Ech hunn nofap am fréien Nov 2020 ugefaang nodeems ech entdeckt / akzeptéiert hunn datt ech vu PIED leiden. Zënterhier hunn ech e puer kuerz Sträifen an eng dräi Wochen Sträif ouni PMO. Zwëschen dëse Sträifen goufen et ongeféier 6-8 MO Resetten an 3 PMO Réckwee (ganz kuerz "Sessions"). Mäi leschte PMO Réckwee war op Xmas Dag 2020. Zënter net emol eng Peek.
Ech hunn et viru kuerzem zu mengem éischte Streik vun 30 Deeg kee PMO gemaach (wahrscheinlech méi no bei 32 oder esou, well ech net wierklech gär ophänken op exakt Deeg ze zielen). Wollt just e Fortschrëttsbericht ginn fir all déi et hëllefräich / interessant fannen. Meng voll Geschicht ass an der PISD Sektioun gepost, also probéieren ech dëse Post strikt iwwer meng Fortschrëtter / Observatiounen ze halen. (Opgepasst: Ech schreiwe gär fir datt dëst laang a wuertwiertlech ka ginn. Freet Iech fräi dat wat Dir net wichteg / interessant fannt.)
Verzichterklärung: Direkt nodeems ech dës lescht 30ish Deeg Sträif gemaach hunn, hat ech e MO-Reset. Ech hunn awer net P benotzt. Ech denken net wierklech datt et e grousse Réckschlag war (meeschtens wéinst der Tatsaach datt et net emol sou erfreelech war). Wéi och ëmmer, ech géif et net recommandéieren, an och net plangen eng Gewunnecht dervun ze maachen.
Scheiss maachen ech (relevant fir Nofap):
- Yoga (deeglech)
- Meditatioun (deeglech)
- Atmung (3-4x wöchentlech)
- Intervall Training (5x wöchentlech, ganz Kierper w / Reschtdeeg)
- Kale Schaueren (4-5x wöchentlech, ni waarm Schaueren)
- Journaling
- Raisonnabel gesond Ernärung
- Aktiv Zäit dobausse (mat Bezuch op eis aktuell Weltsituatioun)
Flatline:
Bal direkt no mengem leschte PMO Réckwee (12-25-20), sinn ech an eng Flatline gaang. Et war eng wierklech usprochsvoll Erausfuerderung. Et huet zimlech Standard gefillt wéi dat meescht vun de meeschte beschriwwe gëtt. Stëmmungsschwankungen, Depressioun, Insomnia, Gehirniwwel, verdréckte Penis, Toaster an der Buedbidden Gedanken ... all dat Schäiss. Ech hunn et wierklech schwéier Motivatioun ze fannen fir déi meescht Saachen ze maachen. Ech hätt kuerz Momenter vun Inspiratioun / Freed awer si ware flüchteg. Apropos flüchteg, loosst eis iwwer meng Boner schwätzen. Meng Boner, zesumme mat menger Libido, waren zimmlech net existent. Glécklecherweis huet d'Flatline eng Period vu bal Null Verlaangen. Et war heiansdo schrecklech awer ech hunn et gepackt. Et schéngt ongeféier 21-24 Deeg gedauert ze hunn awer ech konnt net genau sinn. Ech ka souguer nach an engem sinn. Et ass schwéier heiansdo ze soen.
Och wäert ze bemierken, Isolatioun wéinst der dauerhafter Pandemie Situatioun huet definitiv en Impakt op all déi geeschteg Symptomer hei uewen. Wuel gesot, ech hunn onerwaart Zäit virun engem Bildschierm (Netflix an YouTube) verbruecht, wat ouni Zweiwel en negativen Impakt op meng Energie / Stëmmung / Fortschrëtt huet. Wéi och ëmmer, ech mengen et ass wichteg ze vergiessen datt d'Sozialiséierung an d'Erreeche vu grousse Lifestylegewënn net déi einfachst Saache sinn an esou Zäiten ze manifestéieren. Och wa se nach ëmmer meng Haaptmotivatioun si fir dës Ännerung a mengem Liewen ze maachen, weess ech, datt se probéieren se ze presséieren, wärend d'Welt e Pauseknäppchen huet musse schloen oder net fruchtbar sinn. Ech weess datt ech am Ufank sinn, wat héchstwahrscheinlech e laangen Erhuelungsprozess ass, also wielt ech net selwer ze schwéier ze sinn. Mäi Penis wielt och net schwéier fir sech selwer, awer a méi engem wuertwiertleche Sënn.
