Alter 32 - PIED: 409 Deeg an hat fir d'éischt a ganz laanger Zäit gutt Sex. Ech war déi ganz Zäit schwéier.

Wollt deelen - Ech hu vill Zäit verbruecht fir Erfollegsgeschichten ze kucken fir weider ze goen, an hoffen datt meng anerer kann hëllefen

Dëst ass eng laang, mam Header gezeechent et fett ënnen, awer den tl dr ass:

  • goen op d'mannst am haarde Mode
  • Späert Ären Apparater of (K9 ass e Liewensredder)
  • Verfollegt Är Deeg (Datumen, Gesamtzuelen an aktuelle Streck)
  • d'Bezéiung tëscht Ären Hänn briechen a fortgeet (kritt en Handsfräi Spillsaachen)
  • Gitt Lotion fir Iech selwer ze sensibiliséieren (vill op Amazon an dergläich)
  • realiséiert wéi Dir Frae gesinn
  • sech op inkrementell Verbesserunge fokusséieren, och wann et e schlechten Dag ass allgemeng Fortschrëtter erkennen
  • Gedold, de Prozess funktionnéiert fir Iech

Dag 1: Realiséieren et ass e Problem, just experimentéiert fir ze kucken ob ech M oder P ophalen kann Wierklech mat béide kämpfen, zimmlech erwächen wéi vill vun engem Problem et ass
Dag 47: Start Hard Mode. Gitt ok, flaach geschnidden fir zimmlech vill dovun, ëmmer nach vill p subs benotzt
Dag 104: Break Hard Mode an MO fir d'éischt Kéier an 58 Deeg. De längsten Streck ouni MO no dësem ass ongeféier zwou Wochen. M ka gutt sinn, wann spuersam gemaach
Dag 126: Probéiert Sex ze hunn, ëmmer nach PIED ze hunn a kann net. War just eng zoufälleg hookup. p subs ass nach ëmmer e Problem während dëser Zäit. Probéiert et wierklech beschäftegt ze halen a war sou vill wéi méiglech aus dem Haus. Et hëlleft definitiv, awer nach ëmmer net ganz erholl.
Dag 217: Gitt Sex ze hunn, awer ëmmer nach mat Themen. Konnt e bësse schwéier ginn, awer keen O a keng richteg Freed vum Sex
Dag 261: Dinge schaffen net mat der Meedche vum Dag 217 (aner Grënn, och net just d'Geschlecht) an hunn ongeféier 1 Récktrëtt fir ongeféier engem Mount. Stop Tracking vun den Deeg fir eng Zäit, ee vun den nidderegste Punkte während dem Prozess. Hutt gutt a schlecht Deeg, awer weider zréckzéien all puer Wochen fir e puer Méint
Dag 355: Gitt onheemlech krank vu Kampf mat dësem Problem, fänkt et iwwer den Hiwwel mental ze maachen. Ech liesen 'Your Brain on Porn' fir méi Inspiratioun fir weiderzekommen an ze erkennen wéi vill d'P p Subsiere fir meng Fortschrëtter déi ganz Zäit verletzt hunn. Ech reset meng aktuell Streckzuel a fänkt erëm un.
Dag 406: Nodeems mir op e puer Datumen mat engem Meedche gaange sinn, an no e puer liicht Hook Ups, gi mer wierklech kierperlech an ech si fäeg aus Sex ze sinn, och mat engem Kondom. Nach ëmmer net zréck op 100%, awer enorm Verbesserung, ech kann d'Gefill hunn datt den Dag séier kënnt.
Dag 409: War zënter dem Dag 355 komplett propper, an hat fir d'éischte Kéier an enger ganz laanger Zäit gutt Sex. Huet net sou laang gedauert wéi ech wollt, war awer déi ganz Zäit an definitiv zréck an engem normale Leeschtungsberäich

Fir déi vun iech interesséiert méi Hannergrond / Detail:

Beginn pmo fréi Teenager, hat keng Probleemer domat bis ongeféier 21/22 - hat e puer schlecht Bezéiunge südlech gaang, war op p als Flucht an et gouf exzessiv, huet net gemierkt datt eppes falsch war bis e puer seriéis Pied mat engem Meedchen war ech wierklech an. Ech hunn net erkannt wat et zu där Zäit war, just als een ofgeblosen an näischt geännert. Wéi d'Pied e bësse méi spéit erëm geschitt ass, hunn ech ugefaang eppes falsch ze sinn, awer war net sécher wat et war. Schlussendlech sinn iwwer Internet Argumenter géint p gestouss an et huet doheem geschloen. Ech war am Ufank nach e bëssen am Glawen, eppes wat sou verbreet schéngt kéint net sou schlecht sinn, oder?

