Als éischt e grousse Merci un d'NoFap Gemeinschaft (Grënner, Moderatoren déi hëllefen d'Sendung ze lafen, Frënn a gutt Wënsch déi mir gehollef hunn, an JIDDEREEN déi hei sinn - well all zousätzlech Persoun déi sech selwer probéiert ze verbesseren - füügt zu menger eegener Motivatioun bäi Inspiratioun e bëssen).
Dag 38:
Haaptbeaarbechten:
- Ech sinn definitiv méi gesond, lëschteg, attraktiv an manner betount.
- Urgen sinn net fort. Ech sinn awer méi Kontroll.
- Life's Ups and Downs sinn net verschwonnen - awer mäin Fäegkeet, se ze bréngen méi grouss ginn.
- Huet keen Schwiereg op d'Aarbecht fir ee bis zwou Wochen an der Mëtt. D'Saachen hunn verbessert zënter a si stänneg verbesseren.
E puer objektiv Virdeeler am Detail:
- Méng Dag-zu-Dag-Bezéiung mat menger Famill huet verbessert. Als Beispill - ech hu vill mat menger (eelerer) Schwëster vill gekämpft (trotz datt mir eis géigesäiteg gär hunn) - iwwer kleng a grouss Themen. Kéint kiddisch an offensichtlech After-Effekter vu Geschwësterrivalitéit schéngen - awer dës Episoden hunn dacks e schlechte Goût hannerlooss, d'Atmosphär gedämpft an eis Fortschrëtter blockéiert. Fir d'Opzeechnunge - ech hunn an de leschten 38 Deeg net eemol eemol mat hir gekämpft - an et ëmmer fäerdeg bruecht déi trivial oder net-trivial Meenungsverschiddenheeten tëscht eis agreabel a frëndlech ze behandelen. (Hannendrun hunn ech gemierkt datt déi meescht Themen nëmme selwer geschaaft Illusioune waren!)
- Ech Angscht manner. Ech hat fréier heiansdo Angschtgefiller am Alldag. Angscht virum Mëssverwaltung vu Bezéiungen, Verloschter am Geschäft, Locataire net Loyer ze bezuelen, asw. Et ass net datt ech ëmmer paranoid war - awer dës Ängscht a Stress waren do. Tatsächlech hunn ech vill Schweess op der Stir vill wéinst klengen a grousse Belaaschtungen. Dës Ängscht oder hire kierperlechen / mentalen Impakt op mech hunn erheblech reduzéiert - 60% bis 70% géif ech soen.
- Fähigkeit fir besseren Gesondheetszoustand ze erhalen. Virun ongeféier 2 Méint - ier ech an dës Gemeinschaft bäitrieden, hunn ech eng Entscheedung getraff fir meng verschlechtert Gesondheet ze verbesseren (war zimlech fettleibeg mat ville Niewewierkungen, déi ugefaang hunn ze weisen). Ech hunn et fäerdeg bruecht 6 kg an 2 Méint duerch e normale Fitness (meeschtens Laufband) ze reduzéieren. Enthalten hat definitiv eng gutt Roll ze spillen - wat d'Zäit, d'Energie an d'Wellkraaftniveauen ugeet, déi et erstallt hunn, déi et erlaabt hunn, regelméisseg an den Übungen ze sinn.
- Ech sinn méi attraktiv. Weess net wéi anerer sech fillen - awer ech gesi méi attraktiv fir mech aus.
- Kapazitéit Stress ze bedreiwen. Stresseg Situatiounen si komm a fort, awer ech hu meng Rou net verluer - wéi fréier. Fréier - an engem Raum vun 38 Deeg hätt ech mäi Cool a Berouegung bei Dosende vu Geleeënheeten verluer an op d'mannst 5 bis 10 vun den Episoden wieren ellen. Elo hätt ech mäi Cool a Berouegung 3-4 Mol verluer, an et ass och net eemol ellen ginn.
- Erfolleg an engem vun mengen vu lafen Projeten. Ee Geschäftsprojet vu mir louch zënter ville Joeren an ech konnt et net starten. Ech hunn ugefaang onerwaart Traktioun an deem Geschäft ze gesinn - a konnt och méi Zoll a Richtung starten. Direkt oder indirekt oder béid - NoFap huet do gehollef.
Zesummefaassung & Berodung:
- Virdeeler si wierklech - gitt dofir.
- Ee vun den Haapttrigele / Ursaachen vun PMO ass Stress. Kuckt net einfach liicht escapes (et sinn keng). De temporäre Wëlle vum PMO wäert nëmmen d'Situatioun méi schwéier maachen, bis zu Eventuell Chaos a Kraaft drängen, fir Iech op Är Dreem, Ambitiounen, Ethik etc.
- Et ass wichteg ze realiséieren an ze notéieren datt all déi Grënn déi Dir dëst maachen. Soubal Dir d'Grënn uginn an ze listen, graff si se geeschteg an an Ärem Häerz. Dës Grënn hëlleft Iech weiderhin am Ziel ze konzentréieren.
- Urges kann / wäert net verschwannen. Dir musst ëmmer wachsam sinn a gutt.
- Navigatioun NoFap hëlleft der Rees. Vill. Déi Leit, déi meng Porte liesen an hir Kommentaren hunn d'Selbstvertrauen erhéicht. Vill vun den Adviseren waren absolut Gemeen!
- Et waren Occasiounen, wou NoFap Forum war déi Haapt / eenzeg Ursaach fir mech net zréck.
- Mäi Wëssen & Wäisheet iwwer dëst Thema ass eropgaang.
- Regelméisseg Gym / Ausübung / Physesch Exercice vun enger Aart ass e Must.
- Regelméisseg a kléngt Schlof ass e Must. Mangel dem Schlof mécht d'Kontrollkraaft vun Ärem Gehir? Fir ze reduzéieren. Et veruersaacht och d'Müdecht an d'Angscht. All dat erhéigt d'Chancen vum Réckwee.
- Et ginn Deeg wou Dir anscheinend manner produktiv / effizient ka si wéi virdrun. Probéiert just Äert Bescht a sidd Gedold an dësen Zäiten. Betruecht dës Period wéi eng Behandlung / Therapie. All Aarbecht déi Dir fäeg ass z'erreechen - behandelt et wéi e Bonus a fuert weider. Geschwënn wäert d'Gehir sech un den neie Lifestyle upassen an Dir kënnt méi effizient schaffen wéi virdrun.
- Ech perséinlech probéieren e méi grousst Bild ze verfollegen - Ofhängegkeet vun alle Sënner Genoss ze reduzéieren an eng bannent Freed ze fannen (schwéier awer méiglech an definitiv ze empfeelen). A gewësse Sënn kann NoFap als Deel dovun ugesi ginn, obwuel et op alle Fall ee vun de stäerksten oder stäerksten ass.
- Et ass Synergy tëscht all gudde (oder schlecht) Gewunnecht a seng Konsequenzen. Gutt Gewunnecht hunn e gudde Resultat a bilden d'Plattform (Motivatioun, mental & kierperlech Fäegkeet a bannent Freed) méi gutt Gewunnechten. Schlechte Gewunnechheet entstinn schlecht Resultater, déi d'Plattform ubitt (Stress, mental & kierperlech Lethargy an Depressioun) fir méi schlechte Gewunnechten. Wielt Iech op all Schrëtt.
LINK - 38 + Dag Erfolleg Geschicht
;