominent op dëser Websäit ass, an huet ganz nëtzlech Temoignagen mat praktesche Rotschléi fir opzehalen fir ëmmer.

Dëst war eng einfacher Regel, awer et huet vill gehollef wéi all déi aner. Wär et Schüler vun dësem Ziel ass en Ënnerscheed fir mech.

Regel # 2 - Ech hunn ugefaang vu menge Feeler ze léieren

Wärend ech fir d'éischt dës Rees ugefaang hunn, hunn ech séier gemierkt datt Feeler inévitabel war. Mir hunn et mat enger Substanz ze dinn, déi an eis alleréischt Wënsch klappt - an am Géigesaz zu aneren Ofhängegkeete gëtt et keng Iwwerdosis vu Porno wéi et mat Drogen oder Liewensmëttel Sucht ass. Den onendlechen Trail vun Neiheet, déi vun Internetpornografie geliwwert gëtt, bitt endlos Genoss, sou datt et ophale wäert et net sou einfach sinn. Dat ass fir mech zimlech fréi ze gesinn

Also, ech sinn ausgefall. Ech hu laang gescheitert. An ech sinn néierens komm. Firwat war dat sou schwéier fir mech? Ech probéieren sou schwéier, ech sollt fäeg sinn dat Zil z'erreechen !! Ech verdéngen Erfolleg wéinst Effort eleng !!

Et war zimlech onbezuelbar. Ech hu probéiert e Peg an e quadratescht Lach mat engem verdammte Jackhammer ze passen - de Streik war mächteg, awer kaum effektiv.

Also, ech hunn e Changement. Ech hat ëmmer meng Verspriechen akzeptéiert, mä ech hat décidéiert datt ech ugefaangen hunn léieren vun hinnen.

Dëse Passage vum Mark Manson sengem "The Subtle Art Of Not Giving A Fuck" ass sécherlech relevant

“Feeler vermeiden ass eppes wat mir iergendwann am Liewe léieren. Ech si sécher datt vill dovun aus eisem Erzéiungssystem kënnt, dee rigoréis op Basis vu Performance beurteelt a bestrooft déi déi et net gutt maachen. E weideren groussen Undeel dovu kënnt vun iwwerwältegenden oder kriteschen Elteren, déi hir Kanner net dacks genuch eleng schrauwen loossen, an amplaz se ze bestrofen, fir eppes Neies ze probéieren oder net preordaine. An dann hu mir all d'Massemedien déi eis stänneg dem stellare Succès nom Erfolleg aussetzen, wärend mir eis net déi Dausende vu Stonnen langweileg Praxis an Tedium weisen, déi erfuerderlech waren fir deen Erfolleg ze erreechen. Iergendwann kommen déi meescht vun eis op eng Plaz wou mir Angscht hunn ze versoen, wou mir instinktiv Feeler vermeiden an nëmmen un deem sti wat virun eis gestallt gëtt oder nëmmen dat wat mir scho gutt sinn. Dëst beschränkt eis a verstoppt eis. Mir kënnen wierklech erfollegräich sinn bei eppes wou mir bereet sinn ze versoen. Wa mir net fäeg sinn ze versoen, da si mir net bereet ze erfollegen. “

Echec gouf fir mech wichteg. All Versoen hat eng kleng Lektioun verstoppt ënnert de Schichten vun der Enttäuschung. Déi Lektioune waren ëmmer do, awer fir eng laang Zäit hunn ech se net gesinn, an et war mir egal fir no hinnen ze sichen. Awer si waren do, vertrau mir

Fir dëst an e relevant Beispill ze setzen, ech wunnen an enger klenger Stad wou et ganz wéineg ze maachen ass, also sinn ech eleng relativ vill doheem. Wärend dës Perioden vun Isolatioun géif ech dacks zréck a Porno falen. Awer laang war ech net sécher firwat. Ech hu mech endlech missen froen

  • Firwat hunn ech versoen?
  • Wat huet mech zu dëst gemaach?
  • Wat kann ech maachen fir dëst ze vermeiden?

Dës Froe hunn den Ënnerscheed fir mech gemaach, a geschwënn hunn ech et realiséiert D'Einspill war e Trigger fir mech. Awer ech hunn net d'Lektone verstoppt, déi an all deenen Offälle verstoppt hunn, hätt ech dat ni realiséiert. Elo weess ech aus dem Haus ze verloossen an eppes ze fannen e liicht gesellschaftlech ze maachen, wann ech dësen Wee fillen an et ass fir mech.

Schafft net nëmme schwéier, Aarbecht schmaache a schwéier. 

Regel # 3 - Ech hunn den Nofap vum Sockel geholl

Controversial, ech weess, awer dat war eng oplännend Approche, déi mir wierklech gehollef hat mech ze relax wann et an Nofap koum.

