Ech hunn hei meng Erfarunge beschriwwen wärend menger Rees vu 95 Deeg Fräiheet ouni pmo, et ass just den éischte Schrëtt fir eng méi hell Zukunft, dat ass meng Hoffnung souwisou ...
A./ Intro: Firwat sinn ech bei NoFap bäitrieden a wéi hunn ech dës Rees ugefaang?
B./ Meng éischt Versuch: Dag 1 - 14 Deeg, versoen ... (Réckzuch)
C./ Meng zweet Versuch: Dag 1 - 95 Deeg
1./ Deeg 1 - 15: En neien Ufank no mengem Réckwee.
2./ Deeg 16 - 30: Déi éischt Period no der Paus vun der viregter "héicher" Sträif vu 14 Deeg.
3./ Deeg 31 - 50: Ufank vum zweete Mount.
4./ Deeg 51 - 60: Um Wee fir 2 voll Méint.
5./ Deeg 61 - 80: Glécklech wéi ëmmer.
6./ Deeg 81 - 90: Erreeche fir 90 Deeg.
7./ Deeg 91 - 95: Déi lescht Deeg.
Ech hunn déi uewe genannte Zäitframe gewielt well se fir mech e puer Phasen skizzéieren wéi ech mech aus irgendege Grënn anescht gefillt hunn oder well soss eppes Wichtegs geschitt ass wat meng Streck beaflosst.
Wann Dir mengt dat ass ze vill ze liesen, kënnt Dir direkt an d'Sektioun D goen./
D./ Positiv a Réckzuchseffekter déi ech während mengem Neistart erlieft hunn.
E./ Wéi dësen Neistart mäi Liewen a meng Zukunft geännert huet: Strategie fir eng pmo gratis Liewensdauer: nächst Schrëtt ...
F./ Wierder vum Merci u Matbierger Fapstronauten: Wichtegkeet vun dëser Gemeinschaft fir richteg nei ze starten.
A./ Intro: Firwat sinn ech bei NoFap bäitrieden a wéi hunn ech dës Rees ugefaang?
Meng éischt Post hei war dëst den 10. Oktober 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Also, well déi heefegst Neistartperiod 90 Deeg ass, hunn ech ugefaang ze probéieren dohinner ze kommen.
Net vill méi spéit hunn ech decidéiert fir 100 Deeg ze goen, inspiréiert vun e puer super Kärelen hei, déi fir datselwecht Zil gezielt hunn! Den Owend vum Dag 95 hunn ech decidéiert opzehalen d'Deeg ze zielen, well ech mengen datt et fir mech net méi wichteg ass.
Déi fir mech wichteg Zielen ass all Dag vun elo un, de Rescht vu mengem Liewen, probéiert glécklech ze liewen an déi bescht Persoun ze sinn déi ech fir anerer a fir mech selwer ka sinn.
B./ Meng éischt Versuch: Dag 1 - 14 Deeg, versoen ... (Réckzuch)
Ech hunn ugefaang mat engem ganz gutt Gefill, determinéiert dëst richteg ze maachen, well ech deemools wousst datt et eng richteg Chance wier fir pmo aus mengem Liewen ze kréien. Eng richteg Chance meng Sucht ze schloen ier et mech zerstéiert ...
Ech hunn vill Ressourcen op der NoFap Websäit gekuckt an ech hunn vill iwwer pmo Sucht gelies an ech hunn och d'Websäit exploréiert: www.yourbrainonporn.com vill. Vill nëtzlech Infoen do!
Also hunn ech ganz gutt bewaffnet mat Wëssen ugefaang fir Falen ze vermeiden an dëst richteg ze maachen!
Mäi Restart ass glat, ech hat keng richteg Problemer.
No e puer Deeg hunn ech mech energesch a méi kloer am Kapp gefillt, an ech war wierklech frou ze erliewen ech konnt wierklech ophalen Pmo ze maachen! Dat war fir mech en immens motivéiert Gefill!
Oh jo: op Dag 2 Ech hunn alles geläscht wat ech vu Porno hat, ech mengen alles gär, an et huet gefillt wéi wann ech fräi wier! Ween brauch iwwerhaapt den Dreck?
Ech krut all Dag e bësse méi Energie anscheinend, an d'Deeg 11-12-13 ware wéi wann ech scho flatlinéieren ...
