Wann ech mech no méi wéi FËMME Honnerte Récktrëtt frei kënnen ofbriechen, da kënnt Dir (vill Virdeeler)

tl; dr: Wann ech mech no méi wéi FËMME Honnerte Récktrëtt kënne fräi ofbriechen, da kënnt Dir! Et ass méiglech! Sicht Kloerheet firwat Dir et schwéier fonnt hutt, léiert wéi d'Sucht ze iwwerwannen, e solide Plang maachen, verfollegen an ze verfeineren bis Dir Äert Zil erreecht hutt!

Et fillt sech onheemlech. Ech kräischen Tréinen vu Freed. Ech sinn dem GOD sou dankbar, datt dësen Dag endlech hei ass. Ech hätt et ouni d'Hëllef an d'Ënnerstëtzung vu menge Frënn a Begleeder kënnen gemaach hunn, souwuel online wéi och offline. Ech bidden, datt jiddwereen dës Sucht iwwerwonne fir datt se kënnen erliewen wéi schéi Liewen op dëser Säit ass.

Jiddereen hunn dat wat et hëlt. Wann Dir et fäerdeg hutt e ganze 24 Stonnen ze goen ouni Pornographie oder Masturbatioun vun iergendenger Aart, hutt Dir all Wëllen, fir deen Dir braucht. Dir sidd ëmmer méi staark wéi all an all Drang, deen Dir jeemools gemaach hutt. Egal wéi schwéier et ass, oder wéi laang et dauert, kënnt Dir et iwwerwannen. Erkennt datt Dir net 90 Deeg konstant Wëllkraaft braucht. Dir musst just d'Gewunnecht bauen fir ze wielen "Nee" ze soen all Kéier wann den Drang kënnt. Dës Realiséierung mécht d'Rees méi traureg. Et ass net sou vill vun engem Kampf. An all Kéier wann et eis geléngt "Nee" ze soen, maache mir et eis fir d'nächste Kéier méi einfach.

Virdeeler

Grouss erhéicht Vertrauen an Selbstschätzung - Mäi Vertrauen a Selbstschätzung sinn duerch den Daach! Ech kann direkt Verbindunge mat Leit maachen, déi ech begéinen, an ech sinn nach eng Kéier wuel a menger eegener Haut. Ech sinn d'Liewe vun der Partei ginn, och mat menge schrecklechen Danzbewegungen! Meng sozial Angscht ass fort, an et ass vill méi einfach ze kommunizéieren a mat aneren ze verbannen.

Gléck no Joeren Depressioun - Ech gouf am Januar 2018 offiziell mat klinescher Depressioun diagnostizéiert, och wann ech scho vill Joere gelieft hunn. Awer fir d'éischt zënter ech e Kand war sinn ech wierklech frou! Keng däischter Gedanken ploen mech de ganzen Dag iwwer; Ech si frou lieweg ze sinn a ganz zefridden mat wou mäi Liewen hikënnt!

Besser mental Kloerheet a Fokus - Mann, wou war dat wéi ech erëm an der Schoul war? Meng Gehirkraaft ass eropgaang, an ech hunn vill besser Fäegkeete fir Problemer ze léisen. Ech ka méi laang op Aufgaben fokusséieren, an ech verstinn nei Konzepter déi ech liesen vill méi séier. Mäi Gehir wielt besser Wierder am Gespréich aus mengem Vocabulaire an hëlleft mir a mengem Schreiwen.

Gréisser Ambitioun fir d'Liewen - Et war schwéier eppes z'erreechen wärend ech an engem Zoustand vun Depressioun a gerénger Motivatioun war. Ech géif Woche goen ouni eppes Produktives ze maachen fir u mech selwer ze schaffen oder a meng Zukunft. Elo maachen ech Aufgaben deeglech a striewen sënnvoll an Erfëllung Ziler z'erreechen.

Stäerkt beim Spazéieren an onbequemen Szenarie - Ech sinn elo méi couragéiert. Ech ginn a komplizéiert Situatiounen mam Verständnis datt ech staark genuch sinn fir ze handhaben wat geschitt. Zum Beispill hat ech en haart Gespréich mat engem enke Frënd iwwer Saachen, déi hie mécht, déi mech opreegen. Hie war ufanks rosen, awer mir si besser Frënn dofir.

