Alter 22 - Hat ED wéi ech ~ 14/15 Joer al war; meng Porn gouf méi krank a stéiert all Mount

Vill Leit soen datt Ureizer net manner ginn an datt et ni méi einfach wäert sinn. Dat ass net wouer. Et wäert Zäit an Engagement daueren, awer Dir wäert belount ginn net méi mat Dréngunge mussen ëmzegoen!

Ech wëll iwwer eng Rëtsch Saachen an dësem Fuedem schwätzen. Meng Gewunnechten ier ech Nofap gemaach hunn, wéi ech ugefangen hunn, wéi ech dréngend beschäftegt hunn a Réckfälle verhënneren. Dat wat Dir selwer wäert duerchgoen wann Dir NoFap probéiert, a wësse datt aner Leit vermësst hunn fir et virun mir ze maachen huet mir vill gehollef.

Awer et sinn net nëmmen negativ Säiten zu NoFap. Kampf dréngend ass net alles. No enger Zäit fänkt Dir un eng Ännerung ze bemierken. Dir schafft aktiv u sech selwer an déi Aarbecht weist Resultater. Duerfir wäert ech och iwwer déi physesch a psychologesch Virdeeler schwätzen, déi Dir vu Nofap kritt - oder op d'mannst hunn ech et gemaach.

D'Strooss sou wäit

Ech géif Iech gär soen datt Carry on Wayward Son e super Song ass fir mäi Liewen ze beschreiwen, awer dat wier eng Ligen. Hallo PMO mäin ale Frënd wier méi passend.

Ech hunn PMO vill benotzt, op d'mannst eemol oder zweemol am Dag. Ech war wierklech schei an onsécher, a Porno war deen eenzege Wee wéi ech jeemools eng plakeg Fra gesinn. Et ass sou wäit gaang datt ech ED hat wéi ech ~ 14/15 Joer war. Ech ka mech net wierklech erënneren wat ech gemaach hunn fir zréckzekommen, awer et huet mech op d'mannst ee Joer gedauert fir erëm e vollen Boner ze hunn. An och da géif ech just ophalen, net ëm d'ED ze këmmeren, mä éischter den nächsten Dopaminkick.

Ech muss zouginn datt ech e puer wierklech Saache gemaach hunn am Dag. Ech hunn zwee oder dräi Mol am Cours gefléckt, well dat war sou no wéi ech engem Meedche géif ginn. D'Porno déi ech gekuckt hunn ass méi krank a stéiert all Mount. Ech hu gemierkt datt wat ech maachen schlecht a falsch war awer ech konnt mech net stoppen.

Dat ass dat éischt wichtegt wat Dir musst realiséieren ier Dir wierklech erfollegräich bei NoFap ka sinn. PMO ass e Medikament, an Dir sidd drun ofhängeg. Gesitt plakeg Fraen a MOing zu hinnen verëffentlecht Dopamin a mécht Iech glécklech. Duerno wësst Dir wahrscheinlech datt wat Dir just gemaach hutt schändlech, awer dat wäert Iech net dovun ofhalen et erëm ze maachen. Dir wäert souguer d'Gefill ëmfaassen datt wat Dir maacht elo super an erstaunlech ass.

Dat éischt wat Drogenofhängeger mussen unerkennen ass datt se Hëllef brauchen. Wann Dir dëst liest hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt Dir eppes ännere sollt, awer musst voll erkennen datt Dir süchteg sidd an Äert Verhalen ännere musst.

Komme mir zréck op meng Geschicht. Wéi ech méi al ginn ass, géif regelméisseg Porno mech net méi erwächen. Ech sinn op Fetischporno gewiesselt fir meng Besoinen zefridden ze stellen. Ech hunn ugefaang Skyrim mat enger Toun vu nackten Mods ze modden an gestéiert BDSM Missiounen gespillt. Ech hunn eekleg Anime Vergewaltegungsporno gekuckt. Meng Liiblings Porno Geschicht war iwwer e Meedchen dat vun hirem Hond vergewaltegt gouf.