Ech hunn ni déi däischter Wolleken op den Owend vum Dag 14 gesinn:
"Dag 14: Gëschter Owend hat ech e puer Stëmmungsschwankungen, hoffentlech bemierkt mäi Gehir datt ech op enger Dopamin Diät sinn.
Haut ass Weekend, hat eng gutt Nuecht, an nach ganz flaach.
Dës éischt 2 Wochen ware ganz gutt, mee ech sinn op der Sich no onerwaarte Versuchungen, et wäert net sou einfach bleiwen, ech weess dat. Awer fir de Moment, staark bleiwen, weidergoen!"
Nëmmen Stonnen nodeems ech dëst op meng Journal Säiten geschriwwen hunn, hunn ech gescheitert, schlecht ...
Den nächsten Dag hunn ech dëst geschriwwen:
"Dag 0: Aus dem bloe sinn ech gëschter Owend zréckgaang. Ech konnt den Drang net widderstoen, ausgeléist vun just 1 bestëmmter Foto ... Ech wäert nodenken wéi ech elo weidergoen, ech sinn elo net sécher.
Et huet mäi Selbstvertrauen ganz ganz schwéier getraff, an ech hu mech komplett verluer an hëlleflos gefillt, net wousst wéi et weidergoe soll ...
Just eng Warnung: déi éischt Foto déi ech zoufälleg um Tumblr gesinn hunn, no motivational Zitater op "anstännegen" Blogs gesicht, huet mech e puer Stonnen méi spéit ausgeléist, ech konnt d'Bild net aus mengem Kapp kréien, ech hat net genuch Wëllen fir dat deemools ze maachen...
Probéiert ëmmer en ausléisende Problem op eemol ze stoppen, wat méi séier Dir handelt, wat méi grouss ass d'Chance datt Dir et fäerdeg bréngt et ze ignoréieren!
Also, Sonndeg 22/10/2017 war e schrecklechen Dag, an den nächsten Dag hunn ech frësch ugefaang, nach ëmmer ganz erof iwwer dat wat geschitt ass. Dat war Dag 1 vun dëser méi erfollegräicher Streck ...
Ech hunn mäi "Réckzuchsbericht" hei gepost:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Ech war verluer an traureg fir 3 ganz Deeg, an och wann ech d'Rees um Méindeg (Dag 1) erëm ugefaang hunn, hat ech Mangel u Selbstvertrauen, et war schweier. Ech hunn et fäerdeg bruecht no e puer 3 Deeg ze iwwerwannen, also: maach keng Réckfall Kärelen, et ass wierklech schued!
C./ Meng zweet Versuch: Dag 1 - 100 Deeg.
1./ Deeg 1 - 15: En neien Ufank no mengem Réckwee.
Ech hunn kräfteg ugefaang an eraus fir Revanche, ech hunn a mengem Journal geschriwwen:
Dag 1: De Réckwee huet mech zréck an d'Realitéit gesat. Ech wäert dës Sucht kämpfen mat alles an mir vum Dag 1. Ech wäert dëse Kampf gewannen. Bleift staark!
Déi éischt Deeg si ganz gutt gaangen an mäi Selbstvertrauen ass erëm méi staark ginn. Déi nächst, déi ech a mengem Journal geschriwwen hunn, war meng Strategie fir dëst richteg ze maachen an et huet alles gemaach wat ech gehofft hunn:
Dag 3: Urge vum Réckwee sinn fort, sou schéngt et
Ech fille mech erëm méi roueg a friddlech, et ass wierklech e schéint Gefill.
Ech fänken haut un déi 7 Deeg Challenge, an duerno déi 14-21-30 Erausfuerderungen, Schrëtt fir Schrëtt bauen (thx sou vill @2525 !).
Ganz zouversiichtlech elo, awer hält meng Wuecht waakreg a fest, bleift staark!
Dëse schlau Berod war genau dat wat ech gebraucht hunn, déi laang Rees vun 100 Deeg a méi kleng, méi einfach Ziler ze erreechen. Wärend Dir dëst maacht, gëtt et Iech méi Vertrauen an e geeschtege Boost fir weider ze goen!
Dag 10: Mental e grousse Meilesteen zu där Zäit, ech war houfreg a frou dëst z'erreechen.