Einfachheet beim Ëmgang mat Stress an negativen Emotiounen - An der Vergaangenheet, stresseg Situatiounen géife mech Wochen zréck setzen. Ech hu souguer missen zwou Woche virdrun verloossen fir mech erëmzefannen. Elo kann ech séier zréck sprangen; Ech akzeptéiere Stress als Deel vun eiser Rees am Liewen a sichen no Weeër fir d'Situatioun op der Hand ze managen an ëmzegoen.

Retour vun Integritéit a Selbst respekt - Et ass super erëm u mech selwer ze gleewen. Mäi Wuert bedeit fir mech tatsächlech eppes; meng Versprieche si wäertvoll, an ech respektéiere meng Engagementer. Ech fille mech propper, fräi vu Schold a Schimmt. Do ass en déift Gefill vu Freed a mengem Häerz a Léift fir Gott, mech an déi ronderëm mech.

Ureegunge si méi verwaltbar wéi jee virdrun - Wann Dir mat engem iwwerwältegenden Drang kämpft, ass et schwéier en Dag virzestellen wou Ëmstänn anescht wäerte sinn. Hautdesdaags sinn d'Dréngungen, déi bei mech kommen, liicht Virschléi. Si sinn dréngend fir e Museksvideo op YouTube ze sichen oder en Tabloid Artikel iwwer e puer Prominenz op enger Plage ze kucken. Dëst si Virschléi, déi ech einfach manéiere kann an net matgoen. Et gëtt keen iwwerwältege Wonsch 4KHD Videoen ze kucken an Dosende vu Tabs vu Knascht ze bréngen.

Awer wat iwwer Supermuecht?

Am Verglach mat wéi ech virun 3 Méint gelieft hunn, oder mäi Liewen am Allgemengen wärend ech mam PMO engagéiert hunn, fille sech d'Virdeeler superhuman. Awer ech gesinn se esou; Ech hunn ugefaang Brëll a mengem spéiden Teenager ze droen. Wann ech Brëller fir d'éischt Kéier drop setzen, war et wéi d'Welt am HD ze gesinn. Nei Faarwen a Kontraster, alles war méi schaarf a méi hell. Awer fir een mat 20/20 Visioun, dat ass wéi se d'Welt regelméisseg gesinn.

Dëst ass de Wee wéi mir sollen liewen. Wa mer duerch d'Geschicht zréckkucken a grouss Männer a Frae gesinn, déi d'Welt verännert hunn, bemierken mer datt se Courage waren an ënnerholl hunn. Si hunn hir Zäit an fläisseg Verfollegung vun Ziler verbruecht, op déi se onheemlech leidenschaftlech waren. D'Mënschheet wier net do wou mir haut sinn, wann den Aristoteles, de Vinci, den Newton oder de Steve Jobs iwwer e Bildschierm an engem däischteren Raum iergendwou géifen erkréien, an ëmmer erëm hir Liewensenergie ausbreeden. Dës Rees erméiglecht eis d'Chance eis Liewen zréckzekréien an déi zukünfteg Futur ze forméieren.

Resultater:

• Ech hunn néng Bicher an de leschten 3 Méint fäerdeg an hunn nach méi ugefaang, déi ech am Moment amgaang ze maachen. Liesen Är Brain on Porn, E Mann Sich no Sicht an Cupid's Poisoned Arrow waren wierklech Spillwechsler!
• Ech hunn e Botzgeschäft mat enger vu menge gudde Frënn ugefaang. D'Websäit ass amgaang, mir beschäftege Mataarbechter ganz séier a schaffe mam Marketing.
• Ech hunn meng éischt puer Verkeef op eBay gemaach! Ech léiere méi iwwer Dropshipping a wéi Dir Akommes op eBay ka maachen.
• Ech hunn e sechs Woche Abs Workout Programm ofgeschloss, Gewiicht verluer a Definitioun a mengem Abs gewonnen. Ech hunn och nach eng Kéier ugefaang ze lafen an ass déi wäitst Distanz gaang, déi ech jeemools gaang hunn, iwwer 6km. Ech plangen Iech séier fir 5km an 10km Coursen unzemellen.
• Ech krut meng Famill fir zwou Stonnen am Living Room ze sëtzen, keng Apparater, an iwwer eis Pläng fir d'Zukunft ze schwätzen a wéi mir als Famill besser wunnen. Ech hunn och nei Verbindung mat menger Schwëster, déi am Ausland wunnen, no ville Joeren.

