Ech hunn et endlech gemaach no villen, villen, maaaaaany probéiert. Ech mengen ech verstinn endlech wat deen eenzege Wee ass (fir mech), an ech wëll et mat Iech all deelen.
Ech sinn 26 Joer al an ech maachen PMO zënter 12 oder 13. An ech mengen HARD PMO, ech mengen Stonnen a Stonnen pro Dag. Eng Kéier hunn ech probéiert ze berechnen wéi vill Zäit ech Porno gekuckt hunn an all deene Joeren (all d'Schätzungsstonnen derbäi war schockéierend) an d'Resultat war ... bal ee Joer vu mengem Liewen. ENG LOCHT REAL JOER.
Jiddefalls, de Mangel u soziale Liewen a Besuergnëss verursaacht duerch PMO ass et vu jidderengem bekannt, also ass et keng Iwwerraschung datt ech net gemierkt hunn datt ech e Problem hunn bis den 20 oder 21, wéi ech endlech e klengt Datingliewe ugefaang hunn. Laang Geschicht kuerz ... Ech konnt net schwéier ginn. An och wann ech eng Boner Pëll geholl hunn, konnt ech keen Orgasmus hunn. Sex war just net sou spannend, et gouf kee Verglach mat Porno. Duerno hunn ech vun NoFap geléiert an der Sucht déi PMO ass, et ass witzeg datt ech ni iwwerleeën datt ech a Sucht bis dee Moment hat. Zënterhier hunn ech vill probéiert et ze verloossen a vill verschidde Strategien: sech fir eng Woch vum PMO enthalen fir e Minimum Erfolleg op Sex ze erreechen; sech vu Porno enthalen awer eemol d'Woch masturbéiert (ech hu 4 Méint mat deem gedauert awer duerno op Vakanzen zréckgefall); probéiert op eng méi "normal a liicht" Porn ze wiesselen, asw. Et huet mech Joeren probéiert an et verlooss a lues hunn ech ugefaang mech wierklech schëlleg an depriméiert ze fillen all Kéier wann ech PMO hunn, ech konnt net ophalen PMO mat bal allen ze verbannen schlecht Saachen a mengem Liewen ... an ech hat Recht:
- Ongesonde Kierper
- Mangel un Energie
- Mangel un Ambitiounen an Objektiver
- Mangel un Zäit (sou vill Zäit verschwend)
- Bal kee Sexliewen
- Hat ni eng Frëndin oder war méi wéi 2 o 3 Mol mam selwechte Meedchen
- Passiv, net bereet aus menger Komfortzone erauszekommen
- Nice Guy Syndrom
Eigentlech all déi Saachen, déi ech net a mengem Dossier wollt hunn. Also et huet mech Joeren gedauert awer ech hunn endlech voll 90 Deeg nei gemaach an hei ass wéi ech et gemaach hunn:
- Keng hallef Entscheedungen. Ech hu gemierkt datt ee vun den Haaptfaktoren, déi mech zréckgezunn hunn, war datt och wann ech probéiert hunn mech vu Porno a Masturbatioun ze enthalen, hunn ech mech der Fantasie erlaabt. Fir mech, all erotesch Haart, déi ech fréier oder spéider "liewe" erlaabt, féiert mech zu engem Réckwee. An ech hunn et erlaabt op zwee Weeër "ze liewen": déi normal Ureizer déi heiansdo opkommen a wéi ech meng Jelqing Übunge gemaach hunn (elo maachen ech et ouni eenzegen eroteschen awer well ech kee Problem hunn eng Erektioun ze kréien mat einfachen Touch). Also hunn ech decidéiert datt ech KEE KEE ERROTISCHT GEDICHT vun iergendenger Aart liewe loossen: Ech "kill" et de Moment andeems ech déi grotesk an ellenst Saachen denken, déi ech ouni eng eenzeg Ausnam virstelle kann. Et gëtt keen anere Wee fir mech.