No Méint vun dësem geckege Schäiss hunn ech gemierkt datt ech eppes ze maachen hunn. Ech hunn ugefaang Nofap Threads a Geschichten ze liesen, awer ech sinn net duerchgezunn. Op d'mannst hunn ech probéiert ze stoppen op Bestialty Porn ze fänken an zréck op normal Porno ze goen, net ze realiséieren datt ech d'Porno ganz stoppe muss.

Wéi ech den NoFap ugefaang hunn

Sou komesch wéi et kléngt - ech hunn net ugefaang NoFap ze maachen. Wärend dem November d'lescht Joer hunn ech op eemol gemierkt datt ech net fir op d'mannst zwee Schwächen gefall hunn an datt ech mol net genau wosst wéini déi leschte Kéier war. Ech hunn dëst als eng Chance gesinn fir endlech NoFap ze maachen an dofir hunn ech et gemaach. Ech weess net wéini ech NoFap gestart hunn a wéi laang et tatsächlech war. Ech konnt en Dag schätzen wéi ech definitiv schonn NoFap gestart hunn an ech deen Dag als deen éischten ausgewielt hunn. Ech weess dat ass wuel onméiglech fir e puer vun Iech virzestellen, an den NoFap ze starten ass méi schwéier fir Iech wéi et fir mech war, awer et ass et wäert et wäert Dir bedaueren et net ze maachen.

D'drängt

Am Ufank hunn ech mech super gefillt. Ech hat schonn zwou Woche vum NoFap ouni et och emol ze realiséieren! Ech hunn geduecht datt et elo nëmme méi einfach kéint ginn.

Jong war ech falsch.

Déi geféierlechst Saach iwwer Drängen ass datt Dir ufanks net mol mengt datt se schlecht wieren. Dir fillt op eemol de Besoin ze masturbéieren an Dir wëllt opginn. Firwat sollt Dir net? Et fillt sech erstaunlech! Eréischt duerno erkennt Dir wat Dir just gemaach hutt. Duerno spiert Dir Ekel a Scham. An dat ass genau dat wat Dir musst Iech erënneren wann d'Dréng kommen. Si verspriechen Iech séier Gléck, awer Dir musst op d'Gefill vu Schimmt an Ekel konzentréieren Dir wësst datt Dir Iech no Ärem Orgasmus fillt.

Eng aner super Manéier fir ze widderstoen ass duerch eppes anescht ze maachen. Äre Geescht langweilt sech héchstwahrscheinlech a wëllt Spaass hunn. Joer, souguer Joerzéngte vu PMO hunn et geléiert datt Porno de beschte Wee ass fir dee Spaass ze hunn. Dir musst Äert Gehir mat anere Saachen beschäftegt halen. Liesen, Filmer kucken, Spiller spillen ... An dee beschte Wee vun hinnen all: Geschichte wéi dës liesen. Liesen iwwer aner Leit, déi et fäerdeg bruecht hunn den Ustouss ze widderstoen ass e super Wee fir Iech kompetitiv ze fillen - wa se et fäerdeg bruecht hunn, kann ech et och managen. Wann dat net hëlleft probéiert Geschichte vu Leit ze liesen déi zréckkoum. All eenzelen vun hinnen wäert Iech soen wat Dir scho geheim wësst: Wann Dir elo zréckgeet, wäert Dir duerno bedaueren. E puer Momenter, héchstwahrscheinlech net emol eng Minutt Spaass kombinéiert mat Stonnen, Deeg, Woche vu Bedauern a Selbsthaut. Et ass et einfach net wäert.

Ech ginn weider mat Tipps fir Dréng an de kierperlechen / psychologeschen Deeler ze widderstoen.

Betreffend PM / P ouni O

Wéi ech no beim Dag 100 war, hunn ech stänneg geduecht eemol eemol de Mount oder eng d'Woch ze klappen soubal ech dee Meilesteen treffen. Et wier nëmme gerecht, richteg? Ech gouf vun eppes entzunn, wat ech e puer Méint virdrun wierklech genoss hunn, a kontrolléiert Fapping wier meng Belounung. Et kéint net sou wéih sinn, oder? Ech kéint sécher meng Gewunnechten kontrolléieren nodeems ech NoFap fir 100 Deeg gemaach hunn, richteg?