Et ass eng einfach Fal fir an ze falen wann Dir ouni Zil duerch Erfollegsgeschicht no Erfollegsgeschicht sicht. Ech si souguer drop gefall wéi ech gepost hunn reddit Thema, elo deen héchsten all Zäit Post op der Nofap Reddit Säit.

Den Nofap mécht eng erstaunlech Saach hei. Et hëlleft Dausende duerch eng Sucht, op déi d'Gesellschaft favorabel ugefaang huet ze kucken. Et motivéiert eng nei Generatioun vu Leit, déi d'Kontroll iwwer hir Sexualitéit wëllen zréckhuelen, an d'Poste hannert dëse Memberen sinn inspiréierend a motivéierend. Leider gleewen ech datt et e Feeler gëtt wann et zu e puer vun dëse Posts kënnt.

Porn ass schlecht, ech verstinn et - et ginn Honnerte vu Referenzen an eng rieseg Sammlung vu Literatur déi Porno mam Suchtmodell verbënnt. Opzehalen kënnt natierlech mat enger Partie Virdeeler déi d'Liewe vun enger Persoun beräichere kënnen. Awer ech hu gemierkt datt Porno net déi eenzeg Saach war déi mech vum Gléck hält. Opzehalen war et (ass) super, awer eleng op Porno ophalen huet mech net bruecht wou ech haut sinn. Ech hunn net no 235 Méint Training 12 Pond gedréckt well ech Porno opgehalen hunn. Ech hunn d'Nummer vun deem Meedchen d'lescht Woch net kritt well ech Porno opgehalen hunn. Ech hunn dee Koup Bicher a mengem Zëmmer net fäerdeg gemaach well ech Porno opgehalen hunn. Den Nofap war einfach een eenzegen Domino, an et huet gekippt ugefaang eng Kettenreaktioun déi nëmme méiglech gewiescht wier mat enger Sammlung vu suergfälteg platzéierten, individuellen Dominos.

Liest all dës Erfollegsgeschichten an erwaart enorm Ännerungen a mengem Liewen einfach well ech opgehale mat Porno gouf eng Form vu mental Masturbatioun fir mech. Ech hunn ze vill Drock op mech gemaach fir dëst Zil z'erreechen - an d'Zil war iwwerflächlech. Ech wollt "Supermuecht", an ech hu geduecht datt Nofap déi eenzeg Saach wier déi mech vum Gléck hält.

Dës Aussiicht war prominent an anere Beräicher vu mengem Liewen, besonnesch wann et zum Gléck koum. Ech hunn geduecht datt Gléck eng Destinatioun war - iergendwou géif ech ukommen no alles wat ech gewënscht an der Plaz gefall sinn. Elo hunn ech eng méi gesond Approche. Elo kucken ech op Gléck als Muskel - a genau wéi all anere Muskel an Ärem Kierper, musst Dir et ausschaffen fir Wuesstum z'erreechen. Nofap funktionnéiert de Glécksmuskel. Liesen funktionnéiert de Glécksmuskel. Approche zu engem Meedchen a refuséiert ginn, funktionéiert de Glécksmuskel.

Gléck ass méiglech well ech dee Muskel genuch Zäiten ausgeschafft hunn - Nofap eleng konnt mech net dohinner bréngen. Et war eng wichteg Lektioun fir mech.

Regel # 4 - Intermittéiert Internet Fasten

Dëst war eng onheemlech hëllefräich Gewunnecht, déi ech opgeholl hunn, déi meeschtens effektiv am Ufank vun enger Streck war.

Fir d'Saachen an d'Perspektiv ze setzen, hei e Passage aus engem Washington Post Artikel iwwer d'Internetverbrauch bei Teenager:

"Teenager verbréngen méi wéi een Drëttel vun hiren Deeg mat Medien wéi Online Video oder Musek - bal néng Stonnen am Duerchschnëtt, laut enger neier Etude vun der Famillentechnologie Ausbildung ouni Gewënnzweck, Common Sense Media. Fir Tweens, déi tëscht 8 an 12 Joer sinn, ass d'Moyenne bal sechs Stonnen den Dag "

Yikes! Dat ass vill verschwendene Zäit Mann. Wann ech Basketball sou vill gespillt hunn wéi ech um Internet gekuckt hunn, wier ech eng nach méi wäiss Versioun vum Larry Bird!