- Maacht et net méi schwéier wéi et muss sinn. Ech hu vill Bicher iwwer den Terrain vun de Gewunnechten studéiert (recommandéiere "De Compound Effect" an "Atomic Habits") All gutt oder schlecht Gewunnecht kann a 4 Elementer segmentéiert ginn, an et ass einfach all Deel dovun ze hacken fir ze hëllefen Dir gewënnt oder verléiert eng Gewunnecht (och Ofhängegkeeten). Wann Dir keng Gewunnecht ka gewannen oder verléieren, sidd Dir net de Problem, de Problem ass de System deen Dir benotzt. Dir musst et schwéier maachen déi schlecht Gewunnecht ze halen duerch: A) Reduzéiere vun der Beliichtung a Signaler aus Ärem Ëmfeld (kuckt net Filmer, Shows, Anime, asw., Déi erotesch Inhalter dra sinn. Och Videospiller. Drop Social Networks, wat eng aner Sucht ass an eng Verschwendung vun Zäit). B) Maachen et désagréabel (zum Beispill "ëmbréngen" iergendeen awer mat désagréabel Biller AN halen Bewosstsinn iwwer déi gëfteg Konsequenze vu PMO). C) Maachen et schwéier ze geschéien (e beschäftegt Liewen ze halen, gutt Gewunnechte lues a lues ze kréien, ze trainéieren, Routinen ze hunn, aus dem Haus erauszekommen, asw. Schnell aus dem Bett erausgoen an nëmme midd ginn an ouni Handy). D) Belounung selwer (ech hunn eng NoFap Tracking App benotzt déi mech encouragéiert huet de Streik ze halen a geplangte Beloununge fir all 15 Deeg wéi Kleeder, nei blo geschnidde Brëller, Fitnessapparater, en Tattoo um Dag 90 mat ass dat Bedeitendst fir mech).
Also an der Synthese:
- Ännert Äert Ëmfeld a "Kill" all erotesch awer egal wéi d'Versuchung
- Benotzt eng NoFap Tracking App (ech benotze Männer net Fap)
- PLANG BELOFUNG FIR SELWER. Och hat ech en Tattoo mat enger déiwer Bedeitung fir meng 90 Deeg Mark.
- Kritt nei gutt Gewunnechten KLENGE VUN KLENGE, soss ass et wahrscheinlech datt se net hänke bliwwe sinn well se NET Deel vun Ärer Identitéit sinn.
- Visualiséiert d'Liewen dat Dir wëllt a schafft schwéier et ze kréien. Stellt Iech vir wéi eng Zort Mënsch dee sou e Liewen hätt a geschafft hätt fir dee Mann ze ginn, sou datt Dir méi maache kënnt, wat Dir gär hutt a manner wat Dir net gär hutt.
- Erkennt aner Ofhängegkeeten an Ärem Liewen a fällt se och erof. Ännert Är bannent Wierder: et ass net "Ech probéieren opzehalen ze fëmmen", et ass "Ech fëmmen net". Et ass eng Entscheedung déi Dir gemaach hutt, maacht et en Deel vun Ärer Identitéit.
- A fir d'Léift vu Gott 8 Stonnen ze schlofen, maacht et net schwéier fir Äre Kierper a Geescht
- Bicher: De Compound Effect, Atomic Habits, Why We Sleep?, Digital Minimalismus, Deep Work, Juliet School of Méiglechkeeten, Kee Méi Här Nice Guy!
Entschëllegt fir de laange Post. Mäi Liewen huet GANZ komplett a perséinlechen a professionelle Saache geännert. Ech hunn elo méi Energie, méi Zäit, ech si méi fokusséiert, méi zouversiichtlech, méi gesond, méi attraktiv an ech weess wat ech wëll an ech schaffen dofir. Also ech hoffen, datt Dir all dës gëfteg Sucht verléisst an Äert Liewen ufänkt voll ze liewen!
PD: Ech hat 4 oder 5 naass Dreem wärend den 90 Deeg, also maacht Iech keng Suergen iwwer potenziell Probleemer vu Spermretention. Och hat ech kee Sex well ech mech net wuel fillen en neit Meedchen kennenzeléieren an elo Sex ze hunn (COVID-19). Ech halen dës Manéier nach e puer Méint méi, awer ech weess datt wann ech endlech Sex hunn et eng nei Erfarung wier.
LINK - No jorelaange Versuch ... endlech 90 Deeg! Hei ass wat ech geléiert hunn
by HacKadi
;
