Aféierung
Ech betruechten meng NoFap Rees am September 2019 ugefaang ze hunn, also ass et bal 4 Joer an der NoFap Rees. NoFap huet zu absolut massive positiven Liewensverännerungen fir mech gefouert an ech hu geduecht datt ech eppes an d'Gemeinschaft zréckginn. Besonnesch wëll ech Hoffnung ginn fir déi, déi mat ADHD kämpfen, datt et e massivt Potenzial fir Gléck ass iwwer PMO ze waarden an datt Dir dëst maache kënnt!
Ech krut eng ADHD Diagnos bei ongeféier 11 Joer al mat Symptomer präsent virun der Pubertéit a PMO. Meng Symptomer sinn net komplett verschwonnen no all de Restart a gesond Liewensverännerungen déi ech gemaach hunn, also gleewen ech datt ech echt ADHD hunn, net porno-induzéiert ADHD Symptomer. Ech hunn MO ronderëm 10 Joer al ugefaang a ganz séier zu PMO gefouert (ech hunn bal all Dag benotzt). A Réckbléck, ech denken, datt de PMO meng Symptomer verschlechtert huet, wat schlussendlech zu der Bewäertung an der Diagnos gefouert huet. Et gouf och virgeschloen datt ech autistesch Spuren hunn, awer ech sinn nach ëmmer net sécher. Ech denken, datt déi meescht vu menge sichtbare "autistesche" Charaktere kënnen als indirekte Konsequenze vu menge ADHD Symptomer erkläert ginn. Op d'Geschicht:
D'Jore viru menger NoFap Rees
Virun der Pubertéit war ech en energesche Kand dat sozial war an fir vill Saachen interesséiert war - zwar e bëssen ongewéinlech sozial heiansdo awer ech erënnere mech net datt ech mech sou vill dovunner këmmeren am Verglach zu spéider. Eemol d'Pubertéit getraff hunn, hunn ech iwwer MO fonnt a ganz séier duerno, P. Ech erënnere mech datt ech P bei ongeféier 10 Joer al kucken. Lues a lues hunn ech ugefaang meng Energie ze verléieren a gouf méi ängschtlech a soziale Situatiounen an net zouversiichtlech. Ech géif mech meeschtens nëmme fir Saachen interesséieren, déi mech héich opgereegt hunn: Videospiller; onpassend Gespréich an Dommheet mat Frënn; beonrouegend Saachen wéi Horrorfilmer, politeschen Drama an Neiegkeeten; PMO, MO an denken iwwer Sex a Relatiounen; Musek maachen, spillen a lauschteren. Sécher, ech war heiansdo un normal Saachen interesséiert awer meeschtens alles anescht huet deemools wéi sou eng Aarbecht gefillt. Ech hunn d'Schoul interessant genuch fonnt fir ongeféier duerchschnëttlech ze sinn. E puer Saache war ech interesséiert - besonnesch déi Saachen, déi ech gutt war - an e puer Saachen net sou vill. Ech sinn um Enn duerch de Lycée gaang mat erëm duerchschnëttlech Punkten an op d'Uni 2014. Do hunn ech Physik, Chimie a Informatik studéiert. D'Leit hunn ëmmer gesot datt ech e schlau Guy wier a gefrot fir meng Hëllef an de Saachen, wou ech gutt war, awer ech hunn et ni fäerdeg bruecht genuch Effort ze maachen fir mech ze maachen oder gutt genuch ze fokusséieren fir déi héchste Mark ze kréien. Ech fille mech awer wéi wann ech wierklech probéiert hunn.
