Dëse Forum war kritesch fir mäi Succès fir meng Porno Sucht ze schloen. Ech betruecht mech elo wierklech nei gestart. Ech wollt erkläre wéi ech heihinner komm sinn well e puer Aspekter vu menger Rees anescht waren wéi dat wat ech hei gelies hunn, an aner Aspekter waren ähnlech. Natierlech ass jiddereen anescht, an ech proposéieren net datt aner Leit meng Methoden adoptéieren, awer ... hoffentlech kann ech op d'mannst en aneren Datepunkt sinn wéi Dir all weider Är PMO-gratis Reesen weiderféiert.
Eng Timeline:
- Éischt Porno - vu Klassekomeroden an d'Schoul bruecht wéi ech ongeféier 13 war.
- éischt PMO, vläicht wann ech 16-17ish war? Ech hat deemools e Computer a mengem Schlofkummer mam Internet (Ech géif dat elo ni fir en Teenager zouloossen. A Réckbléck hunn d'Leit d'Gefore vum Internet deemools net gewosst...)
- PMO Sucht huet kuerz duerno ugefaang, a war a vollem Schwong ier ech 18 ginn.
- PMO weider duerch Ofschloss, duerch Bestietnes, duerch meng Carrière, duerch en fortgeschratt Grad.
- Fir d'éischt gemierkt datt ech tatsächlech süchteg war, an datt dëst e Problem war am Alter vun 22. Wärend engem Mount laanger Period vun (mëller?) Depressioun hunn ech Trouscht gesicht andeems ech all Dag Stonnen op P surfen, a gemierkt datt ech mech net ophalen konnt.
- Sucht ass weidergaang bis ech den NoFap Alter 31 fonnt hunn.
Meng éischt Versich fir de Problem ze fixéieren involvéiert:
- mech aus mengem Computer gespaarten
- meng Hoard vum P läschen
- sot meng Fra
Nëmmen déi 3. vun dëse Methoden huet en Effekt. (Am Allgemengen, Deele war gutt fir mech.)
Mäin éischte grousse Schrëtt ass komm wéi ech gemierkt hunn (Joer ier ech op NoFap komm sinn) datt ech de Selbsthaass muss ewechhuelen, deen direkt no all PMO Episod koum. Ech hu mech misse verzeien, ech hu misse léif mat mir selwer sinn, a mierken datt ech net ganz verantwortlech fir dës Sucht war. Iwwerhaapt gouf Porno fir mech als Teenager zur Verfügung gestallt ier ech eng Ahnung hat wat et mir maache kéint.
Also eemol ech wousst datt ech süchteg war, hunn ech probéiert a vill Mol gescheitert beim PMO ze stoppen. Et huet mech besser gemaach, an ech hunn mech dunn op eng "Channel the Impulse" Politik zréckgezunn, wou ech
- op d'mannst bleiwen kloer vun alles wat mir schueden kann (zB gewaltsam Biller etc.)
- hunn eng kontrolléiert Routine fir PMO fir 5 Minutten zu enger bestëmmter Zäit all Dag ze maachen
OK, dëst war keng super Politik. Et war op d'mannst besser wéi keng Politik, a besser wéi d'Surfen fir Stonnen all Dag (meng al Gewunnecht), awer et huet sech lues a méi schlëmm Porno degeneréiert, a méi laang a méi laang Sessiounen, ier ech géif freaken oder Suergen hunn datt ech gewiescht wier. erausfonnt, a méi streng Moossnamen erëm anzeféieren.
Dunn hunn ech NoFap fonnt. Wéi ech gemierkt hunn datt ech net eleng war, a gesinn wéi vill Leit déiselwecht Saach duerchgoen, an d'Ënnerstëtzung an dëser Gemeinschaft gesinn hunn, wousst ech datt ech muss probéieren. Ech liesen vill an huet mäi Logbuch ugefaang.
