Alter 27 - Ech hunn meng DE a PIED geheelt

Hey Jongen, ech betruechten mech fräi vum Zyklus vun där Sucht. Ech weess et ka schwéier si fir mech ze vertrauen, an ech weess datt wann ech op Ärem Plaz war, hunn ech och Zweifel doriwwer ob et méiglech war. Awer ech hunn et fäerdeg bruecht dëse Problem a mengem Liewen zënter 7 Méint ze léisen (Mäerz / 2021)

Meng Geschicht bezunn op PMO

Meng Geschicht mat dëser Sucht bezunn fänkt u wéi ech ongeféier 12/14 Joer al war. Ech war schei, mat sozialer Besuergnëss hat niddereg Selbstschätzung, gouf heiansdo an der Schoul belästegt, konnt net geluecht ginn, hat Angscht ze schwätzen, mat Meedercher ze treffen ... Also hunn ech ugefaang dës Sucht z'entwéckelen.

Duerno sinn ech op der Uni komm, ech hat déi selwecht Probleemer. D'Sucht war sou schwéier datt ech heiansdo Suizid Gedanken hat an ech si bal aus der Uni gefall wéinst sozialer Angscht. Ech hunn et fäerdeg bruecht e puer Problemer am Zesummenhang mat der sozialer Angscht a mat Meedercher ze léisen mat der Hëllef vun e puer Frënn, awer ech konnt net vum PMO lass ginn.

Ech hat och DE a PIED, ech konnt kee Genoss am Sex fillen.

Ech hat och eng Bezéiung wou hir Noutwennegkeet vu Sex wäit ënner mir war, wat mech nëmmen op méi PMO gesicht huet fir mäi sexy Drive zefridden ze stellen, wat mech nëmme méi verdummt huet an eis Bezéiung beaflosst. Mir sinn dunn ausernee getrennt wéinst all deem.

Ech weess just datt ech vill probéiert hunn well ech 18/20 Joer al war wéi ech akzeptéiert hunn datt dëst e Problem a mengem Liewen war (ech sinn elo 27). ech sinn esou oft gefeelt datt ech net kann zielen, ech hunn 15, 60, 83, 120+ Deeg ouni pmo Hardmode erreecht awer ëmmer erëm ausgefall.

Also am Joer 2020 hunn ech decidéiert dëst ze léisen, dëst als eng Prioritéit a mengem Liewen ze stellen, ech géif alles maache fir dat ze léisen. Ech war rose mat all deem, well ech konnt mengem eegene Wuert net vertrauen, et huet aner Beräicher vu mengem Liewen gestéiert, ech hat keng Kontroll iwwer meng eegen Handlungen, ech war en total impulsive Jong, wann den Undrang koum, ech hu missen alles stoppen PMO ze maachen.

Also dunn hunn ech no engem Therapeut gesicht. Ech war zeréckhalend iwwer dës Iddi, op d'Iddi fir mäi Liewen opzemaachen, meng Probleemer, engem iwwer dat alles ze vertrauen, awer ech hu missen alles maache wat ech konnt, ech brauch et ze probéieren. Also hunn ech no engem Mann gesicht deen iwwer Nofap wousst, iwwer d '"Sucht", awer ech hunn net fonnt. Also no Therapeure sichen déi a mengem medizinesche Plang deelhuelen, hunn ech schliisslech bei enger Fra gebucht déi op d'mannst an engem Dokterforum bewäert gouf.

Do hunn ech iwwer meng Probleemer op eng éierlech Manéier erzielt. Si huet mech dunn bewosst gemaach wat a mengem Liewe lass war, ech hunn hir Berodung geholl a geschafft!

Also elo sinn ech hei fir e puer vun de Saachen ze deelen déi ech mengen et war relevant an datt ech geléiert hunn an dat vläicht kann Iech hëllefen wann Dir praktizéiert.

Gutt, also wat huet fir mech geschafft?

