Hei ass meng Erfollegsgeschicht wéi ech zum Dag 180 komm sinn. (Protip: Wann Dir mäi Wanderung iwwersprange wëllt, ass et um Enn meng Aktiounslëscht)
Den Ufank:
Ech hunn NoFap ugefaang wéinst menger Porno Sucht a schwéierer PIED. Ech wäert hei net op Detailer goen, awer loosst eis soen datt mäi Wee eng klassesch Geschicht vun der Eskalatioun vun der normaler Vanille-Porno zu der Femdom an der Sissifikatiounsporno war, wat mech zu enger Onméiglechkeet verursaacht huet eng Erektioun oder eng Zefriddenheet vum normale Sex mat enger anerer Persoun ze kréien.
Ech hunn meng NoFap Rees am Ende vu 2017 ugefaang, huet ee knapps 90 Dag Streck, fir e puer Méint zréckgefall a mam aktuelle Streck Mid-April.
Wéi ech et heihinner komm sinn:
A firwat ech kéint net hei virkënnt? Fir den Haaptgrond fir konstante Réckblécker war meng Gedanken an meng Approche fir meng Relatiounen a Fraen am Allgemengen. Ma da komme mer do spéider.
Meng éischt Entscheedung war meng NoFap-Rees. Ech hunn gemierkt, datt mir eng Iddi fir 90 Deeg direkt riicht ze hunn war ze ambitiéis a iwwerwältigend. Ech hu beschloss, dës matzemaachen 7-Dag Challenge a wéi ech dat fäerdeg sinn, hunn ech op 14-, 21- a 30-Deeg Erausfuerderungen gezunn. Dofir hunn ech ëmmer méi a wéineg Victoire gewisen an am wichtegsten, ech hunn d'Ënnerstëtzung an d'Motivatioun vun aneren Fapstronauten an déi selwecht Erausfuerderunge gemaach.
Während dëser Zäit hunn ech gemierkt, datt méng Approche fir Bezéiungen a Fraen komplett fäerdeg war. Ech hunn Frae nëmmen d'Weeër fir Sex ze ginn an ze frëndlech ze maachen, nëmmen als Lauschter fir ze fuck. Mä wéi ech liesen a menger Post an der Fra eleng liesen, hunn ech se op eemol ugefaang ze gesinn als eng Persoun, mat Mängel an esou eng Kampf, déi ech hunn, an déi Sympathie zu hinnen huet meng Ae geheelt. Ech hunn ugefaang mat Fraen an engem ganz neie Niveau ze verbannen. Ech hunn ugefaang, se als Persoun ze behandelen anstatt just en aneren Typ vu Sex ze maachen. Ech weess, dat kéint enge Roude sinn, awer dat war meng Perceptioun zu där Zäit.
An dat war de richtege Beginn vu menger Erfolleg Geschicht.
Wéi ech gemierkt hunn wéi meng Gedanken iwwer wat Sex oder Realtionhip soll sinn, huet NoFap ugefaang méi Sënn fir mech ze maachen. Ech hunn dat net méi nëmme fir mech gemaach, awer och fir meng Zukunft. Ech wousst, datt ech als Mënsch wuesse muss, wann ech jeemools wierklech geheelt wëll ginn. An ech hunn et gemaach. Mat Hëllef vun dësem Forum hunn ech ugefaang d'Sex-Bezéiung bezunn Saachen fir déi éischte Kéier a mengem Liewen direkt ze gesinn. Ech hunn net méi Frae mannerwäerteg Wiesen gesinn, déi eppes ausserhalb vu menger Reechwäit war an déi ech nëmmen am Bildschierm dierfe verschlëmmeren. Ech hunn d'Frae just sou eng selwecht Zort Persoun gesinn wéi ech war. Feelerhaft, onsécher Persounen déi déiselwecht Aart vu Akzeptanz a Léift gesicht hunn wéi ech war. Ech kräischen elo bal wann ech dat opschreiwen. Ech gesinn d'Frae wierklech op eng Manéier wéi ech se ni konnt gesinn.
Fir mech ass déi gréisste Victoire datt ech konnt mäi richtege Feind am Liewe festhalen. Fir mech NoFap ze maachen ass ganz einfach wéi ech gemierkt hunn datt mäi Problem meng endlos Sich no deem einfachst méiglechen Dopamin héich war. Meng Sich no dësem einfachst méiglechen Dopamin héich war d'Ursaach fir meng Porno Sucht. Wéi ech mäi richtege Feind fonnt hunn, hunn ech ugefaang op eng Manéier ze wiesselen déi ech mech ni konnt virstellen.
Méng Aktiounen esou wäit:
Also wat ech gemaach hunn wann Dir dréngend oder Flatline Panik mech fonnt hutt?
Dëst kléngt bal dumm, awer fir mech ass d'Äntwert kierzlech Bewegung an Diät. Ech hunn ugefaangen fir meng Ernärung ze wiesselen, ze verléieren Gewicht a féiert 6 Deeg vun der Woch. Ech hunn mäi Zil gesat
a) verléiert Gewiicht a méi attraktiv a méng Ae ginn
b) ufänken ze lafen (ech wollt ëmmer Leefer ginn), an
c) Zäitplang eng hallef Stonn pro Meditation.