Lescht 10 Deeg oder sou (an zimlech allgemeng zënter dem Start vum Nofap):
No ongeféier dräi Woche vu wat e Flatline schéngt (a bal dräi Méint allgemeng Gesamtheet), hunn ech mech fir déi lescht Woch oder sou vill besser gefillt. Nach e puer Schäissdeeg awer si si vill méi handhabbar. Ech verdanken vill vun de Gewënn, déi ech u meng deeglech Entscheedungen iwwer e gesonde Liewensstil erliewen, awer den Nofap Mentalitéit a mäi Wonsch, meng PIED ze verbesseren, huet mir gehollef um Wee mat deenen Entscheedungen ze bleiwen. Hei sinn e puer Beispiller vu Gewënn awer ech si sécher datt ech op d'mannst een vergiessen:
- Spierbar Erhéijung vun Energie a mental Kloerheet: Ech hu gemierkt datt ech vill méi direkt schwätzen a mech zimlech zouversiichtlech meng Gedanken deelen an der leschter Zäit, dat ass eppes mat deem ech ëmmer gekämpft hunn. Ech hunn och vill méi séier Entscheedunge getraff. Et huet mir erlaabt méi vu menger Zäit ze genéissen déi Saachen ze maachen déi ech gär hunn. Ech kréien méi gemaach, anstatt mat Entscheedungslosegkeet a Lethargie gelähmt ze sinn. Insgesamt fillen ech mech méi fest. Hoffentlech gëtt mäi Penis méi inspiréiert a fillt sech d'selwecht.
- Méi gesond Attraktioun: Wann a Präsenz vu Meedercher, bemierken ech méi eng Attraktioun fir hir Energie a Perséinlechkeet, anstatt just hire Kierper / Ausgesinn. Et ass scho laang well ech dat esou gefillt hunn an ech ka mer nëmme virstellen datt et mat der Zäit besser gëtt. Gewëss, ech hunn net vill kierperlech / animalistesch Äntwert op Kierper / Ausgesi fir eng laang Zäit (net sécher wann meng Flatlines wierklech ugefaang hunn). Ech hu wahrscheinlech e bësse méi Zäit bis dat normal gëtt, awer ech fänken dat un ze schätzen. Ech hunn d'Iddi gär datt ech kee Typ sinn dee mat menger Sexualitéit féiert. Et ass tatsächlech e riesegen Ofschalung fir jiddereen, deen ech e gesonde Choix betruecht fir matzemaachen. Och meng Fantasien (déi ech géif recommandéieren ze limitéieren wann Dir hei sidd) ware kierzlech ganz gesond / realistesch (dh kuschelen, kussen, Spaass hunn, Erënnerungen, etc ...). Ech hunn och gemierkt datt ech anscheinend méi Opmierksamkeet / Attraktioun vu Gals am Allgemengen zéien, wat ee vun den Nofap "Virdeeler" ass, déi ech gär erlieft hunn. D'Opmierksamkeet ass net ëmmer onbedéngt sexuell, heiansdo fille ech just e richtege Sënn vu Respekt a Komfort. Wéi och ëmmer, ech hunn definitiv vill méi evident Flirten an Zeeche vun Interesse kritt wéi ech mech an der Vergaangenheet erënnere konnt. De Grond dofir ass wahrscheinlech datt de Porno Niwwel ufänkt ze hiewen an ech fänken un ze mierken wann eng Gal interesséiert schéngt. Déi mental Kloerheet gëtt mir och d'Vertrauen fir tatsächlech mat hinnen ze schwätzen a just cool ze sinn anstatt direkt Hook Vibes ze ginn. Insgesamt fille ech mech wéi ech an eng super Richtung an där Kategorie ginn.
