Alter 32, bestuet - 8 Méint CBT Therapie, PIED besser, Besuergt fir déi net bewosst vum Suchtrisiko

Ech maachen dëse Post well och wann et vill vun dëse Berichte sinn, andeems ech se all duerchliesen, wéi ech dës Rees fir d'éischt ugefaang hunn, mir Motivatioun, Iddien a Wësse ginn iwwer dat wat ech géif duerchgoen.

Ech (32M) hunn endlech 90 Deeg geschloen fir porno gratis ze sinn, no 5 Joer Versuch, 2 Joer zolitt Versuch, an 8 Méint zolidd Probéiere mat CBT Therapie.

Ech war fir d'éischt Porno um 9 oder 10 ausgesat, huet richteg ugefaang bei ongeféier 12 oder 13 ze kucken, an ech géif soen, wierklech als Coping Mechanismus benotzt fir 16. Fir déi nächst 16 Joer géif ech vun deegleche PMO goen, bis 4 Mol am Dag, zu kuerzen 3-7 Deeg Lücken, bis hin zu Stonnen (an ech mengen heiansdo 8 Stonnen).

Ech hu schliisslech d'Liicht gesinn a realiséiert wéi déif ech an der Sucht war. Ech hunn ugefaang mech selwer dofir ze haassen. Am leschte Joer hat ech Momenter wou ech mech Suizid gefillt hunn iwwer Saachen déi ech gemaach hunn a gekuckt hunn a wéi et meng Fra beaflosst. E puer vu menge fréie Posts op dësem Kont si wärend e puer vun dëse Momenter. Ech wousst, datt ech mech erhuelen huet.

Wéi ech mech fillen:

- Keen PMO Gehirniwwel

- Nee / méi schwaach PIED (ech soen méi schwaach well ech mengen net datt ech 100% erëmfonnt sinn - awer zimmlech verdammt no)

- Vill manner Angscht virum Ufank vum 90 Deeg, vill méi Angscht wéi ech all Dag PMO benotzt hunn

- Glécklech iwwer 90 Deeg ze schloen, awer komesch net houfreg

- Ech kann eng Zukunft am Liewen gesinn, awer ech kämpfen ëmmer nach Gléck am Moment ze fannen

- Manner liddereg, manner wahrscheinlech auszeschwätzen

- Manner obsesséiert iwwer pornographesch Szenarien

- Manner materialistesch, awer dëst kann méi bis zum Ofschloss sinn wéi porno gratis

- Méi verbonne mat Saachen wéi Musek, Konscht, Ënnerhalung

- Frustréiert iwwer d'Quantitéit vun net-nackte 'Porno' dobaussen, wat et eis wierklech schwéier mécht

- Besuergt fir déi, déi dës Sucht net bewosst sinn

Wat fir mech geschafft huet:

- Kee Blocker: Ech hunn et richteg probéiert (net nëmmen drun ze denken) zënter zwee Joer. An dëser Zäit hunn ech all d'Blocker benotzt, déi ech fonnt hunn, all Abschreckungen, déi ech kéint kréien, hätt ech op mengem Bildschierm oder op mengem Handy gesat, an I ëmmer e Wee ronderëm se fonnt. Dës Kéier hunn ech näischt benotzt.

- CBT Therapie: D'Wurzel vu menger Porno benotzt fir Angscht, ech hunn et gemierkt, awer am leschte Joer, wéi ech ugefaang hunn ze gesinn, wéi schrecklech ech ginn, hunn ech nach méi Angscht no enger PMO Sessioun gelidden. Also krut ech endlech Therapie. Net jidd kann dat maachen, awer wann Dir kënnt, kritt Therapie vun engem Expert an Ofhängegkeeten an / oder CBT.

- Erkennt en Drang fréi: Kante ass net d'Zeeche vum Start vun engem Drang. Den Undrang gouf et schonn. Peeking ass och net d'Zeeche vum Start. Den Undrang gouf et schonn. Fir mech huet den Undrang direkt no engem ängste Moment ugefaang; Frustratioun well ech mäi Gedrénks verschott hunn, Trauregkeet well mäi Familljemember krank ass, asw a souguer Gléck; frou datt meng Equipe de Match gewonnen huet. Ech hunn e compulsivt Verhalen unerkannt fir z'äntwerten all Emotiounen mat PMO*. * Also déi zweet, déi ech eng Emotioun hunn, déi zweet hunn ech se als Drang behandelt a gesot mengem Gehir virsiichteg ze sinn.