Strategie:

  1. Op Day Zero hunn ech d'Entscheedung getraff datt ech dës Kéier fir gutt wollt ophalen. Ech géif maachen wat et brauch fir mech selwer ze gleewen. Ech hunn a mengem Journal geschriwwen datt ech gemaach war; Dëst war Rock Bottom, an ech wäert en onheemlech besser Liewen e Joer vun deem Datum liewen.
  2. Op den Dag dräi, souz ech mat mengem Journal a schreift all meng Gefiller iwwer mech selwer, meng Rees bis elo a mäi Liewen am Allgemengen. Ech hunn d'mental Barrièren realiséiert déi mech zréckhalen aus Erfolleg; Déif erof hunn ech gegleeft datt ech en onvergiessleche Sënner war an datt ech et verdéngt hätt weiderzekommen. Ech hunn mäi jéngere selwer beschuldegt datt ech dës Rees als Éischt ugefaang huet. Ech hat sou vill bedauert a Schimmt a Roserei bei sech selwer fir meng vergaange Feeler a Feeler an alle Beräicher vu mengem Liewen. Ech haat mech ze sinn, an ech gesinn mech net als wäertvoll ze retten, fräi vun der Sucht ginn oder mäi Liewen ze verbesseren. Wann ech dat verstanen hunn, konnt ech heelen. Ech hunn mech fir d'Vergaangenheet verginn a verpflicht eng besser Zukunft ze maachen. Ech hu mir gesot datt ech nobel wier nëmmen ze änneren. Ech hunn de Wëllen fonnt fir mech selwer erëm gär ze hunn a sech selwer als een ze gesinn, deen ech hëllefe wollt. Hei ass meng Analyse: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
  3. Ech hunn eng gutt zwou Woche verbruecht just méi iwwer d'Sucht ze léieren. Ech liesen de Réckwee, Horror an Erfollegsgeschichten vun de Leit, sou wéi hir Strategien a wat se gemaach hunn fir fräi ze briechen. Ech hunn Notize gemaach iwwer verschidde Gewunnechten, op déi ech wollt schaffen, an d'Ännerungen am Gedanken, vun deem ech wollt modeliséieren vu Leit, déi sech fräikomm hunn.
  4. Ech hunn meng Verantwortung erhéicht andeems ech zréck a reegelméisseg Interaktioun mat aneren online an der Gemeinschaft sinn. Ech hu mat menge Begleeder verbonne, se ënnerstëtzt a se vun hinne geléiert. Zréck krut ech hir Ënnerstëtzung a Motivatioun. Ech sinn och mat enger NoPMO WhatsApp Grupp mat Helden bäikomm déi 180+ Deegstreiken haten, déi mech inspiréiert hunn de ganze Wee ze goen an dauernd Wëssen a Berodung iwwer d'Sucht ze bidden. Méi spéit op der Rees ass e neie Comptabilitéitspartner bei mech komm an huet mech wierklech op der Streck gehalen. Ech hunn him alles ze mellen, wat souguer iwwerdeems virgeschloen datt ech zréck Richtung PMO goen.
  5. Den Dag 20 hunn ech dem Brian Brandenburg nei gestart Muecht iwwer Pornographie natierlech an engagéiert et bis zum Schluss ze gesinn. Den Autor versprécht am Buch datt wien häerzlech de Programm verfollegt net zréckgeet, awer ech selwer selwer vill sabotéiert virdrun an der Vergaangenheet, wéinst de mentalen Barrièren déi ech ernimmt hunn. Et huet beandrockend kognitiv Verhalenstechniken déi de Gehir ëmdréinen fir eng positiv Äntwert op Drängen ze hunn an se bannent Minutten ze besiegen.
  6. Ech hunn meng eege Strategie erstallt op Basis vu Bicher an Erfollegsgeschichten déi ech bis elo gelies hunn. Vun elo un, géif ech mäi Liewen als e Film gesinn wou ech den Held war, schliisslech Adversitéit ze iwwerwannen. All Dag wier déi leschte Kéier, wou ech jeemools deen Dag passéiere muss, also war ech frou a dankbar och a mengem ënneschte Strëpsen. Merci dem GOD fir dee leschten Dag 15! Ech verspriechen weider ze goen! “ Ech géif Saache soen dës puer Mol am Dag an erneieren meng Engagement. Hei ass meng Strategie: Nodeems ech 46 Mol am 2019 zréckgefall sinn, Merci GOD ech sinn elo 50 Deeg PMO-fräi! Hei ass wéi ech et gemaach hunn
  7. Vun elo un hunn all sexuell Gedanken misse goen. Keng Fraen op der Strooss, keng Gedanken iwwer Kollegen oder Bekannten a sécher keng Erënnerungen un meng Ex-Liiblings 4KHD Videoen. Ech hunn d'Gewunnecht hunn all se innerhalb vun 2 Sekonnen ze puren. Ech géif aner Saache stelle fir amplaz ze maachen, wéi déi glecklech Gesiichter vu menger Famill a Frënn, an d'Liewe wat ech wollt féieren wann ech propper war.
  8. Ech hu mech Ziler gesat fir bannent den nächsten 90 Deeg ze realiséieren déi meng Ëmstänn verbesseren. Ech hunn ugefaang méi ze liesen, ech hunn meng Finanzen organiséiert an nach méi Aarbechtsplazen ugemellt, ech hunn e Trainingsprogramm ugefaang, ech hunn méi mat menge Frënn a Famill geschwat, ech hunn motivational Videoe gelauschtert an all Dag nei Bestätegunge gemaach. Ech hunn d'Ënnerhalung ofgeschnidden, d'Spill eliminéiert a lues a lues och TV-Sendungen an Netflix kucken. Ech hunn se mat Dokumentarfilmer an informativen Videoen op YouTube ersat, déi zënter Joren a mengem 'Watch Later' Playlist souz. Ech hunn Zäit brainstorméiert wat ech fir d'Zukunft wollt a wat fir e Liewen ech schaffen. Ech hunn praktizéiert mat anere Leit Gespréicher ze maachen an meng Nolauschterfäegkeeten ze entwéckelen.
  9. Ech weider léiere méi iwwer Selbstverbesserung, PMO Sucht, gutt Gewunnechten opzebauen an Erfolleg ze sinn an ech hunn dat gedeelt wat ech mat aneren geléiert hunn, egal wou ech konnt. Ech hunn opgehalen zweet ze roden an hunn decidéiert meng Abléck an meng Meenungen ze ginn fir anerer sou gutt wéi méiglech ze hëllefen.