- Lifestyle a Goalverbesserung: Ech hu vill méi Efforte gemaach fir mech selwer ze këmmeren, wat onheemlech Resultater hat. Wéi ech virdru gesot hunn, huet den Nofap Mentalitéit mir gehollef besser Gesondheets / Lifestyle Gewunnechten z'erhalen (déi ech hei uewen opgezielt hunn) déi ech plangen fir am Liewen ze halen. Ech wollt vill vun dësen Ännerunge fir eng laang Zäit maachen awer ech hunn se ni wierklech gedroen. Den Nofap Mentalitéit a mäi Wonsch ze rebooten / rewire huet mir e staarke Grond ginn fir wierklech Efforten ze maachen fir mech selwer gär ze hunn an eng glécklech a gesond Zukunft ze bauen, physesch a psychesch. Zum Beispill, ee vun mengen Ziler ass e puer Rees ze maachen wann dës Zort erëm ok ass. Dofir benotzen ech e puer vu menger Bildschirmzäit fir Spuenesch iwwer YouTube Videoen ze léieren. Ech hunn och vergiess ze soen datt ech geschwënn eng Therapie ufänken. Dat ass eng grouss fir mech a wäert hoffentlech en anere Spillwechsler sinn. Insgesamt fillen ech mech wierklech gutt iwwer dat wat ech haut mat menger Zäit maachen.
- MW, reegelméisseg Boneren, Libido, etc ...: Ongeféier enger Woch (vläicht méi) hunn ech ugefaang kuerz Blëtzer vu Libido an Erregung ze fillen. Ech hunn MW iwwer all aneren Dag kritt awer et dauert net laang. Heiansdo bal voll Kraaft, aner Mol hallef oder manner. Datselwecht gëlt fir regelméisseg Boner. Ech hu gemierkt datt ech vu Fantasie eleng schwéier ka ginn (w / o och beréieren), wat wéi eng Verbesserung fillt awer näischt ze hänken oder ze feieren. Ech probéieren meng Fantasien relativ gesond a realistesch ze halen, awer och si kënnen zu ongesonde Verlaangen féieren, wat ass eppes ze vermeiden während engem Neistart. Laang Geschicht kuerz, ech hunn definitiv e puer Verbesserunge gemierkt awer ech weess datt ech nach vill ze schaffen hunn / no vir kucken. Ech sinn zimlech sécher datt ech nach ëmmer PIED hunn an héchstwahrscheinlech méi Flatlines erliewen awer ech fille mech wéi ech dat Schlëmmst dovun duerchkomm sinn. Ech fille mech wuel net vill méi rapportwürdeg Fortschrëtter an dësem Departement bis ech ufänken mat engem Partner nei ze verdreiwen.
- P Verlaangen erofzesetzen: Zënter mengem leschte P-Réckfall hunn ech et relativ einfach fonnt net Porn ze kucken. Ech weess dat ass seelen de Fall an dëse Foren an ech mengen net d'Liicht dervun ze maachen, just meng perséinlech Erfahrung. Déi puer Réckwee déi ech hat zënter ech nofap ugefaang hunn ware ganz kuerz an net zefriddestellend; si schénge méi aus Frustratioun / Depressioun komm ze sinn anstatt Erreechen. Si hunn net geliwwert wat ech gehofft hunn an d'Gefill, dat direkt duerno war, war net zum Erfolleg, fir d'mannst ze soen. Et huet sech schrecklech gefillt. Ech sinn glécklech (op eng Manéier) eng Vergaangenheet mat Drogenabhängegkeet (besonnesch Heroin) ze hunn, déi mech vill iwwer Selbstkontrolle geléiert hunn an d'Längt, déi ech fäeg sinn, Freed ze kréien / Dopamin. Ech hu viru laanger Zäit geléiert datt "just nach eng Kéier" fir mech net funktionnéiert. Een ass ze vill an dausend ass ni genuch. Ech fille mech zimlech iwwerzeegt datt P zimlech ähnlech ass wéi et en Afloss op d'Gehir ass, also fille mech e bësse gutt equipéiert wann ech hautdesdaags mat Verlaangen kämpfen. P gëtt schonn eng wäit Erënnerung. Sécher, et spréngt ëmmer nach a mäi Kapp awer et gräift mech net wéi fréier. Insgesamt sinn d'Verlaangen schwaach a gi vum Dag erof. Dat ass och wéi ech meng Boner beschreiwe wärend ech nach ëmmer P benotzt hunn.