Ech hunn ugefaang pmo ze stoppen just ze kucken ob ech kéint, an ech war vill méi hooked datt ech realiséiert hunn. Ongeféier engem Mount méi spéit koum ech op nofap an et huet mech wierklech getraff wéi e eeschte Problem dëst ass. Nodeems ech iwwer d'90 Deeg Method erausfonnt hunn, sinn ech direkt an den Hard Mode gaangen, a bal zwee Méint um éischte Versuch geschafft. Wärend ech keen O wärend där Zäit, zevill op p subs gekuckt an ëmmer nach vill p Gedanken hunn. Definitiv Fortschrëtter awer ëmmer nach net no bei propper ze kommen. Installéiert k9 an en anere Blocker op mengem Telefon, wat vill gehollef huet. Och wann Dir deinstalléiere kënnt, hunn ech Blocker fonnt normalerweis genuch fir den Zyklus ze briechen wann Dir um Computer sëtzt an en Drang kritt. An dräi Méint, probéiert erëm Sex ze hunn, an nach ëmmer hat Seel verréckelt Pied. Ganz schéin Meedchen, si ass op mech komm an huet et ëmmer nach net opginn.

Probéiert meng Efforten fir déi nächst puer Méint ze verduebelen, war awer ëmmer nach p subs vill ze benotzen, wat wierklech de Fortschrëtt hemmt, deen Dir an enger kuerzer Zäit kënnt maachen. Probéiert Sex ëmmer ëm déi sechs Méint Mark ze hunn. Dës Kéier gouf et Verbesserung, konnt fäeg schwéier kréien an tatsächlech Pénétratioun erreechen. Wéi ëmmer ëmmer nach net erholl gouf, konnt net O oder vill Spaass aus dem Sex erausginn. Nodeems d'Saachen net mam Meedche geklappt hunn, sinn ech fir d'éischt Kéier um Dag 250 zréckgezunn. De Mount folgend war schlecht, vill Relaps a wéineg propper Deeg. Ech konnt net de Wëllkraaft fannen fir ze kämpfen nodeems ech esou vill Méint mat wéinege positiven Zeechen opgestallt hunn. Ech hunn och opgehalen mat den Deeg ze halen, just mäi Kalenner eidel ze loossen anstatt et als e gudden oder schlechten Dag ze markéieren.

Ech hu schliisslech gemierkt datt ech Fortschrëtter gemaach hunn a p hat mech net sou vill vun engem Emprise, och wann ech nach ëmmer net propper gi sinn. Kuerz virun engem Joer huet ech endlech deen Dag wou genuch genuch war. Ech hunn NoFap no Inspiratioun gesicht a vill Nimm vum Buch 'Your Brain on Porn' fonnt an eng Kopie kaaft (ech mengen et war ongeféier $ 5 fir d'Pdf Versioun - gutt wäert). Et ass e Must ze liesen fir déi, déi nach ëmmer wierklech kämpfen, et mécht eng super Aarbecht z'erklären a Beispiller ze ginn, wéi dëst e mentale Problem ass - net e kierperlecht - a wéi et wichteg ass, Äert Gehir nei ze verdrängen fir erëm normal ze ginn. Äert Gehir ass ganz moldbar, an och wann et Zäit brauch, ass et ni ze spéit fir erëm gesond ze ginn. Ech hunn mäi Tracking Kalenner erëm ugefaang a sinn zënterhier total propper. Ech hat viru kuerzem net ze vill Meedercher getraff, also sinn op Dating-Apps komm just fir nei Leit kennen ze léieren a sech bequem ze treffen a just mech selwer ze sinn. Gréissten Deel vun der Datumen goufen e bësse schweier just wéinst der Ëmstänn vun Sëtzung online, awer no e puer do war een wou mir et ugefaangen a mir ugefaang méi Zäit Ausgaben zesummen.