Ech hunn déi meescht vu menger Fräizäit während meng Joeren an der Schoul um Computer verbruecht entweder PMOing, Videospiller gespillt (eleng a spéider mat menge Kollegen aus dem Lycée), Let's plays kucken, um Internet surfen fir Memes, Politik an aner héichbegeeschtert oder intellektuell stimuléierend Saachen. Ech sinn selten a menger Fräizäit erausgaang, ausser et war mat engem klenge Grupp vu menge Frënn a mir sinn net ganz dacks gaang fir mat anere Leit ze interagéieren. Mir hunn et awer heiansdo gemaach an et war ganz schmerzhaf fir mech. Ech sinn an enger Band am Lycée komm an ech sinn do bliwwen bis ech ongeféier hallef duerch meng Universitéitsstudien war. Ech hunn opginn, well ech op meng Dissertatioun an de kommende Masterstudium wollt konzentréieren, a well de Band "Leader" eescht wollt maachen a mat der Band Sue verdéngen. Ech wollt just eng gutt Zäit mat mengen Frënn ze hunn also ech fort.
Ech hun vill Junkfood giess mee och vill richteg Iessen, also war ech net wierklech ënnerernährt, haat vläicht heiansdo e bessen extra mee ech sin och net richteg fett ginn. Nëmmen heiansdo ausgeübt wann ech inspiréiert oder obsesséiert ginn, awer selten.
Sozial Besuergnëss deemools
Sozial Besuergnëss war ëmmer do zënter dem Ufank vum PMO an ass tatsächlech op d'Drohung vun an tatsächlech Panikattacken am Lycée fortgaang. Ech géif se meeschtens am ëffentlechen Transport kréien a wann ech ëffentlech iessen. Si sinn fortgaang an sinn eemol an enger Zäit zréck komm, och op der Uni an och a klenge Graden no grousse Réckfall no erfollegräichen Neistarten.
Ech hat wierklech kee Grond fir dës Symptomer well ech kee gréissert Trauma wéi Mëssbrauch oder soss eppes psychologeschs wat et erkläre konnt. Gutt, déi sozial Besuergnëss huet mech zu engem Zil fir liicht Mobbing vu Friemen an heiansdo Kollegen gemaach, wat d'Situatioun net wierklech gehollef huet. Och wann d'Mobbing an d'Diskriminéierung wahrscheinlech objektiv zimlech mëll war, Et war extrem schmerzhaf fir mech. Ech hunn Stolz a Roserei benotzt fir de Péng ze bewältegen: Ech hunn meng Bullies haart beurteelt wärend ech meng "moralesch Tugenden" gelueft hunn fir ni iergendeen ze mobben an eng "anstänneg" Persoun ze sinn. Ech fantaséiert iwwer verschidde, dacks brutal Rache Szenarie. Dëst huet méiglecherweis vill dozou bäigedroen datt ech eng rosen a stolz Persoun fir eng ganz Zäit bannen an enger Zäit verwandelt hunn. Ech hunn ni meng Roserei oder meng stolz Gefiller a Fro gestallt. Ech hunn se just zu där Zäit als intrinsesch Guttheet geholl.
Ech sinn an de meeschte soziale Kreesser iergendwéi op d'Säit gesat ginn a konnt nëmmen een-op-eent oder a ganz klenge Gruppen binden, wat bal ëmmer gutt gaang ass. D'Leit hunn geduecht datt ech e lëschtegen Typ wier fir mat ze socialiséieren, awer ech hat Schwieregkeeten mat gréissere Gruppen well ech iergendwéi zoumaachen, roueg oder schweier, an net fäeg sinn mech selwer ze sinn wéinst der sozialer Besuergnëss.
Eng aner Saach, mat där ech haart gekämpft hunn, war massive mentale Péng vun all Zort vun ugesi Ofleenung. Ech géif op d'Gesiichter vun laanschtgoungen Friemen kucken a vun all Hiweis vun Ofleenung, Angscht oder Ofleenung vu mir (meeschtens wahrscheinlech vun mir falsch interpretéiert) Ech géif schwéieren Péng aus et fillen. Ech hu massiv Efforte gemaach fir sécherzestellen datt dëst net geschitt: Ech géif u menger Haltung schaffen, meng Geschwindegkeet kontrolléieren a probéieren mäi Geescht a Gesiicht ze relaxen. Dës hunn e bëssen gehollef bei de Reaktioune vun de Leit déi laanscht fueren, awer ech konnt et net déi ganzen Zäit forcéieren, besonnesch wann ech deen Dag en negativen Zoustand hat (wat ganz dacks war).
