An dësem Post krank probéiert net nëmmen meng Erfarung vu menger aktueller 1 Mount Streck ze resuméieren, awer och meng Erfarung fir verbonne mat EngFap fir ongeféier 5 Méint ze sinn, well ech am August ugefaang hunn, also wäert dëse Post laang sinn. Buckle Är Sëtzer well et e laange Post ass. Mäin Titel resüméiert a ville Weeër wat ech sou wäit gefillt hunn iwwer dës Rees.
E bëssen iwwer sech selwer a mäi Hannergrond
Ech sinn e 31 Joer ale Mann, dee säit meng fréi Teenager an der Gewunnecht vum PMO koum. Mir ware méiglecherweis déi éischt Generatioun déi Mass Exposition op Héichgeschwindegkeet Internet Porn krut. Ähnlech hunn ech M ongeféier ongeféier dee selwechten Alter entdeckt. Ech sinn e Moslem a well ech an engem reliéisen Heem opgewuess sinn, awer net strikt, hunn ech ëmmer mäi Gewësse fir de PMO zouginn. Also war et ëmmer e Kampf am Innen amgaang tëscht mengem Wonsch op PMO a mengem Wonsch aus et eraus ze kommen.
Wéinst der reliéiser Erzéihung an Attraktioun Richtung Spiritualitéit hunn ech aus deem selwechte fréieren Alter och ugefaang ze bieden, Relioun ze studéieren, Moral a Spiritualitéit a probéiert Noperschaft vu Gott ze erreechen. Dës Saachen hunn mir immens am Liewen gehollef. A wéinst dësen Saachen hat ech ëmmer e grousst Gefill vun Inhalt an de Fridden vum Liewen am Liewen. Ech hat ni grouss Sucht oder Demone fir ze kämpfen ……. Anescht wéi d'Sucht vun PMO. An dës Sucht huet mech wierklech méi gestéiert, wat méi al wéi ech hunn. A mengem spéiden zwanzeger hat ech d'Gefill, an ech hunn et ëmmer nach, datt ech vun dëser Sucht lass muss ginn, well ech ugefaang hunn ze realiséieren datt et mech verhënnert huet wierklech déi Persoun ze ginn, déi ech ëmmer wollt sinn an déi Saachen ze erreechen Ech wollt ëmmer erreechen. Meng längsten Stréimunge ouni PM virum NoFap ware ronderëm 5-7 Wochen e puer Mol.
Entdeckt NoFap
Wärend dësen Deeg hunn ech NoFap entdeckt andeems ech no Léisunge um Internet gesicht hunn. Zu där Zäit war ech méiglecherweis am schwéiersten Test a mengem Liewen bis elo, wat mäi Geescht gemaach huet ëmmer méi negativ Gedanken an ähnlech war ech am PMO genéissen dacks, wéinst dësem Zoustand. Meng alldeeglech Routine war schlecht. Ech hu Zäit verschwonnen fir iPad-Spiller a mengem Bett ze spillen (ech liewen alleng iwwregens) a schlofen dann moies an ass de Nomëtteg op. Ech ginn net genuch Zäit an Energie fir Studien an aner wichteg Projeten.
Ech war grondsätzlech schlecht. Déi eenzeg positiv Saach, déi ech e puer Méint virdrun ugefaang hunn, war gesond ze iessen an regelméisseg Basketball ze spillen, an dat hat schonn de schlëmmste vum depressiven Zoustand ewechgeholl wou ech war (et war keng Depressioun diagnostizéiert, sou wéi an der Krankheet Depressioun , awer ech war just ganz schlecht a miserabel gefillt), awer ech hunn ëmmer nach vill méi Hëllef gebraucht, an NoFap huet mir dës Hëllef.
Ech hu mat e puer APe verbonnen, Fap5Freddy a Krtvdw. Ech ernimmen se, well ech wëll just soen, datt Dir gäre rockt an ech wënschen Iech alles Guddes an der Zukunft. Meng Gléck wäert verduebelt ginn, wann ech mat mir selwer gesinn, datt Dir Kärelen PMO schloen an Är Ziler erreechen.
