Alter 54 - Fillt Iech méi roueg, méi zouversiichtlech, besser Stëmmung, kee Gehirniwwel, genéisst déi kleng Saachen

Endlech hunn ech et bis 30 Deeg no e puer Feeler gemaach. Wat huet fir mech geschafft?

1) Disziplin ass Schlëssel.
Vermeit Ausléiser - suggestive Inhalt an iergendenger Form.
Wat klassifizéiert als "suggestiv" ass relativ einfach erauszefannen - wat och ëmmer ufänkt Iech erwächt ze maachen - dëst kann alles sinn, wat vun Netflix Filmer bis op Instagram Modeller op YouTube Videoen asw.
Vermeit sexuell Gedanken sou vill wéi méiglech. Wa se optrieden, forcéieren se ewech.
Vermeit Är D sou vill wéi méiglech ze beréieren.

2) Fëllt den Eidel mat méi sënnvollem Inhalt - Bicher, Neiegkeeten, Sport (a mengem Fall goung et 5x pro Woch an de Fitness). Ech hu vill TED Gespréicher an de leschten 30 Deeg gesinn an e puer sinn eigentlech ganz relevant fir dës Sucht lass ze ginn.

3) Liest nofap Geschichten all Dag - fir mech waren d'Succesgeschichten an d'SO Geschichten déi hëllefsbereet. Ech denken, ech hunn dat e bëssen iwwerdriwwen a wäert et mat der Zäit erofschneiden.

4) Fokusséiert op normal Saachen an Ärem Liewen - genéisst Gespréicher mat anere Leit, Aarbecht, Spaass Aktivitéiten, Famill Aktivitéiten, Reesen, erausgoen mat Frënn etc.

5) Fokusséiert op den heitegen Dag awer bewosst datt et d'Zil ass éiweg propper ze bleiwen.

6) Fokusséiert op d'Enn Zil (wat et fir Iech ass) a firwat Dir ouni P a M wëlle wunnen.

7) Gitt an eng uerdentlech Zäit (fir mech ronderëm Mëtternuecht) an d'Bett a probéiert 7 Stonnen ze schlofen

8) Gitt gesond, drénkt op d'mannst 1.5 l Waasser all Dag

Vill Saache fir mech verbessert - ech géif dës Supermuecht net nennen awer alles an allem hunn ech Virdeeler a ville Beräicher gesinn:

  • Kritt Aarbecht gemaach a genéisst d'Aarbecht
  • Gefill besser, méi roueg, manner gestresst, méi Vertrauen, besser Stëmmung, kee Gehir Niwwel
  • Genéisst déi kleng Saachen am Liewen méi (wéi d'Sonn dobausse, Musek, gutt Iessen)
  • Muskelwachstum, besser Haut, besser Hoer, méi déif Stëmm
  • besser schlofen

Ech gesinn kloer datt dëst just de Start vu menger Rees ass an tatsächlech keng Magie 60 pr 90 oder 120 Deeg ass wou ech komplett geheelt ginn. Ech hu geléiert ze verstoen datt ech ëmmer ee Schrëtt virum Echec wäert sinn, awer fir éierlech ze sinn, dëst ass OK soulaang Dir et weess.

Wat de Schlëssel an dësem Prozess ass, ass datt Dir musst léieren wat Är Ausléiser sinn an eemol Dir dat geléiert hutt, se sou vill wéi méiglech ze vermeiden.

Ech hoffen, e puer vun dëse Coursen hu fir anerer hëllefräich. Merci fir d'Liesen a sorry fir de laange Post.

LINK -

by iwwer50