Tools fir ze briechen:

  1. Glawen. Gleeft datt et fir Iech méiglech ass an datt Dir et verdéngt. Gleeft datt Dir hutt wat et brauch fir de Gudden Erfolleg ze hunn.
  2. Gesinn. Entscheet datt egal wéi, PMO ass keng Optioun fir Iech méi. Ginn determinéiert fir Erfolleg a bestänneg ze sinn, awer wunnt net a Schimmt. Wann Dir erof geet, sollt Dir mat Iech selwer äusdenken. Raffinéiert Är Plang, a gitt nach eng Kéier.
  3. Preparéieren. Hunn eng effektiv Method déi Dir kënnt all Moment ausféieren déi d'Dréngunge kommen.
  4. Verbindung. Erreechen aner Leit un; leed net eleng. Begleeder hëllefen sou vill op dëser Rees.
  5. Erfëllung. Schafft u bedeitend Ziler déi Äert Liewen verbesseren.
  6. Gedanken. Denkt positiv Gedanken an puréiert Äert Geescht vun negativen. Erlaabt net, datt schiedlech Gedanken an Ärem Kapp bleiwen.

Meng Story

Ech war 11 wann ech meng éischt pornografesch Video gesinn. Ech hunn et méi spéit op der Nuecht erausfonnt wéi ech no Flash Spiller surfen. Duerno sinn ech ugehaangen. Ech géif waakreg bleiwen bis jidderee geschlof huet an dës nei Säit vum Internet exploréiert huet.

