Wéinst dem intensiven Sport hat ech relativ wéineg Ureizer a besonnesch d'Motivatioun vum Challenge an déi kloer Ziler hunn mir gehollef ze halen. Et war besonnesch am Ufank wierklech eng erstaunlech Erfahrung fir gewësse Situatiounen a schwéier Urgen op eemol einfach ouni PMO ze erdroen. Ech hunn no 2-3 Wochen gemierkt wéi d'Supermuecht zréck kommen:
- Interaktioun mat anere Leit huet erëm komplett geännert. Ech sinn extrem vill méi selbstbewosst a selbstbewosst, ech denken u witzege Witzer vill méi dacks an aner Leit reagéiere vill méi positiv op mech. Zousätzlech huet meng Selbstschätzung verbessert an ech kann aner Leit vill méi entspaant an d'A kucken, zum Beispill wann ech an eng nei Grupp kommen.
- D'Supermuecht sinn no ongeféier 40 Deeg e bësse méi schwaach ginn, awer ëmmer nach opfälleg. Ech fille mech elo vill méi roueg a méi zefridden.
- Ech sinn och vill méi emotional ausgeglach a stabil. Ech war fréier nom Stress a menger Famill, PMO komplett geschrauft a fir Deeg ko. Ech hunn déi Deeg duerno blatant Panikattacken kritt, mäi Geescht géif dréinen an ech konnt net schlofen. Ech hat dat guer net, well ech opgehalen hunn Porno ze maachen. Elo bleiwen ech während dem Gespréich fokusséiert a sinn duerno vill méi entspaant a passen normalerweis den nächsten Dag erëm.
- Ech ginn net méi ënner Drock op, awer weider. Ech hunn an der Lescht e puer schwéier Woche gehat an hunn mech dacks wierklech erschöpft gefillt. Awer ech hunn et weider gehal an hunn mech net entgoe gelooss.
- Mat PMO hunn ech mech indifferent gefillt an hunn mech net ëm eppes gekëmmert. Elo fille mech erëm méi schlecht wann eppes net gutt geet an ech wëll et änneren.
- D'PC Sucht ass och vill besser ginn. Ech muss nach ëmmer drun schaffen, awer ech mengen datt ech d'Kraaft hunn elo komplett lass ze ginn.
No ongeféier 60 bis 90 Deeg hat ech d'Gefill datt ech laangfristeg wierklech geännert hunn. Dës Ännerunge si bis haut bliwwen, och nodeems ech Sex haten an op noPM gewiesselt sinn.
Wéi ech no 98 Deeg erëm Sex hunn, hunn ech gemierkt datt all negativ Verännerunge fort waren.
Sex ass erëm lëschteg, ech kann entspanen, no engem Orgasmus fille mech erëm gutt. De compulsive Drang ze masturbéieren oder ze kommen ass komplett fort.
Virdrun Geschicht:
Momentan sinn ech 28 Joer al, dat kann wichteg sinn fir meng Resultater ze bewäerten.
Ech hunn ugefaang Porn relativ spéit ze kucken, well meng Elteren d'Kandheet ouni elektronesch geduecht hunn wier besser. Duerfir hunn ech ugefaang Porn am 18 Joer ze kucken, awer iwwer d'Jore gouf et ëmmer méi schlëmm.
Besonnesch well ech mech wollt trainéieren fir méi laang mat Sex ze halen, sinn d'Sessiounen ëmmer méi laang ginn. Fir d'éischt hunn ech nëmmen e puer Mol pro Woch Porn gekuckt, awer dunn ass et ëmmer méi. Dacks war et e puer Woche manner, awer dunn hunn ech erëm fir vill Stonnen an Nuechte hänke bliwwen. Besonnesch wann ech Fräizäit hat an näischt anescht ze maachen.
realiséiert Problemer:
Also vun 2017 hunn ech gemierkt datt et net gesond ka sinn sou vill Zäit ze kucken Porno ze kucken.
Ech hunn haaptsächlech ugefaang Porno ze kucken, och wann ech aner bedeitend wichteg Saachen hunn ze maachen an ech hunn Porno benotzt fir emotional Schmerz ze verdéiwen. Och war ech knapp a gezwonge réckelen, wat e bësse schwéier ze beschreiwen ass, awer et war definitiv net gesond.
Ech hunn och e Problem mat Internet Sucht fir eng laang Zäit, et beaflosst mech ähnlech wéi Porno Sucht denken ech.
Ech hunn d'Nuecht méi dacks fort gespillt a sinn dunn komplett erschöpft mat 2 Stonne Schlof schaffen an ech soutz regelméisseg de ganzen Dag um Computer, zB mat YouTube, Filmer an da kuckt ëmmer Porn tëscht. Ech sinn dacks vill Stonnen ze spéit an d'Bett gaang an gouf den Dag drop zerstéiert an da war et en Däiwelskrees.