Ähnlech hunn ech e No PMO Hard Mode Reboot gestart. Et huet ongeféier ee Mount gedauert, awer et huet de Stroum grouss Zäit fir mech gemaach. Duerno hunn ech e puer Streck vu 3 Wochen oder manner gehat, awer ech blouf engagéiert fir NoFap an et huet op vill Manéiere bezuelt. Et ass wichteg ze bemierken datt meng Verbesserungen net nëmme wéint dem PMO net ze verwéckelen sinn, mee well ech och vill Wäert op d'Verbesserung an anere Beräicher vu mengem Liewen hunn. Ech hunn déi folgend Resultater an deem Mount an an der Period duerno bis elo erreecht.
- Meng Schlofroutine an d'Schlofqualitéit ass bal direkt verbessert.
- Meng Dag Routine huet vill verbessert. Ech géing elo moies opstoen an ufanks moies studéieren a Projeten ronderëm 9. Dëst huet nach méi verbessert. Elo sinn ech fréi opstoen, bidden, meditéieren, liesen e Buch, lauschtert motivational Rieden, bleiwe virun der Elektronik virum 8 a starten meng Studien, Aarbecht oder aner Projete ronderëm 8-8.30. Dëst huet meng Produktivitéit immens verbessert an et hält mech mat der positiver Aktivitéit am ganzen Dag beschäftegt, wat wesentlech fir Erhuelung a Verbesserung ass.
- Ech hunn weider trainéiert a gesond iessen. Dëst ass erëm zënter kuerzem erofgaang.
- Mäi Geescht ass vum depressiven, negativen a pessimistesche iwwer d'Liewen op positiv an optimistesch iwwer d'Liewe gaang. Dëst huet weider verbessert zënterhier, an ech kann éierlech soen datt ech geeschteg eng aner Persoun sinn am Verglach mat deem wat ech gi sinn wéi ech d'Nofap ugefaang hunn.
- Ech hunn ugefaang eng Entfernung vun engem Geescht Miwwel ze fillen an d'Saachen ronderëm mech hunn mech méi agreabel, schéin a vibrant gefillt. Ech schwätzen net iwwer Magie, awer just liicht, awer nach ëmmer genuch fir en Ënnerscheed ze bemierken. Dës Ännerung dauert nëmme sou laang wéi Dir net zréckgeet. Ech hunn ugefaang et erëm ze fille wärend menger aktueller Streck, nodeems ech 3 Wochen passéiert hunn, awer wahrscheinlech net sou lieweg wéi wärend der éischter Streck. Ech sinn de Moie fréi aarm ginn iwwer d'Liewen, awer elo sinn ech frou, dankbar an opgereegt ginn ëm d'Liewen.
- Fraen hunn ugefaang méi attraktiv ze ginn. An anere Wierder krut ech mäin natierlechen Niveau vu sexueller Energie zréck, well mir sollen et natierlech hunn. Ech wëll och net just mat Sex goen mat engem Elo datt ech dëse gréissere Sex Drive hunn, wéi verschidde Leit. Dat ass net mäi Zweck. Meng Zweck ass Selbstverbesserung, an ech sinn wäit aus komplett erëmfonnt. Also muss ech e Grëff vun dëser Sucht kréien a fäeg sinn meng Sexualitéit ze kontrolléieren, an dann an nächster Zukunft Kanal dat a Richtung vun enger richteg léiwer Bezéiung an Bestietnes. Elo hunn ech bal ni Phantasien iwwer Porn, déi ech eemol benotzt hunn, awer et ass bal ganz gutt ausgesinn an attraktiv richtege Liewen Fraen, déi ech gesinn, déi den Ausléiser a mengem Kapp maachen. Och wann dëst méi natierlech ass, wëll ech awer och dëst entgoen, well ech fille datt dës Fantasien e Wee sinn fir de PMO Gehir e Wee ze fannen fir sech selwer ze gefalen, well et kann et net duerch PMO maachen. Mir musse léieren a studéiere wéi eise Gehir funktionnéiert an et deementspriechend behandelt.
