Ech probéieren meng Geschicht séier ze halen an e puer Rotschléi ze ginn, déi net sou dacks héiere fir déi, déi kämpfen. Ech sinn 28 an hunn masturbéiert a Porno gekuckt well ech 18 war, dat ass zimmlech vill wann ech e Computer krut. Ech war ëmmer gesond a mager also war ech eng Zäit laang a Verweigerung. Et war definitiv Warnschëlder datt et kënnt wéi ech fréier Erektioune fir eng hallef Stonn konnt halen kee Problem, duerno hunn ech gekämpft fir dat lescht Joer an e bëssen ze halen. Ouni direkt Penetratioun war ech an nëmmen enger Minutt oder zwou gehumpelt.
Ech hunn dëst zum "Alter" zougeschriwwen a bestuet ze sinn awer am Februar vun dësem Joer hat ech Probleemer just erwächt ze ginn an eng Erektioun mat menger Fra ze kréien. Schlussendlech huet et mech heihinner gefouert, wou ech eng Epiphany hat an ech hunn en hallef Wee duerch de Februar geschoss an ech sinn elo iergendwou ëm 90 Deeg. Ech hat Sex an dëser Zäit a masturbéiert e puer Mol awer hunn net eemol op Porn gekuckt. Et war definitiv e Kampf an net e Spazéiergang am Park. Ech hat 2 Flatlines mat der éischter ronderëm Deeg 10-20 an der zweeter ronderëm Deeg 45-50.
Mäi Rat:
Wann Dir d'Artikelen op YBOP an aner Säite gelies hutt, hutt Dir eng anstänneg Iddi wat PIED verursaacht huet. Et huet Zäit geholl fir dohinner ze kommen an et wäert e bëssen Zäit daueren fir erauszekommen. Wann Dir e plakegt Meedche wärend Ärem Neistart kuckt NET WORRY. Éierlech gesot just d'Zil Porn ze vermeiden an drun ze halen an Dir sidd gutt. Mäi Rot ass méi fokusséiert ronderëm de "gesonde" Lifestyle wéi aner Duden méi wéi vill aner Saache fir d'Erhuelung ofgedeckt hunn.
1) Maacht Är Ernärung direkt op: PIED ass e grousse Problem awer Äert Herz-Kreislauf-System liwwert Blutt op Äre Pecker a wann Äert Fast-Food a Schrecken aus dem Tiefkühlschluss zréck klappt, maacht Dir deen Job vill méi haart wéi et sollt sinn. Ech perséinlech zielen op e méi "paleo" Stil (Fleesch, Fësch, Nëss, Veg, Avocados) meeschtens well ech paranoid sinn iwwer den Ënnergang vum männlechen Testosteron awer och well et fir mech funktionnéiert. Kuelenhydrater sinn net béis just verdéngen se duerch Aarbecht. Gitt net opgereegt iwwer dat wat "am beschten" ass, wéi éierlech gesot alles anescht waren, iesst just richtegt Iessen an net aus enger Këscht mat zéng Zutaten, wou et sollt sinn. Drénkt Waasser a vill dovun.
2) Übung: Beweegt all Dag, net Bäll op d'Mauer, just bewegt. Dir sollt Kraaft trainéieren, egal ob et Gewiichter oder Calisthenics ass, et ass net nëmme méi bang fir Äert Bock Fettverloscht, awer et wäert Testosteron erhéijen a just allgemeng Iech eng méi gesonde Persoun maachen. Maacht Cardio awer net nëmme fir Meilen ouni Ziel, ausser Dir hutt et wierklech gär oder hutt e Goal, et ass net eng super Form vu Cardio an Dir frot just no Knieprobleemer op der Strooss. Sprint, maach HIIT, dréckt Schlitt, Hill Sprint, benotzt Erg Rudder a Loftbikes wann Dir Zougang zu hinnen kritt. Wann Dir d'Finanzen hutt, probéiert e Cross Fit Fitnessstudio, wann Dir et net alleng sortéiere kënnt. Et ass eng Gruppatmosphär wou Dir léiert a gedréckt gëtt fir schwéier ze schaffen. Probéiert verschidde Saachen awer déi gréisste Saach ass sech ze beweegen, dat Schlëmmst wat Dir maache kënnt ass sesshaft. Passt och op Äre Kierper op (Ernärung, Yoga, Mobilitéitsaarbecht) Loosst net all Är Gewënn op Schäiss goen wéinst enger vermeitbarer Verletzung. Héich empfeelen jidderee kuckt op "Mobility Wod" oder all Wierk vum Kelly Starett.
3) Geescht Aarbecht: Fannt eppes fir Är mental Gesondheet ze këmmeren, ob datt en Therapeur, Meditatioun duerch Sëtzen an Otmen, am Bësch trëppelen ... Et kritt eréischt de Respekt deen et verdéngt awer e gesonde Geescht ass super wichteg. Ech perséinlech huelen den Hond just gär op laang Spadséiergank eleng oder mat menger Fra wou ech d'Sonn, d'frësch Loft an d'Zäit fir nozedenken kréien. Mir ginn all iwwer Saachen opgebaut awer ech fannen ech rationaliséieren a kann d'Saachen a Perspektiv op dës Wanderunge setzen. Setzt de Fernbedienung erof, gitt vum Computer of a genéisst d'Natur. Ganz wéineg Dokteren schreiwen driwwer, awer jidderee vun hinnen wäert Iech soen datt et onbedéngt fir eng gutt Gesondheet ass.
4) Schlof: Ech hunn dat fir d'lescht verlooss awer et ass dat Wichtegst an dat Vernoléissegt. Wéini war déi leschte Kéier iergendeen eng gutt Entscheedung midd gemaach? Wann Dir un alles schafft, wat ech hei uewen erwähnt hunn, wäert Dir super schlofen, wat erëm alles verbessert. Dir sollt militant iwwer Äre Schlof sinn an net iergendeen oder eppes am Wee loossen. Wann Dir méi Schlof kritt an näischt anescht maacht, wäert Dir wahrscheinlech Gewiicht verléieren, Testosteron erhéijen a vill aner Virdeeler. Also maach et einfach. Google et wann Dir méi Info braucht.
Ech kommen aus engem militäreschen Hannergrond also verzeiht meng Sprooch an Haltung. Éierlech d'Äntwerten si vill méi einfach wéi dat wat déi meescht Leit mengen se sinn a wann Dir dëse Rot plus den übleche NoFap befollegt sidd Dir e bessere Mënsch, e bessere Liebhaber an e bessere Begleeder. Komplizéiert d'Saachen net ze vill, DISCIPLINE ass e vergiessene Wäert an der haiteger Gesellschaft, well et ass eng Pille oder en Aktivist iwwerall fir Iech ze fixéieren an Iech näischt ze soen Är Schold an et ass een aneren. Wéi och ëmmer Dir Iech iwwer dat fillt, keen Dokter oder eng Persoun wäert jeemools méi këmmeren wéi Dir iwwer Iech selwer, also iwwerhuelt Äert Liewen a sidd déi bescht Persoun déi Dir kënnt fir Iech selwer, Är Famill, Är Kanner a wien och ëmmer. Wann iergendeen u spezifesche Ressourcen interesséiert ass, mailt mir einfach oder äntwert.
LINK - 90 Deeg, Wéi kënnt e besseren Mann
by kingjoe 32
;