Insgesamt fillen ech mech déif besser wéi virun e puer Méint. Och besser wéi virdrun hunn ech gemierkt datt ech PIED hunn. Dëst war sou eng Ae Ouverture Erfahrung an och wann et heiansdo extrem penibel war, ech mengen ech hu wierklech e richtege Katalysator gebraucht fir mech zréck op mäi Wee ze setzen. Och wann ech weess datt covid e puer Verdräifungen e bësse schwiereg maache wäert, sinn ech frou datt et mir op d'mannst d'Zäit gëtt nei Gewunnechten a mengem Liewen ëmzesetzen. Ech mengen datt dëst eng ganz eenzegaarteg Geleeënheet ass déi ech net verschwanne wëll. Kann och e Schlëssel am Liewen werfen, wann déi ganz Welt ronderëm eis dat souwisou scho mécht. Fräi Wëllen ass dee gréisste Kaddo dee mir hunn.
Merci fir d'Liesen wann Dir et bis elo gemaach hutt. Sorry wann dëse Fortschrëttsbericht méi philosophesch wéi kierperlech wierkt. Wéi gewinnt encouragéieren ech Iech all spezifesch Froen ze stellen déi Dir iwwer meng Erfahrung / Lifestyle / Boner hutt déi Dir speziell hëllefräich / bequem fir Är Situatioun fannt. Oder, wann Dir gär hätt, datt ech op alles ausbreet, wat ech bericht hunn, da géif dat och Grond fir ze froen. Ech probéieren en oppent Buch ze sinn, wann ech mengen, et géif deenen aneren am Déngscht stoen. Ech sinn och ëmmer op fir Tipps / Kritik wann Dir Feeler a mengem Denken oder Approche zu Nofap bemierkt. Just weess, ech perséinlech hänken net ze vill un d'Reegelen oder spezifesch Modi vum Nofap awer ech respektéiere jidderee säi Verständnis an d'Praxis dovun. Ech sinn just hei fir meng perséinlech Erfahrung ze deelen an hoffentlech vun aneren ze léieren.
Eng Saach déi ech mat Sécherheet ka soen ass datt et nom éischte Mount sou vill besser gëtt. Den éischte Mount war fir mech dee schwéiersten an ech hu vill ähnlech Berichter gelies. Zënterhier sinn d'Saache just besser ginn. Nach e puer Schäissdeeg an héchstwahrscheinlech zukünfteg Erausfuerderungen awer ech fille mech prett. Wann Dir déi richteg Astellung hutt, fänkt Dir un déi einfach Saachen am Liewen ze beobachten déi fir Iech am wichtegsten sinn an et wäert Iech wonneren firwat de Féck Dir sou vill Zäit verschwonnen hutt no huel insta-Genoss ze sichen wéi P. Wann Dir hei sidd , Dir këmmert Iech selbstverständlech ëm Iech selwer genuch ze erkennen datt Dir en Thema hutt an datt Dir bereet sidd Schrëtt ze maachen fir Är Situatioun ze verbesseren. All Erhuelung gesäit anescht aus, sou ass mäi bescht Berodung Äert ze personaliséieren an et sënnvoll ze maachen. Ech plangen net méi P ze benotzen, och nodeems meng PIED geheelt ass. Et ass just net de Schued wäert dat et mécht. Ech plangen net séier MOing ze maachen awer meeschtens well d'lescht Kéier (virun e puer Deeg, wéi et an der Verzichterklärung gesot gouf) net emol sou erfreelech war an et schéngt wéi e méi weise Wee fir just ze probéieren meng Sexualitéit eng Paus ze ginn fir eng wärend. Ech hu Glawen datt et erëm kënnt, wahrscheinlech besser wéi et jee war.
Kann net waarden op eng nei Verdraining Erfollegsgeschicht ze deelen fir iergendwann an der vernünfteger Zukunft mat Iech ze deelen. Merci nach eng Kéier fir d'Liesen an entschëllegt wann ech ze vill Mol Boner gesot hunn. Prost!
LINK - Observatiounen no mengem éischten offiziellen 30 Deeg Sträif ouni PMO
;