Dag 15: Jo! Ech hunn mäi perséinleche Rekord vun der viregter (an eenzeger) Streck gebrach, e wichtege Meilesteen fir mech geeschteg! Ech wëll natierlech vill méi wäit goen.
Ech kéint dëst wierklech net ouni déi enorm Ënnerstëtzung vun dëser grousser Gemeinschaft maachen, also Merci jidderengem! Ech sinn bescheiden an dankbar, ech wäert dës Rees Dag fir Dag weiderfueren Fuert weider! Et war grouss, en neie perséinleche Rekord erreecht!
@2525 huet mir deemools geschriwwen: "Vun elo un gëtt all Dag en neie Rekord fir Iech, verpasst dës Geleeënheet net!" Ech soen dat all Dag zënter deem Dag mir selwer moies, et huet mir gehollef ze sinn wou ech haut sinn. All neien Dag ass et nach ëmmer wouer!
Merci fir dësen @2525 ! Et huet wierklech en Ënnerscheed fir mech gemaach!
2./ Deeg 16 - 30: Déi éischt Period no der Paus vun der viregter "héicher" Sträif vu 14 Deeg.
Haaptsächlech hu mir keng richteg Problemer opgetrueden.
Ech hat e puer naass Dreem (net wierklech "naass", awer erotesch a ganz real), an ech hat heiansdo Stëmmungsschwankungen an dëser Period. Ech hat e puer Drang, vill Moiesholz, awer am Dag huet et méi wéi eng flaach Linn ausgesinn. Ech erlieft och vill p-relatéiert Blëtz vu Filmer a Biller. Ronderëm soen 30 war dëst merkbar reduzéiert, bal komplett fort.
Dag 30: Endlech hunn ech dëse Meilesteen erreecht! Jo, ech si frou! Virun 6 Wochen wéi ech fir d'éischt ugefaang hunn, konnt ech dat ni virstellen! Ech sinn dëser Communautéit e grousse "Merci" schëlleg fir et méiglech ze maachen fir mech hei mat vill Ënnerstëtzung an encouragéieren während mengem Restart ze kommen. Villmols Merci un iech alleguer!
Also, dës Period war net wierklech ganz schwéier fir mech. Ronderëm den Dag 25 hunn ech ganz lieweg Fantasie erlieft, déi mech liicht an d'Kante loossen, awer ech hunn geléiert se ze blockéieren soubal se erschéngen, ech si sécher datt mäi Restart zu där Zäit gerett huet. Denkt drun FAST ze blockéieren wann Dir dëst jeemools erliewt, wat méi séier Dir dëst blockéiert, dest méi einfach ass et lass ze loossen an Iech selwer oflenken!
3./ Deeg 31 - 50: Ufank vum zweete Mount.
Dag 33: Ech hu mat engem Thema vun der Vergaangenheet gekämpft (eng fréier Relatioun) an ech hu mech souguer gefrot firwat ech dat alles maachen ... War et derwäert et ze maachen? Ech sinn doriwwer erauskomm an jo, et ass méi wéi derwäert! Gleew mir!
Sidd virsiichteg fir Stëmmungsschwankungen, si stéieren Är Visioun op d'Realitéit! Datselwecht gëlt fir dréngend!
Dag 35: Ech hunn eng Erhéijung vun der Wëllenskraaft gemierkt andeems ech net ausgeléist gi sinn wéinst e puer erotesche Szenen an engem Film/Serie op Netflix.
Dag 40: Haut sinn ech sou dankbar ze realiséieren datt ech op dëser Rees fir 40 Deeg sinn De Kontrast wéi ech mech haut fillen am Verglach zum Dag 0/1 kéint imo net méi grouss sinn.
Ech denken, datt all d'Verzweiflung an däischter Gedanken, déi d'Pmo Sucht a mengem Kapp bruecht huet, all Dag e bësse méi ze maachen. Ech weess datt ech wäit ewech geheelt sinn, ech sinn net, awer ze wëssen datt ech Schrëtt fir Schrëtt besser a méi staark ginn (Wëllenkraaft) ass wierklech e ganz waarmt a glécklecht Gefill.
Dag 42: Gëschter krut ech e puer P-Blitzer, awer ech hunn se blockéiert andeems ech direkt un e grousse roude X mat engem schwaarzen Hannergrond denken an "nee!" soen. Et ass ganz effektiv, Dir sollt et probéieren wann et Iech geschitt!