Ech sinn frou datt ech recherchéiert hunn an d'Meenunge vun anere Leit iwwer dëst Thema gelies hunn. Dofir wëll ech hei eppes dozou soen.

Et ginn zwou grouss Probleemer mat P a MO: Porno, besonnesch PMO, wäert (a wahrscheinlech scho gemaach) Äert Gehir nei verdrängen fir sexuell Stimulatioun mat Ärem PC ze kombinéieren, mat super aussehende Pornostaren, mat der Méiglechkeet sou vill plakeg Meedercher ze gesinn wéi s de wëlls. Dat ass net wierklech. Dir kënnt net op d'Strooss erausgoen an Honnerte vu plakege Meedercher gesinn wéi Dir wëllt. Et fëllt Äre Geescht mat onrealisteschen Erwaardungen, an d'Realitéit kann net domadder konkurréieren.

MO op der anerer Säit deelt et e Problem mat P an PMO: en Orgasmus wäert Är Testosteronniveauen erofsetzen. Ech si weder e Wëssenschaftler nach e Psycholog awer ech kann Iech aus Erfahrung soen: P, PMO an / oder MO wäert net nëmmen e Réckschlag sinn, et fillt sech wéi een. Et gëtt evident wat Är NoFap-Sträif méi laang war.

Kuerz nom Dag 100 sinn ech zimmlech geil erwächt. Ech wollt net PMO oder MO well ech wollt net zréckkommen nodeems ech sou wäit komm sinn, awer ech sinn online gaang an a weiblech Foren iwwer all méiglech Saachen gelies. Ech koum schliisslech zu engem Fuedem iwwer lesbesch Erfahrungen, a kuerz duerno hat ech e grousse Boner. Ech hunn net masturbéiert an ech hunn net geschloen awer ech hunn ëmmer nach d'Konsequenze fonnt.

Ech hunn opgehalen fir iwwer eng Woch ze schaffen. Ech hunn opgehalen mech selwer ze raséieren. Ech hunn manner Waasser gedronk wéi normal. Ech hu mech erofgefall an depriméiert. An ech hunn net mol masturbéiert fir dohinner ze kommen.

Ech hunn mäi Comptoir net zréckgesat well ech net masturbéiert hunn an dat ass wat meng NoFap ass, awer ech sinn extrem no bei engem Réckwee komm. Dir kéint argumentéieren datt et schonn e Réckwee war.

D'Moral vun dëser Geschicht: Kuckt net Porno, kuckt net op Porno Fotoen, liest net Porno Geschichten. Et ass wat Dir wollt ewechzekréien, an zréck op dës Aart vu Verhalen hält Iech nëmmen zréck.

TV-Shows an Näid / Sex

Déiselwecht Saachen, déi ech uewe gesot hunn, gëllen och fir Shows oder Filmer mat Plakegkeet. Et ass vill ze no bei Porno. Wann et Plakegkeet oder Sex ass, sollt Dir ewech kucken. Dir musst vläicht souguer Är Kopfhörer ofhuelen wann d'Akteuren ze haart kreien. Et wäert Iech nëmme schueden ze kucken, also kuckt weg.

Naass Dreams

Ech kann net fir jiddereen schwätzen, awer naass Dreem sinn eng Saach fir mech zënter ech NoFap ugefaang hunn. Ech kann Iech nëmmen zwou Saachen iwwer dat soen:

  1. Et ass kee Réckwee. Vertrau mir. Wéi ech scho gesot hunn, war ech zimlech no beim Réckwee, a wärend en naassen Dram nervend ass, ass et näischt wéi e Réckfall.
  2. Dir kënnt probéieren naass Dreem ze vermeiden andeems Dir Kegelen mécht. Et gëtt eng super App déi ech benotzt hunn genannt PFEI. Informéiert Iech iwwer Kegelen ze maachen a maacht dat regelméisseg. Et hëlleft Iech naass Dreem ze vermeiden.

Eppes interessantes wat ech wärend naassen Dreem gemierkt hunn: fir d'éischt si wou näischt anescht wéi ech wärend dem Dram ze piselen. Nëmmen datt ech net urinéiert hunn, hunn ech orgasméiert. An engem spéideren naassen Dram hunn ech Porno gekuckt an ugefaang ze masturbéieren bis ech geduecht hunn (wärend dem Dram): Waart! Ech maachen NoFap! Ech kann net masturbéieren! Dat huet mech erwächt virum Orgasmus a komplett verhënnert.