Éischt Relatioun
Mat ongeféier 21 iergendwéi, Ech hunn et fäerdeg bruecht an meng éischt Bezéiung ze kommen déi 2 Joer gedauert huet. Ech hat keng Problemer mat ED oder PE wierklech zu där Zäit, heiansdo DE. Mir geplënnert zesummen an hunn eng Kaz. Ähnlech Interessen, Léift war präsent, vill Sex vun Ufank un awer ech hunn ëmmer nach vun Zäit zu Zäit PMOed. Lues a lues huet sech d'Sex vu Léift verwandelt fir just deen aneren fir Freed ze benotzen (och aus hirer Perspektiv). D'Relatiounsdynamik war zimlech intensiv heiansdo mat geleeëntleche Sträit a Sträit. Mäi Vertrauen ass net eropgaang well ech an enger Bezéiung sou vill sinn, och wann ech mech als zimlech glécklech ugesinn hunn. Ech hat nach ëmmer eng schrecklech sozial Besuergnëss an et ass tatsächlech verschlechtert: Ech wier op engem Punkt ganz zréckbehalen fir iwwerhaapt den Dreck erauszehuelen, well ech sou erschreckt war wann ech een ënnerwee sinn. Ech hat e puer Aarbechtsplazen op der Uni an hunn och an engem Lager fir e puer Méint vun all eenzel vun deenen Aarbechtsplazen geschafft iwwerdeems op der Uni studéiert. Ech krut eng Ufänger IT-Zesummenhang Aarbecht wärend ech op der Uni studéiert hunn an aus enger Aussesäiter Perspektiv schéngen ech gutt ze maachen.
Ech sinn an d'Therapie fir déi sozial Besuergnëss gaang an hunn SSRI Medikamenter probéiert, an ech war tatsächlech e bësse besser ginn, awer ech hunn net séier genuch geheelt also ech denken datt d'Relatioun dowéinst opgehalen ass. Ech sinn op meng Elteren hir Plaz geplënnert fir meng Studien ofzeschléissen.
Entdeckt NoFap
Am Hierscht 2019 sinn ech just enges Daags spontan no enger PMO Sessioun bewosst ginn, datt ech manner Energie gefillt hunn nodeems ech eng PMO Sessioun ofgeschloss hunn. Ech hunn ugefaang iwwer dëst ze googelen a schlussendlech op "The great Porn Experiment" Video vum Gary Wilson (RIP) getrollt. Et huet fir mech vill Sënn gemaach an ech hunn ugefaang wéi verréckt vun der Your Brain On Porn Websäit ze recherchéieren an d'Zeegnes vun NoFap Foren a villen anere Quellen ze kontrolléieren. Ech war ganz skeptesch iwwer vill Saachen, déi ech an dëse Communautéiten héieren hunn (a sinn nach ëmmer zu engem gewësse Mooss) awer probéiert souwisou nei ze starten.
Et war vill Fuerschung fir vläicht ongeféier 2 Joer vum Ufank vu menger Rees an ech hunn ugefaang vill verschidden Experimenter op mech selwer ze maachen. Ech hu beschloss mäi Liewen sou vill wéi méiglech ze vereinfachen fir Verbindungen ouni externen Aflëss oder aner Saachen ze maachen déi ech interferéieren oder zu falsche Conclusiounen féieren.