CONTENT

1- DE ROOT -

Ech hu gemierkt datt ech PMO benotze fir vu menge Probleemer am Liewen fort ze lafen, et war e Mechanismus deen ech gebaut hunn fir mech gutt ze fillen a Momenter wou ech Péng hunn. Awer dat gouf zu enger super schlechter Gewunnecht (staark Verbindungen, vill Ausléiser, einfach, fillt sech gutt). Also zum Beispill:
- Ech wousst net wéi ech meng Emotioune managen, dunn hunn ech PMO benotzt
- Ech wousst net wéi ech mat menger Schei ëmginn, dunn hunn ech PMO benotzt
- Ech wousst net wéi ech mat menger Frustratioun an der Karriär ëmgoen, dunn hunn ech PMO benotzt
- Ech wousst net wéi et mat menger Bezéiung ëmgeet, dunn hunn ech PMO benotzt
- Beim Ëmgang mat mengem sexuellen Drive war mäi Standardmechanismus PMO.
Lafen Dir och vu Probleemer fort?

Firwat fannen ech dat wichteg?

Well ech kee Pmo maachen hunn ech nëmmen d'Symptomer behandelt, also misst ech d'Wurzel vun all deem verstoen.

2 - NEW GESOND MECHANISMEN -

ech hu misse dës Problemer léisen (Emotiounen, Schei, Karriär ..)

Also hunn ech ugefaang eng Therapie am September 2020 ze maachen an do huet si mech gesinn:
- nei Perspektiven vu menger Vergaangenheet
- huet mech u meng Scheiheet geschafft (sozial Wunnengen, Selbstschätzung,
Selbstwëssen ...)
- huet mech graduell Erausfuerderunge gemaach fir de Cycle opzehalen, dës Gewunnecht ze schwächen.
- a menger Karriär hunn ech geännert. Ech war op engem Wee fir d'Zustimmung vu mengen Elteren ze kréien anstatt meng Dreem ze verfollegen.
- an enger Bezéiung hunn ech erëm ugefaang ze rennen
Ech hunn och vill Coursen gemaach fir emotional Intelligenz ze studéieren fir ze wëssen wéi ech mat menge Gefiller ëmginn, wéi se identifizéieren, wéi net reaktiv ze sinn ...

Ech hunn och erëm ugefaang ze meditéieren fir meng Angscht ze maachen, besonnesch bezunn op meng Schei.

3 - LOOP & GESOND NEW OPTIOUNEN FIR ÄR SEXUAL WËNSCHEN

Wärend ech mat dëse Probleemer gehandhabt hunn, brauch ech och d'Gewunnecht vu pmo ze schwächen. mee ech hu gemierkt datt ech erëm an engem Zyklus war, kee pmo Hardmode maachen, da krut ech x Deeg (15, 60, 80, 120+) an da war ech sou erwächt datt ech mäi Wonsch net méi konnt halen a well mäi Standardmechanismus war pmo, ech hat kontinuéierlech Réckwee, fällt wéi sht all d'Zäiten.

Firwat dat?

Well ech keng aner gesond Optiounen hunn fir mat menge gesonde sexuellen Wënsch ëmzegoen. Nëmme Sex. Awer ech hunn haaptsächlech PMO benotzt fir meng sexuell Bedierfnesser zefridden ze stellen, awer an PMO dereguléieren eis Gehirer mat ze vill Dopamin, also hu mir Sensibiliséierung, Desensibiliséierung, geännert Reaktioun op Stress a Sex fillt sech aus wéi Dreck, well nëmmen PMO huet Neiheet, super Reiz , ass onlimitéiert, ass einfach zougänglech.

De Problem ass datt eise sexuellen Wonsch ëmmer do wäert sinn, a bis elo hat ech nëmmen PMO a Sex fir meng Besoinen zefridden ze stellen.

Wat ech aus där Perspektiv gesinn hunn ass datt wann ech nëmmen Sex als mäi Mechanismus gewielt hunn fir mat menge gesonde sexuellen Bedierfnesser ëmzegoen, weess ech datt iergendwann ech wärend Sex, vläicht Méint, kee Sex hätt. A bei där Geleeënheet géif ech probéieren meng gesond sexuell Energie ze halen, awer schliisslech wier de Wonsch sou grouss datt all kleng Saach (Biller, Fra an der Strooss) mech extrem dréint, a wahrscheinlech géif ech PMO, well ass eenzege Mechanismus fir mech iwwreg ausser Sex an deen ech jorelaang praktizéiert hunn.

