32-Joer-ale Mann. Australien.
Ech hunn Reddit fir 2 Joer opgemaach ouni Iech unzemellen fir iwwer No Fap vun all Iech wonnerbar Leit ze léieren. Ech hu souoooo vill Posts déi lescht Jore gelies fir meng Besuergnëss ze reduzéieren an ze verstoen firwat No Fap net fir mech funktionnéiert. Ech hunn 2 90-Deeg Erausfuerderunge gemaach an nach ëmmer hat ech näischt fest fir meng Resultater ze weisen. wuertwiertlech! 😀
Ech hu mech haut ugemellt fir ze deelen datt ech mech endlech erholl hunn no bal 2 Joer vu konstanter Suergen, Verzweiflung, Besuergnëss, Depressioun, Loathing a bal op alles opginn. Awer am wichtegsten hunn ech e Kont gemaach fir mat op d'mannst een iergendwou ze deelen Googelen mat dëse Schlësselwieder fir meng Geschicht ze fannen a vläicht eng Form vun Hoffnung ze huelen.
GËFF NET OP. Wéi de Jordan Peterson géif soen "D'Liewen soll schwéier sinn." Bleift just Äre Wee ze korrigéieren a weiderfuere weider. Et huet mech wierklech laang gedauert fir sech z'erhuelen an dat heescht net datt Dir an 2 Joer erhols. Et kéint méi séier sinn. Awer net an der Verfollegung vun engem QUICK FIX falen. Et gëtt et net. Bleift just op NoFap op d'mannst 90 Deeg trei.
Och, ech weess wéi Dir et op der Rees 'TEST' kënnt a miserabel iwwer 'kee Succès' fillt an dann Stonnen op Google kuckt fir Äre FIX ze fannen. Déi Deeg kënne sou haart sinn an och wann e Meedchen do ass, dat géif ophalen, Dir hätt kee Courage fir d'Schwieregkeet ze konfrontéieren, déi d'Erfahrung mat sech bréngt.
PE an ED goufen eng Realitéit fir mech no bal 2-3 Joer. Ech hu Porno fir méi wéi 16 Joer mëssbraucht a bal ni en Dag verpasst ouni PMO. Déi meescht Deeg 2-3 Mol. Ech hat GF'en an der Schoul/College/Aarbecht an hat eigentlech en erstaunlech Sexliewen wou ech stolz wier wéi laang ech daueren kann (oh wéi d'Liewen dech an de Bäll schloen:))
Wéi och ëmmer, ech wäert et elo net laang maachen.
WAT GESCHAFFT: (Dëst huet fir mech geschafft a vläicht wäert et net fir Iech)
- Ausübung: Ech hunn Zyklus, Lafen a Gewiichter gemaach. All Dag ugefaangen ze squatten (Kierpergewiicht) an nee ech hun KENG KEGEL Übungen gemaach. Fänkt just un de GYM ze goen. WIM HOF Meditatioun ass och erstaunlech.
- Ernährung: Ech sinn op KETO gaang..Carnivore…Vegan..Plant Based. Ech sinn voller Krees komm fir gesond a Moderatioun ze iessen an ze trainéieren. Ech iessen elo vill méi Geméis an hunn Zocker vill reduzéiert. 90%WFPB plus Fleesch war ganz effektiv fir mech fokusséiert ze halen an ech kéint gesinn wéi mäi Kierper op alles reagéiert wéi Molkerei zréck an meng Ernährung. Vläicht probéiert e puer Molkerei vun Ärer Ernährung erauszehuelen.
- Zousaatz: Virun e puer Wochen hunn ech hei gelies datt een Magnesium ernimmt. Ech hunn ugefaang Magnesium (Pulverform) an Zénk (Pulver) mat e bësse Salz ze huelen an eemol am Dag Soda Waasser bäigefüügt. Ech huelen och e Molkerei-gratis Proteinpulver a Supergréngpulver all Dag. Ausser datt keng aner Ergänzunge. W.e.g. falen net fir komesch als Ergänzungen. Probéiert ze erënneren wéi d'Saache super waren wat Dir giess hutt oder wat Är Famill ësst. Natierlech, wann Dir Iech gutt fillt op enger Diät, kuckt just ob Dir et wierklech e Liewensstil maache kënnt.
- FAP: Dëst kann kontrovers sinn awer héiert mech eraus. Ech mengen net wéi e Maniac wéi virdrun. No sou vill Méint on/off No Fap Ech hu gemierkt, datt all Kéier wann ech geschloen gouf, war well ech KEE FAP géif maachen an erstaunlech fillen a prett sinn, d'Gehir vun engem mat menger nei fonnt Supermuechten auszedrécken n Transfert se an eng Nuecht vun Debauchery. Ech géif PE! Ech wier gutt, komm heem, TEST nach eng Kéier andeems ech Porno fir déi nächst 2 Deeg benotzen, wann ech vläicht elo erholl hunn. Awer et géif méi schlëmm ginn. 1 Minutt max.
Dës Kéier Ech hu kee Fap fir eng Zäit gemaach a just MO. KENG PORN. ED war fort awer PE war nach ëmmer do. Ech sot OK. E puer Deeg méi spéit hunn ech et erëm gemaach. Just MO. No e puer Deeg PE fortgaang wéi et ni do war. Ech géif soen, wann Dir de Reset fir 90 Deeg oder méi gemaach hutt, wann PE en Thema ass, probéiert M ouni P. W.e.g. kee P. Och dëst kéint eng Excuse sinn fir an al Gewunnechten zréckzekommen. Wann Dir 90 Deeg gemaach hutt, mengen ech, Dir hutt d'Liicht gesinn. Falen net fir de Trap. Probéiert MO als eemol d'Woch wann Dir net disziplinéiert sidd. Iwwerdrif och net. Wéi ech gesot hunn, huet dëst fir mech geschafft Kärelen, denkt w.e.g. un Är Musteren an Dir wäert Kraaft.
Ech géif gär méi schreiwen an anerer hëllefen, also schéckt mech w.e.g. op fir Berodung oder Froen oder Kritik.
Ech wënschen Iech alles Guddes op Ärer Rees.
Bleif staark. Bleift fokusséiert.
Gitt net sanft an déi gutt Nuecht,
Alter soll am Ende vum Dag brennen a rave;
Roserei, Roserei géint de Stierwen vum Liicht.
;