Wat Dir méi séier un dësen "X" denkt, dest méi effektiv ass et, ech schwätze 0,5-1 Sekonnen hei, nach méi séier wann Dir kënnt! Versich et ! Et huet fir mech geschafft! Ech hunn dëst ganz nëtzlech fonnt an ech hunn et benotzt all Kéier wann ech vun engem Ausléiser onerwaart verlockt ginn.
Dag 50: Ech hat ni geduecht datt ech selwer virun 7 Wochen op dës schéin Streck kommen kéint! Ech si sou frou dëst z'erreechen, a wat mech am meeschte glécklech mécht ass WEI ech dat erreecht hunn: mat der onendlecher waarmer Ënnerstëtzung vu sou vill schéine Leit an dëser Gemeinschaft! Géigesäiteg Ënnerstëtzung ass de Schlëssel fir d'Pmo Sucht ze iwwerwannen, also w.e.g. verbënnt mateneen, ënnerstëtzt all aner, mir profitéieren all dovun!
Ech hu méi Energie all Dag, ech si sou positiv, ech si wierklech lieweg an et fillt sech genial!
No 50 Deeg waren déi positiv Virdeeler kloer bemierkbar, all Dag! (kuckt spéider Abschnitt D./)
4./ Deeg 51 - 60: Zweeten Deel vun dësem Restart.
Allgemeng kann ech iwwer dës Period vu mengem Restart soen datt ech mech ganz engagéiert fir dës Gemeinschaft gefillt hunn net zréckzekommen. Ech hat eng schwéier Woch fir d'éischte Kéier, mä Dag 60 war déi bescht a mengem Restart.
Dag 56: Tatsächlech 8 Wochen haut op dëser Heelrees hunn ech ugefaang! Déi lescht Woch war déi schwéierst vu menger ganzer Rees bis elo, awer de Virdeel ass datt déi nächst wahrscheinlech besser ass!
Ech hunn déi lescht Deeg vill Réckfall iwwerall am Forum gesinn, an et erënnert mech wéi séier d'Saache kënne falsch goen ... Ech wäert op menger Wuecht sinn, ech hat e puer méi Drang wéi déi lescht Period gëschter, ech denken datt mäi Kierper heelt, wat natierlech ass de Sënn vun dëser Rees!
Haut den Owend hat ech e ganz richtege naassen Dram, et huet mech souguer erwächt, an ech hu mat e puer eeschten Drang gekämpft nodeems dëst geschitt ass. Ech hu just näischt gemaach, geduecht datt et eng Welle wier a wéi wäit ech an dëser Streck sinn an e puer aner distractéierend Saachen. Et huet mir gehollef a schlussendlech sinn d'Drange fortgaang ...
Déi gutt Saach ass mäi Kierper heelt wéi ech dat gesinn. D'Saach fir ze realiséieren ass datt ech vun elo un wahrscheinlech vill méi Drang an der nächster Zukunft wäert hunn, ech wäert op menger Waacht sinn!
Dag 60: Villmols Merci iech alleguer! Ech kann net soen wéi frou ech hei sinn. Virun 8 Wochen war ech op mengem niddregsten jee, wierklech um Enn, an elo ass mäi Liewen voller Freed a Positivitéit, d'Kraaft vun Encouragement a Verbindung mat Leit, d'Rechenschaftspflicht un anerer ass enorm.
All Dag fillen ech mech besser wéi dee virdrun.
5./ Deeg 61 - 80: Glécklech wéi ëmmer.
Vun hei un ass et just besser ginn, ëmmer manner Drang, keng p-relatéiert Flashbacks an ëmmer méi Positivitéit !
On Dag 68, ech hat e puer schlecht Drang, awer ech hunn se gepackt andeems ech näischt maachen, loosse se einfach passéieren.
Ech hunn dat Neit Joer ugefaang Dag 71, Ech hu beschriwwen wéi ech no mengem Restart éischt Zil (100 Deeg) weidergoen:
Dag 71: Schéint Neit Joer un all! Maacht et e pmo gratis!
Ech si frou haut dëst Neit Joer pmo gratis unzefänken. D'lescht Joer dës Kéier war ech ganz traureg an ech hat keng Hoffnung op eppes wierklech ...