Ech weess ech kann net, ech kann net domat konsequent sinn, jee no Geschlecht fir mat menge gesonde sexuellen Wënsch ëmzegoen. Also dofir hunn ech M ouni P bäigefüügt an ouni a mengem Arsenal ze flüchten.

Also ech weess wann ech aus irgendege Grënn net wochelaang oder souguer e Mount Sex hunn, kann ech meng gesond sexuell Wënsch mat M zefridden stellen.

Ech weess datt ech sou mäi ganzt Liewen esou liewe kann, well ausgeglach ass, ech wäert meng sexuell Wënsch net halen, ignoréieren. Wann ech keen hunn, hunn ech eng aner Optioun déi net PMO ass.

Ech hu léiwer Sex an M ouni P an ouni Flucht ze sinn wéi PMO.

Ech hunn elo net méi Ureegunge well ech brauch net méi PMO fir meng gesond sexuell Wënsch zefridden ze stellen, ass net méi eng Optioun fir mech. Ech hu méi gesond Optiounen.

_____________
ANALYSE

Dir musst kucken firwat Dir PMO als Krut benotzt, ass et wéinst Äre sexuellen Wënsch? ass et well wann Dir Roserei fillt, langweileg, ängschtlech, krank sidd Dir PMO benotzt fir Iech gutt ze fillen?

Dir musst dës Saache kucken, haaptsächlech dorop konzentréieren, net probéiert op d'90 Deeg Erausfuerderung ze fokusséieren, Dir musst e System fannen dat Äre ganzt Liewen fir Iech funktionnéiert, datt Dir konsequent ka sinn.

Kënnt Dir Äert ganzt Liewen all Woch Sex hunn? Ech weess datt ech net kann. Also dofir hunn ech M bäigefüügt ouni Flucht ze sinn an ouni P.

Kënnt Dir nëmmen duerch Disziplin a Motivatioun net PMO fir Äert ganzt Liewen? Meeschtens kann et net mol 90 Deeg, 180 Deeg maachen. Ech konnt net. An dat ass okay, well dës Missioun ass schwéier, weider wann Dir probéiert et fir 1 Joer, 2 Joer, Äert ganzt Liewen ze maachen.

Mir halen eis gesond sexuell Wënsch, awer wéi ech gesot wäerte mir ëmmer déi sexuell Energie hunn, a wann Dir et ignoréiert, da rufft et aus, a wahrscheinlech wäert Dir PMO wéinst der Verlaangen. Also anstatt dës sexuell Energie ze halen, wielt e Wee deen ausgeglach ass, datt Dir Äert ganzt Liewe maache kënnt, Sex a M gewielt hutt ouni Flucht ze sinn an ouni P.

A wéi gesot, Dir kënnt M veruerteelen, a probéiert nëmme mam Sex ze bleiwen, awer wéi gesot, kënnt Dir all Woch Sex fir Äert ganzt Liewen hunn? wäert Dir Är sexuell Energie ignoréieren? wäert Dir probéieren ze halen bis Dir Sex hutt? Dir wäert e Sklave vum Sex sinn. A wahrscheinlech wann Dir kee Sex hutt, wäerte Är Verlaangen wuessen an Dir riskéiert zréck op PMO ze goen.

___________________

Iwwer DE a PIED

- Ech hat DE a PIED. Heiansdo konnt ech keng Erektioun kréien oder et war net zolitt. A wéi ech eng Erektioun konnt kréien, hat ech bal keng Sensibilitéit a mengem dck an ech konnt nëmmen en O mat vill Zäit a mat vill Aarbecht vun hatt kréien.

- Also wat fir mech haaptsächlech geschafft huet ass datt ech vu PMO ewechgehalen hunn.

