Ech si wierklech houfreg 90 Deeg z'erreechen. Ech hunn et eemol gemaach awer dës Kéier hunn ech eng geheim Waff fir mech nach méi wäit ze bréngen déi ech gär mat Iech deelen! Ech war fréier just wéi vill vun Iech, nëmme fäeg e puer Deeg Sträifen zesummen ze strengen. Mat purer Determinatioun krut ech no an no méi laang Sträifen. Porn huet geschéngt säi Grëff op mech ze verléieren awer dann op eemol wann ech op engem nidderege Punkt war géif et mat enger Revanche zréckkommen, anscheinend méi staark wéi jee.
Gitt duerch den Recoveryprozess wéi och d'Erzéihung vu mir duerch Bicher an dat Ënnerordnete Ech hunn geléiert awer datt dës Determinatioun nëmmen esou séier eriwwer kënnt. De Schlëssel fir endgülteg ofbriechen vun dëser Sucht ass, ech gleewen, fir Äert Effort un d'Verbesserung selwer ze konzentréieren.
Wann Dir eng Rees vu Selbstverbesserung verlaangt hutt Dir e méi gréissere Gronn, mat NoFap staark ze bleiwen. NoFap ass just een, awer néideg Element vun Iech ass déi bescht Versioun vu Iech selwer. NoFap ass net e Wee Ticket fir all Är Häerz Wënsch. NoFap ass e Steppsteng an e Mëttel fir Iech ze hëllefen fir Är richteg Inspiratioun ze erreechen. Porn ass eng iwwerflächlech Léisung fir Är Problemer, Konsuméierter a Verzicht op temporärer Erléisung. Eng Commissioun un der NoFap-Methode mengt Dir Är Problemer fir wat se sinn an an der laangfristeg verloossen Dir ouni aner Optioun aner wéi d'Leit op d'Been ze stellen.
„Ech zielen hien als méi brav, dee seng Wënsch iwwerwënnt wéi deen, dee seng Feinden erobert; fir déi schwéierst Victoire ass iwwer sech selwer “-Aristoteles
Ech kann Iech net soen wat Dir maache musst fir eng besser Versioun vun Iech selwer ze ginn awer ech kann Iech soen wat fir mech geschafft huet:
1.) Eischtens a wichtegege sinn d'Engagement mat all Fazit an Ärem Kierper an dës Rees. Huelt Zäit fir d'Wichtegkeet vun dëser Rees ze verstoen. Eng besser Versioun vu Iech selwer ass déi eenzeg garantéiert Manéier ze kommen méi no ze kommen fir Är Ziler a Wënsch ze erreechen.
2.) E Journal / Tagebuch schreiwen ass e wichtegt Element vu menger Entwécklung. A mengem Journal setzen ech Ziler, maachen positiv Affirmatiounen, Dankbarkeetprotokoller an heiansdo loosse meng Gedanken op de Pabeier fléissen. Dës Anekdoten a Geschichte sinn eigentlech wierklech lëschteg fir zréckzegoen a liesen. Mäi Journal hëlleft mech fir mech selwer verantwortlech ze halen. Et ass eppes ganz mächteges iwwer tatsächlech Är Gedanken a Wënsch op Pabeier ze hunn, si handelen wéi e geschriwwene Vertrag mat Iech selwer. Wann ech et net fäerdeg bréngen meng Ziler ze erreechen, ginn ech mech opgeregt an duebel meng Efforten fir d'nächst Kéier besser ze maachen.
3.) Kälde Duschen am Mueres. Jidderee riicht iwwer d'Virdeeler vun kierzdd Duschen a guddem Grond. Ech denken et gär datt et den härteste Deel vum Dag eriwwer ass, datt ech bereet ginn, eppes ze maachen, den Dag kann op mech ginn. Mäin Lieblingsbeitrag ass dat, wat se hëllefen, mech am ganzen Dag energiespuersam ze halen, wat mir hëllefe méi héijen wat mech verbessert.
4.) Gleeft un Iech selwer datt Dir PMO Sucht iwwerwanne kënnt. Et war eréischt wéi ech wierklech hänke bliwwe sinn fir mech all Dag ze verbesseren, datt ech ugefaang hunn ze gleewen datt ech dës Sucht schloe kann. Wéi ech eng méi staark Versioun vu mir ginn, ass mäi Vertrauen an ech selwer gleeft exponentiell eropgaang.
5.) Schrëtt aus Ärer Komfortzone. Duerch kontinuéierlech aus Ärer Komfortzone eraus ze goen, Saache déi eemol schwéier waren, ginn einfach an dat ass déi eenzeg Definitioun vu Wuesstum. D'Liewe gëtt net méi einfach, Dir gitt méi staark.
6.) Regelméisseg Übung. Duerch en ustrengenden Übungsregime kann ech üben mech regelméisseg aus menger Komfortzone ze huelen. Mäi Vertraue gouf och massiv gestäerkt! Ech maachen e Programm mam Numm Freeletics dat heescht ech muss net an de Fitnessstudio goen, et ass bezuelbar an ech kréien super Resultater.
7.) Lauschtert d'Leit motivéieren an inspiréieren. Ee Mann, deen ech fir e Grond virun e puer Méint a mäi Liewe komm sinn, heescht Greg Strattner Jr. Hien ass ehrlech deen inspiréierendste Mann, op deen ech jeemools nogelauschtert hunn an ech wier net do wou ech haut sinn ouni hien, freet de Greg! Kuckt säi Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
8.) Meditéieren an entspanen (richteg). Meditatioun hëlleft Är Gedanken a Wënsch an Handlungen ze kanaliséieren. Meng lescht Inspiratioun, déi ech mengen ech muss de Museker Shane Cotee kreditt. Dem Shane seng Musek huet mir gehollef kal a roueg ze bleiwen duerch Zäite vu Stress a Péng an ech kréien en iwwerwältegende Sënn datt alles an der Rei wäert sinn wann ech seng Musek lauschteren. Lauschtert wann et kléngt wéi fir Iech: https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
seng Rees fir déi bescht Versioun vu sech selwer ze ginn ass net dee soll liicht geholl ginn awer et ass dee Wee deen ech fir mech selwer gewielt hunn an et gëtt kee Réckwee. Just wéi wann ech NoFap e Go ginn hunn, hunn ech gemierkt datt et keng aner Wiel fir mech ass, dëst muss ech maachen. "Wat e Mann ka sinn, muss hie sinn" -Maslow
TL: DR Begleet Är Rees fir déi bescht Versioun vun iech selwer haut ze ginn, wann Dir Är Wënsch erreeche wëllt an mat NoFap bleiwe wëllen.
Ech sinn 21 an a mengem leschte Joer vun der Uni. E puer Joer hunn ech just ugefaang bewosst ze ginn wéi PMO mäi Liewen beaflosst, Zäit ophuelt a compulsive Tendenzen huet. Ech hunn am Internet ronderëm gekuckt an hunn NoFap glécklech fonnt! Et nervt mech wéi keen Iech seet Porno ass schlecht, süchteg a geféierlech! Ech schreiwen tatsächlech meng Dissertatioun iwwer Ännerungen u Perséinlechkeet an Transformatioun bei Persounen déi Pornografie ophalen, besonnesch d'NoFap Gemeinschaft.
LINK - 90 Deeg NoFap - Firwat dës Kéier anescht ass! Laange Post awer hoffentlech nëtzlech
By Troffle24
;
