Gudden Dag fir jiddereen hei op NoFap Forums!
Intro:
Ech sinn en 20 Joer ale Mann, deen am Texas wunnt. Ech hu probéiert op 90 Deeg op NoFap ze kommen (Kee PMO, fir spezifesch ze sinn) fir ongeféier 15 Méint oder esou. Ech hunn et endlech op 90 Deeg gemaach! Et war sécherlech net einfach am geréngsten. Tatsächlech, op 90 Deeg ze kommen war dat schwéierst wat ech jeemools a mengem Liewen bis elo gemaach hunn, besonnesch am Ufank vun den 90 Deeg.
Firwat ech op 90 Deeg decidéiert hunn:
Vill Leit hei op den NoFap Foren recommandéieren 90 Deeg fir "nei ze starten". E "Reboot" an dësem Sënn ass wann Dir vun deenen ongesonde Wënsch lass geet fir Pornografie ze kucken, masturbatéieren an Orgasmus. Ech muss dat awer matmaachen: 90 Deeg funktionnéieren net ëmmer fir jiddereen. Dir kënnt NoFap Erfollegsgeschichten liesen a Video Erfollegsgeschichten gesinn iwwer wéi e puer 30 Deeg oder 45 Deeg ouni PMO erreechen an ëmmer nach fille wéi ech elo maachen, oder souguer besser.
Et ginn anerer dobaussen (och ech selwer) déi d'Gefill hunn wéi wann 90 Deeg net genuch wieren fir wierklech nei ze starten. Domat mengen ech, fir vill méi Virdeeler ze erliewen an e méi gesonde Mann ze ginn andeems Dir net Porno kuckt, masturbéiert oder Orgasmus. Also, vun Ufank un, hunn ech décidéiert datt et passend ass datt ech mäin Zil op NoFap sollt maachen fir de Rescht vu mengem Liewen ze sinn, awer ze realiséieren datt et onrealistesch wier, hunn ech mech op 365 Deeg niddergelooss fir vu PMO ofzehalen. Fir dës Aufgab nach méi realistesch ze maachen, hunn ech dëst als mäi spezifescht Zil festgeluecht: 90 Deeg, dann 180 Deeg, dann 270 Deeg a schlussendlech 365 Deeg. Vun do aus ass natierlech de Rescht vu mengem Liewen fräi vu PMO.
Ech recommandéieren Ziler wéi dëst ze setzen: kleng, inkrementell Zäitperioden fir Äert Zil z'erreechen fir d'Aufgab vum PMO z'ënnerhalen e bësse manner schwéier ze maachen. Zum Beispill, wann Dir sicht ee Mount fräi vu PMO z'erreechen, zielt fir d'éischt op en Dag fräi vu PMO, dann eng Woch, dann zwou Wochen, dräi Wochen a schliisslech ee Mount fräi vu PMO.
D'Virdeeler vun 90 Deeg ouni PMO:
- D'Kapazitéit fir d'Leit an d'Ae ze kucken ouni ewech ze kucken
- Fäegkeet fir e richtegt Gespréich mat Leit ze maachen
- D'Wëllenkraaft ass zimlech vill eropgaang
- Fraen bemierken mech méi a ginn mech och méi Opmierksamkeet a Komplimenter
- Männer bemierken mech och méi a si méi respektvoll a komplimentéieren géint mech
- Ech fille mech net méi indifferent vis-à-vis sou vill Saachen am Liewen sou dacks (Ech këmmeren mech méi ëm mäi Liewen a sichen mech selwer ze verbesseren)
- Keng Suergen iwwer déi meescht Saache méi
- Et ass méi einfach fir mech ze laachen, glécklech ze sinn a laachen
- Ech hunn ugefaang russesch online ze léieren
- Ech krut eng nei Aarbecht als Kelner (och wann ech et net gär hunn, sinn ech nach ëmmer do.)
- Ech hunn och décidéiert wat ech maache wëll wann ech mäi Studium an de nächste Méint hei ofgeschloss hunn.
- Ech ginn méi dacks an de Fitnessstudio
- Meng Ae schéngen méi glänzend a lieweg
- Ech fille mech net méi midd nom Training, schaffe goen oder soss eppes, wierklech. Wesentlech, wat ech mengen ass datt ech voller Energie sinn
- Ech huelen d'Saache net sou dacks perséinlech, an ech kréien meng Gefiller och net iwwer trivial Saachen verletzt
- Ech schlofen méi einfach a mäi Schlof ass allgemeng besser. Ech hunn och Dreem méi dacks
- Ech iessen manner ongesond Liewensmëttel a wënschen nach méi gesond Liewensmëttelen ze iessen
- Meng Hoer wuessen ongeféier 25% oder esou méi séier wéi virdrun, sou wéi meng Neel
- Meng Gesiicht Hoer wuessen méi séier an d'Hoer sinn och méi déck. Ech hu fréier all 3-4 Deeg raséiert, elo raséieren ech all aneren Dag fir mech e méi proppert Erscheinungsbild ze ginn
- Et ass méi einfach fir mech Saachen ze maachen déi ech net wierklech gär hunn
- Ech sinn méi opgepasst fir mech selwer ze këmmeren
- Ech sinn och méi bewosst wéi ech meng Zäit verbréngen
- Ech mierken dass ech oprecht vill Meedercher gär hunn, ech hunn erausfonnt datt Fraen méi schéin sinn an ech mierken och déi kleng Saachen méi
- Méi schaarf Witz a Gespréicher, wéi an, spontan Witz Äntwerten ze soen ass vill méi heefeg an ech zécke manner et ze soen
- Och wann ech dat net präzis dokumentéiert hunn, sinn meng Bizeps, Schëlleren an Trapezius an Latissimus dorsi Muskele méi grouss a vill méi definéiert ginn. Ech hunn elo definitiv de V-fërmege Uewerkierper elo (Dir wësst, déi Aart vu Kierper déi d'Küken graven?)