Déi kierperlech Effekter vum NoFap

NoFap fir bal en halleft Joer maachen huet mir vill Saache geléiert. Ee vun hinnen ass datt NoFap net wierklech bemierkbar kierperlech Effekter huet. Et verdräift Äert Gehir, awer dat ass eppes wat Dir net als physeschen Effekt bemierkt.

Amplaz sinn et psychologesch Effekter

NoFap Maachen, dréngend widderstoen, géint Är Sucht kämpfen hëlleft Iech mat enger Saach: Et trainéiert an erhéijen Är Wëllkraaft. Dir wësst et vläicht net emol ze realiséieren, awer géint eppes wat Dir wësst datt Dir wäert genéissen ass e Kampf géint Ären eegene Geescht an e gudden Training fir Är Wëllkraaft ze stäerken.

A Wëllenskraaft ass dat bescht wat Dir Iech wënscht. Eventuell fänkt Dir un ze froen firwat Dir net schafft. Dir sidd déck / dënn / wat och ëmmer, firwat maacht Dir net eppes dogéint? Wëllt Dir just doheem sëtzen an näischt maachen oder wëllt Dir Iech selwer verbesseren?

An et wäert net do ophalen. Wärend de leschten 170 Deeg hunn ech ugefaang regelméisseg ze schaffen. Ech hunn ugefaang kal Duschen ze maachen. Ech war fréier notoresch dehydréiert, elo drénken ech normalerweis ongeféier 3 Liter / Dag. Ech hu fréier vill Séissegkeete giess, elo probéieren ech sou kleng Zocker wéi méiglech ze iessen. Ech hunn ugefaang méi Uebst, Geméis an Zalot ze iessen. Ech hu gemierkt datt ech wéi en Neandertaler ausgesinn hunn also ugefaang ze raséieren. Jorelaang war ech net zefridden wéi ech mam Brëll ausgesinn hunn, elo hunn ech endlech Kontaktlënsen. A wat ech am meeschten houfreg sinn: Ech hu geléiert Gittar ze spillen an ech hunn et gär.

Fir dëst ze resuméieren: mat NoFap wäert Dir d'Kontroll vun Ärem Liewen zréckhuelen. Dir wäert Iech bewosst wéi vill Zäit Dir verschwonnen hutt an Dir fänkt un eppes Sënnvolles mat där Zäit ze maachen

Eng Notiz iwwer kal Duschen

Ech hunn dacks gelies datt d'Leit kal Duschen huelen fir se vun Ureegungen ofzelenken. Wéi och ëmmer, si sinn och fir aner Saachen nëtzlech. Dat hëlleft deng Muskele sech méi séier vum Training erëm a si verbesseren Äert Immunsystem. Ech hunn normalerweis am Wanter op d'mannst 4 Mol Erkältung. Am Wanter 2018/2019 war ech eemol krank fir e puer Deeg.

Wéi och ëmmer, wat ass dat Wichtegst fir kal Duschen ze maachen? Dir gitt aus Ärer Komfortzone eraus. Dir maacht eppes wat Dir net wëllt maachen, eppes wat Dir hutt Angscht virun. Dat ass wichteg well et wäert hëllefräich sinn wann Dir probéiert Äert Selbstvertrauen ze verbesseren.

Wéi maachen ech kal Duschen? Ech trëtt eran, kontrolléiert datt d'Temperatur méi niddereg ass wéi dat wat ech benotzt hunn ze duschen an aktivéieren et just. Et ass wéi am richtege Liewen: wat Dir méi driwwer denkt, wat Dir manner wëllt maachen. Fir d'Legend ze zitéieren: Maacht et einfach. Denkt net emol iwwer wat Dir maacht. Dir wäert Iech super fillen!

Wat dat fairt Geschlecht a Selbstvertrauen ugeet

NoFap wäert Iech net méi attraktiv fir Frae maachen. Enn vun der Geschicht.

