Loosst mech dat viru kuerzem soen datt ech déi lescht Iwwerdroung net an de leschten 100 Deeg net entwéckelt hunn. Ech kann net duerch Maueren gesinn, ech hunn net méi Meedercher no mir no ronderëm wéi ech mat ze begéinen (nëmmen eng Spezial). Ech sinn gutt bewosst, datt wat ech geschriwwe ginn wäert ginn als super super, super begeeschtert. Awer. Ech fille mech wéi ech grondsätzlech eng aner Persoun.
Ech hunn ugefaangen ze verspriechen pornographesch 2 Joer zréckzetrieden, awer konnt net feststellen. Ech hu probéiert e puer Saachen, dorënner:
- Net Nanny, K9 Blocker, Äert Rechenschaft Datei änneren, kal Kichen
- Zougang zu mengem Telefon vu Porno Sites
Mee keen vun dësen huet geschafft. Ech hunn néierens. An engem groussen Ament hätt ech opbezuelt an war zefridden mat mengem 1-2 fap / day routine. Awer dann ass eppes geschitt.
Ech hat mat mengem Cousin schwätzen, wéi ech hien heem gefuer ass, wann hie gesot huet datt ech pornoprogramm géifen. Fir e Kontext op dësem duerzestellen, ass meng Cousin op H an Ice gekämpft a war e puer Mol an der Reha. Mäi Papp war vun engem jonken Alter agehale ginn, an en anere Cousin ass vun der OD an der Vergaangenheet gestuerwen.
Noutlosegkeet ze soen, et huet mech schwéier. Wierklech schwéier. Ech erënnere mech drun, datt de verréckt Gefill, deen ech hat, wéi ech realiséiert hunn wat geschitt ass.
Hei ass een, deen ech am ganzen Liewen kennt, verzweifelt an an aus der Reha-Verspriechen verspriechen ze kommen, sot mir ze dréinen Porn well et fickt mech op. Hei ass en Typ deen verzweifelt Hëllef brauch an probéiert mech ze hëllefen ewech ze bleiwen vun eppes wat hie mengt mir wéideet. Dat ass net ze soen datt schwéier Drogen net schlecht sinn - et ass ze soen datt dësen Typ, och a senger perséinlecher Häll, mech eppes warnt wann hien sou dringend Hëllef brauch.
Wann een, deen Dir gemaach hutt, an der Bedierfnisser Hëllef néideg sinn, unzefänken beginn Dir Berodung, géift Dir net ze sëtzen an ze denken fir eng zweet?
Jiddefalls huet et wierklech gewosst, also hunn ech mech ofgeschnidden a sinn duerno, ier hien ewechgeholl huet.
Et ass 100 Deeg zanter deem Zäitpunkt, an ech sinn net méi déi selwecht Persoun. Ech hunn meng längsten Streck EVER gedréint an amgaang mäi Liewen esou dramatesch verännert datt ech et net gleewen.
Den Ënnerscheed war datt ech dës Kéier ganz, ganz engagéiert fir d'Saach war. Ech hunn et net 99% ginn - ech hunn alles ginn. Ech hunn keen eenzege Site blockéiert oder op extern Aids vertrauen. Ech hu just ... eng Entscheedung getraff et net méi ze maachen, an hunn domat festgehalen. Ech kann iwwer dëst vill méi detailléiert schwätzen wann Dir Leit gär hutt (ech sinn eng ganz detailléiert orientéiert Persoun), awer schlussendlech fir mech huet meng Erhuelung eng wichteg Saach involvéiert: mech selwer am Konzept vu pornofräi involvéieren.
Awer Saachen hunn ugefaang ze geschéien déi mech komplett verännert hunn. Pornfree war just den Ufank - et huet mir gewisen datt ech mat de richtegen Tools mech bewosst fir Besser fir Stéck ännere konnt mat eppes ähnlechem r / theXeffect (mat mengem eegene Goût, dat ech an der Vergaangenheet kommentéiert hunn).
Also ech hu mam Porno eraus, duerno 28 Deeg spéider konnt ech op d'Fapping goen (an ech hat e puer Mol am Réck).
Duerno hunn ech ugefaang ofzeliwweren an ech hu fréi an der muer. Fir d'Zäit ze fëllen, hunn ech ugefaang ze meditéieren an de Moien Tabatas ze maachen.