- Ech fille mech e bësse méi kreativ a mengem Denken, awer ëmmer nach unerkennen datt ech nach méi kreativ ka sinn wéi ech op NoFap bleiwen
- Musek kléngt besser, wéi an, d'Lidder, op déi ech fréier gelauschtert hunn ier dës Sträif kléngt nach besser elo datt ech net PMO'en (kuckt all Song vun The Strokes wann Dir iwwer 90 Deeg sidd wann Dir net gleeft ech)
- Méi hëllefräich fir d'Leit op all Manéier (ganz vill manner zréckzéien)
- Méi déif Stëmm am Sënn datt, vläicht jo oder vläicht net, meng Stëmm fir mech allgemeng méi déif kléngt (obwuel eis Stëmm kaum ni eis kléngt wéi se fir anerer mécht). Awer meng Stëmm huet tatsächlech vill méi Volumen, Bass a Schwéngung
- Ech sinn net roueg wann ech mat de Leit schwätzen, ech maachen meng Stëmm héieren an ech kucken se an d'Ae wann ech schwätzen (méi assertiv)
- Nach méi Virdeeler wéi dat wat ech uewen opgezielt hunn. Verstinn datt jidderee schéngt verschidde Virdeeler zu verschiddenen Zäiten ze kréien, also sidd frou ze antizipéieren an ze kréien wat och ëmmer Virdeeler déi Dir kritt ouni PMO!
Also wat huet mir gehollef fir 90 Deeg op NoFap ze bleiwen?:
Dëst war sécher net einfach fir mech op 90 Deeg ouni PMO ze kommen. Deen schwéierste Wee fir op 90 Deeg ze kommen ass deen eenzege Wee et ze maachen. Hei ass wat ech mengen:
- Kale Duschen all Dag (ech maachen dat elo ongeféier engem Joer). Kale Duschen hëllefen vill
- Workout dacks
- NoFap Forum Posts liesen iwwer wéi een op NoFap geléngt
- Kuckt Videoen iwwer wéi Erfolleg op NoFap
- Ech hu mech beschäftegt mam Training, ze schaffen, Zäit mat der Famill ze verbréngen an ze liesen fir vun Drang ewech ze kommen
- Net op PMO ginn, well PMO wier sou vill méi schlëmm wéi dat Liewen dat ech elo hunn
- Aushären an Zaldot weider wann ech Drang hunn (verstoen datt Dréngungen net fir ëmmer daueren)
Wat maacht Dir Wann Dir Urges kritt?:
Ech hunn erausfonnt datt kal Duschen hëllefen (just ënner dem kale Waasser stoen) kuerzfristeg, nach eng aner Saach déi hëlleft ass op der Laufband ze lafen oder en aneren HIIT (High-Intensity Interval Training) Cardio Workout hëlleft vill stoppen déi Uergel fir eng Zäit. Awer um Enn weess ech kee Wee fir keng Drang ze hunn wann Dir op dësem kee PMO Liewensstil sidd an engem Versuch 90 Deeg z'erreechen. Urges sinn sou wäit wéi ech weess, inévitabel. Wann Dir awer Drang hutt, handelt net op hinnen oder amuséiert se. Dëst kléngt alles einfach, awer et ass sou ganz schwéier, virun allem am Ufank (déi éischt Deeg a Wochen).
Ech verloossen Iech mat dësem: wéi ech ugefaang hunn NoFap viru méi wéi engem Joer z'entdecken, déi éischt Leit, iwwer déi ech erausfonnt hunn, waren den Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) and Gabe Deem (www.rebootnation.org). Ee YouTube Kanal besonnesch deen ech als Ressource ganz hëllefräich fonnt hunn an Iech invitéieren fir nozekucken wier dësen Typ, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha huet vill nëtzlech Tipps, an hien mécht eng ganz gutt Aarbecht fir z'erklären wéi et bei NoFap geléngt, esp. a senge fréierste Videoen.
Och ech fille wéi wann ech genuch geschriwwen hunn. Ech wëll ee Joer NoFap erreechen, also ass de nächste Schrëtt fir 180 Deeg z'erreechen. Ech schreiwen eng 180 Deeg Erfollegsgeschicht eemol ech et erreechen.
Erënneren dëst:
NoFap ass schwéier, awer de Liewensstil deen Dir wäert erreechen wann Dir 90+ Deeg erreecht ass onbeschreiwlech besser wéi de Liewensstil deen Dir op PMO hat.
LINK -90 Deeg ouni PMO: Wat ech gemierkt hunn
by DaveyCrocket
;