Am Ufank war ech nach ëmmer net sécher datt de Pied fort war an nervös war wann d'Saache kierperlech ginn. Mir hunn et lues gemaach, sinn op e puer Datumen ier et sech ugemellt huet, an déi éischt puer Mol och just gemaach datt ech net gefillt hunn, wéi wann ech wierklech fäheg wier ze spillen. Awer et huet lues ugefaang zréckzekommen. Huet ee Blutt kritt nodeems mer e puer Mol ausgeschnidden hunn. An déi nächste Kéier konnte mir Sex hunn. Ech koum wierklech séier, och mat engem Kondom, awer konnt op d'mannst oflafen. Mir hunn et erëm ongeféier eng Woch méi spéit gemaach, an trotz e bësse nervös an net ze wëssen ob et besser wier, ware mir wierklech fäeg Sex ze hunn, mat der ganzer Zäit schwéier. Et ass ëmmer nach net ganz 100%, awer et wäert séier sinn. De gréissten Ënnerscheed ass de geeschtleche Wandel. Wann ech nëmmen un hir denken, kann ech mech opgereegt kréien, a Gedanken iwwer p ginn net dacks méi. Während et ëmmer nach wichteg ass ze wëssen wéi mächteg p ass, (ech halen nach ëmmer meng Apparater gespaart just fir extra virsiichteg ze sinn) ass et net eppes wat mech vill méi rifft.

Methoden déi ech benotzt hunn fir den PMO Problem ze fixéieren

Ech weess datt et eng laang Réckgeschicht war - also wéi hunn ech déi lescht 200 Deeg bei mengem éischte Versuch gemaach? Loosst mech deelen wat fir mech geschafft huet an d'Denken hannendrun. Fir mat der gréisster Saach ze starten, déi mäi Fortschrëtt verletzt huet - war d'p Subs. Ech denken datt se mech méi verhënnert hunn wéi de richtege Réckwee. D'P Subs si komplizéiert - Instagram, Twitter, Annoncen, Meme Sites, am Fong iwwerall um Internet. An et ass einfach ze denken datt se kucken ass ok, well et ass net Porno, awer se kucken ass ganz ähnlech wéi Porno fir Äert Gehir a verlangsamt de Wire vun Ärem Gehir.

Eng Saach, déi ech gemaach hunn fir mam Rewire ze hëllefen, war mat mengem Hänn ze stoppen ze masturbéieren - ech hunn en handfräi Sexspillsaachen kaaft - just eng falsch Vagina. Ech mengen dat war wichteg, well wärend realem Sex an Intimitéit ass et keng Bezéiung tëscht Ärer Hand an Iech selwer, et ass wichteg dës Verbindung ze schwächen oder ze briechen. Dir wäert M'ing irgendwann wärend dem Erhuelungsprozess um Enn sinn, a mat engem handfräi Spill ass et vill méi einfach déi richteg Saach ze simuléieren, sech erëm un d'Bewegunge gewinnt ze hunn an iwwer eng richteg Fra ze fantaséieren, net nëmme verluer an der Porno . Ech hunn och fonnt datt et mam Sex Vertraue gehollef huet wéinst dem Spill sou vill méi ähnlech wéi richteg Sex dat M'ing.

Aus den 409 Deeg hunn ech nëmmen ongeféier 30 dovun verpasst. Ech hunn eng Tabelle mat dem Datum, dem ganzen Dagzuel an der aktueller Sträifzuel gehalen, mat verschiddene Faarwen fir e super Dag (kee p, Ënner oder m) e gudden Dag (m ouni p oder p Ënner) schlecht Deeg (m a p Ënner ) a Réckwee. Et hëlleft heem ze fueren datt Dir all flotten a gudden Dag verdénge musst, an Äert eegent Verhalen erkennt - sichen ech p Subs wann ech midd / gestresst / nervös sinn etc? A wësst wann Dir vulnérabel sidd a Strategien erstallt fir Är Tiefpunkten ze bekämpfen. Dir kënnt och den Tracker benotze fir Är Fortschrëtter mat der Zäit ze gesinn - wéi vill super Deeg hunn ech bis elo gehat? - Oder awer wéi Dir et géift briechen.