Ech hunn meng neifound freie Zeit an energie (net vu Fapping oder Porno kucken) am Owend fir ze studéieren an ze preparéieren fir eng Aarbecht déi ech seit Januar 2017 gewënscht hätt (awer ursprünglech verworf). Ech hunn dat neitvertrauende Vertrauen (erneischt, net vun pornfree, awer vu erléissege Wëllschrauwen dréckt weg op meng Sucht) fir Leit ze kommen a starten Netzwierk.
Ech fänke mat Iessen iessen, a Zocker ufänken a meng Deeg Zäit ze schafen fir meng Gewëssenhaft ze verbréngen a Merci ze soen (Merci Jordan Peterson).
Ech hu refuséiert Luede kritt. Iwwer an iwwer. Awer et war net wichteg - well ech op all Gewunnecht (ausser Porn) op d'mannst zweemol gefeelt hunn, a realiséiert datt dat en Deel vum Prozess war. Ech schneierten a kapitaliséierte vu méng Dynamik aus der Pornographie zréck an ech hënneren mech méi héich.
Jiddefalls, laang Geschicht kuerz - ech krut gëschter eng Offer. De Kontrakt deen ech ënnerschreiwen setzt mech + $ 27k vu wou ech dës Kéier d'lescht Joer war, an ech war scho vernünfteg gutt bezuelt (Big 4).
TLDR:
Porno opzehalen huet mäi Liewen geännert - awer net ganz well et meng Energie stänneg gesappt huet.
Et huet mir gewise wat mir fäeg war, a mir hunn e klenge Nudel an der richteger Richtung, déi ech an méi grouss a méi grouss Aufgaben schneideger. Ech sinn endlech op enger Streck ech sinn houfreg, an ech konnt et net ouni all Iech gemaach hunn.
Ech si frou Iech Leit op alles ze hëllefen, wat ech selwer virbereet hunn - Bewegung, Ernärung, fréi erwächen, Meditéieren, Netzwierker, Interviewe, kee Fap, a Porno. Freet mech iwwer dat ze schwätzen wat ech an der Zukunft plangen, oder wéi eng Gewunnechten ech total rocken!
[Méi]
Esou wéi ech se gesinn, schliisslech ass et eng Gläicht fir datt Dir sidd oder net Dir sidd opfrisst, wat, wann Dir de Récksäite gesäit, ausgesäit wéi:
Willpower <(Drang nozekucken - Behënnerunge fir Porno)
Wou Wëllkraaft ass eng Funktioun vun: (Pornofree Motivatioun) x (weider Wëllerbuerg)
Ech hunn duerch zwee grouss Phasen a menger Genesung gelauert. Zesumme mam se sinn:
- Erhuelung vun Hindernisser op Porno
- Zousätzlech "restlose Willower" an "Pornofree Motivatioun"
Ech erkläre wat ech mengen:
Meng éischt Instinkter waren d'Hindernisser fir Porno sou héich wéi ech konnt an d'Luucht ze bréngen, an der Hoffnung datt et mäi Wonsch géif annuléieren fir Porno an esou engem Grad ze kucken, datt mäi bewosst Geescht et fäeg wier an ze iwwerwälteren. Ech mengen dat ass eng gemeinsam éischt Avenue fir vill Leit - dat ass, Porn ausgeschnidden andeems Dir esou vill Blocker opstellt wéi Dir kënnt, an Äert zukünfteg duuschtereg Selbst esou wäit ausmaachen datt Dir "erwächt" ier eppes Schlechtes geschitt .
Dëst funktionéiert wierklech gutt (ech hu bis iwwer 20ish Deeg), awer am Enn ass ofgeschloss, well d'Blockeren net effektiv funktionnéieren an ech hätt endlech eng Wee ze fannen.
Deen anere Problem Ech hu mat dëser Approche ass datt Dir duerch Behënnerungen erausstellt Dir net wierklech all Verännerung intern. Obwuel Dir fäeg sinn déi éischt Entzugschocken ze passéieren, ass letztendlech Äre Charakter ëmmer déiselwecht, an dofir wäert eventuell d'Strooss ausgeléist ginn. Am Wesentlechen wäert Dir op d'Blocker als eng Krut vertrauen an ni wierklech "besser ginn".
Mäi zweete Approche huet vill besser gemaach. Ech hunn gemierkt, datt Blockéierer letztendlech eng fragile Art sinn, dem Problem opzunn, an huet decidéiert d'lénks Säit vun der Exegatioun virun allem änneren. Fir dat ze maachen, hunn ech zwee Saachen, déi ech separat spuere musst: déi "low willpower" Staaten vermeide war an huet meng "pornografesch Motivatioun" erhéicht.