Iergendwann hunn ech och gemierkt datt PMO laangfristeg Schued mécht an Ännerunge geschitt sinn:
- Ech hunn Porno gekuckt an obsessiv ofgezunn, awer et war guer net lëschteg.
- Soubal eppes mech opgereegt huet, hat ech den Undrang direkt ze kommen. Net d'Gefill direkt en Orgasmus ze kréien, awer e ganz ongemittlecht Gefill mam Drang ze réckelen.
- De PC Muskeltraining huet mir och en extrem knappe Beckenbuedem ginn an ech konnt net emol mäi Beckenbuedem beim Sex entspanen.
- Ech hunn net PIED, awer éischter eng erhéicht Libido. Ech krut eng Erektioun mat all klenger Saach, awer et ass direkt fortgaang. Dat war och onpraktesch beim Sex. A Kombinatioun mam Fakt datt ofrappen total compulsiv war an net méi lëschteg war, war et wierklech extrem désagréabel.
- No engem Orgasmus hat ech guer kee Gefill vun Zefriddenheet. Ech sinn direkt weidergefuer an duerno vill Mol hannerteneen. Heiansdo hunn ech ofgerappt, och wann ech keng Erhiewung méi krut, well ech net konnt ophalen.
Iwwregens, ech hunn och dacks net méi laang Zäit geschlecht an duerno goung et biergof. Endlech, op engem Weekend ouni aner Pläng, hunn ech de ganzen Dag um Internet dacks Porno gekuckt. Zënter 2019 hunn ech och Kappwéi nom PMO vun der knapper Sëtzhaltung, awer natierlech sinn ech ëmmer weider gaang.
Ech konnt ophalen Porno ze kucken zënter 2018, heiansdo noPM an heiansdo méi noPMO. Mat vill Stress hunn ech et fäerdeg bruecht alles fäerdeg ze kréien, awer an der Semesterpaus sinn ech dacks erëm erofgefall. Enn 2019 hunn ech mech hei am Forum ugemellt. Ech hunn et e puer Mol fäerdeg bruecht ongeféier 30 Deeg ze goen, mäi Rekord am November 2019 war 39 Deeg. Ech hat schonn d'Gefill datt meng sozial Fäegkeeten sech extrem verbessert haten. Awer ech war déi ganz Zäit extrem geil a konnt mech dacks net gutt konzentréieren.
Ech hat Problemer mat menge Knéien vun 2019 bis Mëtt 2020 an ech konnt net méi lafen. Am Fitness konnt ech mech och net wierklech belaaschten, well ech nom Training ëmmer extrem Muskelschmerz mat Middegkeet krut, och bei niddereger Belaaschtung. Dat huet mech extrem erofgezunn an ech konnt näischt un den Ureizer maachen. Ech sinn mat engem permanente Stand ronderëm gelaf, wat iergendwéi domm war an ech konnt mech net op d'Studéiere konzentréieren.
De March 2020 Sperrung huet mech erëm schwéier getraff an ech hunn erëm schwéier PMO gemaach. Ech hu fir d'éischt mat Fotoen ugefaang an, awer dunn ass et séier zréck an déi al Muster. Ech wunnen alleng an engem ganz klenge Raum, deen och extrem schwéier am Sperrung ass. Nodeems d'Examen eriwwer waren, hätt ech fir meng Thes Aarbecht gemaach, awer d'Deadlinë ware sou wäit ewech datt ech dat konnt ofsetzen. Am Juli hunn ech 2-3 Wochen um PC souz bal de ganzen Dag an hunn all Dag 5-7 Stonnen Porn gekuckt. Dunn hunn ech gemierkt datt et net sou ka weidergoen. An de leschten Deeg vun de schlechte Wochen hunn ech ugefaang erëm schwéier Sport ze maachen an hunn nëmmen eng Stonn pmo pro Dag gemaach all mat nëmmen engem Orgasmus.
Glécklecherweis, zënter Ufank Mäerz 2020, hunn ech ugefaang ganz regelméisseg 3-4 mol d'Woch ze trainéieren, gefollegt vun 20 Minutte Yoga all Kéier. Dëst huet mir erlaabt mech wierklech erëm am Sport ze drécken an dat huet dann och gehollef d'Urges ze besiegen. Ongebilt, den Effet vum Sport géint den Urges ass fir mech vill méi schwaach, dofir lount et sech allgemeng fit ze kréien.