Éischt Neistart, Virdeeler an doriwwer eraus
Ech erënnere mech net wéi laang et gedauert huet fir mäin éischte Restart ze maachen awer ech erënnere mech datt et déi schwéierst Saach war déi ech jeemools gemaach hunn a wahrscheinlech déi schlëmmst Period déi ech a mengem Liewen erlieft hunn (awer et war et wäert). Ech erënnere mech net emol un all meng Symptomer obwuel ech weess datt et vill vun hinnen waren, meeschtens mental. Alles wat ech erënnere mech ass just ganz niddereg am Allgemengen fir ganz laang ouni ausserhalb Grond. All Dag war anescht. Selbstverständlech hat ech schrecklech Verlaangen an esou, awer ech denken datt mäi Geescht beschäftegt ze halen an ze trainéieren ass wat mech duerch dat bruecht huet. Ech hunn meng Reboot am Normale Modus mat e puer Abstinenz vun O schlussendlech gemaach. Ech hunn meng Ex no der Trennung gesinn (mir hu probéiert Frënn ze bleiwen) a vun Zäit zu Zäit Sex ze hunn sou datt ech deemools net wierklech gelongen hunn mat purem Hard Modus.
Lues a lues hunn ech ugefaang grouss Verännerungen a mir selwer ze erliewen: méi energesch, zouversiichtlech, keng Loscht méi fir P ze benotzen. D'Leit hunn mech méi gär a vice versa. Sozial Besuergnëss ass wesentlech reduzéiert awer et huet méi Neistart gedauert fir et komplett ze verschwannen an d'Angschtlosegkeet an d'"net Suergfalt" Haltung fir sozial Feeler z'entwéckelen. Ech hu keng psychologesch Tricken benotzt fir dës Qualitéiten ze kréien. Si koumen wuertwiertlech just aus erfollegräich ofhalen, Übung, a mengem Liewen gesond ze liewen. All Kéier wann ech aus P (an zu engem gewësse Mooss O vum M oder Geschlecht) rutschen, géif ech ufänken dës Virdeeler ze verléieren. Mangel un Übung mécht mech och e bëssen niddereg, awer beaflosst mech net sou vill wéi de Mangel un Abstinenz (obwuel net ze trainéieren mécht Abstinenz méi schwéier fir mech). Aner Virdeeler waren: méi Erfolleg an der exekutiv Kontroll fir Opmierksamkeetsreguléierung, méi Bewosstsinn, erhéicht mental Kapazitéit a Gedächtnis, Gehirnnebel ewechgeholl (dëst ass ni zréckkomm), méi kloer Denken, méi präzis mat Ried a méi.
Nom Neistart hunn ech NoFap nach méi wäit geholl an ugefaang asketesch Praktiken a Retentioun ze maachen, wat meng Virdeeler an Effektivitéit nach méi gestäerkt huet. Awer dëst geet vläicht iwwer den Ëmfang vun dëser Geschicht eraus, also wäert ech net ze vill doriwwer ausbauen. Kuerz Versioun dovun: Ech hunn meng längste Sträif vun 223 Deeg ouni Porno geréiert, grouss Gléck fonnt, extrem Effektivitéit op der Aarbecht, Ech sinn gefördert, haten zwee laangfristeg Bezéiungen, a spéider hunn ech d'Zölibat gewielt.