Ech war ganz selbstbewosst vu menger Porno Probleemer fir eng laang Zäit, an hunn ugefaang Muster ze erkennen wann ech einfach der Versuchung zouginn. E Beispill dovun ass Spéitnuecht ze surfen, oder de Web op engem fräien Dag fir méi wéi eng Stonn oder zwou ze kreesen. Och wann ech vun näischt * ausgeléist * géife ginn, géif ech schlussendlech och fir e klengen Undrang ënnerleien, well ech géif just aus der Motivatioun näischt ze maachen.
Ech gleewen datt Dir Är Wëllekraaft iwwer d'Zäit iwwer Meditatioun erhéije kënnt an un Ärer Gewëssenheet schafft, wat dëse Wäert wäert erhéijen, awer ech hunn ugefaang meng Beliichtung einfach a Situatiounen ze reduzéieren wou ech wousst datt ech niddereg Wëllkraaft hätt (fir déi éischt 28 Deeg, iwwerhaapt ). Heescht dat Sënn? Dee subtilen Ënnerscheed ass datt wann Dir de Wëllekraaft iwwer Zäit erhéije kënnt, fir unzefänken ass et besser Situatiounen ze vermeiden wou Dir wësst datt Dir iwwerhaapt schwaach sidd.
Ech mengen dat ass wou Pushups a kal Duschen e bësse flaach fale kënnen. Dir sidd scho wéineg u Wëllenskraaft, awer Dir ënnerhält d'Iddi fir an eng kal Dusch ze sprangen oder Äre Kierper mat Bewegung ze schockéieren - ass dat eppes wat Dir an engem nidderege Wëllkraaftzoustand maache wëllt? Ech mengen net.
Egal wéi, ech hunn Zäitplang benotzt, mat Frënn hänken, a méi fréi geschlof fir dës Flecken ze vermeiden. Am Laf vun der Zäit hunn ech meng Belaaschtung fir "niddereg Wëllkraaft" Situatiounen erhéicht awer si méi fäeg se ze managen well ech e bësse méi Erfahrung hat pornofräi ze sinn.
De leschte Nagel am Sarg huet meng 'pornofree Motivatioun' erhéicht. Dëst war de gréissten Ënnerscheed tëscht dëser Zäit a leschter. Dëst ass d'Motivatioun déi Dir speziell fir d'Aufgab hutt; et ass d'Bedeelegung iwwer déi ech a mengem originelle Post geschwat hunn.
Stellt Iech vir wéi de leschte Gas deen Dir am Tank war, awer just speziell fir Porno fräi gratis ze hunn. Et ass e Changement Ännerung, déi villfäeger wéi ëmmer Energie déi Dir verlooss hutt, an Dir méi staark gëtt fir Iech méi engagéiert ze hunn.
Ech denken dat ass de Grond datt verschidde Leit fäeg sinn déi genannte kal Duschen vun uewen ze maachen anerer sinn net. Wärend Dir an d'Persoun x déiselwecht Unzuel u Energie hunn, bleift Är Engagement fir d'Ursaach datt Dir fäeg sidd méi aus all Eenheet vu Wëllenskraaft erauszekréien déi Dir hutt. Hien kann net kal duschen well hien ass net engagéiert, Dir kënnt well Dir verstitt wou et an d'Gleichung fällt.
Jiddefalls, fir dat hunn ech e puer Saachen: Ech liesen r / porn deeglech. Ech liesen, a diskutéiert, YBOP an 'The Shallows'. Ech hunn vill Zäit verbruecht r / theXeffect, an wierklech, wierklech metaboliséiert déi negativ Auswierkungen vun Porno. Dëst war déi gréisste Saach fir mech.
Ech hunn e puer enk Frënn iwwerzeegt, ech hunn meng Frëndin iwwerzeegt (Fir eng Zäit), déi ganz 9 Yards - ech war en nervenden Typ fir op d'mannst eng Woch oder zwou ze sinn, wärend ech mat allem eens gi sinn.
An eppes geklickt: dat ass net wat Kand mech erwuesse war erwuesse mech ze maachen. Wann ech wëll erfollegräich sinn ... Ech muss entschëllegen. Dat war et.