Verschidde Leit op dësem Forum soen datt Dir méi attraktiv fir Fraen kritt wann Dir Är sexuell Energie duerch Nee PMO behält. Ech sinn net sécher iwwer dëst, awer et ka liicht aus engem onerklärte Grond richteg sinn. Ech hu gemengt, datt Frae mech ugezunn hunn, éier en och nei reboot, awer heiansdo ass et bal wéi wann eng kleng Erhéijung vun dëser Attraktioun ass. Awer erëm kann ech net fir sécher soen. Awer och wann et ass, war dëst net de Grond firwat ech mat NoFap ugefaang hunn. - Lescht awer net zulescht sinn ech vum PMO iwwerschësseg bis ganz selten eriwwer gaang (wann ech vum M no engem Réckfall zréckgezunn hunn oder binged).
Wéi Dir kënnt gesinn, sinn dës net "Supermuechten", awer ëmmer nach enorm Ännerungen am Verglach mat deem wou ech war wéi ech NoFap ugefaang hunn, an ech si ganz dankbar Gott datt ech NoFap fonnt hunn.
Meng aktuell Streck
Meng aktuell Streck war bis elo anstänneg. Ech erliewen grad méi Virdeeler, awer nach ëmmer net eppes nei am Verglach mat deem wat ech scho geschriwwen hunn. Vläicht an engem Mount ginn et aner Ännerungen. No 3 Wochen ass et ganz schwéier den PMO Gehir ze kontrolléieren an ech krut vill Fantasien. Duerno hunn ech séier eng Woch bal all Dag gefaasst. Ganz kuerz Fester awer. Et huet gehollef bal komplett Drängen ze läschen. Oder vläicht war et nëmmen eng einfach Flatline. Elo sinn ech haut d'Gefill wéi wann dës Flatline stierft, awer ech fille nach ëmmer net ganz héich Dréngend.
Wat ech geléiert hunn
Ech hu geléiert datt déi folgend Saache mir vill profitéiert hunn, a sollten op der NoFap Rees benotzt ginn:
- Gitt fréi ze schlofen a fréi opstoen.
- Gutt a gesond Moiesritualer hunn, wéi Bidden / Meditatioun, gudde Frühstück, Liesen, lauschteren zu motivational Rieden, Übungen etc.
- Fasten eemol an enger Zäit oder an Perioden vun e puer Deeg. Et kontrolléiert dréngend.
- Start Aarbecht, Studien, e Projet fréi a benotzt am meeschte vum Dag op deem. Wann Dir keng Aarbecht hutt oder wann Dir net mat eppes besat sidd, da fannt Dir eppes. Et ass indispensabel fir de Gehir ewech vu PMO Gedanken an negativ Gedanken ze halen, an ähnlech gëtt et eis e Gefill vun Erreechen, sou datt mir eis gutt a positiv fillen.
- Gesond iessen an regelméisseg üben.
- Haalt Iech selwer an Äert Heem propper an agreabel ze kucken, well eis Ëmfeld en Effekt op eise Geescht huet. Wann alles ronderëm eis an Uerdnung ass, wäert eise Geescht méi wahrscheinlech an der Rei sinn. Moies opstoen an eng Dusch huelen, schéin a propper Kleeder maachen, e Parfum benotzen asw. Et ass wierklech egal, net nëmmen fir anerer, awer fir Ären eegene Geeschtesstand.
- Gebied a Meditatioun. Et erhéicht mental Kraaft, Glawen a Fridden vum Geescht ënner anerem.
- Wësse kréien a verbonne bleiwen mat enger Gemeinschaft wéi NoFap, wat Iech kann hëllefen an Iech op Ärer Rees ënnerstëtzen.
