Haut hunn ech endlech dee begéint 90 Dag Meilenstein erreecht. Dat ass wuertwiertlech wéi et fillt. Dëst wäert e laange Post sinn, awer ech ginn vill Tipps a Berodung, wéi och meng Geschicht a meng "Supermuecht". Ech hunn ugefaang Porn ze kucken wéi ech ongeféier 13 Joer al war. Ech wousst ëmmer datt et destruktiv war. Awer et huet net laang gedauert bis ech ugeschloss waren.
Op der Héicht vu menger Sucht war ech all Dag op d'mannst eemol (heiansdo méi) masturbéiert. Heiansdo sinn ech an ofwäichend Genren eskaléiert, an ech sinn net houfreg drop.
Virun 4 Joer hunn ech eng Entscheedung getraff fir op Pornographie ze kucken. Awer ech konnt ni méi wéi e puer Deeg oder eng Woch daueren ier et zréckgeet. Heiansdo wier ech sou frustréiert, datt ech opginn, just nach e puer Méint méi spéit mam selwechte Resultat ze probéieren.
Virun 11 Méint hunn ech NoFap entdeckt. D'Gemeinschaft hei huet mir d'Inspiratioun an d'Motivatioun gebraucht déi ech brauch fir dauerhaft Erhuelung vu menger Sucht ze fannen. Am leschte Joer hunn ech ugefaang méi laang Strëpsen ze hunn. Klickt hei fir eng detailléiert Grafik vu mengem leschte 16 Méint vu Fortschrëtt ze gesinnAn. Fir déi éischte Kéier hunn ech et fäerdeg uerdentlech Strëpsen erreecht. Awer et waren wuertwiertlech Dosende an Dosende vu Relaps tëscht. Et war nëmmen meng lescht Streck (ugefaang Enn November) datt ech op 90 komm sinn. Et huet mech bal véier Joer gemaach fir meng Sucht mat Pornographie ze briechen. Wann ech 90 Deeg erreeche kann, wuertwiertlech jiddereen kann.
Superpower?
Iwwer dëst lescht Joer vu mech selwer vu Porno a Masturbatioun lues ofzewennen, hunn ech vill Virdeeler erlieft:
1. Geklomm Opmierksamkeet vu Fraen.
Ech weess net wat et ass, awer et funktionnéiert. Meng Theorie ass, wa mir net réckelen, hu mir méi Interesse fir richteg Bezéiungen ze fërderen, mir hu méi Energie a mir si méi ausgaang. Frae mierken dat. Ech hat definitiv méi Erfolleg mat Fraen wéi ech an der Vergaangenheet hat. Ech hat eng Saach mat enger wierklech séisser, wonnerschéiner Fra dëse leschte Summer. Leider huet et net geklappt, awer nëmme wéinst Differenzen an eise Glawenhannergrënn (ech ginn Iech net mat den Detailer). Trotzdem, virum NoFap, wier si wäit aus menger Liga gewiescht. Och hat ech mäin éischte Kuss op NoFap.
2. Méi Zäit, Energie, Vertrauen, Fokus.
Ech hat fréier e Probleem fir op Porno ze goen, wéi ech iwwer verschidde Hausaufgabenprobleemer oder en nächsten Test gestresst sinn. Elo konzentréieren ech mech op meng Aarbecht vill besser an ech medikéiere mäi Stress net mat kënschtlecher Stimulatioun. Ech sinn vill méi zouversiichtlech wéi virdrun NoFap. Ech hat vill Scham a Geheimnisser. Ech hat fréier Angscht mäin Telefon u Frënn ze ginn, an der Angscht datt si Porno an der Sichgeschicht oder Sichsuggestiounen fannen. Elo hunn ech wierklech keng Geheimnisser. Ech ka komplett oppe mat de Leit a mengem Liewen sinn. Amplaz d'Geschicht ze läschen, fänken ech un d'Geschicht ze maachen.
3. Generell de Mann ginn deen ech gemengt sinn ze sinn.
Am Allgemengen sinn ech méi e Mann wéi ech jeemools war. Dat ass eng Kombinatioun vun der Selbstkontrolle déi den NoFap eis léiert, d'Zäit déi ech am Fitnessstudio verbruecht hunn, meng Ziler a meng Selbstreflexioun. Ech hu just eng Fousschirurgie gemaach, awer an ongeféier engem Mount wäert ech léieren, wéi ech mat menge Frënn op enger wöchentlecher Basis ka boxen a praktizéieren. Ech trainéiere weider regelméisseg. An ech fänken u méi Opmierksamkeet op meng Ernärung ze bezuelen. Fir mech, an aner Fapstronauten, war NoFap e Katalysator fir all aner Aspekt vun eisem Liewen ze verbesseren.