Diät war einfach Saach well et gëtt bal onendlech vill Informatioun iwwer verschidde Diäten am Interweb. Ech hunn den 16/8 Faaschten ugefaang an hunn meng Ernärung geännert fir net veraarbechte Liewensmëttel ze botzen (réit Geméis, Uebst, Beeren, Nëss, Hunn a Fësch). A wéi ech ugefaang hunn Gewiicht ze verléieren ass mäi Vertrauen duerch den Daach eropgaang wéi eng Weltraumrakéit.
Übung war eng méi schwéier Erausfuerderung. Ech war mäi ganzt Liewen eng Canapékartoffel, an Übung war eppes wat ech wierklech gehaasst hunn. Awer ech sinn et souwisou. Ech hunn ugefaang sechs Mol d'Woch spazéieren ze goen an all Kéier wann ech Dréngunge gefall sinn eropgoen. Wann ech jeemools gefuerdert hunn ze kommen, ginn ech spadséieren. Och an der Mëtt vun der Nuecht wann néideg. Ech war bereet den nächsten Dag op der Aarbecht midd ze sinn, wann et heescht datt ech de Réckwee vermeide konnt. No e puer Méint Trëppelen hunn ech ugefaang ze lafen, wéi mäi Fitnessniveau eropgaang ass.
Awer Meditatioun war den haardsten Deel. Ech hunn traditionell Meditatioun probéiert awer et huet net fir mech geschafft. Vläicht hunn ech et falsch gemaach (an ech war et wahrscheinlech) awer ech hu beschloss et op d'Schreiwen z'änneren. Ech hunn ugefaang ze froen “Wéi geet et dir? vu mir selwer a geschriwwen wat iwwerhaapt a mengem Moment an de Kapp gaang ass. Dës Séil Sich huet mir méi Äntwerten vu mir ginn wéi all Psycholog oder Beroder mech jeemools ginn huet. Ech hunn ugefaang meng Schwächen ze fannen, déi amgaang meng niddereg Selbstschätzung verursaachen, a fir déi éischte Kéier a mengem Liewen konnt ech mir hëllefen ze geheelt ze kréien. Et war en opreegend Gefill an ech gouf sou motivéiert datt ech d'Gefill hunn datt ech déi éischte Kéier a mengem Liewen lieweg war.
Also, wou ech elo sinn:
Haut ass meng Porno Sucht bal net existent an ech hu kee PIED méi. Ech hunn et gepackt mäin éischten Orgasmus mat menger Frëndin iergendwou ronderëm den Dag 100 ze kréien (via Handjob) a krut endlech en Orgasmus vu PIV Sex virun e puer Wochen. Ech hunn ëmmer nach Schwieregkeeten den Orgasmus z'erreechen an éierlech ze sinn, ech kréien ëmmer nach net onbedéngt all Kéier wa mir Sex hunn, awer dëse Problem wäert besser ginn an dëst ass de Grond firwat ech an Zukunft NoFap weider maachen. Ech wëll net erëm an déi Pornofal falen.
Ech hunn d'Porno Sucht entlooss a meng PIED geheelt. Also alles an allem ... Ech gesinn dat als e grousse Succès a Victoire.
Meng Aktioun Punkt Lëscht:
Gitt Iech Saachen un, déi mir gehollef hunn:
- Fannt d'Ursaach vun Ärer Sucht an Äre Grond fir deen Dopamin héich ze kréien. Et kann e Selbstschätzungsprobleemer, Einsamkeet oder souguer Depressioun sinn, awer egal wéi et ass, Dir musst et fannen.
- Fänkt nei Hobbien un, déi Iech ofleeden vum Porno ofhalen. Wann Dir nëmmen an Ärem Haus sëtzt a sech nëmmen op Porno enthalen, sidd Dir héchstwahrscheinlech fréier oder spéider zréck. Konzentréiert Iech op eppes anescht. Gitt dobaussen. Trepplen goen. Gitt e Buch an engem Kaffisbuttek liesen. Bleift net an Ärem Haus. Kierperlech Übung bréngt Iech dobaussen a leet Är exzessiv Energie of.
- Minimaliséiert Är Écran Zäit. All Minutte kucken Écran ass e potenziell ausléisen Event.
- Miniméiert Är Zäit op de soziale Medien. Dëst mécht zwou Saachen: Als éischt gesitt Dir vill manner ausléise Biller (Bikini-Beach-Vakanz-Typ-Saachen) an zweetens wäert Dir ophalen Iech selwer mat aneren ze vergläichen. Et wäert enorm Ënnerscheed maachen.
- Liest Poste vun dësem Forum. Huelt Tipps vun aneren. Huelt wat Dir kënnt a maacht wat Dir ëmmer musst.
- Hëlleft anere Kollegen Fapstronauten an dësem Forum. Wat Dir méi hëlleft, wat Dir méi zréck kritt. Motivéiere vun engem aneren gëtt Iech Motivatioun fir Är eege Rees weiderzemaachen.
Hei ass meng Geschicht. Ech hoffen meng Geschicht inspiréiert a gëtt engem Hoffnung.
- Mike Bonanno
LINK -180 Deeg vun Erfolleg a geheelt PIED
by Mike Bonanno
;