Meng nei NoFap Politik huet e puer Saachen involvéiert déi näischt mat PMO ze dinn hunn. Et war vill iwwer mäi ganzt Liewen ze botzen, net nëmme mäi Internet. Dëst gouf meng "Gewënnerformel"
- nëmmen ee Kaffi pro Dag
- steieren ewech vum Alkohol
- opginn FB
- all Moien, schreiwen Intentiounen fir den Dag (eng "to-do" Lëscht)
- Spadséiergank op d'mannst 2 Meilen all Dag, reent oder blénkt
- Wann ech en Drang fillen, schreift e Journal op NoFap anstatt PMO ze maachen
- liest Thich Nhat Hanh Bicher heiansdo, souwéi aner Mindfulness Bicher
- liesen manner Internet Neiegkeeten, an abonnéieren amplaz Neiegkeeten ze drécken
Och hunn ech meng Schwëster an e puer Frënn gesot. D'Ënnerstëtzung war super. Meng Geschicht e puer Mol erzielen huet mir definitiv gehollef, an et huet mir gehollef alles Sënn ze maachen. mee ech mierken datt et net fir jiddereen ass.
Mat menger neier Resolutioun (Dez 2016) hunn ech 50 Deeg direkt gepackt. Net ze schlecht. Awer, dunn sinn ech zréckgaang an sinn zréck op alldeeglech "semi-kontrolléiert" PMO fir e Mount, a loosst meng al Gewunnechten mech swingen. Dunn hunn ech eng zweete Kéier probéiert, an sinn am Moment Dag 288 ouni P.
Elo weess ech datt vill Leit hei och keen MO plädéieren, an dat ass super, awer et ass net op eemol fir mech geschitt. Ech hunn P ewech, an MO bliwwen fir eng Zäit, mee et huet manner a manner. Et ass 3x d'Woch, 2x d'Woch, 1x d'Woch, an elo ass et wéi 1x de Mount. Meng Sexualitéit am Allgemengen ass wäit erofgaang. Ech sinn net wierklech ëm dëst, perséinlech. Ech zielen net besonnesch op kee Sex oder MO mee et geet souwisou an déi Richtung.
Hei sinn e puer Ännerungen a mengem Liewen aus dëser Gewunnecht, a keng speziell Uerdnung:
- méi Zäit a mengem Dag
- Ech sinn vill méi virsiichteg iwwer wat ech mat mengem Liewen maachen
- Ech hu manner Gehirniwwel an ech sinn méi am Moment
- Ech si méi gesond wéinst dem Spazéieren an Abstinenz vun Alkohol
- Ech gesinn schéin Fraen als Mënsch a lech net iwwer hinnen.
- Nee eescht, ech objektivéieren keng Fraen méi. Et ass wierklech komesch, well déi al Ech konnt net eng weiblech Jogger laanscht lafen ouni e ganze Koup Gedanken ausléisen.
- Ech hunn eng erfollegräich Firma gegrënnt an hunn méi Sue gemaach (weess net ob dëst eppes mat PMO ze dinn huet awer ech mengen et ass net onofhängeg)
- Ech mengen ech si méi emotional intelligent, well ech meng Ängscht musse konfrontéieren a mech selwer fir falsch Verhalen verzeien.
- Ech fäerten net eleng doheem ze sinn Zougang mam Internet
- Ech reagéieren net méi op Ausléiser
- Ech denken net méi un d'Méiglechkeet PMO méi ze maachen
- Ech géif soen datt ech wahrscheinlech méi glécklech a méi zouversiichtlech sinn
- MEE ech hunn heiansdo schlecht Dreem an deenen ech zréckzéien a mech schëlleg fillen.
OK, dat ass et fir e Resumé. Ech kommen zréck an engem Dag oder zwee fir ze kucken a kucken ob Froen opkommen.
Endlech, jiddereen, Dir sidd eng grouss Hëllef bei Ärem Schreiwen, an Ärem Deelen an an Ärer Ënnerstëtzung. Konnt et net ouni dëse Forum maachen. Bleift alleguer staark, ech hat absolut net geduecht datt ech et kéint maachen. Virun e puer Joer hunn ech 100% gegleeft datt meng Sucht fir ëmmer bei mir bleift. Awer wann ech wousst datt et méiglech war, an op meng Methoden geschafft huet, huet et vill Ënnerscheed gemaach. Ech gleewen datt Dir et och maache kënnt!
LINK - 288 Deeg a geet staark
;