Ech mengen dat war e Schlëssel zum Erfolleg. Ech hunn nach ëmmer PMO gemaach, awer ech hat net d'Gefill datt ech mech komplett méi lass loossen. Ech hunn och verstanen datt ech PMO benotze fir de Kierper ze verdéiwen an d'Gefiller an den emotionalen Schmerz z'ënnerdrécken. D'Realisatioun vun dësem war ganz hëllefräich fir mech well ech konnt entscheeden datt ech dat net méi wëll. Ech sinn zréck op de Forum komm an hunn als éischt fest Regele fir meng Erhuelung gesat. Meng Regel war datt ofrappen erlaabt ass, wann ech extrem opgereegt sinn an opgereegt fir kloer ze ginn och net erëm Porn ze kucken. Déi kloer Regel war wichteg fir mech, well sou konnt ech d'Entscheedung huele fir wierklech net méi Porno ze kucken an ech kéint och selwer sécher sinn datt ech géif verfollegen. Mäi gréissten Ausléiser fir PMO, niewent der Ureegung, war Spannung a Stress. Ech hunn e puer zimmlech intensiv Saachen an der Famill erlieft an hunn en dauerhaft héije Stressniveau hei, deen ech net kann ausschalten.
Awer dunn nodeems ech dëst gemaach hunn, hunn ech mech wierklech gutt gefillt a konnt decidéieren noPMO ze maachen. Ech hunn dunn de Viking Challenge erstallt fir eng Erausfuerderung mat vernünftege Regelen ze hunn.
D'Zil war vun Ufank un kloer. Et geet drëm Porno Sucht op laang Dauer ze schloen a gesond Sex ze hunn, awer net iwwer déi längst PMO Sträif opzebauen.
Ech wollt esou rational a wëssenschaftlech wéi méiglech sinn fir Porno Sucht ze schloen, besonnesch laangfristeg, a léiert erëm gesond erfëllen Sex ze hunn.
[Material vun hei no uewen geréckelt]
Negativ Ännerungen:
Ech hunn elo e Problem ze séier kommen, besonnesch wann ech virdrun net méi en Orgasmus hat. Momentan liesen ech Bicher wéi et geheelt gëtt ouni ganz vill Orgasmen ze hunn (Momentan liesen ech e Buch vu Mantak Chia)
Weider Strategien déi ech benotzt hunn:
- Ganz wichteg war den Internet komplett op Computer an Telefon ze blockéieren. (Handbuch fir den Internet ze blockéieren)
- Eis Sëtzbuedem géint Ustouss (kal Duschen si ganz gutt fir, awer d'Bad huet de Codl konzentréiert do wou mir et brauchen an Dir kënnt et einfach ofkillen.
- An Challenge Ech hunn e puer vun den Tipps beschriwwen, déi mir gehollef hunn.
Ech maachen de Moment e puer aner Saachen, also dat kann gehollef hunn:
- Ech checken all Dag eng Lëscht mat Ziler aus. Ech probéieren positiv Gewunnechten domat ze etabléieren.
- Fir meng Wëllenskraaft ze erhéijen maachen ech eng Yoga Übung vum Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Ech iesse wesentlech manner Zocker a Fast Food
- Ech drénke ganz wéineg Koffein, de Moment guer kee Koffein.
- Intermittierend Faaschten, mam Bulletproof Kaffi moies (awer net ganz sou streng, mat Frënn déi ech all Stonnen iessen)
- Ech sinn extrem reegelméisseg mat Übungen nokomm
- Op d'mannst 4 Mol d'Woch, besonnesch nom Sport ongeféier 30 Minutten am Yoga Modus
- Ech maachen Meditatioun an autogenen Training méi oder manner regelméisseg. No enger Schëllerverletzung konnt ech laang net meditéieren, well den Zuch um Aarm an der Meditatiounshaltung ganz staark war. Dat huet mech zimlech zréckgesat an ech hu gemierkt datt Meditation wierklech entscheedend ass. Ech maachen eng Atmungsmeditatioun mat voller Yoga Atmung a kombinéiere verschidde Formelen aus autogenen Training.
- Ech krut mir en optiméierte Suedel wéi ech um Ufank mam Vëlo gefuer sinn, sou datt ech Prostata net stimuléieren.
- An e puer aner Saachen, wäert ech an de kommende Wochen nach eng Kéier op dëse Post bäifügen.
Déi 98 Deeg vun noPMO hunn mäi Kierper wierklech zréckgesat wéi et war virum Porno Gebrauch. Alles fillt wéi fréier. De Staat huet definitiv och mat Sex gedauert. Vläicht erlaben ech et erëm op engem kontrolléierten Zäitplang ze ruckelen fir mat Start-Stop Method ze trainéieren, ech berichten och hei wann d'Ännerunge bestoe bleiwen.
Ech verëffentlechen och weider an der Viking Challenge, Dir sidd häerzlech wëllkomm der Bridderlechkeet matzemaachen:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
LINK - Bericht iwwer 98 Deeg noPMO an aktuell 129 Deeg noPM. Supermuecht erhalen! All Schued gekréint!
Vum purplebat14 (Link net méi aktiv)
;
