Ech si bal 29. Meng éischt Belaaschtung fir Porno war wéi ech 8 Joer al war. Den Internet war just erauskomm, an ech sinn ëmmer erëm op déiselwecht Websäiten zréckgaang. Et war souwuel spannend an konfus wéi e klenge Jong Biller esou gesinn. Et gouf e komplette Problem am Lycée. Ech hu mir ëmmer gesot: "Muer ginn ech op". Dunn war et "Nächst Joer ginn ech op". Dann, "Nom College wäert ech ophalen." Endlech, mat vill Hëllef an Ënnerstëtzung, hunn ech et zu engem Joer Porno-gratis gemaach.
- Mat Leit iwwer Porno Sucht schwätzen. Dëst huet mech 14 Joer gedauert fir de Courage ze sammelen. Ech war erschreckt wat d'Leit vu mir denken wann ech mäi Problem zouginn. Dir musst net esou laang waarden. Fir mech, meng Frëndin, meng Therapeut, meng enk Frënn, a besonnesch Start, 1-op-1 Chats an NoFap waren extrem hëllefräich. Eng Verantwortungsbuddy op dëser Websäit ze hunn war ganz hëllefräich. Bleift un Leit déi validéieren wéi schwéier dëst ass, déi Iech net schummen, an déi Iech wierklech ënnerstëtzen an ëm Iech këmmeren, och wann Dir rutscht.
- Therapie. Kann net genuch iwwer dëst soen. Fannt en Therapeut deen wierklech interesséiert ass fir Iech ze hëllefen Iech selwer ze verstoen. Ech hu mech net op Porno Sucht a menger Therapie konzentréiert, well mir zwee verstanen hunn als Resultat vun eppes vill méi grouss. Awer Therapie war instrumental fir mech ze hëllefen opzehalen.
- Zesummenhang mat #2: Verstoen datt PMO sekundär ass zu eppes vill méi grouss. Dëst bedeit net datt Dir musst erausfannen wat dat ass fir opzehalen, awer ze erkennen datt et en Zeechen ass datt eppes "aus" ass war hëllefräich fir mech. Fir mech war et mäi Selbstsënn - wat zu mengem ganz ongesonde a laangjärege Reflex gefouert huet fir mech stänneg mat aneren ze vergläichen, wat a vill vill aner Probleemer gefiddert huet. Ech maachen dat nach ëmmer an ech schaffen nach ëmmer drun, et ass alles amgaang.
- Verstoen datt all Drängen sekundär zu staarken Emotiounen sinn. Dëst kann onbewosst sinn an et brauch vill Praxis fir ze fänken. Et ass normalerweis Besuergnëss déi opkënnt. Fir mech ass et vläicht e Pabeier ze schreiwen, an ech konnt net mat engem Wuert kommen, also géif ech op PMO ëmgoen. Mir all wëssen datt dëse Prozess sou séier geschitt. Et verlangsamt ze soen "OK, ech hunn dësen Drang, dat heescht datt ech elo eppes muss fille" ass hëllefräich. Verstinn datt all Emotiounen ofhuelen wann Dir hinnen Plaz an Zäit gitt. Well Dréngungen Emotiounen sinn, sech op Porno ze dréinen ass Emotiounsreguléierung. Fir mech war souguer Googelen Biller Emotiounsreguléierung, sou datt de Fokus fir meng Streck war - kee Googelen, kee Suggestiouns Inhalter sichen.
- Botzhaus. Dëst bedeit op Safe Search op all Sichmotoren ze halen, Incognito Modus am Chrome ze läschen, ofzeschreiwen vun all riskant oder souguer e bësse riskant Subreddits an Internetinhalt. Mäin Zil war net emol eppes ze tippen wat op Google suggestiv wier. Wann ech et gemaach hunn, géif ech meng Streck zrécksetzen.
- Fannt méi gesond Gewunnechten a Saachen fir anzegoen. Fir mech hunn ech Kachen an Übung entdeckt. Ech war gezwongen ze kachen an net iessen eraus well ech an eng deier Stad geplënnert. Kachen ass tatsächlech méi bëlleg wéi Take-Out bestellen a vill méi gesond.
Ech hoffen dat ass hëllefräich fir e puer vun iech. Éierlech gesot, just op dëser Websäit ze sinn ass e Schrëtt an déi richteg Richtung. Ech wënschen Iech dat Bescht op dëser Rees.
by gesell90
;