- Bleift Gesellschaft vu gudde a positiven Leit déi ambitiéis, zilorientéiert, moralesch, spirituell sinn an déi keng vun dëse Gewunnechten hunn, vun deenen Dir entloosse wëllt. Also wann Dir probéiert Alkohol entgoen ze loossen, hänkt net mat Leit déi normalerweis drénken. Wann Dir vum PMO lassgoe wëllt, hänkt net mat Leit déi gär Porn mat hire Frënn kucken etc. Wéi och ähnlech Wann Dir a Form wëllt kommen, hänkt mat Leit aus, déi gedriwwe gi fir gesond z'iessen a schwéier ze trainéieren. Wann Dir an Ärem Beruffsliewen Erfolleg wëllt Erfolleg, hänkt méi no mat Leit déi haart schaffen an hire Studien an éiergäizeg iwwer säi Beruffsfeld, och déi, déi an Ärem eegene beruffleche Beräich sinn oder dem Feld deen Dir wëllt fuere.
- Kuckt motivational Rieden a liest motivational Stuff. Hält Fotoe Kalenneren etc, déi Iech all Dag un Är Ziler an Dreem erënneren. Et wier och gutt, e kierperlechen Tagebléck iergendwou an Ärem Zëmmer ze hunn, deen Iech un Är Fortschrëtter erënnert. Am Verglach mam NoFap digital Dagesknäppt wäert dëst méi profitabel sinn, well et steet virun Iech de gréissten Deel vun der Zäit oder e groussen Deel vum Dag, an doduerch erënnert et Iech un Ären Ziel all Dag. Ech hunn dat fir d'éischte Kéier während dësem Restart gemaach, an et hëlleft definitiv.
- Installéiert e Porno Blocker op ALL vun Äre elektroneschen Apparater wéi Computer, iPad, Android, iPhone, Tablet etc, an installéiert e Passwuert dat Dir entweder virsiichteg vergiess hutt oder et op enger Plaz hält vun wou Dir net dréckt et zréckzegräifen wann Dir dréngend hutt. Et ass keen Ersatz fir Är eege Wëllenskraaft an Ustrengung, awer et ass ëmmer nach ganz wichteg. Wie mengt et als schlau fir en Alkoholiker, dee vu senger Sucht lassgoe wëll, Likör an sengem Haus ze halen? Selwechte Wee mat PMO. Kritt alles wat Iech vun Ärem Zil hindert AUS VUN DER WEG!
- En Journal oder Tagebuch schreiwen. Ech hunn et op menger éischter Streck gemaach, an et war eng vun de Saachen, déi mir e staarke Start hunn. Elo, well ech méi busi sinn, maachen ech dat net méi, awer et ass definitiv besser dat ze maachen. Als Ersatz schreiwen ech op meng AP an op dësem Succes Geschichten Forum eemol an der Zäit.
- Probéiert meeschtens vu Computeren an Handyen ewech ze bleiwen, ausser et ass eppes néideg oder gesond. Gitt an d'Natur oder ënner Leit. An der Natur wandelen an iwwer d'Liewen ze beobachten an ze plangen ass eng Saach déi ech wierklech gär hunn.
- Last awer net mannst, verléiert nie d'Hoffnung a maacht weider.
Et kann aus mengem Post schéngen datt ech meng Ziler erreecht hunn oder ganz no bei si komm sinn, awer dat ass guer net de Fall. Ech kämpfen ëmmer nach mat Drang an ech sinn nach ëmmer wäit vu menge ultimativen Ziler. No engem Restart vun engem Mount sinn d'Dréngte nach ëmmer do, awer de Fakt datt ech e Mount erreecht hunn, hält mech net zréck, well ech wëll net nach eng Kéier ufänken. Ech verbrennen bal ni Porn ze kucken. Ech hunn Porn Blocker op all meng Apparater iwwerhaapt. Den Drang zu M ass ëmmer nach do, awer manner. Fantasien stellen mech nach ëmmer eraus, awer wann ech mäi Dag mat gesonden a positiven Aktivitéite voll halen, funktionnéiert et als en Ofwiesselung vun dësem.
Zum Schluss wëll ech Iech all Merci soen, dëser NoFap Gemeinschaft. Ech hunn ni gär Member vun Internetgemeinschaften ze sinn, awer Member vum NoFap war déi bescht Léisung fir aus menger PMO Sucht eraus ze kommen, an déi Gemeinschaft ass Iech all.
;