Et ass och wichteg ze erkennen datt et net e ganz lineare Prozess ass, ech sinn duerch Flatlines a Perioden vun Horniness erop an erof gaang, hunn e puer wierklech schlecht Deeg tëscht 250-350 gehat, och wann ech insgesamt besser gi sinn an et war laang gekämpft. Wat mech schlussendlech duerchgezunn huet, war d'Gesamtziel am Kapp ze halen a souguer all Dag oder all Woch e bësse Fortschrëtt ze maachen. Bauen weider op all klengen Erfolleg deen Dir hutt, och wann et et just duerch e puer schwéier Stonnen mécht ouni zréckzekommen oder op p Subs ze goen. Ech hu fonnt datt dës Gewunnecht geännert huet mech och an anere Liewensberäicher méi gesond gemaach. Ech hunn ugefaang besser ze iessen a méi konsequent, wat wierklech meng Stëmmung hëlleft an allgemeng gutt fillt. Ech hunn och ugefaang ze schaffen a vill méi a menger Fräizäit ze maachen, et ass eng super Geleeënheet nei gesond Hobbien opzehuelen - alles ganz gutt Saachen. An dëst ass uewen op d'Virdeeler vun net méi Gehirniwwel, méi Vertrauen, méi Frënn maachen a generell méi glécklech sinn.

Fir vill vun eis ännert Porno wéi Dir iwwer Frae kuckt / denkt. Kënnt Dir nëmmen iwwer Sex denken wann Dir e waarmt Meedche gesitt oder mat engem schwätzt? Oder kënnt Dir se just als Leit gesinn, an e Gespréich iwwer hir Interesse féieren an entspanen a sech wuel mat Iech selwer sinn? Dëst ass en anert grousst mentalt Hindernis fir ze iwwerwannen - Frae sinn net un engem interesséiert deen net e Gespréich féiere kann an nëmmen iwwer Sex denkt. Dëst ass en Deel vum Prozess deen e bëssen dauere kann.

Eng laang porno gratis Sträif hunn ass wesentlech fir de Prozess, awer ass onwahrscheinlech Iech erëm gesond ze kréien. E schlecht Behuelen ze stoppen wäert net nei verbannen a intim mat engem ginn. Dëst bedeit d'Porno stoppen ass just en Deel vum Gehir. Wann Porno (a Porno Subs) Äert Liewe sinn, ass de nächste Schrëtt erëm intim Verbindungen. De Géigendeel vu Fehlen ass Verbindung. Är éischt Interaktiounen mat Frae wärend Ärem Rewire kéinten onbequem sinn an net goen wéi Dir wëllt, dëst ass gutt an nëmmen en Deel vum Prozess. Huelt et lues, a weider all Kéier léieren a Fortschrëtter maachen. Wierklech Ännerung passéiert wann Dir ëmmer d'Enn Zil gesitt an erkennt (eng Frëndin? Eng Fra? Richteg Sex an Intimitéit?). Hammer et wierklech heem fir Iech selwer datt dëst e laangfristege Projet ass, a Porno kënnt net an Äert Liewen zréck. Wann Dir dëst wierklech ka internaliséiere sinn all kleng Réckschléi vill méi einfach ze iwwerwannen an Iech selwer dohinner ze setzen (och wann et schwéier ass an net gutt geet) ass e wichtegen Deel vum Prozess - an ass et derwäert derfir de Kampf ze gewannen mat dësem Dämon kämpfe mir mat.

Ech loossen et mat zwou leschte Saachen. 1 - wann Dir u Gewunnechten interesséiert sidd, kuckt "D'Kraaft vum Gewunnecht" vum Charles Duhigg. Et konzentréiert sech net op Porno speziell, awer iwwer wéi d'Gewunnechten déi enorm Roll entstinn, déi se an eisem Liewen spillen. A wat wichteg ass, wéi Dir schlecht Gewunnechten kontrolléiert / ännert an duerch gesond ersetzt.

An 2 - sief virsiichteg mam Ersetzen vu Porno mat enger anerer schlechter Gewunnecht (zB Videospiller de ganzen Dag amplaz ze spillen) Awer wann Dir dat gesot hutt, hutt e Plang fir Är schlëmmsten Drängen ze kämpfen, egal ob et aus dem Haus geet, 20 Push ups op der Plaz maacht, oder e Videospill spillen. Och wann Är Oflenkungsaktivitéit net perfekt ass, benotzt se fir ze kämpfen, kämpfen, kämpfen géint Porno. Halt de Sträif lieweg, et ass net eng Fro ob Dir Iech erëmkritt, awer eng Fro wéini.

LINK - 409 Deeg zum Erfolleg - Hannergrond a wéi ech erëm gesond ginn

by Mysterysea