Déi lescht 3 Méint vun 2017 hunn dat alles komplett ëmgedréit. Ech fille mech bal all Dag glécklech a meng Stëmmung ass positiv, ech hat nach ni sou vill gutt Deeg a mengem Liewen!
Pmo opzehalen ass ouni Zweiwel dat Bescht wat ech zënter ganz ganz laang gemaach hunn, vläicht dat Bescht jee!
Ech weess, ech wëll dëst Gefill an dës Verbesserung vu mengem Liewen net verléieren, ni!
Meng éischt Zil ass elo 100 Deeg pmo gratis z'erreechen. Wéi ech virdru gesot hunn, 100 Deeg wäerte wahrscheinlech net genuch sinn, also verlängeren ech mäi Restart ouni Zweiwel.
Ech liesen e bëssen hei ronderëm, an e puer ernimmen e propperen Neistart vun enger schwéierer pmo Sucht tëscht 5 an 18 Méint, jo: Méint ...
Ech weess net genau wéi süchteg ech war, ech weess et war schwéier, besonnesch d'Méint ier ech hei bäikomm sinn waren beonrouegend, si ware wierklech schrecklech.
Loosst eis dëst Dag fir Dag maachen, +1 all Dag, Zäit ass e mächtege Frënd.
Ech fänken un déi 60 Deeg Challenge (villmools Merci @2525) nodeems ech den 30 Deeg Challenge fäerdeg bruecht hunn (haut ass den Dag 27/30) brauch ech absolut e Goal fir fokusséiert ze bleiwen
Wärend dëser Zäit wäert ech meng Fortschrëtter evaluéieren, an ofhängeg dovunner wäert ech déi passend Handlung huelen fir mech komplett ze heelen.
Ech si fäerdeg mam pmo, dat weess ech sécher!
Merci all fir Är Ënnerstëtzung am Joer 2017, et huet mir sou vill gehollef a mengem Fortschrëtt zum Gléck an erëm gesond ze sinn! Merci, wierklech!
Dag 80 war gutt z'erreechen, et huet d'Dier opgemaach fir de leschte Go op 90 Deeg!
6./ Deeg 81 - 90: Erreeche fir 90 Deeg.
Déi lescht 10 Deeg bis déi grouss "90 Deeg"!
Dag 84: Ofzielen op 90 Deeg natierlech, muer wäert e schéinen "Tëschenzäit" Meilesteen vun 85 Deeg sinn, mä wat mech wierklech iwwer dëse Reboot dës Deeg freet, ass de Stand vu menger Verstand betreffend pmo: Ech hu keng P-Flashbacks méi , an ech ka mir endlech virstellen datt ech de Rescht vu mengem Liewen ouni p maache kann wéi ech et haut fillen
Meng Wëllenkraaft gëtt méi staark an et fillt sech sou gutt dëst ze erliewen!
Wann ech an der schlëmmster Period vu menge Pmo Deeg virun ongeféier 3 bis 4 Méint war, hunn ech mech dacks gefrot firwat ech sou hëlleflos war fir sech ze widderstoen fir kontinuéierlech mat Pmo ze engagéieren?
Gutt, elo weess ech: Hypofrontalitéit huet dëse Mangel u Wëllenskraaft verursaacht, a meng Wëllenkraaft gëtt elo vun Dag fir Dag erëm méi staark. Et ass e super Zeechen datt mäi Gehir sech erholl huet, an dat mécht mech ganz ganz zouversiichtlech weiderzegoen!
Dag 86, Ech hunn dëst geschriwwen: (an enger Äntwert op een deen a mengem Journal iwwer den Dagzuel kommentéiert huet):
Mir sinn all d'selwecht op dëser Rees, a mir ginn all vun 1 op ... Et ass just eng Zuel wierklech, déi wichteg Saach ass datt Dir Äre Liewensstil a gesond Gewunnechten ännert andeems Dir e puer Saachen an Ärem Liewen hutt, déi méi wichteg sinn fir Iech ze maachen wéi pmo! Zréck op pmo (oder all Sucht) ass wierklech e Wee fir vun de Probleemer an Ärem Liewen ze lafen, anstatt se ze konfrontéieren an ze léisen.
