Ech koum am Feb dëst Joer op Nofap an hunn den 90 Dag Challenge direkt ugefaang (No P oder M). Ech kommen amgaang 100 Deeg un, an sou wäit ass et sou gutt. Wärend ech am Moment kee Wonsch hunn zréck op PM ze maachen, sinn ech net ze opgereegt ginn, well ech dës Längt scho gestreckt hunn. Ech sinn awer hoffentlech datt et dës Kéier anescht ka sinn, well ech mengen datt e puer vun de staarke PMO Wonsch geläscht ginn, an ech sinn och vill besser ronderëm dëst Thema gebilt. Ech hunn meng Geschicht hei ënnendrënner detailléiert an der Hoffnung datt et resonéiert mat deem wat anerer duerchgoen. Dëst ass e laange Post, awer ech hu gemengt datt ech esou vill Detail wéi méiglech abegraff hunn.
Hannergrond
Ech hunn ugefaang M wann ech ronderëm 14 war. Ech sinn elo 37 also et war zimlech just Magazine zu där Zäit. Am Laf vun de Joren duerno huet den Internet sech entwéckelt an als Resultat war ech ugefangen vun menger Imaginatioun ze benotzen, op Zäitschrëften, Softcore op der Tëlee, an dann op statesch Biller um Internet. Ech wahrscheinlech M alldeeglech vum 14 bis ech 22 war an zu där Zäit war et mir net sou vill Probleemer verursaacht. Well ech op Biller / ganz kuerz Videoen zu där Zäit beschränkt war, huet all Sessioun net ze laang gedauert (méiglecherweis 20 Minutte Moyenne). Edging war wierklech keng Optioun duerno well et ze laang gedauert huet fir iergend eppes ze lueden!
Ech hu bestued an hat Kanner a mengem 20's an dat huet d'Gewunnecht definitiv zougeschnidden. Sex war reegelméisseg awer ech hunn nach ëmmer an der Nuecht zu PMO erofgeschloen. Ech hunn et hei net diskutéiert gesinn (keen Zweiwel et huet awer) awer meng Schwächtegkeet war déi britesch Babestation etc Channels. Et gi ongeféier 10 vun hinnen, all mat engem anere Meedchen, an ech géif fir Stonnen fléien tëscht de Kanäl bis ech dat perfekt Meedchen an der perfekter Pose krut. Ech war a mengem Mëtt vum 20, wéi den Internet mat héijer Geschwindegkeet ofgelaf ass an dat ass wéi spéit Nuecht Edge Sessiounen ofgaang hunn. Och erem ware se limitéiert wéinst der Famill, awer ech hunn ëmmer nach e puer Sessiounen all Woch geschafft.
Dat ass och wann Schwieregkeeten a mengem Liewen wierklech opgerullt ginn. Ganz breet hat ech e puer Joer e extremt stressegt Aarbechtsliewen. Ech denken net datt ech all Probleemer a mengem Liewen realistesch un den PMO kann attribuéieren mee ech hu keen Zweiwel elo datt et e groussen Impakt op mäi geeschtegt Wuelbefannen zu där Zäit hat, besonnesch mat der Avance vu Héichgeschwindeg Downloads déi verschidde Videoen erlaben. Ech hunn extrem Angscht an och Depressioun a mengem Liewen erlieft (e puer verursaacht duerch PMO an e puer verursaacht duerch aner Faktoren a mengem Liewen) an definitiv, ironescherweis, probéiert de PMO als Auswee ze benotzen. Fonnt elo dat ganzt Bild ze gesinn, obwuel ech gesinn datt ech an enger ni endlose Stress-PMO Schleif gefaangen goufen.
Firwat ech PMO'd
Am Ufank benotze mir méiglecherweis M well mir eng schéin Fra gesinn a mir e staarke Wonsch hunn mat hinnen ze sinn a Sex mat hinnen ze hunn. Dëst kann duerch e Video online goen oder andeem een an der Strooss / op der Aarbecht attraktiv gesitt. Dëst schéngt offensichtlech fir déi meescht Männer. Wéi ech ëmmer zréckkucken gesinn ech elo kloer datt nodeems d'Gewunnecht etabléiert war ech haaptsächlech PMO an dräi spezifesch Situatiounen benotzt ...