Eng spéit Nuecht, meng Mamm huet d'Liicht am Wunnzëmmer gesinn an huet mech mat 70-80 Internet Explorer-Fenster rout opgehuewen. Fir eng Stonn huet si mir vill negativ Konsequenze erkläert fir weider an dësem Verhalen ze engagéieren, ënnert anerem datt ech net zefridde wär wéi d'Zäit géif passéieren an ech wéilt séier handelen wat ech gesinn hunn, op Weeër déi et kéint hunn schwéier Konsequenze wéi Schwangerschaft oder souguer Prisong. Ech war erschreckt. Ech hat hir versprach, datt ech et ni méi wäert maachen, an ass selwer gaang fir ze schlofen. Si huet meng Internet Privilegien erofgeholl bis ech 12 Joer hat, a meng jonk Gesëschter gesot, datt ech mech iwwerhaapt net um Internet benotze sollten. Awer d'Somen goufen gepflanzt.

Wéi ech erëm am Internet ugefaang hunn, sinn ech erëm a geféierlecht Territoire gaang. Ech hunn ugefaang no Grenzsaachen ze sichen, also konnt ech mir selwer léien a soen datt se net tatsächlech Pornographie sinn. D'Saachen an der Schoul ware méi schlëmm. Et war Joer 7, a jiddwereen hat Sexausbildungsvideoen an der Wëssenschaft gesinn. Ee Frënd huet Hardcore Videoen an d'Schoul op sengem Telefon bruecht. Geschwënn hunn ech Telefonen vu Frënn geléint fir an de Schoultoiletten ze kucken oder Videoen um Bus um Heemwee ze kucken. Meng Stëmmung war wéi e Jo-Jo, an ech wousst datt ech ophalen. Ech hu mir gesot, net méi. Ech géif all d'Videoen läschen a probéiert d'Siten net ze besichen. Moies verspriechen ech dem GOD datt ech gemaach gi sinn. Da géing ech dee selwechten Owend no der Schoul zréck goen; D'selwechte Videoen nei erofzelueden a méi. Ech sinn op dëser Manéier fir eng laang Zäit weidergaangen, lues a lues Stréimunge vun 2 Deeg, 3 Deeg, 5 Deeg gewonnen, awer ech géif ëmmer zréck goen a fille mech wéi e komplette Versoen.

Wéi ech ongeféier 15 war, hat ech en transformivt reliéist Erliefnes, a mäi Wonsch sech ze befreien ass weider befestegt. Ech hunn nach eng Kéier vu menger Mamm zouginn datt ech ni PMO gestoppt huet an si huet probéiert mech ze hëllefen, awer datt hatt kee Wëssen huet wéi een mat engem Sucht mat eppes handelt. Si huet opgehalen mat mir no 2-3 Wochen z'iwwerpréiwen, huet geduecht datt ech propper war. Ech hunn ugefaang meng Frënn iwwer meng Kämpf ze soen, awer keen huet et verstanen. Déi meescht waren och um PMO engagéiert, a si wollten net ophalen. Firwat hunn ech? Wat war falsch mat mir? D'Meedercher hu just geduecht datt ech e äschlecht Krëssel war. Meng muslimesch Frënn hu mir einfach gesot datt et verbueden ass an et direkt ze hannerloossen, net ze verstoen datt ech scho Joeren ouni Erfolleg probéiert hunn. Et goufen Zäite wou ech wierklech een wollt ausblosen datt ech wierklech Hëllef brauch. Jiddereen. En Enseignant. E Mentor. E Frieme am Bus.