Ech hunn sou vill iwwer mech selwer a mäi Liewen geléiert, an déi gutt Saachen déi ech all Dag vun dësem Reboot erliewen sinn och ee vu menge gréisste motivational Punkte fir weider ze goen!
Eng aner grouss ass d'Verantwortung fir d'Leit hei an dës Gemeinschaft, et ass mächteg! Bleift staark meng Frënn!
Dag 87: Ech sinn haut doheem (wéi all Mëttwochs) an ech hu méi Zäit fir mech selwer iwwer mäi Liewen an dës Rees ze reflektéieren. Ech hu gär wat ech wierklech gesinn, all Dag sinn ech dankbar fir wéi ech geännert hunn an hunn keng Scholdgefill méi a Verzweiflung méi. Ech kann am Spigel kucken a mech an den Ae gesinn, a mir selwer laachen fir wat ech gesinn: e gléckleche Guy, sou energesch a prett fir en anere gudden Dag.
Ech si bal 90 Deeg, an et ass natierlech "de" Meilesteen, awer elo hunn ech d'Gefill datt d'Zuel vun den Deeg Wichtegkeet verléiert wann Dir Äert zukünfteg Liewen an eng permanent Rees ouni PMO transforméiert, onofhängeg vun den Deeg. Ech denken, dofir hält den Dagteller op 500 Deeg op a weist "500+ Deeg" ...
Merci nach eng Kéier datt Dir hei fir mech op dëser Rees sidd, ech hu mech ni sou appréciéiert wéi hei an dëser Gemeinschaft gefillt! Striewen fir déiselwecht Ziler mécht d'Leit wierklech op hir Bescht wëllen!
Ech schreiwen dëst um Dag 90, um Mëtternuecht (vum Dag 89 bis 90 dat ass):
Ech fille mech glécklech, houfreg, dankbar, awer virun allem dankbar an bescheiden dëst ze maachen.
Ech sinn dëser Gemeinschaft an e puer ganz spezielle Leit hei sou vill schëlleg fir mech z'ënnerstëtzen, mech ze encouragéieren an un mech ze gleewen! (Dir wësst wien Dir sidd!) Merci all! Ech fille mech super, an jo, et ass méi wéi derwäert! Whooohoo!
7./ Deeg 91 - 95: Déi lescht Deeg bis 95 Deeg pmo fräi.
Dag 91: Sonndeg a realiséiert datt ech nach net do sinn, nächst Zil 100 Deeg, ech wäert virsiichteg an bescheiden sinn!
Dag 92: Et war en usprochsvollen Dag op der Aarbecht, vill Themen, et huet meng Stëmmung beaflosst, awer ech hunn et fäerdeg bruecht positiv ze bleiwen. Ech hat e puer kleng Verlaangen no p-Filmer ech erënnere mech aus dem blo wierklech, et war e bëssen grujeleg well et eng Zäit schonn ech dat erlieft. Ech wäert op menger Wuecht sinn!
Dag 93: En aneren beonrouegende Dag op der Aarbecht. Ech hunn e puer Réckfall hei gesinn a schlussendlech ass et zu menger Stëmmung komm, et war eng laang Zäit datt ech mech esou einsam an zimmlech traureg gefillt hunn. Ech wäert staark bleiwen, elo kee Réckwee!
Dag 94: En anere schlechten Dag, sou wéi et schéngt, fillt sech verluer, eleng a versicht. Ech weess net wat mat mir geschitt ... Dëst ass wou ech bal de ganzen Dag iwwer meng Neistartrees a meng Zukunft reflektéiert hunn, an de Konter ... Ech hu mech manner gutt gefillt wéi virdrun op dëser Rees duerch verschidde Saachen hei (Réckfäll) an um Aarbecht déi mech onerwaart getraff huet ...
Update am Nomëtteg: Ech mierken datt ech meng Negativitéit just rationaliséieren firwat ech dat alles besser stoppen an zréck op m an o goen, oder souguer p ... Gutt, NET GINN Gehir ! Ech wäert positiv bleiwen a weidergoen, a sinn nach méi virsiichteg fir wat Negativitéit an der irl Welt fir Äre Mentalitéit kann maachen! Falen net an dësen Kärelen! Bleift éierlech mat Iech selwer! Lektioun geléiert! Loosst eis dat maachen!