1. Erweidert Gléck. Dëst war wann ech dat Freideg Nomëtteg gefillt hunn a wollt et weidergoen. Zum Beispill kann ech eppes gelongen hunn a mech iwwer mech gutt gefillt hunn, an déi selwecht Aart a Weis wéi en Alkoholiker sech op Alkohol wiesselt fir d'Erfarung ze verlängeren géif ech op PMO dréinen an e puer Stonnen um Rand sinn. Ech hu vläicht d'Gefill fir eng Zäit verlängert awer direkt nodeems de PMO eriwwer war, hunn ech Schäiss gefillt. Amplaz all Succès ze genéissen / glécklech Zäiten déi ech a mengem Liewe haten, souz ech houngen, an e puer Pixel a weiblech Kläng ofgezunn.
2. Stress Relief. Ech gesinn elo datt den PMO mäi Geescht war wärend oder no stresenden Situatiounen. Ech gleewen, datt dat hei ass wou et meng mental Gesondheet wierklech beaflosst huet. Ech géif gestresst ginn, dann PMO an da fille sech zéng Mol méi schlecht iwwer mech selwer. Ech gleewen, datt dat mech an enger Schleif gefaang huet, déi negativ Gedanken iwwer sech selwer gefiddert huet, se all Kéiers gestäerkt hunn, wann ech mam PMO engagéiert hunn, wann ech betount sinn.
3. Fräisetzung vun der Spannung. Op enger Etapp konnt ech net mat mengem Dag / Aarbecht / Aufgab weidergoen ouni den éischte PMOing. Zum Beispill, Wann ech vill Uni Aarbecht hat, géif ech ëmmer sëtzt an M fir d'éischt vun der Spannung lass ze ginn. Dëst huet d'Spannungen temporär erliichtert awer zur selwechter Zäit och d'Gewunnecht gefërdert a gestäerkt (onbekannt zu mir zur Zäit).
Probéiert opzeginn ouni Erfolleg
Fir e puer Joer hat ech keng Ahnung vum Impakt deen PMO op mech hat. Ech hat eng Neigung well ech hu festgestallt datt wann ech mech ofhalen fir ca. zwou Wochen hunn ech eng vill besser Verbindung mat menger Fra gefillt. Sex war definitiv, definitiv besser. Ech kann dat net betount. Et war ni genuch awer an trotz mengen Efforten duerch renger Wëllenskraaft eleng sinn ech ëmmer zréck op den PMO zréckgezunn.
Am 2013 hunn ech sou schlecht gefillt datt ech eng Streck vu ongeféier 3 Méint Abstinenz geschafft hunn. Dëst war pure Wëllkraaft a war op der Iwwerleeung baséiert 'Ech muss PM opginn fir erëm gutt / gesond ze fillen'. Zënterhier hunn ech mech graduell méi zum Thema educéiert, an déi negativ Auswierkunge besonnesch. Ech hunn e puer ähnlech Strécke an de leschte Joeren geschafft, awer meeschtens hu mech all zwou Woche zréckgezunn (binging).
Tools fir Erfolleg
Ech hunn hei ënnen eng Lëscht vun de Facteuren detailléiert, déi ech gleewen, datt de gréissten Impakt wärend dem Prozess vum opginn vum PM.
Zënter 2013 hunn ech op engem Niveau gewosst datt ech gebraucht huet fir am Ganzen. Ech hu genuch Strécke fir ze realiséieren datt Dir op engem Basisniveau wann Dir PM sidd, Dir wäert Schrecken fillen, wärend Dir ab PM sidd an Dir wäert besser fillen. Dat war definitiv meng Erfahrung. Ech hunn déi folgend Technike graduell iwwer d'Jore gesammelt, awer nach ni (bis elo) voll engagéiert fir all Uwendung ze maachen. Ech sinn onbewosst éierlech net ginn.
1. Meditatioun. Dëst huet ouni Zweiwel dee gréissten Impakt. Mäi Geescht war ausser Kontroll a Meditatioun huet et staark gestempelt. Meng Praxis vu Meditatioun ass heiansdo sporadesch awer ech sinn duerch Perioden vun enger Zuel vu Méint gaang wou ech fréi opstinn a fir eng Stonn oder esou géif sëtzen. Ganz breed hu mir eng Zuel vun onbewosst Gedanken déi eis a Saachen wéi PMO féieren. Andeems Dir Är eege Gedankenprozesser kuckt, fänkt Dir dës Gedanken op. Wann Dir Iech vum onbewosstent Gedankeprozess bewosst verléiert et seng Kraaft. Ech ginn e Beispill. Ech hunn entdeckt datt eng vun de Gedanken, déi mech zu M op P gefuer huet, war 'Si wëll mech', wat op dat Meedche wat am Video war, op deem ech gekuckt hunn. Mäi Kapp huet dës staark Iwwerzeegung onbewosst gemaach. Wéi dëst ukomm war, huet ech direkt gemierkt, datt dat net de Fall war. Tatsächlech ass et komplett Nonsense. D'Realitéit ass datt Dir eng Serie Pixel beobachtet. Wien den Original Video gemaach huet lieft net hirt eegent Liewen. Si wëll definitiv net mech oder Dir.