Gutt, net wierklech. Et ass richteg datt den NoFap alleng Iech net nëmmen zu engem Dame Magnéit gëtt. Dir wäert awer ufänken méi selbstbewosst ze ginn a méi selbstbewosst wéi Dir Iech weider verbessert.

Ech sinn e super Beispill. Ech sinn eng 22 Joer al Jongfra wéi ni eng Frëndin hat oder och e Meedche gekësst huet. Kombinéiert dat mat enger Obsessioun fir Videospiller a PMO ze spillen an Dir hutt déi perfekt Zutaten fir e Wizard. Dir hätt e Bild vu mir an de Wikipedia Artikel iwwer Bedierfnesser bäigefüügt.

Virun NoFap hat ech näischt a mengem Liewen ausser Videospiller ze spillen, Porn ze kucken an ze dreemen iwwer Sex ze hunn. Wéi Dir kéint (a sollt) gess, dat wäert Iech néierens bréngen. Selbstvertrauen ass eng schwéier Saach z'erreechen, an ech hunn dorop méi laang geschafft wéi ech NoFap gemaach hunn. Awer wärend de leschten 170 Deeg sinn ech komm fir mech selwer z'akzeptéieren an och gär ze hunn fir deen ech sinn. Ech verbesseren mech dauernd a maachen dat bescht ech kann, an ech bewonneren dat. Et ass erstaunlech wéi d'Akzeptanz vun Iech Äert Selbstvertrauen erhéicht. An Selbstvertrauen ass den éischte Schrëtt fir tatsächlech eng Frëndin kënnen ze hunn. Frae gär net onsécher Männer a si hunn e sechste Sënn dofir.

An net nëmmen dofir. Si kënne Bedürfnis richen, an dat ass nach manner attraktiv. Déi lescht Woch hunn ech eppes realiséiert: zënter mengem Teenager gesinn ech Fraen als zwee Paar Lëpsen mat deenen ech Sex wollt hunn. Well ech näischt gemaach hunn ausser Videospiller ze spillen, eng Frëndin ze hunn an Sex ze hunn wou déi wichtegst Ziler déi ech wollt erreechen. An dat ass d'Definitioun vu Bedierfness.

Wann ech mäi vergaangene Selbst mat mengem aktuelle Selbst vergläiche géif et esou goen: Fréier war ech en onséchere Jong dee fir Sex begeeschtert wou ech gaang sinn (an ech sinn normalerweis ni méi wäit gaang wéi d'Schoul a mäi Raum). Ech hunn net gär wéi ech ausgesinn hunn an ech si sécher wéi d'Häll mech net akzeptéiert oder och net gär.

Grad elo sinn ech zefridden mat wien ech sinn. Ech hu gär de Wee wéi ech ausgesinn (dank de Kontaktlënsen) an ech akzeptéiere mech definitiv fir wien ech sinn. Déi wichtegst Saachen a mengem Liewen si mam Moto ze fueren a meng Gittarfäegkeeten ze verbesseren. Eng Frëndin ze kréien a geluecht ze ginn wier schéin ze hunn, awer si sinn net entscheedend fir mäi Gléck oder Selbstakzeptanz.

Ech hunn mech informéiert wéi ech mat Fraen op der Strooss schwätzen an ech sinn no Frae gesicht fir schonn zweemol ze schwätzen. Ech hunn nach net d'Bäll fir mat engem ze schwätzen, awer wann den NoFap mir eppes bäibruecht huet, ass et datt wann Dir Gedold weider schafft a selwer verbessert, Erfolleg kënnt.

Epilog / tl; dr

Ech hoffen datt genau wéi d'Liesen iwwer aner Leit, déi et gemaach hunn wat ech gemaach hunn mir gehollef hunn, dëst ze liesen wäert Iech op Ärer NoFap Rees hëllefen. Fir déi wichtegst Saachen op zesummefaassen:

- Gitt net op, et ass net derwäert de Réckwee ze maachen

- Bleift sou wäit wéi méiglech vu Porno, Porno Biller a Porno Geschichten

- Dat beinhalt och Shows a Filmer

- NoFap mécht Iech net wonnerbar zu enger besserer Versioun vun Iech selwer, Dir musst eng Initiativ weisen

Bleif staark!

LINK - Meng Erfahrung bis elo (Day 170)

By Creusa71