Alter 20 - Vu schwéierer sozialer Angscht bis zimlech kee. Besser Erënnerung a Kreativitéit. Meeschtens fille mech méi fräi

Dëst ass meng perséinlech Erfahrung an et ass vläicht net dee selwechte Resultat fir Iech. (Et kann och mat enger Flatline verbonnen sinn, also kann ech net sécher sinn, awer Resultater si Resultater)

Keelt Belaaschtung / Kälte Duschen mengen ech hunn meng Sucht geheelt. Ech muss ni meng Wëllkraaft méi benotzen an ech sinn op menger héchster Streck ouni Dréngend. Vermeintlech well ech mäi Kierper denken datt et all Dag zum Doud gefriess gëtt, sou datt et elo realiséiert ass net d'Zäit fir sexuell Dringungen. Ech hunn nëmmen de Verlaangen ze kämpfen fir eng waarm Dusche ze huelen an ech si gutt lol.

Ech konnt och ni 30 Deeg fir déi lescht 3 Joer vu menger Sucht kréien. Ech hunn et zweemol op menger leschter Streck geschloen an dës Streck mat kale Duschen. Op den Dag 46 vu mengem leschte Streck sinn ech op waarm Duschen zréckgaang an hunn den Dag 49 zréckgezunn. Ech sinn elo op mäi héchsten vun 52 Deeg an ech sinn net zréck op waarme Duschen wéi d'lescht Kéier, keng dréngend.

Nëmme aner Ännerunge mengen ech kéint et sinn: intermitteréierend fasten, méi dobausse lass ginn.

LINK - Konsequent kal Duschen hu vläicht meng Sucht geheelt

by Nalex25p


UPDATE -47 Deeg Null drängen ... deeglech Gewunnechten + Virdeeler

Ech kämpfe mam Pmo fir 3 Joer, hunn et ni viru 30 Deeg bis viru kuerzem gemaach. Meng Stréck virdrun war dëst 49 Deeg, duerno sinn ech fir den 1 Dag zréckgaang, also hunn ech am Fong nëmmen eemol an iwwer 90 Deeg gepost. Schlëmmst Probleemer sinn emotional Nahrheet, Mangel u Motivatioun, a schlechten gesellschaftleche Besuergnëss. Ech hu probéiert zënter ech éischt gestoppt hunn, well ech wosst direkt datt et Sënn mécht an et huet just falsch a mengem Häerz gefillt. Ouni mäi Glawe wär ech haut net lieweg, an hätt net verfollegt et zu dësem Punkt ze kommen, wou ech elo sinn.

Wat ech gemaach hunn:

  • Nee pmo
  • Intermittierend Faaschten - mat fënnef Stonne Fënster vum Iessen
  • Keen Zocker + manner wéi 200g Kuelenhydrater den Dag
  • Kale Duschen - ni eng waarm Dusch fir de Rescht vu mengem Liewen (wahrscheinlech)
  • Keng Videospiller - meng PlayStation virun engem Joer verkaf
  • Keen Fernseh - wann ech eppes wéi e Sport kucken ass et eréischt no 6 Auer
  • Op dommt Telefon gewiesselt - hunn et e puer Méint
  • IPad beschränkt andeems Dir Écran Zäit Astellunge benotzt - op nëmme spezifesch Websäiten an Apps
  • Probéiert Écran Benotzung ze limitéieren bis no 6pm
  • Keng exzessiv Musek oder Piano-spillt- Dir kënnt iwwer eppes overdoséieren, fir mech denken ech ze vill vun Dopamin an ech verluer Interesse u Musek souwisou wéinst pmo
  • Übung bal all Dag - Velo, Fitness, Fussball
  • Nët méi negativ Emotiounen mat Iessen, Fernseh asw ... - fokusséiere meng Aen op de Jesus amplaz. "Kommt bei mech, all Dir déi midd a belaascht sinn, an ech ginn Iech Rescht" Mathew 11:28

Virdeeler, haaptsächlech an de leschten zwou Wochen:

  • Net méi haassen mech
  • Fillt mech méi reng wéi wann ech e Kand war.
  • Energie de ganzen Dag
  • Vun op d'mannst zouversiichtlech op eng Manéier déi meescht Vertrauen Persoun ronderëm
  • Vun schwéiere soziale Besuergnëss zu zimlech vill näischt. Och wann ech nach net probéiert Frënn ze maachen. (hu keng fir sechs Joer gemaach)
  • Gesäit iwwerall wou ech goen datt d'Leit mech méi bemierken (wann och heiansdo ze vill). Och deen aneren Dag war e klengt Kand dat bei mir gaange wiert op mech zoufälleg, lëschteg witzeg
  • Huet et wierklech egal wat aner Leit denken (vläicht ass mäi Liiblingsvirdeel bis elo)
  • Passioun an Emotiounen ganz lues zréckkommen (dëst wäert de längsten daueren, ech hunn eng schwéier Anhedonie entwéckelt wéinst Pmo, et ass ëmmer nach mäi schlechste Symptom)
  • Papp a Schwëster béid zu zoufällegem Zäiten haut hu gesot datt ech besser kucken, meng Ae si méi kloer
  • Méi séier op meng Féiss, mécht meng Famill méi laachen
  • Ech bemierken datt ech méi Gesiichtsausdréck benotzen elo, ni wierklech virdrun
  • Et schéngt wéi wann ech all meng Familljememberen an enger Argumentatioun schloe konnt (bis wou ech mech bal duerno schlecht fillen)
  • Besser Erënnerung a Kreativitéit
  • Meeschtens fille ech mech méi fräi

Réckschrëften Symptomer:

  • Schlëmmst ass meng emotional Nahrheet aus pmo, e puer Deeg ass et net sou schlecht, awer et ass ëmmer nach wierklech schwéier. Dëst ass wat mech op dës Websäit gefouert huet
  • Och wann d'Leit méi no u mech ugezunn sinn an ech besser gesellschaftlech Erfarungen hunn, kann ech ëmmer nach näischt fillen, sou datt et ëmmer nach net déi Virdeeler ass, déi ech hat.
  • Keen Dreck

(Déi meescht Réckzuch ginn op an erof an der Gravitéit zimlech vill)

Och ass et wichteg ze bemierken datt e puer vun mengen Haapt gesonde Liewensstilännerungen inspiréiert goufen vum Todd Becker seng Artikelen op senger Websäit / Blog. Seng Schrëften iwwer Saachen wéi Hormese a seng Asiicht iwwer Ofhängegkeeten hu mir méi wéi eppes gehollef.