Ech hunn eng Rei aner ongeschaaft Iwwerzeegunge laanscht dës Zeilen entdeckt an duerch meng Gedankenprozesser ronderëm Porn ze beobachten hunn ech hoffentlech vill vun de falschen Iwwerzeegungen ronderëm P an och Fraen am Allgemengen erausgesicht.
Bei Meditatioun unhuelen Ech géif rëm Hëllef vun engem Expert sichen, oder mam Buch / Guide ufänken. Et ass bal net eng Instant Fix awer wann Dir weiderhält hëlleft et.
2. Ëmgang mat Lust. Ech denken, datt ech ëmmer staark Gefiller vu Lust géintiwwer de Géigendeel Geschlecht hunn a wann ech mat mengem GF (elo Fra) geplënnert sinn, hunn ech d'Quantitéit vum PMO definitiv reduzéiert. Während dëst als e positiven Ëmgang géif ugesi ginn, kann ech elo gesinn datt ech Sex mat hatt benotzt hunn als Ersatz fir d'Stressrelief déi PMO geliwwert huet. Ech war interesséiert zevill net interesséiert mech mat hir ze konnektéieren an amplaz mäin éischte Motiv selwer gutt ze fillen. An de leschte Méint hunn ech d'Nummer reduzéiert. vu Geleeënheeten déi mir eemol eemol d'Woch Sex hunn an am Allgemengen ech sécherstellen datt et eppes ass wat hatt och an der Zäit interesséiert. Sex war dës Manéier besser. Et huet mech och erlaabt Selbstkontrolle ze üben, also net hir fir Sex ze benotzen einfach fir mech besser ze fille.
3. Alkohol opginn. Ech hunn eemol eemol d'Woch vun 19 - 23 drénken an zënter datt et nëmmen e puer Mol am Joer war. Wéi och ëmmer, op all eenzel vun dësen Occasiounen ass mäi Lust aus Kontroll geflunn. Alkohol huet definitiv meng Dréngunge gefeiert an nodeems ech an engem Club war hätt ech ëmmer PMO wann ech heem war. Ech dann zwangsleefeg PMO de Moien erëm wann hungover. Ech war besuergt datt Alkohol féiert mech eppes méi schlëmmes wéi PMO op enger Nuecht eraus ze maachen an ech hunn am Abrëll 2015 komplett opginn. Ech éierlech verpassen et net.
4. Ofhandlung mat Roserei / Ongedëlleg. Duerch déi vill Méiglechkeeten déi d'Liewe bitt, hunn ech probéiert méi geduldig ze sinn an hu geléiert meng Roserei ze beobachten an ze erliewen, anstatt se no baussen ze explodéieren (oder no bannen). Meditatioun kann mat dësem hëllefen. Wann Dir wéi Dir sidd zréck op Porno wann Dir betount et ass et offensichtlech datt wann Dir Roserei an Ongeduld regéiert, da fillt Dir Iech allgemeng manner gestresst, wat als eng Kéier d'Méiglechkeet datt Dir zréck op Porn zréckgeet.
5. Saturéiert Äre Geescht mat sou vill Informatioun wéi méiglech iwwer d'Realitéiten vun PMO. Liest Nofap, Bicher etc, bis Dir e klore Verständnis hutt vu wat PMO Iech mécht an d'Weltwäit. Verstitt den Impakt et op Ärem Gehir huet. Verstitt wéi P mat Mënschenhandel / Prostitutioun verlinkt ass. Verstoen den Impakt P op d'Liewe vun de männlechen a weibleche Schauspiller huet. Wëllt Dir Är Duechter / Schwëster / Mamm an d'Industrie ginn?
Ech hunn och nach aner Ännerunge gemaach, déi, iwwerdeems net direkt mat Porno verbonnen, mäi Wuelbefannen verbessert hunn:
1. Kaal Duschen. Hëlleft op e puer Weeër. W.e.g. freet w.e.g.
2. Vegetaresch. Net fir jiddereen ech verstinn awer ech sinn vegetaresch (bal vegan) fir e puer Joer an dëst huet erëm e konkreten Afloss op meng Wuelbefannen.
