Also jo gëschter sinn ech op 90 Deeg komm an ech muss soen et ass fuckin beliichten hei ze sinn, ech mengen ech war haut liddeg awer am Allgemenge fillt sech wierklech super. Mäi Vertrauen ass aus den Charts a meng Motivatioun ass himmelhéig. Ech ka laanscht Miniaturen (op YouTube) rutschen ouni Ausléiser ze fäerten. Also wollt just e puer Tipps fir meng Kollegen Fapstronauten setzen fir datt Dir och hei kënnt.
Prinzipiell wäert ech Iech soen wat ech gemaach huet, A wéi Dir et och ze erhéigen fir Är Chancen op dës schrecklech Affirmatioun ze klappen.
⭐DAYS 1-30: Also nennen ech dës Period "Trust Bust" well et hänkt alles dovun of wéi vill Dir Iech selwer vertraut a wéi vill bereet Dir sidd dëst opzeginn. Ech hunn mäin Telefon mat engem Applock gespaart an hunn meng Mamm d'Passwuert ginn. Schéngt bëssi extrem awer ech wousst datt ech net vertraut gi mech selwer ze blockéieren wann ech ausgeléist goufen an et huet richteg gutt funktionéiert. Och hunn ech opgehalen Onpassend Rap Songs ze héieren, suggestiv Videoen, asw. Dat huet d'Dëscher nach méi zu menger Gonschte gedréit well ech net un d'Saache geduecht hunn déi ech probéiert all Kéier ze vermeiden wann ech mech killen. Och sollt Dir d'Zänn wëssen wann Dir am meeschte vulnérabel sidd, wann Är Wëllkraaft am Dag daucht. Meng Zone war fréi den Owend an ech hu gewielt fir ewech vun all Tech wärend där Period ze bleiwen. Ech géif liesen, eng Schlof maachen, spadséiere goen oder einfach studéieren.
⭐Days 31-60: Wärend dëser Period fänken d'Saachen e bësse méi einfach un am Verglach zu der 1. Phase un an Dir wäert méi wahrscheinlech fäeg sinn suggestiv ewech ze bleiwen a sech Gedanken ze maachen. Ech proposéieren Iech Meditatioun oder Training ze maachen vum 20 Deeg bis zum 70sten Dag. Et wäert Äre Fokus a Wëllekraaft erhéijen an Iech um gudde Wee halen. Och Meditatioun huet mir gehollef e bësse méi méi roueg ze ginn an meng Angscht ze reduzéieren (Dir fillt Iech wierklech Angschtgefiller beim 90De Restart, maach der keng Suergen, awer et ass just Äert Gehir, deen Tantrums werft). Och wärend dëser Etapp sollt Dir nei Gewunnechten ophuelen, well d'Zil ass PMO duerch eppes Positives ze ersetzen. Dir wäert méi zouversiichtlech fillen an e bëssen Egoist och. Also sollt Dir wierklech och drun schaffen. Och Dir wäert fäeg sinn besser ze schaffen a méi produktiv ze sinn.
⭐Days 61-90: Ok, da schéngt d'Dinge sou séier wéi e Brise (bal) an awer op der Bühn ze schloe, awer et ass knapps um Dag 75 gekréint, du wäerts verréckt Boner, Dir wäert voll vu Libido sinn an de Sexualtrieb ass verréckt héich. Wéi dat ass wou Är gutt Gewunnecht Iech hëllefe fir de Test vun Ärem Geescht ze iwwerdroen. Soubal Dir d'Méiglechkeet ze kontrolléieren fir net ze denken iwwer dës Thiergeld, net op dës Gedanken ze konzentréieren. Dir wäert nach méi motivéiert ginn, well Dir verstanen datt Dir d'Ursaach vun Ärem Primale réckgängeg kontrolléiert an erfollegräich vun Ärem Geescht zitt.
Mäin recommandéiert:
- Kalt Duschen all Dag (fir déi voll 90 Deeg): Et gëtt Iech vill Energie an Erhuelung vun der Bucht.
- Schlof op d'mannst 6 Stonnen: Ech weess, datt e puer vun Iech dobaussen houfreg sinn, manner wéi 4 Stonnen ze schlofen oder All-Nighters ze zéien, NET FUCKING DO DAT…. Manner schlofen wäert d'Müdlechkeet an d'Lethargie erhéijen an d'Selbstkontrolle a Fokus exponentiell erofsetzen. Schlof 6-7 Stonnen, méi schlofen wäert och dee selwechten Effekt hunn.
- Meditéieren / Workout: Motivéiert Iech, Produktivitéit erhéicht a selwer Kierperbild verbessert wat e grousse Boost fir Är Moral ass. Wielt iergendeen oder maach béid wann Dir et packt, et wäert nach besser sinn.
- Liest e puer gutt Bicher: Ok, sou datt Dir Wëssen iwwer dës Saache kritt ass entscheedend an Dir sollt wësse wat Dir maache musst a wat Dir Iech bewosst wärend Dir op dëser Rees sidd. Motivéiert Iech selwer: Dëst ass selbsterklärend.
- Hydrat selwer: Ok drénkt drénken Waasser fréizäiteg erwäermt dech a beseckt datt allgemeng Muerlechkeet a bleiwt och hydratiséiert all Kéiers verhënneren a reduzéiert d'Chance fir Iech krank.
Verschidde Fallfäheg:
- Naass Dreem: Ok wéi ech eng krut, war ech wuertwiertlech a Panik, ech wollt net zréckgesat hunn oder erëm ufänken, also hunn ech dat schéint Zitat gesicht: „Hänn op Ärem Schwanz, setzt d'Auer zréck. Nuecht Emissioun, weider d'Missioun. "
- Pro-Tipp: Drénkt net Waasser just virum Schlofe goen a wann Dir Loscht hutt souguer e bëssen ze piselen, maach et, da reduzéiert d'Chance fir naass Dreem ze kréien.
- Flatline: Ok dat ass ka mech a waarmt Waasser landen awer ech gleewen Flatline ass e Mythos datt verschidde Leit hei op nofap et perpetéieren, ech mengen et ass just an Ärem Geescht Dude, stoppt esou ze denken an alles gëtt besser.
- Kuckt dës Videoe wann Dir Iech fillt datt Dir an engem sidd:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
E puer Ressourcen fir Iech ze knacken:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ Dëse Mann (Matt) ass eng Legend wéi ech eng Kéier zréckgefall sinn an ech hunn hien fonnt an elo sinn ech hei. Wéi hien déi echt Berodung gëtt wéi Dir PMO schloe kënnt a fir P an Ärem Liewen ze läschen.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Zousater downloaden: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Dat ass genuch fir elo, Wann Dir méi Froen hutt, fällt se an d'Kommentaren hei ënnen an Upvote fir datt jiddereen dat ka gesinn, Deelt dëst un all Är Frënn, déi Dir wësst PMO opzehalen.
Bleift staark, Ciao
LINK - Ech hunn 90 Deeg erreecht ... Hei kënnt Dir och
;