OK TLDR:
D'Porno Réckfall Equatioun ass: (Wëllenskraaft) <(Drang nozekucken - Behënnerunge fir Porno)
Handlungsbehënnerunge hëllefen op Dauer net well se keng Charakterännerung instantiéieren. Amplaz, fokusséiert op d'Skala ze kippen andeems Dir dräi Saache maacht:
- Vermeiden Situatiounen mat enger gerénger Willenz
- Verbessert Är Willenskraaft an der Zäit
- Steieren Är Aktivitéit an der pornografescher Communautéit, fir datt Dir alles fir Är Identitéit engagéiert. Dëst ass en echZänn gebonnen Gewunnescht.
Entschëllegt wann dëst schappeg ass - et ass iwwer Mëtternuecht hei, awer ech wollt wierklech eppes un Iech schécken ier ech an d'Bett gaange sinn.
JP schwätzt iwwer Gewëssenheet (CS) besteet aus zwee Deeler: Uerdnung an Industriousness. Ech basastéieren dëst, awer IIRC Uerdnung ass zum Beispill Är Fäegkeet Pläng ze maachen an ze generéieren; an Industriousness ass Är Fäegkeet fir Pläng ze halen.
JP ernimmt datt IQ an CS déi wichtegst Faktore sinn fir Ären Erfolleg méi spéit am Liewen ze bestëmmen. Wärend den IQ wuel net ka geännert ginn, kann den CS (an engem Mooss).
Also ernimmt hien e reegelméissegen Zäitplang ze schafen als e Wee fir den CS ze verbesseren - dëst ass wierklech fir Iech an der Zäit an Uerdnung ze trainéieren. Ech hu festgestallt datt all Dag e Plang opgestallt huet mir gehollef méi Uerdnung a mäi Liewen ze bréngen, awer och Zäiten erauszebauen fir wierklech wichteg Aufgaben (google Cal Newport Artikel iwwer Time Blocking). Duerch dëst hunn ech och erkannt wéi fragil Pläng ausgesinn hunn, well ech konnt vergläiche wat mäi Fuerplang war mat deem wat ech fäerdeg bruecht hunn.
Fir un Industriousness ze schaffen, musst Dir Är Fäegkeet verbesseren "eppes ze soen an dann ze maachen". r / theXeffect ass e fantastesche Wee fir dat ze maachen, wéi och Porno gratis. Déi dausend Meile Vogelperspektiv ass datt Dir seet datt Dir xyz maacht, an da maacht Dir et. D'Nitty Gritty dovun ass datt Dir verstitt wéi Dir eng Aufgab an handhabbar Stécker zerbriechen an se dann tatsächlech fäerdeg bréngt - dat heescht, Dir verstitt wéi kleng eng Aufgab muss sinn (fir Iech perséinlech) datt et kee materielle Risiko duerstellt an Dir déi Aktioun fäerdeg.
Ech ginn Iech e Beispill: a mengen Aen seet en net ustrengende Mënsch: "Ech ginn all Dag 2 Stonnen an de Fitnessstudio". Eng fläisseg brécht et erof a seet: „Ech ginn an de Fitnessstudio a maachen 5 Minutten op der elliptescher. Dat ass et".
Während d'Persoun A schliisslech fällt a kraaft, gëtt d'Persoun B de Bar nëmmen héich genuch, datt säi Risiko vu Versiefensgeismetermesse ass. Hien huet sech selwer selwer erausfuerderen, mä hien mécht sou esou e grad grad (relativ zu senger Willenskraaft) datt hien ni fällt an en Impuls baut an der Zäit.
Wann Dir Är CS verbessert wëllt, musst Dir déi zwee maachen. Dir musst wëssen wéivill robuste (oder antifräiflech) Pläng maachen, a wéi Dir dës Missioun kritëschen Aufgaben esou opmaacht ze briechen, datt Dir an Ärem eegenen (aktuellen) Niveau vun Aktivitéit arbeidert.
Haha merci Mann - scho [eng Frëndin], mir maachen e bësse verréckte Schäiss also dat ass kee Problem 😉
Dëst ass iwwer méi wéi nëmmen Sex - wann eppes, et ass e super Entrée fir Äert Verhalen unzepassen an Iech unzepassen wien Dir wëllt sinn. Et ass net iwwer Porn sou vill wéi et drëm geet Är Wëllekraaft esou auszesetzen datt Dir eng dauerhaft, moossbar Ännerung fir Iech selwer erstellt.
Ech si 24.
LINK - Ech hunn mäi Liewen an 100 Deeg geännert (LANG)
by corducopian
;