Conclusioun an e puer Gedanken iwwer ADHD / autistesch an obsessive-zwanghafte Charaktere
Ech hunn mäi Journal vun Ufank 2020 un gekuckt an bemierkt datt et meng ADHD, hyperlogesch Haltung an Obsessivitéit war déi mir gehollef hunn meng éischt laang Streck vu ronn 180+ Deeg ze managen: Ech géif eng Tonn Zäit verbréngen fir zB YourBrainOnPorn ze liesen Artikelen an aner Bicher/Artikelen am Zesummenhang mat den NoFap/Retentiounsthemen, Liesen vun de Leit hir Geschichten, opgereegt an obsesséiert iwwer alles NoFap, steif logesch Denken iwwer wéi d'Gehir funktionnéiert an analyséiert meng Emotiounen heiansdo an enger logescher, bal robotescher Vue. Ech hunn mat mengen Elteren während der éischter laanger Sträif gelieft, sou datt déi meescht Saachen zimlech konstant waren, an ech war net iwwer Saachen ausserhalb gestresst a konnt kloer denken. Méi spéit sinn ech erausgeplënnert fir eleng fir 2 Joer ze liewen an ass erofgefall wéinst sozialer Isolatioun, Bezéiungen an ze vill Ascetismus, an ass zréck op meng PMO Weeër gerutscht. Ech sinn zréck bei meng Elteren geplënnert fir sech ze erhuelen a plënneren geschwënn fir d'éischte Kéier an eng Gemeng mat Leit, déi ech kennen, fir net méi sozial isoléiert ze sinn. D'Saache kucken gutt fir mech an ech sinn nach eng Kéier ganz frou, awer ech sinn nach e bëssen ze vill zréck op PMO gaang an sinn hei fir dovunner zréckzekommen. Viru kuerzem hunn ech geduecht zevill Zäit hei ze verbréngen obsesséieren iwwer NoFap Saachen ass net gutt fir mech, an ech denken ëmmer nach datt dat de Fall ass, awer ech mengen ech sollt mech obsessiv loossen wéi ech virdru gemaach hunn, fir e gudde Sträif ze kréien an dann weider mäi Liewen mat minimaler Obsessivitéit.
Déi zwee méi laangfristeg Relatiounen, déi ech an de leschten 2 Joer ernimmt hunn, waren op vill Manéiere genial awer si waren net NoFap genuch fir mech glécklech ze sinn. Ausserdeem géif ech wéi verréckt iwwer d'Meedercher obsesséieren, wann ech ugefaang fir hinnen ze interesséieren an et géif net ofkillen mat der Obsessioun wat mir méi laang kennen. All Oflehnung vun hinnen war extrem schmerzhaf, an ech géif virsiichteg sinn se net opgeregt ze ginn. Ech konnt am Fong nëmmen immun géint déi Problemer sinn, wann ech et fäerdeg bruecht hunn 1+ Mount ouni Orgasmus ze sinn, awer d'Bezéiungen hunn och ënner de Mëssverständnisser gelidden, déi duerch meng ADHD Symptomer verursaacht goufen. Si géifen mäi Mangel un Opmierksamkeet an Dagdreemen falsch verstoen wéi se net ëm si këmmeren a wat se ze soen hunn, obwuel ech immens ëm si këmmeren. Kee Betrag u Kommunikatioun war genuch fir si et op emotionalem Niveau ze gleewen.
Ech hat decidéiert datt ech keng ADHD Medikamenter benotze wëll, also wäert ech mäi ganzt Liewen mat deene Symptomer këmmeren. Glécklecherweis huet meng éischt Sträif vun 180+ Deeg mir gewisen datt ech immens glécklech, sécher, effektiv a glécklech ka sinn wann ech celibatéieren an ëmgi vu Frënn oder Famill, also hunn ech beschloss fir dat Liewen ze engagéieren. Ech këmmere mech net ëm déi sozial Themen déi ADHD Symptomer verursaacht hunn wann se behalen a kënne se besser verwalten wann se celibatéieren an net iwwer Saachen obsesséieren (besonnesch Bezéiungen a Sex). Vläicht mat ADHD Medikamenter kéinte Bezéiunge gutt funktionnéieren, awer ech gleewen datt d'Medikamenter mäi spirituellen Fortschrëtt limitéieren, wat fir mech méi wichteg an erfreelech ass wéi an enger Bezéiung ze sinn.
Hoffentlech huet meng Geschicht engem gehollef. Vill Gléck mat Ärer eegener Rees! Fillt mech gratis Froen ze stellen. Ech hunn virsiichteg e puer Saachen ausgelooss fir meng Zwang net ze fidderen mat dësem Post ze vill perfekt ze maachen.
;