3. Ausübung. Hëlleft mat Stressmanagement.
D'Resultater
No baal 100 Deeg fillen ech wierklech Ännerungen. Ech maachen éierlech. Ier ech dohinner goe wëll ech awer drop hiweisen datt ech der Meenung sinn datt d'ganz Erhuelung wahrscheinlech méi laang dauert wéi 100 Deeg. Och wann no baussen e gutt Liewen hunn, dat ech genéissen, dh Haus, grouss Famill, uerdentlech finanziell sécher etc, fir ongeféier 12 Joer gouf et eppes wat verhënnert datt ech d'Freed a Gléck konnt erliewen. Tatsächlech schéngt eppes ze sinn wat all meng Emotiounen blockéiert, souwuel positiv wéi negativ. Ech hunn de PMO fir 90 Deeg opginn an ech gesinn definitiv Risse vu Gléck a Freed kommen duerch. Ëmgekéiert hunn ech och viru kuerzem Gefiller vun Trauregkeet, Matgefill an aner ähnlech Emotiounen, déi ech laang net erlieft hunn. Ech wëll d'ganz Palette vun Emotiounen vum Liewen erliewen an et gesäit scho bal sécher aus wéi wann P mech verhënnert huet. Et kléngt vläicht komesch awer de PMO huet mech an d'Welt gefillt (e weideren negativen Effekt et als Stressreliever ze benotzen), a Vertrau mir, dëst ass net eng agreabel Erfahrung.
Mir musse wierklech realistesch sinn an unerkennen, datt wierklech Ännerunge fir Drogen / Alkohol Sucht net geschéien, bis se op d'mannst 1 + Joer ofgeholl hunn? Wär et net berechtegt ze iwwerhuelen datt d'Erhuelung vun extremer PMO, gemaach fir vill Joeren eng ähnlech Längt Zäit dauert? Ech baséieren dat nëmmen op eng Observatioun, also wann iergendeen méi konkret Informatioun / Beweiser iwwer realistesch Erhuelungszäiten hätt, déi ganz vill geschätzt gëtt.
Wann een bis elo net 90 Deeg asw geschafft hutt, da mellt mech w.e.g. Dir wäert positiv Ännerunge während där Zäit gesinn. Mat Gréissermaueren kennen ech éierlech net. Wärend ech d'Ännerunge méi konservativ ageriicht hunn, hunn ech definitiv grouss Verbesserunge vu menger mentaler Gesondheet an enger gesamter Genoss vum Liewen gemierkt. Et ass op alle Fall e staarke Motivator fir no vir. Egal wéi, hei ass eng Lëscht mat Ännerungen déi ech gemierkt hunn:
1. Gréissere Sënn fir Wuelbefannen. Ech fille mech besser mat mir selwer an och iwwer d'Welt am Allgemengen. Vläicht ass dat well ech net méi zu Porno Viewer Figuren bäidroen (wat ofwiesselnd der Industrie bréngt).
2. Ech ënnerstelle keng Frae méi. Ech hu gegleeft d'Iwwerzeegung ze halen datt si do fir d'Männer Freed an och fir Zucht.
3. Manner gestresst (an dofir manner u Porno goen).
4. Manner soziale Besuergnëss, gekoppelt mat engem gréissere Wonsch ze sozialiséieren / mat Friemen etc ze schwätzen
5. Méi Vertrauen wann Dir mat Leit kommunizéiert.
6. Vill besser Sex mat SO. P mécht eis ze denken datt Vanillesex net genuch ass, awer a menger Erfahrung sinn déi meescht Saachen déi mir am P gesinn einfach degradéierend fir Fraen a sinn net erfuerderlech fir e vollstänneg Sexliewen.
7. Méi Motivatioun.
Ech si sécher datt et anerer sinn an ech wäert op d'Lëscht derbäi wéi d'Zäit dauert.
An meng Erfahrung fir richteg Verännerung ze geschéien, musst Dir e komplette Changement vun der Struktur vun Äre Gedankenprozesser duerchgoen. Ech si frou mat all deenen uewe Punkten ze diskutéieren. Vill Gléck.
LINK 99 Deeg keng PM. Meng Gedanken. Hoffen si hëllefen.
By Indieresch
;