An ech war wahrscheinlech zimlech no bei dësen Duerchschnëtter fir eng laang Zäit, besonnesch wann ech an déi kleng Stad geplënnert sinn. Awer irgendwann hunn ech mech selwer gefrot, brauch ech wierklech sou vill um Internet? D'Äntwert war e kloert Nee. Meng Internetverbrauch huet d'Porno vill méi schwéier gemaach, a firwat wier et net? Wann ech versichen eng Sucht opzehalen, firwat verbréngen ech méi wéi d'Halschent vu mengem erwächtten Dag verbraucht vun der ganz Plattform op där d'Sucht opblitt? Dat ass wéi en Alkoholiker deen an engem Alkoholgeschäft schafft ¯ \ _ (ツ) _ / ¯

Also hunn ech am Ufank vu menger Sträif eng einfach Regel implementéiert: wann ech doheem sinn, maachen ech mäin Telefon aus. Keen Internet, keng Spiller, kee Bullshit. Et huet VILL gehollef well

  1. Et huet méi produktiv Aktivitéiten encouragéiert wärend ech doheem war, an
  2. Et huet mech encouragéiert d'Haus ze verloossen wann ech mech langweilen

Ech befollegen dës Regel net méi well ech meng Zäit elo méi effektiv benotzen, awer ech schalten mäin Telefon aus wann ech mengen datt meng Internetverbrauch iwwerdriwwe gëtt, an et ass méiglecherweis eppes wat ech nach ganz laang wäert maachen. Et huet ufanks komesch gefillt, awer ech si frou datt ech et gemaach hunn

Regel # 5 - Ech hunn meng Webfilter ausgeschalt

Elo ass dëst kontrovers, awer nodeems ech e puer Méint mam Webfilter experimentéiert hunn, an aner Benotzer folgend hunn, déi déiselwecht gemaach hunn, sinn ech zimlech zouversiichtlech datt Webfilter zimmlech ineffektiv sinn fir Leit ze hëllefen op Porno opzehalen. Vläicht hu se fir Iech geschafft, awer ech kann éierlech soen datt se meng Erhuelung verletzen

E Vize ze blockéieren huet e witzege Wee fir dee Vize ganz verlockend ze maachen (kuckt US Verbuet). Am Fall vu Porno, probéiert et ze blockéieren, huet mech nëmme vulnär dofir gelooss. Amplaz un menger Disziplin ze schaffen fir Porno net ze gesinn, hunn ech probéiert et aus mengem Liewen ze blockéieren a maache wéi wann et net do wier. Dëst huet nëmmen Porno méi staark gemaach, a mäi Wëllen et méi schwaach ze kämpfen

Hei sinn déi schlecht Nouvellen: Sex verkeeft. Porn ass iwwerall, wéi et ass oder net. Et ass ee vun de Grënn firwat Porno ophalen eng vun den haardste Saachen ass, déi ech je gemaach hunn. Probéiert e perséinleche Raum ze kreéieren wou en net existéiert huet mech nëmmen zu enger Welt konditionéiert déi et net gouf, also wann ech en Ausléiser an engem Film oder an engem ëffentleche Kader hunn, war ech net virbereet domat ëmzegoen.

Webfilter sinn eng temporär Léisung fir e permanente Problem. Ech hunn akzeptéiert datt Porno ëmmer do wäert sinn. Et ass just e Krunn oder e Klick ewech, an et wäert ëmmer sou sinn egal wéi schwéier ech probéieren et ze blockéieren. Ech sinn domadder eens ginn an hunn Weeër fonnt fir mech dovunner ofzehalen. Ech hunn meng Disziplin entwéckelt, an et huet mir gehollef meng laangfristeg Ziler ze erreechen vill méi wéi all Webfilter jeemools konnt.

Virdeeler

Ech wäert net an dëst agoen. Awer ech wäert dat soen - ech hu schliisslech Spaass fir ze schaffen.

Ech sinn en zimlech gléckleche a geseente Kärel well ech meng Leidenschaft scho fréi fonnt hunn, an ech konnt et zu menger Aarbecht maachen. Ech war obsesséiert mat Fligeren zënter ech kleng war. Tatsächlech kommen ech bal an Autosaccidenter well ech stierwen op dee verdammte Fliger deen iwwerall flitt, och am Alter vun 23 - déi Opreegung ass ni verschwonnen.

Gutt, wéi ech 21 gi sinn, krut ech meng kommerziell Piloten Lizenz a krut eng Aarbecht hei an dëser (traureger) klenger Stad. An Dir wësst wat? Ech hunn iwwerhaapt net gespaant ze schaffen. Ech war ze liddereg fir virun der Sonn wakreg ze ginn, ech war ze liddereg fir de Fliger virzeschloen, a mäi Gehirniwwel war sou schlecht, datt ech Kilometer laang fléien ouni eng eenzeg Unerkennung fir dat, wat ech maachen. 90 Deeg an, ech kann soen datt ech mech freeën elo all Dag ze schaffen. Nee - Nofap huet dat net gemaach. Et war vill Saachen. Awer et huet gehollef. Vill.

Soooo jo, dat ass et. Ech wäert de Moment weider journaléieren / aktiv sinn op Nofap well ech net esou fillen wéi ech dat geschloen hunn, also kommentéiert / PM mech mat Froen oder egal

KEEP DÉI GUTT Kämpf HUNN Ech HUNN Iech ALL XOXO

LIKE - 90 Deeg - Meng Geschicht, an déi 5 Regelen déi ech ëmgesat hunn fir heihinner ze kommen

by zick