Dag 95: Ech hunn am spéiden Owend decidéiert datt dëst de leschte "Dag fir ze zielen" wier. Meng Rees huet meng Vue iwwer d'Liewen geännert a wéi ech weidergoen no dësem Neistart, an ech hu gemierkt datt de Grof elo wierklech irrelevant ass fir mech. Esou wichteg wéi et den éischten Deel vun der Rees war, mat all +10 Deeg schéngt d'Wichtegkeet ze reduzéieren.
Also, ech wäert just hei weidergoen an de Konter ewechhuelen.
Ech sinn net komplett geheelt, ech denken net datt ech et jeemools zu 100% wäert, awer ech hunn vill Saachen iwwer d'Sucht geléiert, wéi ech et aus mengem Liewen kréien, a wéi ech et net mäi Gléck a Kontroll iwwerhéieren loossen main Liewen !
Ech wäert méiglecherweis nach eng Kéier no engem a mengem Liewen sichen, awer ech hunn et nach net erausfonnt wéi a wéini. Ech wäert et een Dag an der Zäit huelen, just probéieren glécklech ze sinn an anerer hei z'ënnerstëtzen.
D./ Positiv a Réckzuchseffekter hunn ech während mengem Restart erlieft.
Positiv Effekter déi ech erlieft hunn:
1.) Ech fille mech allgemeng besser, méi energesch, méi Wëllen fir d'Saache gemaach ze kréien.
2.) Ech fille mech méi zouversiichtlech a manner ängschtlech ënnert de Leit.
3.) Ech si méi glécklech.Meng Deeg si vill méi hell a glécklech.
4.) Ech fille mech méi staark kierperlech a geeschteg.
5.) Ech fille mech net déi ganzen Zäit schëlleg oder geschummt, ech kann d'Leit elo direkt an d'Ae kucken.
6.) Mäi Gesiicht gesäit besser, méi gesond. Meng Ae blénken méi.
7.) Ech respektéieren de Mann, deen ech am Spigel gesinn. Ech kann am Spigel laachen an stolz fillen an net schummen.
8.) Ech weess d'Liewen ass net perfekt, mee ech wäert dat Bescht vun all Dag maachen, all Dag!
9.) Ech probéieren all Dag de richtege Choix ze maachen an anerer op der Aarbecht hëllefräich ze sinn d.h
Ech fille mech eng vill besser Persoun, an ech si wierklech frou mat et!
Réckschlag Effeten, déi ech hunn:
1.) Deeër fir Dopamine (drängt, p-bezuele Réckblécker an den éischte Wochen heiansdo).
2.) Moodswings während den éischten 60 Deeg (haaptsächlech), heiansdo souguer d'Wochen no 60 Deeg.
3.) Emotiounen waren heiansdo ganz intensiv: ween iwwert e puer kleng Saachen, och ouni ech weess net firwat ech rief. Heiansdo war ech esou glécklech ouni e richtege Grond.
4.) Nass Dreams / Erotic Dreams: Ech hu just 1 real "naass Traum", gefollegt vu schwer dréckt den Dag duerno. Ech hat vill erotesche Stären (net naass), et ass Deel vun der Botzung vum Gehir, ech denken. Ech hunn nach no dësem Traum keen echte Récktrëtt (keen Ejakulatioun esou manner Dopaminn).
5.) Ech hu keng echte Kappwéi oder blo Bäll, keng aner kierperlech Unerkennung wierklech. Ech war glécklech vläicht, ech weess et net.
E./ Wéi dësen Neistart mäi Liewen a meng Zukunft geännert huet: Strategie fir eng pmo gratis Liewensdauer: nächst Schrëtt ...
Ech hunn op NoFap ugefaang mat engem Zil fir den "harde Modus" fir 90 Deeg nei ze starten.
Méi spéit op menger Rees hunn ech decidéiert mäi "primär" Zil op 100 Deeg z'änneren, ech hunn et just besser gefall ...
Um Dag 95 waren d'Deeg net méi wierklech wichteg, also hunn ech de Comptoir gestoppt an ech wäert ouni et weidergoen: all Dag ëmmer erëm "Nee" zu Pmo ze soen ...
Wärend dësem Neistart hunn ech vill iwwer geduecht wat ech duerno géif maachen nodeems ech geléngt, a wéi ech et haut gesinn ass: just ODAT (een Dag zur Zäit).