- Awer ech denken, wat och wichteg ass a mir gehollef huet ass:
- ugefaang Kegel Übunge fir de Mënsch ze üben
- mäi Kondom an en dënnere geännert
- den Drock am M reduzéiert
- ugefaang méi präsent am S ze sinn, amplaz ze fantaséieren beim S maachen.
_________________________________

switch_icon

Ech hunn meng DE geheelt (verspéiten Ejakulatioun) a PIED a krut meng Sensibilitéit zréck
Ech fille mech houfreg op meng Rees
Ech hu vill Ännerungen a mengem Liewen a mengem Geescht gemaach
méi Selbstschätzung
ugefaang mat méi Meedercher ze treffen
Meng Konsequenz am Fitnessstudio an a menger Diät goung op en aneren Niveau
Meng Angscht gëtt vun emotionaler Intelligenz kontrolléiert a vu bal all Dag meditéiert
mäi Karriärwee geännert an eppes wat ech gär hunn.

Gutt, dat ass et, ech hoffen et kann hëllefen. Erfolleg an Ärer Rees.

________________
PLANG VUN AKTIOUN FIR IECH

1- Sidd Dir wierklech süchteg? Kënnt Dir ophalen et ze benotzen? oder wann Dir probéiert et Verlaangen kommen staark?

2- Wann Dir süchteg sidd, firwat musst Dir et stoppen? Betraff Är Bezéiungen, Äert Liewen, verschwennt Dir Zäit, Energie mam PMO? Hutt Dir DE oder PIED?

- Wann Dir mengt datt et an der Rei ass PMO, ass egal wat ech Iech soen, Dir ännert net, Dir wëllt net, Dir denkt net relevant fir Äert Liewen.
- Wann Dir mengt datt Dir Iech verletzt oder verhënnert datt Dir déi bescht Versioun vun Iech selwer sidd, da wielt e grousst firwat dat fir Iech relevant ass, Är Relatioun ze retten? ass Ären DE oder PIED ze heelen? Wann Dir eppes gewielt hutt wat Iech net wierklech wichteg ass, vermësst Dir eppes ganz wichteges.

Äre grousse Firwat wäert d'Feier fir Äre Motivatiounsdeel sinn, firwat Dir dës Ännerung maacht.

3- Wat sinn Är Optiounen fir mat Ärem gesonde sexuellen Bedierfnes ëmzegoen?

1- PMO
2- PMO a Sex
3- PMO a Sex a M ouni P an ouni Flucht ze sinn
4- Nëmme Sex
5- Sex an M ouni P an ouni Flucht ze sinn

4- Wat ass Är Optioun déi Dir denkt datt Dir Äert ganzt Liewe behale kënnt ouni op PMO zréckzekommen?

1- Nëmme Sex
- wann Dir dës Optioun gewielt hutt, wéi vill Mol pro Woch denkt Dir datt et okay ass fir Äre sexuellen Bedierfnes zefridden ze stellen? a kënnt Dir dat fir Äert ganzt Liewen hunn?
2- Sex an M ouni P an ouni Flucht ze sinn
- wann Dir dës Optioun gewielt hutt, wéivill Mol pro Woch mengt Dir et wier okay fir Iech Är gesonde sexuellen Notz ze erfëllen?
3- Probéiert Är sexuell Energie a Sex ze vermëttelen
4- Sinn e Mönch, ignoréiert / Ënnerdréckt Är sexuell Energie

5- Wat sinn d'Saachen déi Dir PMO als Krutz benotzt nieft Ärem gesonde sexuellen Bedierfnes?

1- Wann Dir Iech ängschtlech fillt, da sidd Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
2- Wann Dir Iech langweileg fillt, da sidd Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
3- Wann Dir Iech glécklech fillt, da sidd Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
4- Wann Dir Iech eleng fillt, da sidd Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
5- Wann Dir krank sidd, da sidd Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
6- Wann Dir ganz schwéier duerch den Dag oder d'Woch geschafft hutt, gitt Dir eng Belounung, PMO fir Iech gutt ze fillen
7- Är Bezéiung geet net gutt, sou datt Dir PMO gutt fillt
8- Är Aarbecht geet net gutt, Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
9- Äert Selbstschätzung ass niddereg, sou datt Dir PMO besser fillt
10- Dir schold Är Vergaangenheet, Är Entscheedungen aus der Vergaangenheet, Dir PMO fir Iech gutt ze fillen
11- Dir hat Traumas aus der Vergaangenheet, sou datt Dir PMO gutt fillt

6- Wat ass d'Roll déi Dir haut sidd?