Ech hat e souguer méi grousse Wonsch elo opzehalen, awer alles wat ech gefillt war méi schued fir mech net selwer ze kontrolléieren. Net nëmmen dat, awer d'Kategorien, déi ech gekuckt hunn, hunn ëmmer méi gewaltsam a gestéiert fir mech. Ech hu verstanen net, wéi sou Saachen mech konnte begeeschteren. Firwat hunn ech se erausgesicht? Heiansdo hunn ech u meng Sexualitéit a Fro gestallt. Aner Zäiten hunn ech mech gefrot ob ech moralesch gebrach wier, an eventuell eppes kriminelles géif maachen wéi ech an de Videoe gesinn hunn. Ech hunn all déi üblech Saache probéiert. Ech hunn Pornographie-Blocker op mengem Computer installéiert, awer ech hunn de Laptop vun mengem Frënd endlech benotzt wann en net nogekuckt huet. D'Blocker hunn och ni gehollef, well ech hu Läffelen exploitéiert an Siten fonnt déi duerch rutscht. En fläissegen Sucht wäert bis op déi 50. Säit vu Google sichen fir säi Fix ze kréien, an ech hat ni esou wäit gesicht. Ech hu ganz vill Verspriechen an Engagementer fir mech selwer gemaach. Ech hu geschwuer datt ech d'Sucht nie an en neit Joer vum Liewen oder an en neit Kalennerjoer droen. Ech géif all d'Fortschrëtter a menge Spiller läschen nom Récktrëtt, bueden a kale Waasser, verbueden mech meng Liiblingsshows ze kucken a méi. Wann ech 18 war, hunn ech beschloss eng Waasserwaasser fir 30 Deeg ze maachen fir d'Sucht vu mengem System ze purren. Ech hat d'Disziplin fir 30 Deeg ze goen ouni sou vill wéi e Brout Brout ze iessen. Awer wéi schwaach wéi ech war, hunn ech den Dag 27 PMO. Um 22, hunn ech e Bund mat mengem Frënn gemaach, wou ech se misst bezuelen wann ech erëm widdersprécht. Si waren sou onglécklech meng Suen ze huelen, awer ech hat mäi Wuert ze halen, wat et wäert war. Näischt schéngt ze schaffen.

Déi ganz Zäit ass mäi Liewen ronderëm mech ausenee gefall. Ech hu mech als komplette Schäinhelleg a mengen deegleche Gebieder gefillt a wann ech mat aneren schwätzen, hunn ech also opgehalen komplett iwwer Relioun ze diskutéieren. D'Leit hu mech entweder als Atheist geäussert oder geduecht datt ech déif a kontemplativ wier - si si bei mech komm fir reliéis Berodung! Meng Studie leiden. Ech war e Student, geplangt fir op de UK Top Universitéite wéi Oxford, UCL oder Imperial College ze studéieren, awer ech hunn et kaum mat Cs gemaach. Ech hu gesot, ech sinn awer egal, ech wëll mäin eegent Geschäft grënnen - ech brauch keen Ofschloss. Wéi och ëmmer, all Geschäftsprojet, deen ech ugefaang hunn, ass am Versoen opgehalen, an ech hu mech an eng verlockende Schold fonnt. Meng Relatioune mat der Famill a Frënn ware gespannt. Ech hu konstant Schimmt ronderëm meng Mamm a meng Frënn fonnt, déi gegleeft hunn, datt ech fräi wier. Ech krut Gewiicht vum konstante Komfort iessen. Ech hunn zënter Jore mat Depressioun a Suizidgedanken gelieft. Och wann ech natierlech extrovertéiert war, hat ech déif sozial Besuergnëss a wollt mech fir nei Leit verstoppen. Am 2018 sinn ech bei den Dokter gaang an hunn bestätegt datt ech eng schwéier Depressioun hunn, an ech wousst datt ech iergendwéi ausbriechen. Wann ech virdru schwéier probéiert hunn, hunn ech all d'Arrêten erausgezunn. Awer ech sinn ëmmer weider ëmmer erëm gefeelt, och nodeems ech meng héchst Sträifen duerchgebrach hunn.

Mäi gudde Frënd huet mech op 12 Juni dëst Joer geruff an huet mech erwächt wéi vill ech mäi Liewen zerstéiert hunn. Ech hu gewielt ze kämpfen wéi wann ech d'Chance ni méi géif kréien. An vum GOD's Grace, hei sinn ech haut. Ech sinn iwwer 500 Mol zréckgezunn, awer de Péng vun der Vergaangenheet ass näischt am Verglach mat der Freed vum haitege Moment, a menger Erwaardung op eng besser Zukunft. Ech bieden ganz häerzlech jiddferee sech fräi brieche kann an hiert bescht Liewe féiert.

LINK - No 13 JOER vum Versuch opzehalen, Merci GOD fir 90 Deeg gratis a propper!

by iForerunner