- Ënnerscheed Bedierfnesser vu Wënsch: Ech benotze mech selwer ze soen ech brauch Porno. Ech hunn et net gebraucht, ech wollt et just. Sot Iech selwer datt Dir et net braucht, et ass Äert Gehir dat wëllt. Dann akzeptéiert et. Et ass ok datt Äert Gehir et wëllt ... Et mécht total Sënn, ech fille mech ängschtlech, traureg, glécklech, opgereegt, a mäi Gehir huet ëmmer drop geäntwert mat PMO, also, natierlech, et mengt et wier e Besoin.

- Feiert net de Réckfall: Dëst ass schwéier. Ech gesinn vill "maach der keng Suergen iwwer relapsing" Posts. An ech selwer sinn e puer Mol schlecht zréckgefall an hunn Ënnerstëtzung gebraucht. Mee ech maache mech heiansdo Suergen datt et bal gefeiert gëtt ... "Ech sinn zréckkomm awer ech sinn dës Kéier wierklech frou." Ok, gutt, awer zréckkommen ass net eng gutt Saach awer et ass richteg, et ass net d'Enn vun der Welt.

- Kritt Ënnerstëtzung: Ech hunn dëse Forum wierklech hëllefräich fonnt, fir ze héieren wéi anerer sech fillen, fir aneren ze hëllefen, a wéi ech uewe gesot hunn e bësse Motivatioun ze kréien. Ech proposéiere wierklech aneren hëllefen wéi Dir erëmkritt.

- Unerkennen et ass eng Rees: Et ass a mengem Numm, awer Erhuelung erkennen ass eng Rees wichteg ass. Ech kéint um Dag 3000 sinn an e Réckwee wier e Réckfall.

Ech hoffen dat hëlleft. Sot mir Bescheed wann Dir Froen hutt!

LINK - 90 Deeg - Bericht an Tipps

By ErhuelungIsAJourney


Nicolas Schmit:

Ech hunn opgehalen Pornografie am November 2020 ze kucken. Dëst ass déi längsten Zäit ouni PMO déi ech je hat.

Nach ni hunn ech esou Emotioune fonnt. Et ass net ëmmer gutt. Wärend dëser Erhuelung hunn ech gemierkt datt ech vu ville mentale Gesondheetsprobleemer / Trauma vun der Kandheet leiden, déi ech elo an eng Therapie gaange sinn fir ze hëllefen. Zu Zäiten deet et wéi. Ech fannen mech dacks, e Mann a sengen drësseger Joren, kräischen meng Aen aus.

Heiansdo ass et gutt. Heiansdo fille ech Gléck, heiansdo fillen ech Léift, Empathie, Besuergniss, asw., Op Weeër, déi ech ni erlieft hunn. Ech hu gemierkt datt ech trauregem Lidd lauschteren an ech ginn Tréinen. Ech wahrscheinlech sollt net bei alles kräischen, dofir kréien ech nach ëmmer Therapie, awer wow, wéi ech mech mat Porno verdummt hunn.

Hunn ech Supermuecht? Gott nee. Fillt ech mech vill besser well ech propper sinn? Nee, net wierklech. Fillt ech mech elo wéi e Mënsch? Jo ech mengen. Awer ech hunn et net bewosst wéi ech am nidderegsten war. Wéi ech staark ofhängeg war, hunn ech nach ëmmer gutt Saache gemaach, an ech hu schlecht Saache gemaach. Awer ech hu manner gefillt wann ech se maachen. Ech maachen nach ëmmer dës Saachen, awer ech fillen Waat leeft. Vläicht ass dat d'Supermuecht, d'Saache erëm spieren ze kënnen - awer dat ass net eng Supermuecht, dat ass nëmme Mënsch.