D'Strategie, déi ech op menger Rees gefollegt hunn, war wéi follegt:
1./ Setzt kleng Ziler, Dag fir Dag.
De Wee wéi ech dat gemaach hunn war duerch d'Erausfuerderungen ze maachen (Merci @2525 fir se ze kreéieren) vu nidderegen bis méi héije Sträifen (7-14-21-30-60). ugefaang dëst um Dag 3 vu mengem Restart.
2./ Déi 3 Feeler @2525 geschriwwen hunn (de Link ass a senger Ënnerschrëft oder hei):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Den Text op mengem Profil (Informatiounstab):
D'NoFap Firma kämpft géint Pornografie, mir huelen just eng Distanz dovunner, fir ëmmer!
Positivitéit (positiv Selbstschätzung), Verbindung mat de Leit hei (géigesäiteg Ënnerstëtzung an Encouragement), an e verännerende Liewensstil (benotzt Är Zäit nëtzlech, iesst gesond, vermeit schlecht Gewunnechten ...) si Schlëssel fir dës schrecklech Pmo Sucht ze verléieren, awer et geet wäit doriwwer eraus. !
D'Verantwortung uneneen an un dëser Gemeinschaft ass eng mächteg Motivatioun fir dës Rees an e bessert Liewen ouni pmo sou wäit wéi ee kann.
(Villmools Merci @2525 fir dëst an "Déi 3 Feeler" ze skizzéieren)
Et war eng grouss Hëllef fir mech op dëser Rees an d'Fräiheet vu pmo!
F./ Wierder vum Merci u Matbierger Fapstronauten: Wichtegkeet vun dëser Gemeinschaft fir richteg nei ze starten.
Et ass wierklech eng bal onméiglech Aufgab jidderengem Merci ze soen deen mech hei ënnerstëtzt huet! Ech krut sou vill Ënnerstëtzung an Encouragement vu sou vill genial Leit hei!
Vun Dag 1 hunn ech en Deel vun dëser Gemeinschaft gefillt, an ech sinn dankbar datt dëst Gefill nëmme méi staark gouf mat all Dag vu mengem Heelprozess. Ech hu probéiert sou vill wéi ech konnt zréckzeginn, an ech wäert weider probéieren dëst an Zukunft ze maachen.
D'Verantwortung fir weider ze goen an net zréckzekommen war méi grouss vis-à-vis vun e puer Leit hei an d'NoFap Gemeinschaft als Ganzt, wéi mir selwer.
Jo, Dir liest et richteg: Ech war méi zréckbehalen ze mussen zouginn datt ech an d'Gemeinschaft zréckgefall / zréckgesat sinn wéi fir mech selwer. Dëse Mentalitéitswiessel erstellt eng ganz mächteg Barrière déi net iwwerschratt gëtt a fir fokusséiert ze bleiwen!
Also, mäi Rot: Sich no enger Verantwortung déi Dir zu all Präis verteidegt, et wäert Iech mat grousser Persistenz fokusséieren. Op d'mannst, esou hunn ech et erlieft.
Eng AP oder dh d'NoFap Gemeinschaft oder een aneren, egal wien oder wat, soulaang Dir Iech staark dofir engagéiert! Méi staark wéi d'Ufuerderunge fir zréck an pmo Verhalen! Wann Dir dat erreechen kënnt, wäert Är Rees vill méi einfach sinn!
Ech sinn ganz dankbar an bescheiden fir d'Lektioun, déi dësen Neistart mir bei méi wéi 1 Occasioun geléiert huet an a ville Aspekter vu mengem Liewen, wäert ech de Rescht vu mengem Liewen dankbar sinn!
MERCI all fir Är endlos Ënnerstëtzung fir mech!
Sidd léif mateneen, mir hunn all déiselwecht Ängscht an déiselwecht Ziler!
Ech hunn vill Zitater hei déi vergaangene Méint gesinn, e puer ganz schéin a richteg, an deen deen mech opfällt wéi ech dëst schreiwen ass:
"An enger Welt wou Dir alles ka sinn, sidd léif!"
Merci fir dëst ze liesen, ech schätzen et!
Fuert weider, a bleift staark!
LINK - Méng Reboot Geschicht: 95 Deeg pmo gratis zu engem hellegen Liewen 🙂
by Beamer
;