Tipps fir Erfolleg
1. Léiert Vun Jidder Relaps.
Dëst ass mäi gréisste Rot. Fir erfollegräich ze sinn, musst Dir wësse firwat Dir feelt. Wat ass geschitt wat zu Ärem Réckwee gefouert huet? Wéi eng Schrëtt kënnt Dir maache fir d'nächst Kéier ze vermeiden? Dëst ass e Krich. Sonn Tzu gesot "Kennt de Feind an weess Dir selwer an Dir kënnt honnert Käfer ouni Katastroph kämpfen."
2. Hutt e konkrete Plang fir mat Drängen ze handelen.
Gitt net passiv. Dir musst wëssen wéi Dir reagéiert wann Dir Versuchungen an Ureizer hutt. Ech benotze eng einfach Technik déi all Kéier funktionnéiert: kal Dusch (120 Sekonnen), e Këssen widderholl fir ongeféier 1 Minutt a dréckt op bis et net geet.
3. Vergiess Firwat Dir Start: Ziler an Zäitschrëften.
Ech fänken all Dag mat menger Ziler un. Dës Ziler enthalen, awer sinn net limitéiert op, meng Sträif z'erhalen. Ech liesen och eng Lëscht vu Grënn firwat Porno a Masturbatioun schiedlech sinn. Dëst hält mech fokusséiert op d'Wichtegkeet vu menger Rees an et befestegt mech a Schwächtzäiten. Och hunn ech meng Erhuelung an engem Journal dokumentéiert (all Dag ongeféier 1 Paragraph). Et ass eng super Gewunnecht an et gëtt Är Perspektiv op dat grousst Bild.
4. Hutt e Rechenschaftspartner.
NoFap ass eng wonnerbar Gemeinschaft. Awer Dir sollt op d'mannst eng (richteg) Persoun hunn fir ze vertrauen. Duerch seng Natur ass Porno Sucht isoléiert. Vertrauen an een ass ganz schwéier, awer et fillt sech super dësen Af vun Ärem Réck ze kréien. Donieft ass Rechenschaftspflicht eng enorm Ofschreckung fir Réckwee. An Zäite vu Schwächt ass et vill méi schwéier ze ginn wann Dir Iech erënnert datt Dir Äre Frënd muss zouginn.
5. Erstellt Konsequenze fir Iech selwer.
Wat geschitt wann Dir zréckgeet? Dir hutt Äert Comptoir wahrscheinlech zréckgesat, ofstierzen a weider goen. Ech schloe vir Konsequenzen ze schafen fir Iech vum Réckfall ofzeschrecken. Zréck am Hierscht hunn ech eng Konsequenz gemaach datt wann ech zréck kommen, ech $ 500 mussen ofginn. Gleeft et oder net, ech sinn zréckgaang. Awer wéi Dir Iech virstelle kënnt, sinn ech duerno net ganz oft zréckgefall. Et war ee vu menge leschte Réckwee. Maacht Réckwee verletzt an Dir wäert net sou vill hunn. Är Konsequenz ka sinn wat Dir wëllt, an et muss net sou schwéier sinn.
6. Betruecht en Internet Filter / Spär
Internetfilter sinn ni perfekt. A wann Dir wierklech op Porno kucke wëllt, gëtt et ëmmer e Wee. De Filter wäert ni genuch sinn. Awer et kann eng nëtzlech Verteidegung an Zäite vu Schwächt sinn. Ech hunn e puer Filteren op mengem Handy probéiert an um Enn decidéiert Safari (wéi och den App Store, an aner Apps) vun mengem iPhone auszeschalten. Elo ass et wuertwiertlech kee Wee fir Porno op mengem Telefon ze kucken. Deen eenzege Wee fir mech Porno ze kucken ass de PC vu menger Famill, an ech géif dat ni riskéieren. Also jo, den Zougang ass do. Awer Filtere kënnen eng grouss Hëllef sinn.
Konklusioun / TLDR
Ech hoffen e puer dovun hunn Iech op Ärer Rees gehollef / inspiréiert. Et ass wierklech net ze gleewen ze denken datt ech no all dës Zäit endlech dräi Méint gemaach hunn. D'Schluecht ass ni eriwwer. Ech wëll ni méi Porno kucken oder masturbéieren. An ech weess datt wann ech offensichtlech géif fantaséieren oder Peak oder Rand, meng Sucht mech mat oppenen Äerm géif zréckhuelen. Awer et fillt sech sou gutt erëm eng Kontroll iwwer mäi Liewen ze hunn.
Vill Gléck meng Bridder. Fillt mech frot mech alles.
LINK - 90 Dag Bericht. Wann ech et maache kënnt, kënnt Dir et maachen.
By DavidS121797
;