1- Sidd Dir Affer vun den Ëmstänn a schëlleg alles anescht?
2- Sidd Dir Affer vun den Ëmstänn a schëlleg e puer Leit, an anere Saache wësst Dir datt et Är Verantwortung ass?
2- Huelt Dir Verantwortung fir alles an Ärem Liewen?

7- Wat maacht Dir mat all Probleem datt Dir PMO als Krutz benotzt?

1- Dir wäert et ignoréieren
2- Dir akzeptéiert de Fakt, an denkt net datt et relevant ass
3- Dir ännert Är Perceptioun iwwer de Fakt a stellt sech eraus kee Problem ze sinn an dat beaflosst Iech net méi
4- Dir wielt ze änneren

8- Wann Dir gewielt hutt ze änneren, wéi wäert Dir et maachen?

1- eleng, duerch Versuch a Feeler
2- mat der Hëllef vun engem, duerch Versuch a Feeler
3- mat der Hëllef vun engem deen de Resultat kritt deen Dir wëllt

9- Wéi ee Wee wäerts du wielen?

1- Ech wäert nofap Hardmode fir 90 Deeg nëmmen duerch Motivatioun an Disziplin maachen a weess net wat ech duerno maachen, meng gesond sexuell Energie bis dohinner halen, trotz der Verlaangen

2- Ech wäert nofap Hardmode fir 90 Deeg nëmmen duerch Motivatioun an Disziplin maachen, meng gesonde sexueller Energie bis dohinner halen, trotz der Verlaangen, an nodeems ech meng gesonde sexueller Energie nëmme mam Sex behalen, a wann ech kee Sex hunn i wäert meng Energie riskéieren ze hunn Verlaangen an zréck op PMO

3- Ech wäert Nofap Hardmode fir 90 Deeg maachen duerch Motivatioun an Disziplin, a wäert analyséieren a léisen firwat ech PMO als Krutz fir meng Probleemer benotzen, meng gesond sexuell Energie bis zum Schluss halen, trotz der Verlaangenheet, an nodeems ech meng gesond sexuell Energie nëmme mam Sex, a wann ech kee Sex hunn, wäert ech meng Energie halen, Verlaangen ze hunn an zréck op PMO ze goen

4- Ech wäert nofap Hardmode fir 90 Deeg maachen duerch Motivatioun an Disziplin, a wäert analyséieren a léisen firwat ech PMO als Krutz fir meng Probleemer benotzen, meng gesond sexuell Energie bis zum Schluss halen, trotz der Verlaangenheet, an nodeems ech meng gesond sexuell Energie mat Sex a mat P ouni M an ouni Flucht ze sinn.

5- Ech konzentréiere mech haaptsächlech op de Prozess, Sex a M ouni P ze hunn an ouni eng Flucht zënter dem Ufank ze sinn an ech wäert analyséieren firwat ech PMO fir meng alldeeglech Probleemer benotzen a besser a gesond Léisunge fannen,

5- Ech konzentréiere mech haaptsächlech op de Prozess, hunn an M ouni P an ouni eng Flucht zënter dem Ufank ze sinn an ech wäert Sex als Optioun bäifügen soubal ech eng Frëndin oder e Meedchen fannen fir erauszegoen. An ech wäert analyséieren firwat ech PMO fir meng deeglech Problemer benotzen a besser a gesond Léisunge fannen,

6- Ech fokusséiere mech haaptsächlech op de Prozess, wielt nëmmen Sex als meng Optioun fir mat mengem gesonde sexuellen Bedierfnes ëmzegoen a wann ech kee Sex hunn, halen ech meng Energie riskéiert Verlaangen an zréck op PMO.

LINK - 200+ Deeg ouni P. DE a PIED geheelt

By runksoneck